筋トレ♡腹筋♡毎日

筋トレで腹筋を鍛えたい!

筋トレで腹筋を毎日鍛える方法とは?最短で腹筋を割る回数教えます!のサムネイル画像

筋トレ♡腹筋♡毎日

筋トレを毎日行って腹筋を鍛えたい!腹筋を割りたい!シックスパックなんて憧れちゃいますよ!また、筋トレによって腹筋を鍛えるとさまざまなメリットがあります。まずは筋トレで腹筋を行うメリットについて紹介したいと思います。

筋トレで腹筋を鍛えると、腹筋が割るだけでなく、いろんなメリットがあるみたいです。とっても気になりますね。

筋トレ♡腹筋♡毎日♡メリット①

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筋トレは基礎代謝が上がる

毎日筋トレで腹筋を鍛えると、基礎体温が上がるというメリットがあります。腹筋を鍛えることは、腕などの小さな筋肉を鍛えるのに比べて5~10倍も上がる言われているくらい、基礎代謝を上げるのには重要な筋肉なのです。

筋トレ♡腹筋♡毎日♡メリット②

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筋トレにより内蔵が正しい位置に戻る

筋トレによって腹筋を鍛えると、内蔵が正しい位置に戻るというメリットがあります。正しい位置になる事で、内蔵の動きが良くなります。

筋トレ♡腹筋♡毎日♡メリット③

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筋トレすれば便秘が解消される?

筋トレで腹筋を鍛えると、便秘が解消されるというメリットがあります。腹筋が鍛えられる事によって、腸の動きが活発になるので、それによって便秘が解消されるという訳です。便秘が解消されるなんてとっても嬉しいですよね。

筋トレ♡腹筋♡毎日♡メリット④

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筋トレすると姿勢が良くなる

筋トレで腹筋を鍛えることによって、姿勢が良くなるというメリットがあります。筋肉が弱いことが原因で、姿勢が悪くなっている事があります。なので、腹筋を鍛えれば筋肉がつき、姿勢が良くなるという事です。

筋トレ♡腹筋♡毎日♡メリット⑤

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筋トレ継続で内臓脂肪が減る

筋トレで腹筋を鍛えると、内臓脂肪が減るというメリットがあります。内蔵が減ることで、生活習慣病なども防ぐことができるので、腹筋を鍛えることは健康にも良いという事です。

筋トレで腹筋を鍛えることでとってもたくさんのメリットがあるみ事が分かりましたね。健康にも良いのはとっても嬉しい事ですよね。

筋トレ♡腹筋♡毎日♡腹筋ローラー

毎日筋トレで腹筋を鍛えるのに、とってもおすすめの器具があります。腹筋を効率良く鍛えたいという方には是非使っていただきたい商品なので参考にしてみてください。

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筋トレ♡腹筋♡毎日♡腹筋ローラー

筋トレで腹筋を鍛えるなら、腹筋ローラーを使うことをおすすめします。腹筋ローラーって何?と言う方もいると思うので腹筋ローラーについて説明しますね。

腹筋ローラーって?

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筋トレ♡腹筋♡毎日♡腹筋ローラー

腹筋ローラーとは、三輪車のような小さな車輪の軸のところにグリップがついている物の事です。左右のグリップを両手で握って、床で前後に動かして使います。

腹筋ローラーの特徴

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はやく腹筋を鍛えることが出来る

通常のように、筋トレで腹筋するよりも、早く腹筋を鍛えることが出来ます。なので、早く腹筋を割りたいという方には非常におすすめです。

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とっても小さい

腹筋ローラーはとっても小さいので場所をとりません。他の筋トレ器具は大きな物が多いので、場所をとってしまうのですが、その心配がないので、手軽に購入する事ができます。

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ウエスト周りがスッキリする

腹筋ローラーは、腹筋がつくだけでなく、ウエスト周りもスッキリします。なので、ポッコリお腹にも効果的なので腹筋をつけながらお腹全体をすっきりさせる事が出来ます。

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とっても安い

筋トレ器具といえば高いというイメージがありますよね。しかしら腹筋ローラーは1000円〜3000円くらいととっても安いんです。値段がお手頃なのはとっても嬉しいですよね。

腹筋ローラーは安くて小さくて早く腹筋を鍛えることが出来ます。普通に筋トレだけで腹筋を鍛えるよりも続けやすそうですよね。

腹筋ローラーの使い方

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筋トレ♡腹筋♡毎日♡腹筋ローラー

腹筋ローラーの使い方を紹介したいと思います。腹筋ローラーは現在の腹筋のつき具合によって使い方が違います。なので、腹筋の状態別に腹筋ローラーの使い方を紹介したいと思います。

腹筋ローラーの使い方♡初心者編

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膝コロ

筋トレ初心者の方は、まず膝コロから初めましょう。まずは、膝を床につけてください。その状態か四つん這いになります。その状態のまま、腹筋ローラーを両手で握ってください。そして、腹筋に力を入れながら、前へ向かって腹筋ローラーを転がします。注意して欲しいのが、背中を丸めるようにしながら転がすという事です。完全に伸びきったら、腹筋の力を使って元の位置に戻りましょう。これを1日に8〜10回を1セットとして、毎日3回行って下さい。

腹筋ローラーの使い方♡中級者編

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立ちコロ

膝コロが余裕で出来るようになったよ!という方は、次に立ちコロで腹筋を鍛えましょう。まず、立ったまま腹筋ローラーを両手で握ります。その状態から、足を伸ばしたまま、前に前屈して下さい。前屈した状態から前に向かって転がします。身体が地面につくギリギリのところまで伸ばしたら、元の姿勢に戻ります。毎日、8〜10回を3セット行うことを目安に頑張ってくださいね。

腹筋ローラーの使い方は理解できましたか?慣れるまでは膝コロで腹筋をしっかりと鍛えましょう。この回数がしんどいという方はまずは回数を減らして行ってみてください。

筋トレ♡腹筋♡毎日♡最短♡割る

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筋トレ♡腹筋♡毎日♡最短♡割る

筋トレで腹筋は最短だと、どれくらいで割ることが出来るのでしょうか?気になりますよね。最短で腹筋を割るにはどれくらいかかるのか説明したいと思います。

腹筋が割れるのは最短でどれくらい?

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筋トレ♡腹筋♡毎日♡最短♡割る

腹筋ローラーで筋トレを毎日行えは、最短で1ヶ月程で腹筋を割る事が出来ると言われています。1ヶ月毎日することで腹筋が割るなら頑張れそうですよね。

筋トレ♡腹筋♡毎日♡回数

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筋トレ♡腹筋♡毎日♡回数

筋トレで腹筋を最短で割るにはどれくらいのら回数をしたらいいのでしょう?早く効率良く腹筋を割るには、回数も重要になってきます。なので、おすすめの回数について紹介しますね。

腹筋を割るためのおすすめの回数は?

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筋トレ♡腹筋♡毎日♡回数

筋トレを毎日行うにあたって、回数は多すぎても少なすぎてもいけません。まず、続ける事が大事です。なので、10~15回を1セットとし、1日に3セットを行うことをおすすめします。

筋トレ♡腹筋♡毎日♡まとめ

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筋トレ♡腹筋♡毎日♡まとめ

筋トレで腹筋を毎日鍛えることのメリットや腹筋ローラーのことについて紹介しましたが理解していただけましたか?腹筋を最短で割るには毎日10~15回を3セット行ってください。そうすると約1ヶ月程で腹筋を割ることが出来ます。今日からこの記事を参考に、腹筋を毎日鍛えてくださいね。

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