EXILEの筋肉はどのように作られている?

EXILEの筋肉が美しい!綺麗に割れた腹筋も!筋トレ方法は?のサムネイル画像

EXILEといったらそのパフォーマンスもさることながら裸。特に筋肉・腹筋に目がいくことが多いと思います。見せることを生業にしている方にとって筋肉やスタイルといったものは大事なものだと思います。特にEXILEさんの様に男臭さを演出している集団にとっては大切なものだと思います。たまに裸になって筋肉を見せつけてナルシストと思われる方も多いですが、これも一つのパフォーマンスですし、このスタイルが素敵だと感じる方もいらっしゃいます。

EXILEの筋肉が美しい!綺麗に割れた腹筋も!筋トレ方法は?のサムネイル画像

EXILEの筋肉の作り上げる方法はダンスだけで作り上げたものではありません。ダンスだけではあの様なカラダになりません。EXILEの筋肉は筋トレと食事によって作られています。それをこちらでご紹介していきますので、EXILEの筋肉を付けたい方は参考にしてみてください。

EXILEの筋肉を作り上げる筋トレ方法

EXILEの筋肉が美しい!綺麗に割れた腹筋も!筋トレ方法は?のサムネイル画像

EXILEの筋肉は筋トレ。おもにウエイトトレーニングとファンクショナルトレーニング。この二つをされている事が多いです。ダンスだけの筋力を付けるならファンクショナルトレーニングだけでいいのですが、先ほども述べたようにEXILEは筋肉を見せることもパフォーマンスの一つです。

EXILEの筋肉が美しい!綺麗に割れた腹筋も!筋トレ方法は?のサムネイル画像

よって、筋肉をかっこよく見せるために筋量を増やせる筋トレ。ウエイトトレーニングが欠かせなくなります。それではEXILEはどの様なトレーニングをしているのか、ご紹介していきます。

EXILEの腹筋を手に入れる筋トレ

EXILEの筋肉が美しい!綺麗に割れた腹筋も!筋トレ方法は?のサムネイル画像

EXILEの筋肉といったら割れた腹筋ではないでしょうか。割れた腹筋はセクシーに見えますよね。ましてやEXILEの様な素敵なフェイスを持ったグループなら尚更です。

EXILEの筋肉が美しい!綺麗に割れた腹筋も!筋トレ方法は?のサムネイル画像

EXILEの腹筋のトレーニングはいたってシンプルです。バランスボールを使ったシットアップ。鉄棒にぶら下がって足をあげるレッグレイズ、プランクなどといったものが多いです。

EXILEの筋肉が美しい!綺麗に割れた腹筋も!筋トレ方法は?のサムネイル画像

腹筋の鍛える方法はあまり変わりはありません。EXILEだからと言って特別変わったメニューはありません。人間のカラダですので、筋量を増やす方法が変わるわけではありません。足をあげるか、上体を起こす。もしくは状態を維持する。この三つしか存在しません。よって、EXILEの様な腹筋を手に入れるなら、この三つの筋肉を使うような動きをしてあげればいいだけです。

EXILEの筋肉が美しい!綺麗に割れた腹筋も!筋トレ方法は?のサムネイル画像

おすすめの筋トレ方法はどのトレーニングでもいいのですが。できる限り回数が少ない数で腹筋運動ができなくなるものがいいです。1セットに何十回もできる様な負荷では筋肉を大きく盛り上げることはできませんので、1セット10~15回で限界がくる負荷の重さにしてあげるといいでしょう。

EXILEの筋肉が美しい!綺麗に割れた腹筋も!筋トレ方法は?のサムネイル画像

さすれば、EXILEの様な腹筋が採点距離で手に入ると思います。腹筋も速筋を使うような運動が大切になります。

作り上げた筋肉・腹筋を見せる有酸素運動

EXILEの筋肉が美しい!綺麗に割れた腹筋も!筋トレ方法は?のサムネイル画像

筋肉の盛り上がりが手に入ったら、次に筋肉の上に載っている脂肪を落としていきます。この脂肪を落とさない限りEXILEの様な肉体美になることは難しいものとなってしまいます。

EXILEの筋肉が美しい!綺麗に割れた腹筋も!筋トレ方法は?のサムネイル画像

基本的にはEXILEさんの様にダンスをしっかりやっていれば、脂肪はあまり付かないのですが、EXILEの皆さんはダンスを何時間もしないといけない状況にあるので、ステージ上でもバテないように心拍数を高めてくれるスピナーを使用していることが多いです。

EXILEの筋肉が美しい!綺麗に割れた腹筋も!筋トレ方法は?のサムネイル画像

やり方はいたってシンプルです。心拍数を上げるので、決められた時間内ですべてを出し切る様にペダルをこぐ。それを何セットか行う。そうすることで、心肺機能が強化されて、ステージ上で激しいダンスをしてもバテないカラダになるのです。

EXILEの筋肉が美しい!綺麗に割れた腹筋も!筋トレ方法は?のサムネイル画像

ただ、一般の方が取り入れるのは大変ですので、EXILEのような筋肉を出す場合はそこまで心拍数を上げなくていいので、バイクをゆっくり長時間漕いで脂肪を燃やす様にしてあげるだけで十分効果はあります。

EXILEは個別でも筋トレを行っている

EXILEの筋肉が美しい!綺麗に割れた腹筋も!筋トレ方法は?のサムネイル画像

EXILE専用のジムの設備を写した画像です。こちらを見てもわかる様に右側にパワーラックがありますね。これが意味するのはウエイトトレーニングをしている事になります。上記で挙げたトレーニングはあくまでも全体としてのトレーニング。実際はEXILE内でも各個人で鍛えたい部位などがあると思います。それは肉体美を写した画像をみたら一目瞭然ですよね?人によって筋量が違います。

EXILEの筋肉が美しい!綺麗に割れた腹筋も!筋トレ方法は?のサムネイル画像

EXILE方々がウエイトトレーニングをするなら、まず大胸筋。こちらは確実に行っていますね。肩も人によっては筋トレをしていると予想されます。EXILEメンバーの中で筋肉が付いていると言われている関口メンディーさんなどは確実に全体を鍛え上げるウエイトトレーニングを行っています。個人的にはナオキさんの首の太さにあこがれを持ってしまいますが。

EXILEは筋肉を維持・作り上げるために食事にも注意している

EXILEの筋肉が美しい!綺麗に割れた腹筋も!筋トレ方法は?のサムネイル画像

EXILEの皆さんは食事にも注意をされているそうです。EXILEの様にどんな時でも筋肉やカラダを見せないといけない時がありますので、余分な脂肪が付いてしまうのはできる限り避けたいところです。よって、食事にも非常に注意をされているそうです。

EXILEの筋肉が美しい!綺麗に割れた腹筋も!筋トレ方法は?のサムネイル画像

EXILEの会食や飲み会以外では高タンパク、低カロリーの物を選んで食事をされているそうです。会食でも多くはお肉を多く摂取できる焼肉などが多いみたいですね。お肉をいっぱい食べても炭水化物をそれほど摂らなければ、余分な脂肪も付きません。EXILEの場合は食べたら動いて消化させることが多いみたいですが。

EXILEの筋肉が美しい!綺麗に割れた腹筋も!筋トレ方法は?のサムネイル画像

EXILEの様な肉体美になるなら。食事の注意も意識したいですね。高タンパクで低カロリーの食事。マネできる部分は多くあります。ちなみに歌手の方も筋トレは欠かさず行われていますし、歌手でも歌う力が必要になるのでスピナーも欠かさず行われています。

EXILEの美しい筋肉・腹筋を見返してみる

EXILEの筋肉が美しい!綺麗に割れた腹筋も!筋トレ方法は?のサムネイル画像

EXILEメンバーの筋肉。肉体美を見ていきたいと思います。歌手のSHOKICHIでもこの筋肉です。歌だけでなくカラダも表現の一つとしてとらえているEXILEはさすがですね。筋肉にもぬかりありません

EXILEの筋肉が美しい!綺麗に割れた腹筋も!筋トレ方法は?のサムネイル画像

プロレスの力比べをしようとしているわけではありません。あくまでも筋肉を美しく。セクシーに見せるポーズであります。歌手のアツシさんですね。こちらもほかのパフォーマーの方に引けを取らない筋肉をしていますね。

EXILEの筋肉が美しい!綺麗に割れた腹筋も!筋トレ方法は?のサムネイル画像

元リーダーのヒロさんの背中の筋肉です。懸垂をしかりやっていることがわかる画像ですね。広背筋上部、僧帽筋中部、大円筋。などきちんと鍛えられています。脂肪も乗ってないので、筋肉のスジが丸わかりです。女性が好きそうな筋肉ですね。

EXILEの筋肉が美しい!綺麗に割れた腹筋も!筋トレ方法は?のサムネイル画像

若干筋トレをサボっている方が居たので、挙げておきます。たぶん筋トレの成果がまだ出てない状況での写真だと思います。しかし、これぐらいから上記の様に筋肉がわかるまで、成長できるのですから、凄いですよね。

EXILEの筋肉が美しい!綺麗に割れた腹筋も!筋トレ方法は?のサムネイル画像

セクシー男子の代名詞ですね。

EXILEの筋肉が美しい!綺麗に割れた腹筋も!筋トレ方法は?のサムネイル画像

甘いマスクの下にはこの肉体

EXILEの筋肉と腹筋のまとめ

EXILEの筋肉が美しい!綺麗に割れた腹筋も!筋トレ方法は?のサムネイル画像

改めてEXILEの肉体。筋肉、腹筋を見てみましたが、すごかったですね。見事な肉体美でした。脂肪が乗ってないのでいわゆる細マッチョ。そして女性が好む肉体ではなかったのではないでしょうか。モテを意識している男性は、これぐらいの細マッチョになる様に努力をしてみてはどうでしょうか。

関連するまとめ

竹野内豊の人気ドラマや映画をピックアップ!人気の秘密はいったい何?のサムネイル画像

竹野内豊の人気ドラマや映画をピックアップ!人気の秘密はいったい何?

ドラマ・映画で大活躍の俳優・竹野内豊。渋くカッコイイ姿に男女のファンがついている大人の男性です。話題性のある…

menry

三浦翔平と本田翼が熱愛?フライデー画像流出?のサムネイル画像

三浦翔平と本田翼が熱愛?フライデー画像流出?

交際しているのではないかという噂がある三浦翔平さんと本田翼さん。テレビドラマ『ショムニ』で出会った三浦翔平さ…

とみー

膳場貴子が子供を高齢出産!旦那はどんな人?2度の離婚の理由は何?のサムネイル画像

膳場貴子が子供を高齢出産!旦那はどんな人?2度の離婚の理由は何?

フリーアナウンサーとして活躍している膳場貴子。プライベートでは2度の離婚を経験し、3度目の結婚をした強者。現…

aeca

AKB仲良しコンビ!渡辺麻友と指原莉乃の仲良しエピソード10選のサムネイル画像

AKB仲良しコンビ!渡辺麻友と指原莉乃の仲良しエピソード10選

HKT48で活躍する指原莉乃、通称さっしーとAKB48で活躍する渡辺麻友、通称まゆゆ、さっしーもまゆゆもどち…

maasya

櫻井翔の父・桜井俊氏が三井住友信託銀行の顧問に!経歴をまとめてみた!のサムネイル画像

櫻井翔の父・桜井俊氏が三井住友信託銀行の顧問に!経歴をまとめてみた!

人気アイドルグループ「嵐」の櫻井翔の父・桜井俊氏は元官僚と既にご存知の方も多いはず。そんな櫻井翔の父・桜井俊…

ayumihato

イチローがピッチャーとしてマウンドへ!高校時代は投手だった?のサムネイル画像

イチローがピッチャーとしてマウンドへ!高校時代は投手だった?

メジャーリーガーのイチローさんが、公式戦でまさかのピッチャーを務めたというニュースが世間を騒がせました。バッ…

Takuma

山谷花純の水着グラビア画像まとめ!モモニンジャーのスリーサイズとカップは?のサムネイル画像

山谷花純の水着グラビア画像まとめ!モモニンジャーのスリーサイズとカップは?

山谷花純の水着グラビア画像をまとめました。女優として活躍している山谷花純ですが、手裏剣戦隊ニンニンジャーにて…

どらみん

松岡茉優の「桐島、部活やめるってよ」のオーディションがすごかったと話題に!のサムネイル画像

松岡茉優の「桐島、部活やめるってよ」のオーディションがすごかったと話題に!

明るい性格と確かな演技力の女優「松岡茉優」彼女の代表作といえば映画「桐島、部活やめるってよ」ではないでしょう…

Homie

北川景子の英語力が抜群すぎる!才色兼備とはこのこと!のサムネイル画像

北川景子の英語力が抜群すぎる!才色兼備とはこのこと!

大人気女優の北川景子さん。最近ではタレントのDAIGOと結婚。「女性がなりたい顔第1位」と同性からも大人気!…

佐々木

かわいいだけじゃない!大原櫻子の歌がうますぎると話題に!のサムネイル画像

かわいいだけじゃない!大原櫻子の歌がうますぎると話題に!

2013年公開映画『カノジョは嘘を愛しすぎてる』で主演に抜擢され、女優・歌手デビューを同時に果たした大原櫻子…

moca*

浜田ブリトニーの現在は?ブログで結婚や整形を公表!【画像あり】のサムネイル画像

浜田ブリトニーの現在は?ブログで結婚や整形を公表!【画像あり】

ギャル漫画家として活躍していた浜田ブリトニー。浜田ブリトニーは現在何をしているのか気になりませんか?浜田ブリ…

ワン比翼

森絵梨佳の旦那はヘアメイクさんだった?結婚後子供はできた?のサムネイル画像

森絵梨佳の旦那はヘアメイクさんだった?結婚後子供はできた?

森絵梨佳さんは、ファッションモデルや女優などで活躍されています。また、森絵梨佳さんは、結婚されています。そこ…

haou007

【整形美人】板野友美は整形確定?あごからシリコンが出てきた?のサムネイル画像

【整形美人】板野友美は整形確定?あごからシリコンが出てきた?

元AKBの板野友美さんのあごの整形が話題に!板野友美さんのあごから【シリコン】が出てきた!!って衝撃な噂が・…

mokoe

マギー・ギレンホールは老け顔?画像と年齢まとめ!『ダークナイト』での評価は?のサムネイル画像

マギー・ギレンホールは老け顔?画像と年齢まとめ!『ダークナイト』での評価は?

映画『ダークナイト』のヒロイン役を演じたことでも知られているハリウッド女優マギー・ギレンホール。老け顔と噂さ…

loooveai

大島優子はクォーター?その噂を徹底検証!のサムネイル画像

大島優子はクォーター?その噂を徹底検証!

少女時代から、子役として芸能界で活躍をしてきた大島優子にクォーター疑惑が持ち上がっています。大島優子のクォー…

AKIRA@ライター

中村静香のカップ数は?水着画像や始球式の画像まとめ!彼氏や結婚の噂から身長、体重までのサムネイル画像

中村静香のカップ数は?水着画像や始球式の画像まとめ!彼氏や結婚の噂から身長、体重まで

芸能界でもファンが多数いる中村静香さんは、その童顔と不釣合いな大きいカップの胸で多くの男性を魅了しています。…

saikogoodgoo

柄本時生はイケメン?きもい?両極端な顔の評価の理由は何?のサムネイル画像

柄本時生はイケメン?きもい?両極端な顔の評価の理由は何?

現在、イケメンなのかきもいなのかで賛否両論の柄本時生。柄本時生はイケメンなんでしょうか?両極端な評価の理由は…

なとり

ジャニーズ所属の喫煙者まとめ!タバコを吸う姿もかっこいい?のサムネイル画像

ジャニーズ所属の喫煙者まとめ!タバコを吸う姿もかっこいい?

タバコを吸っているアイドルは失格!と言われた時代は終わりました。日本のアイドルの中核ジャニーズにはタバコをす…

saikogoodgoo

AAA西島隆弘の熱愛彼女は有村架純?宇野実彩子?キスシーンも!のサムネイル画像

AAA西島隆弘の熱愛彼女は有村架純?宇野実彩子?キスシーンも!

最近ではFNS歌謡祭でAAA西島隆弘が出演した瞬間に最高視聴率を記録したとして注目あつめたそんな歌唱力が賞賛…

バニプッチ

SexyZone菊池風磨の父・菊池常利が凄い人だった!のサムネイル画像

Sexy Zone菊池風磨の父・菊池常利が凄い人だった!

SexyZoneの菊池風磨さんの父親は業界人でした。菊池風磨さんがジャニーズに入ることができたのは父親の力が…

saikogoodgoo

関連するキーワード

アクセスランキング

昨日の「エンタメ」に関するまとめランキング

新着一覧

最近公開されたまとめ