EXILE白濱亜嵐の筋肉が美し過ぎると話題!食事や筋トレ方法を追及!

EXILEダンサー白濱亜嵐の筋肉がスゴイ!食事や筋トレは?画像アリのサムネイル画像

イケメン過ぎると話題のEXILEのダンサー、白濱亜嵐。細そうに見えて実は隠れ筋肉の持ち主と話題です!

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白濱亜嵐、脱いだら実は筋肉ムキムキでスゴいんです!なんて素敵ですよね♡そんな白濱亜嵐の美しいと評判の筋肉を写真画像で一挙公開!更に、筋トレ方法や食事の摂り方など徹底追及!

筋肉がスゴイと話題の白濱亜嵐のプロフィール

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名前:白濱亜嵐(しらはま あらん)
生年月日:1993年8月4日(23歳)
出身地:愛媛県松山市
身長:173cm
血液型:A型
職業:ダンサー、俳優、DJ
デビュー:2009年~
家族:ラブリ(姉)

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2009年に受けた『劇団EXILEオーディション』で芸能界デビューを果たした白濱亜嵐。その後GENERATIONSのリーダーを経て2014年4月に念願のEXILEのダンサーの座を手に入れた白濱亜嵐。

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白濱亜嵐はその持ち前のイケメンな顔立ちと、更に演技も評価され俳優としても活躍中です。

白濱亜嵐の筋肉のスゴさを画像で検証してみた!

ピッタリな服で白濱亜嵐の筋肉が分かる♡

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白濱亜嵐の筋肉って普段目立たないですよね。でもこうやって体のラインが出る服を着ていると肩の辺りからの筋肉が目立ちます。白濱亜嵐はスリムなイメージがあったので驚きです!

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タンクトップ姿の白濱亜嵐の写真画像。腕の筋肉が確かにとても綺麗です。水が滴ってなんだかとってもセクシーな白濱亜嵐ですね♡

ジャケットから覗く白濱亜嵐の腹の筋肉がたまらない♡

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革のジャケットから見える白濱亜嵐の胸と腹の筋肉が確かにスゴイです!

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美しいシックスパック!完璧な腹の筋肉に男性も女性も見惚れちゃいますね♡

鍛え始めの頃から筋肉の付き方がパーフェクト♡

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こちらの写真画像はまだ筋トレをスタートして間もない頃でしょうか?これまでの画像と比べると少し筋肉が少ない気もしますが、それでも腹はしっかり割れています!

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白濱亜嵐、引き締まってますね!

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横腹にも無駄な脂肪がありません。まさに完璧な腹筋をしているに違いありません。

白濱亜嵐の筋肉は可愛くないと言われるまでに!

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兄貴分の先輩たちに弟と呼ばれ可愛がられている白濱亜嵐。「弟なアランの体を見よ。可愛いを通り越したな」とまでコメントされています(笑)。確かにこんなに筋肉モリモリな弟、可愛くないですよね(笑)

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芸術ともとれる白濱亜嵐の筋肉。白濱亜嵐は最近では腕立て伏せを130回以上もできるまで成長したそうです。

白濱亜嵐の食事はどうなっているの?

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白濱亜嵐は効果的に体を鍛えるために食事制限をしっかり行っているそうです。ただ、それは毎日ではなく、一定期間のみトレーナーの指示に従って調整しているんだそうです。

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通常、筋肉をつけたいと思ったら、まずはしっかり食べながら運動しろと言われます。筋肉はたんぱく質でできているので、一般的にはたんぱく質を摂ることが大切なんですね。

たんぱく質を摂ることで筋トレ後に筋肉がつきやすくなり、トレーニングの効果が高まると言われています。
だからといってたんぱく質だけを摂るという方法は決して良くありません。筋肉の元になるのはたんぱく質なのですが筋肉を動かすには炭水化物をとってエネルギーとなるブドウ糖を補給しておく必要があります。
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白濱亜嵐の場合、プロのトレーナーに目標の体型を伝え食事制限をしていますが、一般の方がプロにお願いするなんて中々できません。ですから、ただ食事制限をするのではなく、筋肉の元となるたんぱく質や栄養となる炭水化物をしっかり摂りながら、筋トレに励むと筋肉がつき易い理想的な体になります。

筋トレ後の栄養補給も大事!

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筋肉は筋トレ中についているのではなく、後についてくるものです。筋トレ後、筋肉が消費したエネルギーを補給しないままにしておくと、筋肉の老化につながります。

最も筋肉がつくタイミングはトレーニング後の30分間。大切なのはこの30分間で身体に吸収されやすいたんぱく質を摂ることです。トレーニング後30分以内に必ずプロテインを飲み身体が筋肉を作りやすい状態にしましょう。

白濱亜嵐の筋トレメニューが知りたい!

基本的に毎日2時間。内容は体幹、有酸素(スピナートレーニング)、そして日替わりでの各種筋肉トレーニングをしています。

白濱亜嵐おススメのスピナートレーニングって?

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スピンバイクを使ったトレーニングのことを言います。エアロバイクは有酸素運動用。スピンバイクは有酸素無酸素運動兼用で高負担トレーニングにも対応しています。

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毎日2時間はさすがに・・・と既にもうため息が出てきてしまいましたが、あれだけの美しい完璧な筋肉をつけるには、やはり普通の努力じゃならないですよね。

白濱亜嵐の師匠HIROの筋肉はもっとスゴイ!

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因みに、白濱亜嵐が人生の恩人で憧れだと語るEXILEのHIROさんの体は白濱亜嵐以上に美ボディ!これで47歳って・・・(汗)スゴ過ぎます!ライザップ顔負けですね(笑)

まとめ:EXILEダンサー白濱亜嵐の筋肉がスゴイのは努力の成果!

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EXILEの活動以外にも俳優として活躍中の超多忙な白濱亜嵐。ベストパフォーマンスが続けられるように、どんなに忙しくても欠かさない日々の筋トレが白濱亜嵐のカッコイイ体を造っているんですね!私たちも今日から是非見習って、白濱亜嵐のような美ボディを手に入れましょう!

白浜亜嵐のカッコ良す過ぎるインスタ画像まとめ特集もcheck♡

イケメン白浜亜嵐の姉、モデルのラブリについても知りたい方はこちら♡

白浜亜嵐の恋愛遍歴について知りたい方はこちら♡

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