魅惑の筋肉!ダニエル・クレイグの筋トレ方法

ダニエル・クレイグの筋肉がかっこいい!どんな筋トレで肉体改造した?のサムネイル画像

ダニエル・クレイグ

生年月日:1968年3月2日
国籍:イギリス
出身地:イングランド・チェシャー州チェスター
身長:178cm
体重:78kg
体脂肪率:推定11%

ダニエル・クレイグの筋肉がかっこいい!どんな筋トレで肉体改造した?のサムネイル画像

渋くかっこいいダニエル・クレイグだが、その最大の魅力はなんといっても演技力の高さと役への入り込みだろう。演じるキャラクターがどんな人間であり、どんな存在であるべきか。ダニエル・クレイグはそこに強いこだわりを持っている。演じる役も精神分裂症患者や30歳年上と不倫する男など、重たい役回りが多く、有名な役よりも深い人間像を演じたいようである。故に玄人好みの俳優として知られるダニエル・クレイグ。かの007ジェームズ・ボンドを演じる際には「紳士的なボンドであっても殺し屋。残酷な要素がなくてはならない」とそれまでのボンド像とは一味違うキャラクター造形にこだわった。

ダニエル・クレイグの筋肉がかっこいい!どんな筋トレで肉体改造した?のサムネイル画像

精神面だけでなく肉体面でもこだわるのがダニエル・クレイグ。ジェームズ・ボンドを演じるには筋肉や筋肉美が必要と筋トレにとりくみ、ダニエル・クレイグはこの筋肉を獲得したわけである。まさに驚異的な筋肉。この肉体美はとても五十手前の男性のものとは思えない。長年ジェームズ・ボンドを演じ続けてきたダニエル・クレイグは独自のトレーニングでいまなおこの筋肉を維持しているようである。

ダニエル・クレイグの来歴

ダニエル・クレイグの筋肉がかっこいい!どんな筋トレで肉体改造した?のサムネイル画像

複数の酒場を経営する父と美術教師の母の間に生まれたダニエル・クレイグ。両親の離婚を機にリヴァプールへと移り住んだダニエル・クレイグは演劇に興味を持ち、16歳でロンドンに転居、ナショナルユースシアターで役者としての作法を学ぶことになる。ギルドホール音楽演劇学校を卒業したダニエル・クレイグは1991年にシェイクスピアの舞台『トロイラスとクレシダ』で舞台デビュー。そして翌年には『パワー・オブ・ワン』で映画デビューを果たした。

ダニエル・クレイグの筋肉がかっこいい!どんな筋トレで肉体改造した?のサムネイル画像

1998年の映画『愛の悪魔/フランシス・ベイコンの歪んだ肖像』でエディンバラ国際映画祭最優秀演技賞を受賞したダニエル・クレイグ。映画ファンのみならず世間にも一躍名を知られるようになり、アメリカ映画への出演機会が格段に増える。ダンディズム溢れるかっこいい横顔や筋肉、肉体美がアメリカ人には盛大にウケたようである。

ダニエル・クレイグの筋肉がかっこいい!どんな筋トレで肉体改造した?のサムネイル画像

大御所になっても俳優らしい遊び心を忘れてはいないダニエル・クレイグ。『スター・ウォーズ/フォースの覚醒』ではマスクで顔を隠した帝国歩兵・ストームトルーパーとして出演。ダニエル・クレイグ曰く「撮影所が隣だったので興味本位で」出演したらしい。

ダニエル・クレイグとジェームズ・ボンド

ダニエル・クレイグの筋肉がかっこいい!どんな筋トレで肉体改造した?のサムネイル画像

ダニエル・クレイグを一躍時の人としたのは「第6代目ジェームズ・ボンド」のオファーだろう。007シリーズ初の金髪ボンド。これには007ファンからの反発も多く、撮影中に多くの批判が殺到したようだ。

耳が大きすぎる、金髪のボンドはダメ、じゃがいも顔、などと批判を受けた。これについてクレイグは、GQマガジンで「傷ついた」と告白。
ダニエル・クレイグの筋肉がかっこいい!どんな筋トレで肉体改造した?のサムネイル画像

俳優ならば批判への反論は演技ですべきだとジェームズ・ボンドを演じきったダニエル・クレイグ。映画『007カジノ・ロワイヤル』ではタフで寡黙というボンドを見事に演じきり、いざ封切りとなれば英国やアメリカでは大絶賛。「もっともかっこいいボンド」と呼ばれるほどの存在となる。

ダニエルクレイグの筋肉と筋トレ方法。その肉体改造トレーニングとは

ダニエル・クレイグの筋肉がかっこいい!どんな筋トレで肉体改造した?のサムネイル画像

服の上からでも筋肉隆々なのがわかるダニエル・クレイグ。気になるのはその筋トレ方法だ。ダニエル・クレイグがジェームズボンドを演じるにあたり取り組んだ肉体改造トレーニングを見てみよう。

Daniel Craig workout – a sample routine
Note: The workout below is not the official workout plan that Daniel Craig used for his role as James Bond.

ダニエル・クレイグの筋肉と肉体改造・筋トレプラン

ダニエル・クレイグの筋肉がかっこいい!どんな筋トレで肉体改造した?のサムネイル画像

ダニエル・クレイグの筋トレでは4日分のメニューを適正な休息日をはさんでループさせているようだ。ダニエル・クレイグの筋肉トレーニングによると、トレーニングと休息を1セットとして2種類のプランを提案している。もっとも休息日といえど完全に休んでいいわけではないようである。

Plan 1: Every other day (Day 1, rest, Day 2, rest, Day 3, rest, Day 4, rest)

Plan 2: 2 on 1 off (Day 1, Day 2, rest, Day 3, Day 4, rest, rest)

ダニエル・クレイグの筋トレプラン1

ダニエル・クレイグの筋肉がかっこいい!どんな筋トレで肉体改造した?のサムネイル画像

1つ目の筋トレプランは隔日。つまり「1日目、休息、2日目、休息、3日目、休息、4日目、休息」で1セットとする方法8日間プラン。この筋トレは隔日なのでリズムを作りやすいのが利点ではないだろうか。

ダニエル・クレイグの筋トレプラン2

ダニエル・クレイグの筋肉がかっこいい!どんな筋トレで肉体改造した?のサムネイル画像

2つ目の筋トレプランは2オン1オフ。つまり「二日筋トレをして一日休む、もう二日筋トレをして次は二日間休む」という七日間のプランだ。一週間という単位なので生活スタイルに取り入れやすいという利点があるだろう。ダニエル・クレイグのトレーニングプランによると、どちらでも自分のリズムに合った筋トレを行えばよいようだ。

ダニエル・クレイグの筋トレメニュー・回数

ダニエル・クレイグの筋肉がかっこいい!どんな筋トレで肉体改造した?のサムネイル画像

以下がダニエル・クレイグの筋トレメニューになる。筋トレメニュー内容の1セットは8~12回を想定、レップは繰り返し回数のことだ。最初はセットを控えめに、自分の消耗具合と相談して徐々に負荷を強くしていこう。

ダニエル・クレイグの筋肉と肉体改造・筋トレメニュー・1日目

ダニエル・クレイグの筋肉がかっこいい!どんな筋トレで肉体改造した?のサムネイル画像

・ダンベルとバーベルショルダープレスを3セット5レップ・プルアップ(必要ならば加重して)を3セット6-8レップ・ケーブルクロスオーバーとダンベルフライを3セット10-13レップ・ロープーリーを3セット10-13レップ・ハンマーカール4セットを10-13レップ・トライセップロープエクステンションを4セット10-13レップ

ダニエル・クレイグの筋肉と肉体改造・筋トレメニュー・2日目

ダニエル・クレイグの筋肉がかっこいい!どんな筋トレで肉体改造した?のサムネイル画像

・デッドリフトを5セット5レップ・ダンベルランジを片足4セット8-10レップ・スタンディングカーフレイズを5セット12-20レップ

ダニエル・クレイグの筋肉と肉体改造・筋トレメニュー・3日目

ダニエル・クレイグの筋肉がかっこいい!どんな筋トレで肉体改造した?のサムネイル画像

・着席ダンベルプレスを3セット5-6レップ・ロープーリーを3セット6-8レップ・懸垂を3セット10-13レップ・サイドレイズ(ドロップセット法)を4セット10-15レップ・ダンベルカールを交互に4セット10-13レップ・トライセプスエクステンション4セット10-13レップ

ダニエル・クレイグの筋肉と肉体改造・筋トレメニュー・4日目

ダニエル・クレイグの筋肉がかっこいい!どんな筋トレで肉体改造した?のサムネイル画像

・バーベルスクワットを5セット10-15レップ・リバースランジを4セット8-10レップ・カーフレイズを5セット12-20レップ

ダニエル・クレイグの筋肉と肉体改造・筋トレメニュー・休息日と腹筋トレーニング

ダニエル・クレイグの筋肉がかっこいい!どんな筋トレで肉体改造した?のサムネイル画像

週に2回ほどの頻度でトレーニング後に腹筋トレーニング3セット10-20レップを行うと良いとしている。また休息日には筋トレではなく持久力トレーニング、すなわち走り込みを行う。また、走りこみはすべて10%程度の傾斜で行うようだ。以下がメニューとなる。

ダニエル・クレイグの筋肉がかっこいい!どんな筋トレで肉体改造した?のサムネイル画像

・3~5分ほどウォームアップのために中程度の速度で走る・30秒間全力疾走して60秒の徒歩を1セット8-10レップ

ダニエル・クレイグの筋肉と肉体改造・食事制限

ダニエル・クレイグの筋肉がかっこいい!どんな筋トレで肉体改造した?のサムネイル画像

上記のトレーニングにくわえて全粒穀物、プロテインパウダー、赤身の肉を食事の主体とした食事を心がけたというダニエル・クレイグ。アルコール、お菓子、加工食品は一切取らなかったようだ。しかしここまで極端な食事制限は普通ではナンセンスであるともしているようだ。

ダニエル・クレイグの筋肉と筋トレ方法についてのまとめ

ダニエル・クレイグの筋肉がかっこいい!どんな筋トレで肉体改造した?のサムネイル画像

ダニエル・クレイグの筋トレ方法についてのまとめはいかがだっただろうか。器材を多く必要とし、かなりハードなトレーニング内容であるため、一般人が手を出すにはなかなか難しい領域になる。しかしジェームズ・ボンドのような肉体は誰しもあこがれるところだろう。

ダニエル・クレイグの筋肉がかっこいい!どんな筋トレで肉体改造した?のサムネイル画像

筋トレに大切なものはなによりも筋トレをするという意識だ。腹筋や走りこみといった無理のないトレーニングから始めるのが良いのではないだろか。そうすればやがてはダニエル・クレイグのようなかっこいい筋肉が手に入る日がくるかもしれない。

関連するまとめ

関連するまとめ

中村雅俊の息子・中村俊太と娘・中村里砂の現在の姿に迫る!のサムネイル画像

中村雅俊の息子・中村俊太と娘・中村里砂の現在の姿に迫る!

中村雅俊の息子・中村俊太のその後が気になる。中村雅俊の息子や娘は芸能界で活躍中?中村雅俊の息子は芸能界を引退…

yomomjoke55

小森美果の旦那と子供や結婚式は?AKBの卒業理由は何?現在画像まとめのサムネイル画像

小森美果の旦那と子供や結婚式は?AKBの卒業理由は何?現在画像まとめ

元AKBの小森美果は卒業後ちゃっかり結婚し子供を産んでいた!かわいくて天然の小森美果のハートを射止めた旦那は…

ayumihato

木南晴夏の熱愛彼氏はワンオク・RYOTA!結婚の予定は?かわいいと人気!のサムネイル画像

木南晴夏の熱愛彼氏はワンオク・RYOTA!結婚の予定は?かわいいと人気!

木南晴夏の熱愛彼氏はワンオクのRYOTA?と話題になっているのだとか。本当に熱愛彼氏はワンオクのRYOTAな…

pottochan

フェレットの飼い方のコツまとめ!エサは何?一人暮らしや初めてでも大丈夫!のサムネイル画像

フェレットの飼い方のコツまとめ!エサは何?一人暮らしや初めてでも大丈夫!

フェレットのペットとしての飼い方やコツをご紹介します。フェレットは日本人には馴染みのない動物ですが飼い方のコ…

daisuke_dan

Gacktの家には滝がある!?豪華すぎる自宅の画像を大公開!のサムネイル画像

Gacktの家には滝がある!?豪華すぎる自宅の画像を大公開!

浮世離れした美貌と独自の存在感で人気を博すアーティストGackt。Gacktさんのお家兼自宅ってどんな感じ?…

lostcanvas

柳美稀の水着画像!気になる胸のカップ数とスリーサイズを調査のサムネイル画像

柳美稀の水着画像!気になる胸のカップ数とスリーサイズを調査

現在戦隊のシリーズのヒロイン役で注目されていうる柳美稀さんが何と初の水着グラビアの撮影に臨んだことが明らかに…

saikogoodgoo

筧美和子の可愛い画像まとめ!身長・体重、カップ数は?プロフィールまとめのサムネイル画像

筧美和子の可愛い画像まとめ!身長・体重、カップ数は?プロフィールまとめ

筧美和子さんの可愛い画像を集めてみました。可愛い筧美和子さんだけを厳選してます。筧美和子さんはテラスハウスを…

どらみん

岡本夏生の現在は?病気や引退の噂も!5時に夢中降板の真相は?のサムネイル画像

岡本夏生の現在は?病気や引退の噂も!5時に夢中降板の真相は?

タレントの岡本夏生は、唯一のレギュラーだった「5時に夢中」を降板後、ふかわりょうとのトラブルなどがあり、引退…

いさなみるか

Mr.Childrenの歌詞ランキング!意味や共感できる名言まとめのサムネイル画像

Mr.Childrenの歌詞ランキング!意味や共感できる名言まとめ

トップミュージシャンとしていつも人気な歌手バンド・Mr.Children。歌っている時の表情や演奏している時…

佐々木

余貴美子のバストはFカップ?大きい胸画像まとめ!若い頃の写真も!のサムネイル画像

余貴美子のバストはFカップ?大きい胸画像まとめ!若い頃の写真も!

最近そんなに注目されていない余貴美子ですが、今も昔も余貴美子のバストは凄いと巷でも有名です。最近では余貴美子…

バニプッチ

中川翔子が妊娠をブログで報告?その真相を調べてみた!のサムネイル画像

中川翔子が妊娠をブログで報告?その真相を調べてみた!

「ギザカワユス」などの独自の言語を発するオタク女子タレントの中川翔子。なんと中川翔子が妊娠したという噂が浮上…

エージェントP

千葉雄大のドラマ・映画まとめ!『天装戦隊ゴセイジャー』でデビュー!のサムネイル画像

千葉雄大のドラマ・映画まとめ!『天装戦隊ゴセイジャー』でデビュー!

ドラマや映画で活躍中の若手俳優千葉雄大。可愛らしいルックスで、イケメンならぬヌクメンとして人気急上昇中。千葉…

NaonN

顔も性格も美人すぎる!美人女優の代名詞・仲間由紀恵の画像まとめのサムネイル画像

顔も性格も美人すぎる!美人女優の代名詞・仲間由紀恵の画像まとめ

国民的な女優と言える仲間由紀恵ですが、その長い黒髪や黒い瞳から純和風を象徴する大和撫子のような日本美人の象徴…

美学者母

染谷将太の身長はサバ読み?父親・年齢・嫁・子供・高校まとめのサムネイル画像

染谷将太の身長はサバ読み?父親・年齢・嫁・子供・高校まとめ

染谷将太の父親がある人物だと噂されているようです。ご自身も父親になった染谷将太の父親は?また身長のサバ読み疑…

ワン比翼

菊地亜美の水着画像が想像以上に可愛い!胸のカップ数はどれくらい?のサムネイル画像

菊地亜美の水着画像が想像以上に可愛い!胸のカップ数はどれくらい?

菊地亜美の水着画像が最近話題になっていますが菊地亜美が水着画像を披露してからは世間では胸のカップ数も気になる…

yuu

永野芽郁のCカップ水着画像を探せ!セブンティーンやCM写真もありのサムネイル画像

永野芽郁のCカップ水着画像を探せ!セブンティーンやCM写真もあり

現在映画、モデル、CMと引っ張りだこの永野芽郁さんのかわいい水着グラビア画像を検索してみました!永野芽郁さん…

saikogoodgoo

佐野ひなこのウエストが細すぎる!嘘の声もあるけど。ダイエットを頑張った?のサムネイル画像

佐野ひなこのウエストが細すぎる!嘘の声もあるけど。ダイエットを頑張った?

人気グラビアアイドルの佐野ひなこのウエストがものすごく細いと話題になっているようです。佐野ひなこのウエストは…

yuu

高島礼子の髪型画像30選!人気のヘアスタイルはショートボブのサムネイル画像

高島礼子の髪型画像30選!人気のヘアスタイルはショートボブ

女優として活躍中の高島礼子。そんな高島礼子の髪型がおしゃれだと話題になっています。そこで、高島礼子の髪型をシ…

aeca

iPhone7のイヤホンと充電を同時に使う方法!その値段は?のサムネイル画像

iPhone7のイヤホンと充電を同時に使う方法!その値段は?

ニュース、iPhone7でのイヤホンジャック廃止に伴い、Bluetoothイヤホン発表?値段は?付属品の内容…

furiji

【和楽器バンド】海外の反応まとめ!名曲「千本桜」亜沙の歌声に注目!のサムネイル画像

【和楽器バンド】海外の反応まとめ!名曲「千本桜」亜沙の歌声に注目!

今、日本の和楽器バンドが海外から注目されています!和楽器バンドは全員が最高レベルの奏者で演奏の演奏のレベルは…

saikogoodgoo

アクセスランキング

昨日の「エンタメ」に関するまとめランキング

新着一覧

最近公開されたまとめ