かゆみや湿疹がつらい頭皮トラブル!原因やセルフケアが知りたい!

頭皮の湿疹・かゆみの5つの原因!頭皮トラブルを回避するセルフケア!のサムネイル画像

頭皮に感じるかゆみ

毎日きちんと洗っている筈なのに、何故か頭皮にかゆみを感じる事ってありますよね。かゆみを我慢できずについ掻きむしってしまうという人もいるのではないでしょうか。

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頭皮への刺激はかゆみの原因に

しかし頭皮というのはとても傷つきやすいので強い刺激を与える事はよくありません。正しいと思っていた頭皮ケアが実は間違った方法である場合もあるんです。そこで今回は頭皮湿疹に関する症状や正しいケア方法についてをまとめてみる事にしました。

原因を知りたい頭皮のかゆみ!頭皮湿疹ってどんな症状なの?

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頭皮湿疹ってどんなものなの?

そもそも頭皮湿疹とはどんな状態を示すのかをご存知でしょうか?代表的な症状といえばやはり「かゆみ」です。人によってはかゆみが強く、寝ながら無意識に頭皮を掻きむしってしまっている事もあるものです。

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頭皮の乾燥やベタつきによるかゆみ

頭皮湿疹はかゆみの他にも湿疹ができたり、頭皮の乾燥によってフケが発生したり、逆に頭皮が脂っぽさを増して髪がベタついてくる事もあるそうです。風邪などで数日シャワーを浴びられなかった時には髪がベタつき頭皮にかゆみが生じますよね。

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頭皮湿疹で頭皮の色や状態に変化も

他にも頭皮が炎症を起こして赤くなったり、頭皮に吹き出物ができたりと見た目にも変化が現れてきてしまいます。症状が酷くなると頭皮の不快感だけではなく周囲の目も気になってしまい、頭皮湿疹が余計なストレスを溜め込む原因にもなりかねません。

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湿疹などが無い健康な状態の頭皮

通常、健康な頭皮は白い色をしているものです。しかし頭皮湿疹などのトラブルが起こっている時には、炎症を起こして頭皮が赤くなったり血行が悪くなっているとの事でした。自分で頭皮の色を確認するのは中々難しいので、やはりかゆみも判断材料の一つとして頭に入れておきたいですね。

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頭皮湿疹は気づきにくい?

自分が頭皮湿疹であるという事に気づいていない人も少なくないそうですが、頭皮湿疹は皮膚の病気であり放っておけばどんどん頭皮の状態が悪化してしまう可能性もあります。抜け毛などの原因にもなり、頭皮だけではなく毛根へも悪影響を及ぼしてしまうんです。

頭皮のかゆみを引き起こす5つの原因、生活習慣が不快な湿疹に繋がる?

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どうして頭皮湿疹になってしまうの?

そもそも頭皮のかゆみや湿疹は何故起こるのか、頭皮トラブルの原因が気になりますよね。早い段階でその原因がわかれば頭皮湿疹の迅速な改善も可能かもしれません。頭皮湿疹の5つの原因についてご紹介していきます。

かゆみが不快な頭皮湿疹の主な原因その1

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アトピー性皮膚炎

頭皮のかゆみはアレルギーが原因で起こる事があり、アトピー性皮膚炎もその症状の一つです。通常アトピーと聞くと肘や膝の裏などの湿疹を想像する事が多いのではないかと思いますが、頭皮でも同様の事が起こる場合があるそうです。

かゆみが不快な頭皮湿疹の主な原因その2

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脂漏性皮膚炎

こちらの場合には頭皮にある皮脂によって繁殖したカビが原因となって引き起こされる皮膚炎です。頭皮には皮膚のバリア作用を助けてくれる「皮膚常在菌」という最近がいるそうですが、皮脂の過剰分泌により繁殖したこの常在菌が湿疹を引き起こしてしまうそうです。

かゆみが不快な頭皮湿疹の主な原因その3

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皮脂欠乏性皮膚炎

こちらは頭皮がベタつく脂漏性皮膚炎とは逆に頭皮の皮脂不足が原因で起こるもので、特に冬場などの空気が乾燥する季節に起こりやすい症状であると言われています。頭皮の乾燥によってフケが大量に発生する状態となってしまうそうです。

かゆみが不快な頭皮湿疹の主な原因その4

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ストレス

頭皮湿疹の原因となるもののうち、実は過剰なストレスも原因の一つになり得るそうなんです。ストレスの影響で自律神経が乱れ、ホルモンバランスが崩れる事によって皮脂の分泌量に変化が生じるそうです。そうなると頭皮の乾燥あるいは皮脂の増加により、皮脂欠乏性皮膚炎や脂漏性皮膚炎へと繋がってしまうんです。

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頭皮の悩みにサヨナラしたい!5つのセルフケア

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頭皮をケアしてかゆみを解消したい

頭皮のかゆみを引き起こす5つの原因がある事がわかりましたが、やはり知りたいのは頭皮トラブルを防ぐケア方法ですよね。一日も早く頭皮湿疹を治す為にも、自分でできる頭皮ケアの方法をご紹介していきます。

頭皮のかゆみに有効なケア方法その1

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シャンプーを変える

頭皮のかゆみの原因に関わらず有効と言えそうなケア方法の1つが、シャンプーを刺激の少ない成分の物に変えてみるというものです。頭皮は非常にデリケートですが、シャンプーの中には洗浄成分が強く頭皮の汚れだけではなく必要な皮脂まで洗い流してしまうものがあるそうです。

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石油由来は頭皮に良くない

洗浄成分が強いのは石油由来の界面活性剤が使用されているシャンプーですが、安価で作る事が可能であるという点から多くの数が市販されているものなんです。問題無く使用できていれば良いかもしれませんが、頭皮トラブルを起こしやすい体質の人にとっては使い続ける事は良くないものなんです。

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天然由来の界面活性剤

頭皮トラブルの対策をするのであれば、石油ではなく天然由来の界面活性剤が使用されたシャンプーを選ぶ必要があります。中でもアミノ酸系のシャンプーは頭皮にとって良い成分が使用されているそうです。頭皮トラブルに悩まされてシャンプーを買い換えようと考えている人は、こういった点に注目してみると良いかもしれませんね。

頭皮のかゆみに有効なケア方法その2

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頭皮の洗い方にも注意

シャンプーを良いものに変えたとしても、頭皮の洗い方が間違っていてはかゆみの改善には繋がりません。とにかくかゆみを治めたいからと力強く擦ったり爪を立てるのは絶対にNGです!指の腹で頭皮を優しくマッサージする様に洗うのがポイントです。

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シャンプー前に頭皮や髪を洗う

通常シャンプーをする前にはお湯で髪を濡らす人が多いかと思いますが、この段階で予洗いをしておく事も有効です。本来髪の汚れというものはお湯だけでも8割近く落ちるものなので、シャンプーの泡立ちを良くする為にも是非髪や頭皮の予洗いをしておきたいものです。頭皮湿疹に熱いお湯は刺激となってしまうので、ぬるま湯がベストです。

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必須のドライヤーは使い方にも注意

更にタオルドライだけで後は自然乾燥、という状態も頭皮が蒸れてしまい良くないのでNGです。頭皮が臭う原因にもなりますし、お風呂上がりには必ずドライヤーを使用して髪を乾かしておきましょう。ただしドライヤーの熱は刺激になるので、頭皮にはあまり近づけないよう気をつけた方が良いそうです。

頭皮のかゆみに有効なケア方法その3

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帽子がかゆみを引き起こす事も

外出時にオシャレを楽しみたい人も多いかもしれませんが、帽子など頭に着ける物がかゆみを引き起こす原因となる事もあるんです。頭皮トラブルが起こっている間は頭皮の状態を安定させる為にも、頭皮に物が接触したり蒸れてしまう様な状態になる事は避けた方が良さそうです。

頭皮のかゆみに有効なケア方法その4

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かゆみに繋がるストレスを解消

ストレスが原因で頭皮のかゆみを引き起こしている場合、ストレスを解消する事も頭皮湿疹には有効なケア方法の1つです。適度な運動をして体を動かす事で血行が良くなったり、きちんとした睡眠を心がけて体を休める事も大切です。

頭皮のかゆみに有効なケア方法その5

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かゆみ改善には偏食はNG

実は食生活を意識する事も頭皮ケアに繋がる方法です。偏った食生活を続けていると栄養が不足してしまい、特にビタミンBが欠乏すると頭皮湿疹が悪化する事もあるそうです。ビタミンBが豊富なレバー、納豆、卵といった食材を摂取する事も効果的ですが、どうしても食生活の改善が難しいという場合にはビタミンB2とB6を配合したビタミン薬を使用するのも良いそうです。

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ケアをしても頭皮の湿疹が治らない場合にはかゆみを我慢せず病院へ

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頭皮トラブルの原因やケア方法は様々

頭皮のかゆみには様々な原因があり、自分でできるケアにも複数の方法がある事もわかりました。しかしケアを続けていけば必ずかゆみが治まるというわけではなく、例えば頭皮が汚れているからと過剰に洗いすぎるといった行為は頭皮湿疹のケアとしては逆効果となってしまいます。

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治らない頭皮湿疹は皮膚科へ

自分でケアを続けてみても改善される様子が無い、かゆみが悪化している様な気がする。そういった場合には自力での解決にこだわりすぎず、早めに皮膚科を受診するという事も頭に入れておいた方が良さそうです。セルフケアはあくまでも頭皮トラブルを悪化させない様にする為の予防策であり、全ての人に絶対的な効果があるわけではありません。

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頭皮のケアは日頃からの心がけを

ただし皮膚科で治療を行ったとしても治った筈の頭皮湿疹が再発してしまう事もあるそうなので、まずは日頃からセルフケアを心がけて頭皮湿疹を引き起こす原因を増やさないよう予防をしておく事が大切だという事なのかもしれません。

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秋山ナオ

新人ライターですが、わかりやすい記事の執筆を心がけています。

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