山下智久の筋肉がスゴイ!筋トレメニューは何?ダイエットの参考に!

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ジャニーズの人気アイドル・山下智久。そんな山下智久はジャニーズにしては珍しい、男性ファンも多い様。その理由は山下智久の筋肉にありました!

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ボクサーの様に締まった筋肉で見る人を魅了する山下智久のボディには多くの男性も憧れている様です。いったいどの様な筋トレをして山下智久はあの筋肉を作っているのでしょうか?山下智久の筋トレ方法を調査してみました!

山下智久のプロフィール

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生年月日:1985年4月9日(現在31歳)
出身地:千葉県
身長:174 cm
血液型:A型
職業:俳優・歌手
活動期間:1996年〜

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山下智久は、2003年に結成されたジャニーズのグループ・NEWSのメンバーとして2011年10月まで活動。脱退後はソロとして活動を開始し始めた山下智久。

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また、山下智久は明治大学卒業という、ジャニーズで言われる秀才派アイドルとしても知られる存在です。頭もよくてかっこいいって最高ですね〜!

山下智久の筋肉がすごいとジャニーズファンだけならず男性にも話題!

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ジャニーズ所属の山下智久。ジャニーズのファンといえば、女性ファンが多いのですが、山下智久にはジャニーズファンにしては珍しい男性ファンも多いんだとか。

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男性からも支持される山下智久の人気の秘訣はかっこいいだけでなく、筋肉がすごいからなんだとか!女性も男性も山下智久の筋肉にメロメロ!

山下智久主演映画・あしたのジョーでの筋肉がすごい!画像をチェック!

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山下智久が過去に出演した映画・あしたのジョーでは、ボクサーの矢吹丈を演じました。ボクサーということもあり、役作りで筋トレに励んだ山下智久の筋肉がすごいと話題に!

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画像で見ても分かる様に、無駄な肉は一切なく筋肉で引き締まったボディの山下智久。かっこいいですよね〜!腹筋がめちゃくちゃ割れてる!

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どこから見てもボクサーにしか見えないほどの山下智久。こちらの画像はジャニーズというよりもボクサーに見えますね!鍛え抜かれた胸筋と腹筋の差が素敵です。

プロボクサーも認める山下智久の筋肉!

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プロボクサーであり、元世界バンタム級王者の長谷川穂積は、山下智久の筋肉を見て、「本当にトレーニングしたボクサーの体」と褒めたそう。プロボクサーも褒めるほどの筋肉ってすごいですよね!

山下智久のような筋肉を作るためにはどんな筋トレをすればいいの?

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どの画像の山下智久の筋肉を見ても、思わずうっとりと見惚れてしましますね…。多くの男性が山下智久に憧れる理由がわかります。

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山下智久ほどの筋肉まではいかなくても、やっぱり筋肉をつけたい!ダイエットの参考にしたい!との声がネット上では多い様。そこで今回はダイエットにjも最適な山下智久流の筋トレをご紹介いたします。

山下智久流筋トレ1・自重筋トレ

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山下智久の筋肉を作るための筋トレは、自重トレーニングがおm女なんだとか。腹筋、背筋の筋トレに力を入れている山下智久は各100回ずつ30分間するそう。

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さらに、腕立て伏せは週に2回60回こなし、腹筋は1日100回以上するという筋トレを行っているそうです。山下智久は筋肉作りに本気で力を入れているんですね!

さらに、あしたのジョー出演時の筋トレは通常より過酷メニューにしたという山下智久

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さらに、あしたのジョー撮影時の山下智久は、通常の筋トレに加え、縄跳び・ミット打ち・サンドバック・スパーリングもプラスして過酷な筋トレに挑んでいた様です。筋肉の見せ場が多い映画なので体作りを頑張ったのでしょうね!

山下智久流筋トレ2・ベンチプレス

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また、自重筋トレが主となっている山下智久ですが、ベンチプレスもしているのでは?と予想されているそう。山下智久の筋肉は大胸筋と三角筋のバランスがとても良いらしく、これらは自重筋トレだけでは作れない筋肉なのでベンチプレスもしているのでは?と予想された様です。

山下智久流筋トレ3・プロテイン摂取や食事にも気を使う

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美しい筋肉を作るのは筋トレだけでなく、食事も重要だと山下智久は考えているよう。一時期、山下智久は1日の摂取カロリーを1200キロカロリーに抑えていたそう。

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その時は野菜や鶏ささみを中心とした食事だったようです。また筋肉を作るために重要と言われているプロテインも山下智久は飲んでいるようです!筋肉がすごいマッチョはみんなプロテインを飲んでますもんね〜。

山下智久の筋肉は誰もが認める美しさだった!

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ダイエットや筋肉作りに参考になる、山下智久流の筋トレ法はいかがでしたか?かなりストイックな筋トレをしている山下智久。だからこそあんなにも美しい筋肉なのでしょうね!男性も女性も見惚れてしまう山下智久の筋肉。今後も変わらず美しい筋肉を見せて欲しいですね!

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