1日1食ダイエットの効果とは!?若返り効果や便秘解消効果がある!

1日1食ダイエットに若返り・便秘解消効果は?この健康法で痩せた芸能人を紹介!のサムネイル画像

いろいろなダイエット方法が生み出されている現代ですがそんな中でも芸能人もたくさんの人が実践しているというのが1日1食ダイエットなのです。1日1食しか食べなくて体に害はないのでしょうか?そんな1日1食ダイエットの効果や体への影響について調べてみました!

ダイエットで必ず言うことは【1日3食食べること】

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ダイエットで必ずと言っていいほど言われることはバランスよく3食食べるということですね。日本人は現在も必ず1日3食食べるものだという認識の中で生きています。医師も1日3食食べるということを推奨している人が多いというのもありますね。

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1日は朝昼晩3回の食事をとるということを私達は教えられて生きて来ました。それが普通だという認識の方が強いですね。そして1日2食や朝食を抜くとたくさんの人がそれではいけない、健康ではないということを言います。しかしそんな常識が最近覆されつつあります。

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1日3食食べるという習慣が出来たのは栄養不足が深刻化していた時代があったからです。そのため1日3食バランスよく食べるということが当たり前になっていました。しかし現在は栄養価が高い食べ物を私達は食べることができています。ということは本当に3食必要なのでしょうか?

最近では1日2食や1日1食ダイエットを推奨している人も出て来た!

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1日3食食べるという常識を覆した例としてはダイエットや健康のために1日1食や2食でも大丈夫だということを提唱し始めた人たちがたくさんいるからです。実際に1日3食は食べ過ぎているというようなことを言っている人もたくさんでてきました。

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情報社会の波が進むにつれてそのような情報がたくさん周り、結局なにがいいのかがわからないということを思ってしまうという人がたくさんいるようです。しかしそんな中でも実践している人が多いのが1日1食という食事法なのです。

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このようにダイエット法や健康法として提唱される前から実践していたという人は実は芸能界だけでもたくさんいるのです。ですから本当に1日3食必要なのかという疑問が色濃く残るようにもなってきているのです。実際にはそれほど食事を摂らなくても人間は元気に生きていけるということなのです。

究極の選択である【1日1食ダイエット】の効果が実はすごい!?

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そんな1日1食ダイエットがここまで浸透して来ているということにはやはりメディアに出て提唱している人がたくさんふえてきているからということなのです。もちろん芸能人もそうですが著名な方が本を出したり、医師が推奨していたりと1日1食ダイエットを取り巻く環境もかわってきました。

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1昔前の話だったらきっと声に出して1日1食の食事はいい!と言ったとしても聞き入れてくれないような人がたくさんいたでしょう。そして1日3食でないとダメだという反論の方が大きかったかと思います。現在の1日1食ダイエットに関する考え方はとても寛容になってきています。

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それはやはりメディアや情報の多様化が関係しているのだと思います。たくさんの人が実践していて効果も明白に提示されているという条件のダイエットや健康法となってきているのです。

1日1食ダイエットは健康に悪いのではないのか?影響はないの?

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そんな1日1食ダイエットですが、やはり気になるのは健康のことですね。本当に健康に影響がないと言えるのでしょうか?まずは1日1食ダイエットの原理についてご紹介していきたいと思います。

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1日1食ダイエットと聞くと1番最初に気になってくるのは体への影響がないのかということですね。今までは3食食べていた人が1食にするなんて体への影響はあるに決まっているというような考え方の人がほとんどかと思います。しかし実は現在の日本人は食べ過ぎているという傾向にあるようです。

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1日1食ダイエットはかなりの省エネになるということです。しかし1日3食となると確かに平均のカロリーは守っていたとしても超えてしまうということも少なくないです。ダイエットの情報がたくさんあるほど現在は痩せたい人がたくさんいるということです。それは1日3食で食べ過ぎている人がたくさんいるからだということになります。

1日1食ダイエットを推奨している先生がいる!医師公認?

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日本人が食べ過ぎている、1日1食で十分だということを提唱している医師がいるのです。それがこちらの南雲吉則先生です。こちらの南雲吉則先生自身がこのダイエット方法で減量に成功していますし若返りにも効果を感じているのです。医師までもがこれほど勧めるようになってきているのです。

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南雲吉則さんはこの見た目でなんと60歳。本当に驚いてしまいますが見た目年齢はマイナス20歳くらいは若返り効果がありますね。こんな先生の若返りの具合を見てしまったら効果があるのではないかと思ってしまうものですよね。

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1日3食を勧めている医師もたくさんいますが実際にはこのように1日1食を勧める先生も出てきているということなのです。ですから自分に合った健康法であれば1日1食でも大丈夫だということが証明されてきているということなのです。

1日1食ダイエットの効果がすごい!食べすぎによる病気を予防

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そんな1日1食ダイエットですが効果はどのようなものがあるのでしょうか?まずは食べ過ぎやカロリー過多を防止します。いくら暴食したと言ってもさすがに1日1食にすれば1日の摂取カロリーオーバーとまではいきませんよね。

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ですからこの1日1食ダイエットでは食べ過ぎを防止することができるのです。ですから体重も減り、自分のベストな体重まで落とすことができるのです。実際に痩せたという声が多いというところもこのダイエットの特徴なのです。

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そして食べ過ぎにより引き起こる生活習慣病を最初から予防するということができるというところにも特徴があります。南雲吉則先生のように年齢を重ねてから挑戦するという人もたくさんいるようです。実際に元気に動けるという声もたくさんあるのです。

1日1食ダイエットの効果がすごい!若返り効果

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続いての効果は若返り効果です。この南雲吉則先生を見れば一目瞭然ですが若返り効果というものがあります。この1日1食ダイエットをすることで細胞が活性化するということがわかっており、そのために若返り効果が得られるということなのです。

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女性に嬉しい若返り効果ですが美肌にももちろん効果はあります。細胞が活性化されることによって肌のターンオーバーも正常に行われるということになるのです。活力に満ちた若々しい印象を手に入れることができるということも言われています。

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食事の量を変えるだけでこれほどの若返り効果が実際に証明されているのです。食事量が多ければ多いほどいいということではなかったということがこのダイエット法を見てみるとよくわかりますね。若返り効果があるならばと試して見たくなる人もたくさんいるようです。

1日1食ダイエットの効果がすごい!便秘解消効果

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続いての効果は便秘解消効果があるということです。ダイエットには便秘というものはタブーとなっています。便秘ではなくお通じがしっかりとしていないと余分なものが排出されません。ですからこのお通じがとても重要になってきますがこのダイエット方法をためすと便秘解消効果があるということなのです。このダイエットの効果としてはとても嬉しいのがこの便秘解消効果と言えるでしょう。

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ダイエットには天敵とされている便秘。そんな便秘までもがこの1日1食ダイエットでは解消されるということなのです。いったいどういうことかというとこのダイエットをすることにより体の機能は休ませることになります。休ませることによって正常に動いていなかったものが正常化され、腸も正常に動くようになるということなのです。

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余分なものを入れない分腸内活動もスムーズに行われるようになります。その結果便秘が解消されるということなのです。ダイエットには必ず重要な役割となってくる便秘解消。そんな便秘解消の効果もあるというところもこのダイエットの魅力となっているのです。

いいことがたくさんある!1日1食ダイエットのやり方とは?

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そんな若返りや便秘解消にも効果があるとされているこの1日1食ダイエット。そんな1日1食ダイエットのやり方についてご紹介していきたいと思います。やり方は本当にとても簡単になっているので誰でも挑戦しやすいダイエットになります。

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1日1食ダイエットは名前の通り1日1食の食事にするというものです。この1食というのは基本的には夜を推奨されています。もちろん夜でない方がいいという場合には昼でも大丈夫です。しかし朝に食べてしまうと消費されてしまいますので昼か夜にしましょう。

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食事制限は基本的にはありませんが必ずバランスの良い食事を1回とるということを基準として食事をとっていきます。たくさんの量を食べる必要はないですがだいたい1000キロカロリーくらいはとった方がいいとされています。

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どうしても朝お腹が空いてしまうという場合はスムージーを飲むということを勧められています。食事を抜いている2食はスムージーに置き換えて夜のみ食事をとるというような方法で行っても大丈夫です。

1日1食ダイエットをする上での注意点はある?

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そんな1日1食ダイエットですがもちろん注意点もあります。そんな1日1食ダイエットでの注意点を見ていきましょう。バランスの良い食事を心がけて水をたくさん飲むようにしましょう。

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1日1食ダイエットの注意点としては必ずバランスの良い食事をとるようにしましょう。ファストフードやジャンクフードのみで終わらせてしまっては健康に悪いです。ですから必ずバランスのとれた食事をだいたい1000キロカロリーほどにして摂取するようにしてください。

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食事はかならず野菜や果物といったものを取るようにしてください。かならず栄養価が高いものは摂取するということがとても重要なことになってきます。ダイエットをするという上で不足しがちな栄養素をかならず補うようにしましょう。

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高カロリーなものを食べれば良いということではなくバランスの良い食事を食べれる分だけ食べて良いという認識になります。むやみやたらに高いカロリーのものばかり食べるということはやめましょう。

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大切なのは栄養です。必ず栄養素の偏りがなく、そして特にタンパク質を食べるようにしましょう。そしてそれと一緒に水も2リットルは飲むようにしましょう。こうすることで体内の水の循環がよくなり、さらにダイエットにつながります。

1日1食ダイエットでリバウンドしないための注意点は!?

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そんな1日1食ダイエットの効果ややり方についてお話ししてきました。実際に挑戦して見たい!とおもったひともいるかと思いますがやはり気になるのがリバウンドですね。リバウンド解消法をご紹介していきたいと思います。

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バランスの良い食事を1回にして、痩せてきたらもう1食くらい食事を増やしてみようかと思う人もいるんではないでしょうか?そんな時に怖いのがやはりリバウンドです。突然戻してしまうと体が慣れておらじにリバウンドしてしまうということになってしまいます。

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リバウンド解消法として必要なのは徐々に体を慣れさせながら食事を増やしていくということなのです。1食を増やすからといって突然ジャンキーなものを増やしてしまうと体がついていかないためにリバウンドがおきます。ですから食事の量を徐々に増やし、体を慣れさせながら行うようにしましょう。

1日1食ダイエットが体に合わないと思ったらやめるべし!

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そんな1日1食ダイエットですがたくさんの人が健康的に痩せたということを言っています。しかし中には痩せたけど体に合わないかもしれない、具合が悪くなったという人もいるようです。そのような場合には直ちにこのダイエットをやめるようにしてください。

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1日1食ダイエットは健康法としてもダイエットとしてもとても注目されており、痩せたという声もたくさんあります。そしてそんな1日1食ダイエットでも体の不調を訴えるという人もたくさんいるようです。体の不調を感じたらすぐにやめるようにしましょう。

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原因は低血糖になったことにより貧血やたちくらみなどといった健康被害がでることがあるようです。そのようなことをなくすためにも1日1食にする場合も時間をかけて徐々に食事量を減らしていくという方法を取るようにしましょう。

1日1食ダイエットに挑戦して痩せた芸能人はいる?

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そんな1日1食ダイエットで痩せたという人がたくさんいるようですが、実際に芸能人でも実践していて痩せたという人もたくさんいるのです。どのような芸能人がこのダイエットに挑戦して痩せたのかどうかを見ていきましょう。

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この1日1食ダイエットをして痩せたということで有名な芸能人はビートたけしさん、タモリさん、白鵬さんなんかもいます。若々しく現役で頑張っているという人にはこの方法をためして健康的に痩せたという芸能人もたくさんいるようです。

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テレビで話題になったということもありこのダイエットは流行り出しました。テレビで実際にダイエットしたのはスギちゃんです。スギちゃんもこのように1食だけ何食べてもいいというような方法でダイエットに成功しています。

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若々しい芸能人としてナンバーワンなのではないかといわれているのが福山雅治さんです。福山雅治さんもこの1日1食に挑戦しているということなのです。だからこそこれほど若々しいということなのでしょうね。

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未唯さんもこの1日1食で若返りやダイエット効果を感じている芸能人です。これほどの若々しさは1日1食ダイエットというものが関係しているということなのでしょうね。

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他には水谷豊さんも挑戦している芸能人だということです。このようにたくさんの芸能人が1日1食で生活しており忙しい中でも元気で若々しく生活しているということがわかりました。こんなところからもこのダイエット方法のすごさは伝わってくるのではないでしょうか?

究極のダイエット方法1日1食ダイエットの効果はすごかった!

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1日1食ダイエットについてご紹介してきました。日本人は食べ過ぎだということから生まれたこの1日1食ダイエット。最低限のもので活動することにより得られるという効果はたくさんありました。ぜひこの1日1食ダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか?

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