金子賢の筋肉を作る食事!筋トレ・トレーニングの方法も合わせてご紹介!

金子賢の筋肉が美しいと話題。どのようにして、あのような筋肉になる?食事内容?筋トレ?ボディビル選手と変わらない?。金子賢さんの筋トレと食事をご紹介。金子賢さんの様に美しい筋肉を目指している方、ボディビルに興味がある方に筋トレの注意点なども合わせてご紹介。

目次

  1. 金子賢さんがナゼ?筋肉に目覚めた?
  2. 金子賢さんの筋肉への愛情が異常
  3. 金子賢さんの筋肉はどれほど凄い?
  4. 金子賢さんの筋肉はどのように育てた?:基本はボディビルと同様
  5. 金子賢さんは筋トレのやりすぎでは?:ボディビル選手と同様のメニューをこなす
  6. 金子賢さんの筋トレは学ぶことが多い
  7. 金子賢さんの筋トレメニューは?
  8. 金子賢さんの大胸筋トレーニング
  9. 金子賢さんの肩の筋トレメニュー
  10. 金子賢さんの背中の筋トレメニュー
  11. 金子賢さんの腕の筋トレメニュー
  12. 金子賢さんは足の筋トレはしてないの?
  13. 金子賢さんの筋肉になるには食事も大切?
  14. 金子賢さんの食事内容は?
  15. 金子賢さんは筋肉のためにササミと野菜だけを食べている?
  16. 金子賢さんの食事はボディビルと一緒?
  17. 金子賢さんはボディビルダーと一緒の食事なのにナゼ?ムキムキにならない?
  18. 金子賢さんはベストボディジャパンに出場
  19. 現在の金子賢さんは何をしている?
  20. 今後の金子賢さんはどの様な活動をしていく?
  21. 金子賢さんの画像一覧
  22. 金子賢さんの筋肉に関するまとめ

金子賢さんがナゼ?筋肉に目覚めた?

金子賢さんが筋トレに目覚めたのは2004年。当時付き合っていた彼女がジムに行く事に。金子賢さんも彼女と一緒に行くようになり。それがきっかけにジム通いがスタート。その後は現在の様に美し筋肉にするために日夜筋トレに打ち込む毎日。

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金子賢さんの筋肉への愛情が異常

まず、金子賢さんの生活は筋肉を中心に回ってます。何か予定があれば筋トレをする時間の隙間時間に予定を入れる。万が一筋トレができない様な予定の場合は入れない。それは例え彼女とのデートでも一緒だそうです。金子賢さんの様な筋肉を付けるなら、それぐらいの生活をしないといけないのでしょうか?

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金子賢さんの筋肉はどれほど凄い?

肉体美で有名なブラピと金子賢さんの比較画像です。画像を見てみると各筋肉のパーツ大きさが金子賢さんのほうが大きいですね。この画像を見てみると金子賢さんの筋肉は、これだけでも普通に凄いと思います。芸能人でもこれほどキレイに筋肉をメンテナンスする人は居ないと思います。

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金子賢さんの筋肉はどのように育てた?:基本はボディビルと同様

まず、筋トレは週に5回~6回を筋トレをしています。かなりハードに筋トレをしているみたいですね。そうしないと金子賢さんのような筋肉は付かないみたいですね。

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金子賢さんは筋トレのやりすぎでは?:ボディビル選手と同様のメニューをこなす

筋トレを週5~6回行っていたらオーバーワークでは?と思われますが、この週6回の筋トレはその日にすべての筋肉を筋トレするわけではありません。その日によって筋トレ部位を変えて、うまく筋肉を休むように筋トレメニューを決めた筋トレ方法です。

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金子賢さんの筋トレは学ぶことが多い

金子賢さんの筋トレメニューは?金子賢さんのブログでも随時筋トレメニューをアップされています。それによると全身満遍なく筋トレをされている事がわかります。

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金子賢さんの筋トレメニューは?

まず、金子賢さんの筋肉はボディビルダーの様にがっちりした筋肉タイプではなく。Vシェイプ、いわゆる逆三角形を作る事をメインに筋トレをされています。

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金子賢さんの大胸筋トレーニング

金子賢さんの筋肉を作り上げる筋トレメニュー

最も大切な部位。大胸筋の筋トレメニューをご紹介していきます。大胸筋は筋トレは基本的なトレーニングメニューです。ベンチプレス、ダンベルプレス、タンベルフライ、インクラインベンチ、などといった基本的なメニューに加えてマシーンによる筋トレメニューを入れています。

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金子賢さんの肩の筋トレメニュー

金子賢さんの筋肉を作り上げる筋トレメニュー

Vシェイプを作る上で大切な肩。金子賢さんの様な筋肉を付けるなら肩の筋トレは外せません。メニューはショルダープレス、ダンベルフライ、リアレイズ、フロントレイズの基本メニューに加えて、こちらもマシーンを使用したりして筋トレに励んでいらっしゃいます。

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金子賢さんの背中の筋トレメニュー

金子賢さんの筋肉を作り上げる筋トレメニュー

背中の筋肉もきちんと鍛えてありますね。特に背中の筋肉は最もつけづらい筋肉と言われていますので、この部分がキレイについている方は相当努力をされている。もしくは筋トレがうまいとされている部分でもあります。金子賢さんの画像を見てもキレイな筋肉が付いている事がわかります。ここまでの状態に持っていくのはさぞ努力をされたと思われます。

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肝心の筋トレメニューは、チンニング、ラットプルダウン、Tバーロー、ロープーリーなどといった引くトレーニングをねちっこくやっているそうです。先ほども述べた様に背中の筋肉は付きにくいので、どうしてもねちっこくやったり、重量を持ったりと色々と工夫をしないと筋肉が付かない部位であります。

金子賢さんの腕の筋トレメニュー

金子賢さんの筋肉を作り上げる筋トレメニュー

金子賢さんの筋肉を見る限りそこまで?腕の筋肉を重視して無い様な気がします。メニューは二頭筋と三頭筋をセットで行っている事が多いみたいです。腕の筋肉のメニューはダンベルカール、プリチャーカール、バーベルカールが二頭筋のメニューです。三頭筋のメニューはリバースプッシュアップ、タンベルキックバック、プレスダウン。などといった筋トレメニューをこなしています。

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金子賢さんは足の筋トレはしてないの?

金子賢さんの筋肉を作り上げる筋トレメニュー

金子賢さんの脚の筋肉を見る限りそこまで熱心に筋トレをしてない感じですね。コンテストの際はサーフパンツを履くので、そこまで脚の筋肉が必要ではないです。なので、金子賢さん自身もそこまで脚の筋肉に思入れはないみたいですね。筋トレメニューはいたってシンプルです。スクワット、エクステンション、レッグカールなどを一通りするみたいです。

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金子賢さんの筋肉になるには食事も大切?

金子賢さんの筋肉は食事から作られている

カラダの基本は食事です。それは金子賢さんも大切だと仰ってましたね。筋肉を作り上げるには、筋トレ2~3割、食事7~8割の割合で大切だと述べています。特に筋肉を作る上で大切なタンパク質は、大量に摂っているみたいです。

金子賢さんの食事内容は?

金子賢さんの食事内容は毎回一緒?

ほとんど一緒の食事内容をローテンションで食べる事が多いみたいです。そうする事で、日々の食事を考えなくて済むので、より筋トレに集中できるそうです。筋肉だけを考えるメニュー。ストイックですね。筋肉との会話だけに集中する事だけに特化した生活をしているみたいですね。

金子賢さんは筋肉のためにササミと野菜だけを食べている?

こちらは減量中の食事ではないですが、非常にヘルシーな食事内容になっていますね。この時はササミではなく。鶏のモモか胸のお肉と低脂肪のチーズ?野菜、オートミール?といった具体の食事をほぼ毎回筋トレをする前に食しているそうです。筋肉のためと言ってもここまでできる方は少ないですよね。

筋肉のためにササミを食べているのは確かです。これはご本にも発言されていました。しかし、ササミを取り入れているのは上記でもご紹介したように、カロリーの計算、タンパク質の計算等が楽だからといった意味で食しているそうです。筋肉以外に頭を使わないために決められた食事だけを摂る。効率がいいですね。

金子賢さんの食事はボディビルと一緒?

金子賢さんの食事メニューはボディビルと一緒

金子賢さんの食事内容はボディビルの方々と変わりません。タンパク質を体重×2gを摂取。脂質は極力とらない。そして炭水化物も絞る過程によって量を変えるようにされています。この食事内容はボディビルの方がやっている減量方法と一緒です。この方法をすると筋肉の量を落とさずに脂肪だけを落とせるそうです。ダイエットをしたい方も参考になる食事内容ですね。

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金子賢さんはボディビルダーと一緒の食事なのにナゼ?ムキムキにならない?

金子賢さんはできる限り脂肪を付けずに筋肉を付ける食事内容

ボディビルダーの様に筋肉を多く着ける場合は大量のタンパク質とカロリーを摂取しないと難しいです。そうすると必然的に脂肪が増えてしまいます。それでは金子賢さんの理想とする筋肉美ではありません。よって脂肪を付けないように食事はカロリー制限されているみたいですね。

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金子賢さんはベストボディジャパンに出場

美しい筋肉をした人決めるコンテスト。ベストボディジャパンに出場されて居たことはご存知の方も多いと思います。この大会で、金子賢さんは見事優勝を飾っています。ちなみに大会には芸人会で最も綺麗な筋肉をしていると呼び名が高いレーザーラモンHGさんも出場をされていました。

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現在の金子賢さんは何をしている?

美しい筋肉。肉体美を持った人たちを採点する大会。サマースタイルアワード(SSA)を主催されています。現在は選手よりも主催側として、筋肉に接するようになっているそうです。ちなみにこの大会で優勝をすると賞金100万円が頂ける事だそうです。ボディビル競技では賞金があってもほとんど無い様なものだったのですが、こういった賞金を頂ける大会にしているのは選手としては嬉しいのではないでしょうか。

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今後の金子賢さんはどの様な活動をしていく?

筋肉、美しいカラダを広めるために尽力をするのでは?

今後は自身の大会とそれに伴って、筋肉やフィットネス界を盛り上げようと活動をするのではないでしょうか?テレビ番組などでもそのような活動をするために出ている。自分の大会を宣伝するために出演している。といった印象を受けました。今後も美しいカラダ、筋肉のために日夜働くのではないでしょうか。

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金子賢さんの画像一覧

金子賢さんは以前格闘技の選手としての顔をお持ちでした。格闘技の大会はヒーローズなどトップクラスの大会にも出場

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金子賢さんは格闘技としての成績はそこまで良くなかったです。手足の長さは驚異的でしたが、試合にあたる選手が強かった。もっと大事に育てあげていればもっといい格闘技選手になれていたでしょう。

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金子賢さんの筋肉はカットがきちんと出ているのは凄いですね。これほど筋肉の境目が見える程絞るには、相当キツイ食事とトレーニングをしないとでませんね。

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以前はカット、絞りを中心としていたのですが、近頃は筋肉の大きさ、厚みも出てきてさらにいいカラダになっている印象を受けます。また、金子賢さんのカラダの素晴らしい所は完全に近い左右対称。どうしても筋トレをしていると効き手や得意な方に筋肉がよるのですが、挙げてきた画像を見てもそれがないのが凄いです。

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金子賢さんの筋肉に関するまとめ

金子賢さんの筋トレ、食事内容、日々の生活などを調べても並大抵の努力、筋トレではあのカラダを作る事は出来ないみたいですね。

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