イノシトールの効果がスゴイと話題に!

食欲の秋がやって来ました。やってきてしまいました。果物やスイーツ、美味しいもに囲まれて、幸せな季節ですね。そんな最近、万能サプリとして「イノシトール」という食品を目にするようになりました。このイノシトールとは何だろう・・・。

イノシトールという名前を初めて聞いた方も多いかもしれません。このイノシトールの効果がすごいと噂になっているのでうす。イノシトールとは?イノシトールはどの様な成分で出来ていて、イノシトールを接種することでどんな効果が期待出来るのでしょうか。イノシトールの効果や、一日の摂取量なども調べてみました。

イノシトールとは?

イノシトールとは、どんなものなのでしょうか。イノシトールはビタミンB郡の一種とされてきましたが、現在はビタミン作用物質として扱われているのだそうです。イノシトールは人間の体内で生成される物質なのですが、甘みを持った成分です。しかし、砂糖と違って脂肪にならない物質なのだそうです。イノシトールと同時期に発見されたコリンという物質は、同様のリン脂質とされていています。

コリン。これも聞いたこと無い方が多いはず。某タレントの星の名前ではありません。コリンは人間の体内で循環機関と脳の機能を構成、補修する重要な役割をもった物質とされています。コリンは豚レバーや卵などの食品で接種できるとされています。また、イノシトールは研究によると、イノシトールを多く含む食品として果物や穀物、豆類などからも接種することが出来るそうです。

話題の、イノシトールは接種することでどのような効果があるのでしょうか。まず、イノシトールの効果として挙げられるのが、生活習慣病の予防への効果です。イノシトールには脂肪肝(食べ過ぎや飲みすぎにによって肝臓に中性脂肪やコレステロールが溜まった肝臓の肥満)の予防に効果があるとされています。

イノシトールは、血管や肝臓の脂肪を付きにくくし、イノシトールを接種することで、動脈硬化の予防にも期待できます。それでイノシトールはダイエット促進にも効果が期待出来るといわれているのですね。

イノシトールの効果は?

前述したように、イノシトールは、生活習慣病の予防に大きな効果があります。その他にも、イノシトールは、神経機能をを正常に保つ効果があるとされています。リン脂質の構成物質であるイノシトールは、神経の伝達や脳の活動を正常に保つ効果もあるのです。

また、イノシトールは、髪を健康に保つ効果もあるといわれています。神経機能を正常に保つ働きを持つイノシトールは、あらゆる機関に刺激を伝達します。よって、毛髪の発育や逃避の健康が保たれ、髪を健康に保つ働きもしているのです。

イノシトールが万能サプリといわれる理由がわかってきましたね。肝機能の脂肪を付きにくくし、神経細胞を正常に保つことによって、あらゆる機関が健康に保たれるというわけです。

そんな、万能サプリイノシトールの摂取量の目安や、どんなサプリや食品があるのか。まとめて行きます。

イノシトールが含まれた食品やサプリにはどんなものがあるの?

様々なサプリが販売されている近年では、イノシトールの含まれるサプリも薬局などで見かけるようになりました。

近隣のドラッグストアや、サプリの取り扱いがあるコンビニなどでも購入することが出来るようです。

また、イノシトールは、果物にも含まれており、食品からの接種も可能です。果物では、オレンジ、スイカ、メロン、グレープフルーツ、ももなどが挙げられます。

果物の美味しい季節になって来ましたので、気軽に口にすることができますね。果物はあまり口にしないという人は、気軽にサプリでイノシトールを接種するのもいいですね。

イノシトールの正しい摂取量について

イノシトールの万能効果について解ったところで、正しい摂取量についてまとめて行きます。イノシトールは前述した通り、食品からも接種できます。オレンジやメロンなどの果物にも含まれますが野菜にも含まれているので紹介します。

先ほどイノシトールが接種できる食品としてオレンジやメロンを挙げましたが、一番身近な食材として「小麦」があります。身近にある食材で接種しやすいですよね。では、どの程度の摂取量が理想なのでしょうか。

一日のイノシトール摂取量、理想は体重が60kgを基準に考えると居に血あたり150g~2gが理想とされています。では、身近にある食材でどの程度接種できるのかまとめて行きます。

身近な食材として小麦を紹介しましたが、小麦100gに対してイノシトールは142mg~150mg含まれています。この場合かなりの量を接種しないとイノシトールの一日の接種理想量には届きません。このため、食品から理想の摂取量にするには、こまめに食品得尾接種する必要があります。また、ビタミンB郡の食品と摂取すると効率よくとることが出来るそうなので、グレープフルーツやオレンジを一緒に食べるといいようです。食事だけで接種するのは難しい、と言う方はサプリで上手に接種するといいですね。

【まとめ】イノシトールの効果について

万能サプリ「イノシトール」は、一日の目安を接種することにより、生活習慣病の予防や、血行促進、内臓脂肪の現象を促すことがわかりました。

血行が良くなることによって様々な神経系に働きかけ、髪質を健康に保つ効果もあることがわかりました。また、小麦などの食品からイノシトールを接種する場合、食品単体ではかなりの量を要することになるので、数回に分けて接種すること、ビタミンBを含むオレンジやグレープフルーツを一緒にとると吸収されやすくなるそうです。サプリを活用してみるのもいいですね。イノシトールを獲って健康を維持しましょう!

関連するまとめ

コストコティラミスの冷凍保存方法を徹底解説!気になるカロリーは?のサムネイル画像

コストコティラミスの冷凍保存方法を徹底解説!気になるカロリーは?

誰もが聞いたことのあるコストコ!芸能人も御用達ととても人気のある会員制倉庫型スーパーです。その中でも人気商品…

Ota Chihiro

もやしは冷凍保存できる?その期間は?おすすめレシピ大公開!のサムネイル画像

もやしは冷凍保存できる?その期間は?おすすめレシピ大公開!

節約の味方・もやし。シャキシャキ食感と何にでも合わせられる万能さを兼ね合わせたもやしは、なんと冷凍保存できる…

銀衣音

フライパンで作れるピザレシピまとめ!簡単・手軽に焼く方法を紹介のサムネイル画像

フライパンで作れるピザレシピまとめ!簡単・手軽に焼く方法を紹介

フライパンで簡単&手軽にピザを焼く方法やアレンジレシピをまとめました。オーブンがなくてもフライパンで本格的な…

kon_w

手作りソーセージの作り方!簡単に家で作れる!ハーブなどでアレンジも!のサムネイル画像

手作りソーセージの作り方!簡単に家で作れる!ハーブなどでアレンジも!

ソーセージをおうちで手作りしてみませんか?作り方はとっても簡単!腸詰めしなくても、ラップやアルミ箔などを使え…

いけちえ

インドカレーの簡単で本格レシピを公開!スパイスがきいた絶品の作り方のサムネイル画像

インドカレーの簡単で本格レシピを公開!スパイスがきいた絶品の作り方

日本でも人気のインドカレー。ピリッと本格インドカレーを作るにはスパイスとそのレシピが必須です。本格的なインド…

持田リカ

ホエーの人気レシピ・作り方まとめ!栄養や保存・活用法まで紹介!のサムネイル画像

ホエーの人気レシピ・作り方まとめ!栄養や保存・活用法まで紹介!

あなたはヨーグルトを食べる時や水切りヨーグルトを作った時に出てくるホエーという水分をどうしていますか?捨てら…

みちゅまる

2月が旬の野菜・果物・魚は何?旬の食材を使った料理のレシピを紹介!のサムネイル画像

2月が旬の野菜・果物・魚は何?旬の食材を使った料理のレシピを紹介!

2月と言えば、立春を迎え少しずつ寒さもや和らぎますが、まだまだ寒い季節ですね。立春は、1年の始まりともいわれ…

lipymxxoab

【クリスマス】ケンタッキーの限定メニューと予約方法・期間まとめ!のサムネイル画像

【クリスマス】ケンタッキーの限定メニューと予約方法・期間まとめ!

ケンタッキーのクリスマスメニュー「パーティバーレル」についてご紹介します。毎年クリスマスの時期になるとケンタ…

daisuke_dan

【ヒカリエの絶品スイーツ】人気おすすめお土産を厳選!喜ばれること間違いなし!のサムネイル画像

【ヒカリエの絶品スイーツ】人気おすすめお土産を厳選!喜ばれること間違いなし!

ヒカリエのスイーツは、おしゃれでおいしいものばかり!ここでしか買えない限定のものもあるので、自分用はもちろん…

guri

【包丁】グローバル包丁の種類&口コミ・評判まとめ!価格も紹介!のサムネイル画像

【包丁】グローバル包丁の種類&口コミ・評判まとめ!価格も紹介!

包丁のブランドメーカーの中でも人気の高いグローバル包丁。その包丁の種類も豊富でプロから一般の方まで幅広い方に…

Rui

バレンタインに大量生産できる友チョコ簡単レシピ!かわいいデコでアレンジ!のサムネイル画像

バレンタインに大量生産できる友チョコ簡単レシピ!かわいいデコでアレンジ!

バレンタインにぴったり&大量生産可能な簡単友チョコレシピを集めました。バレンタイン用の友チョコはなるべく簡単…

kon_w

節分の恵方巻似合う献立・レシピまとめ!子供が喜ぶ料理はのサムネイル画像

節分の恵方巻似合う献立・レシピまとめ!子供が喜ぶ料理は

節分の日に豆まきをする時期が近づいてきました。料理が苦手なあなたもお店で買わずに今年は、手作り恵方巻に挑戦し…

lipymxxoab

リコッタチーズの美味しい食べ方と作り方まとめ!価格やカロリーも紹介!のサムネイル画像

リコッタチーズの美味しい食べ方と作り方まとめ!価格やカロリーも紹介!

クリームチーズの半分のカロリーという低カロリーさから女性人気を集めているリコッタチーズ。一体どんな食べ方がお…

entaro

クリスマスのお弁当はキャラ弁当に!簡単人気のサンタ弁当レシピまとめ!のサムネイル画像

クリスマスのお弁当はキャラ弁当に!簡単人気のサンタ弁当レシピまとめ!

クリスマスに備えて、子供も大喜びのクリスマス仕様のお弁当特集です。簡単に作れる人気レシピを揃えました。普段の…

照屋 愛梨

とろろ昆布の人気レシピまとめ!効能やダイエットにも使える万能食品とは?のサムネイル画像

とろろ昆布の人気レシピまとめ!効能やダイエットにも使える万能食品とは?

水分を含むととろっとした食感を生む、人気のとろろ昆布ですが、実はダイエットにもよい食品だと知っていますか?こ…

ha1103.823

クリスマスのデザート簡単レシピ特集!人気のプレートやビュッフェ、ゼリー等ものサムネイル画像

クリスマスのデザート簡単レシピ特集!人気のプレートやビュッフェ、ゼリー等も

もうすぐクリスマスですね。クリスマスは何をさておきデザートがお楽しみですね。クリスマスを演出できるデザートを…

furiji

目黒のランチおすすめランキング!人気のイタリアンや和食もあり!のサムネイル画像

目黒のランチおすすめランキング!人気のイタリアンや和食もあり!

目黒に用事があり、ランチはどこでするか迷ったりしませんか??一人だとプラッと入って、サクッと出ることが気軽に…

たまあや

タンパク質の多い食品ランキング!食べ物や食材、摂取量についてのサムネイル画像

タンパク質の多い食品ランキング!食べ物や食材、摂取量について

タンパク質の多い食品についてまとめました。タンパク質の多い食品の種類やカロリー、どのくらい摂ったら良いかなど…

yuki yonemitsu

ハロウィン弁当レシピ特集!おにぎりやおかずの簡単な作り方紹介!のサムネイル画像

ハロウィン弁当レシピ特集!おにぎりやおかずの簡単な作り方紹介!

10月のメインイベントとも言えるハロウィン。仮装としてだけではなく料理や弁当にハロウィンテイストを取り入れる…

照屋 愛梨

ビタミンDの多い食品・食べ物まとめ!日光浴の時間や摂取量の目安も紹介のサムネイル画像

ビタミンDの多い食品・食べ物まとめ!日光浴の時間や摂取量の目安も紹介

日本人女性はは美容意識が高いことから、紫外線に当たることを嫌い、ビタミンD不足となっている人が少なくありませ…

青木 絵美

関連するキーワード

アクセスランキング

昨日の「グルメ」に関するまとめランキング

新着一覧

最近公開されたまとめ