ソーセージってどんなもの

まずはじめにソーセージとウインナーソーセージって違うものだと思っていませんか。実はソーセージとウインナーソーセージは大きく分けると同じものなのです。ソーセージという大きな枠の中にソーセージウインナーやフランクフルトソーセージ、ボロニアソーセージという種類があるという構図になります。

ソーセージは塩漬けされた肉を動物の腸などに詰めて作られたものが始まりです。そこから動物の血液や香辛料などさまざまなものを味付けの材料として使われていきました。ウインナソーセージーやフランクフルトソーセージといった違いは何なのかと言うと、どの動物の腸を使っているかという点と太さの違いになります。

ダイエット中に気になるカロリーって何?

ダイエットをしようと思うと栄養素やカロリーが気になりますが、そのカロリーとは何なのでしょうか?

カロリーとはエネルギー量の単位になります。人間のエネルギー源は食べ物となるので、ダイエットする際に注目されます。例えば100キロカロリーのものを食べた場合、100キロカロリー分運動すれば体内に残ることがないのですべて消費されたことになります。しかし何もしなければ、脂肪として体に残っていきます。そうすることで人間は太っていくのです。取り入れるカロリーと消費されるカロリーを調整することがダイエットなのです。極端なダイエットは栄養不足になり健康にも影響を及ぼすので注意が必要です。

ソーセージのカロリーは?

それではソーセージのカロリーはどのくらいでしょうか。

文部科学省の日本食品標準成分表をもとにソーセージについて調べてみると、100グラム当たり161キロカロリーから497キロカロリーとソーセージの種類によって異なります。最もカロリーが低いソーセージは魚肉ソーセージで、最もカロリーが高いソーセージがドライソーセージでした。家庭でよく食べられているようなウインナーソーセージは321キロカロリーです。ダイエット中はカロリーに目がいきがちですが、バランスを考えて食事を摂ることが大切です。

ソーセージと同じくらいのカロリーの食品ってどんなもの

魚肉ソーセージと同じくらいのカロリーの食品はご飯、焼き芋、スモークサーモンなどがあげられます。ウインナーソーセージと同じくらいのカロリーの食品はロールパン、カマンベールチーズ、ビーフジャーキーなどがあげられます。これらは100グラム当たりのカロリーで比較しています。

ソーセージの種類によっても違うように食べ物によってもカロリーが異なりますので、カロリー表などを参考にして調べるとよいですね。

注目の糖質制限ダイエットとは

糖質制限ダイエットとは簡単に言うと糖質を制限したダイエット方法です。糖質は甘いものに含まれているという印象ですが、ご飯やパンなどの炭水化物にも含まれています。炭水化物とは糖質と食物繊維で構成されているので、炭水化物を減らすことが糖質制限ダイエットの近道となります。したがって糖質制限ダイエットは、炭水化物制限ダイエットや低炭水化物ダイエットとも言われます。糖質制限ダイエットでは糖質を減らすことが目的なのでカロリーについてはさほど気にする必要はありません。

糖質制限ダイエットを行うことでエネルギー源として使うのが炭水化物ではなく脂肪となるので、ダイエットにつながるという構図になります。また低炭水化物になることで急激な血糖値の上昇が起こらないので脂肪がつきにくくなったり食欲を抑えることができるといった効果があります。

なぜソーセージは糖質制限ダイエット中におすすめなのか

ソーセージは肉類が原料となっていて香辛料などがたくさん入っているイメージなので、糖質が多いように感じられます。しかしソーセージは比較的炭水化物が低い食べ物なのです。ソーセージの種類によって量は異なりますので、ソーセージを購入する際は栄養成分表示を見て炭水化物や糖質が少ないものを選ぶようにしましょう。

ソーセージは香辛料をたくさん使っているので味付けがしっかりしています。そのためソーセージだけで満足感が得られやすいです。また糖質が少ないということで、糖質制限ダイエット中には肉類を多く食べがちです。そうなると同じような味付けで飽きてしまうことがあります。そういった時にいつもと違う食感と味のソーセージを食べることでマンネリ防止にもなります。

ソーセージのカロリーをより抑える調理法

糖質制限ダイエット中にはそれほどカロリーを気にする必要はありませんが、カロリーを考えてダイエットをする場合はとても気になるものですよね。油が多いものはゆでることや蒸すことでカロリーを抑えることができます。そこで、ソーセージのカロリーをより抑える食べ方についてご紹介します。

ソーセージをフライパンで焼く場合は、ソーセージは脂質を多く含んでいるので油を加えずにソーセージに切り目を入れて焼くようにします。ソーセージの切り目から油分が出てくるので、その油はキッチンペーパーなどできれいに拭き取っていきましょう。

その他には、ソーセージをゆでることや電子レンジで温めるといった食べ方です。ゆでることや電子レンジを使うことで、油や塩分を取りカロリーを抑えることができます。食べ方を工夫することが大切です。

糖質制限ダイエット時におすすめの食品

糖質制限ダイエット中には糖質を減らすことなので、糖質を多く含むご飯、パン、うどん、トウモロコシ、さつまいもなどの食品を減らす必要があります。

そんな時におすすめの食品は鶏肉、豚肉、牛肉、ソーセージ、卵、チーズ、くるみなどです。そのため主食が肉類ということになりやすいので、野菜もしっかり摂るようにしましょう。

またおやつを食べたい時にはゆで卵やチーズ、ナッツ類などがおすすめです。炭水化物を摂りたい時は食べ方に注意すれば糖質制限中でも摂ることができます。例えば、炭水化物を食べる時は最後にするといった食べ方です。そうすることで急激な血糖値の上昇を防ぐことができます。

正しい知識で糖質制限ダイエットを

糖質制限ダイエットに集中しすぎると必要な糖質まで制限してしまうことがあります。どんなダイエットでもやり過ぎることは体に危険ですので、極端に制限するのではなくまんべんなく栄養を摂るようにしていくことが大切です。低炭水化物ダイエットと考えて、しっかり栄養を摂りながら健康的にダイエットをしていってください。

ソーセージはゆでることや切り目を入れて油なしで焼くことでカロリーも抑えることができるので、いろんな食べ方を楽しんでいきましょう。

もっと糖質制限ダイエットの情報を知りたいアナタへ!

関連するまとめ

美白ボディクリームのおすすめ12選!口コミで高評価・プチプラも!のサムネイル画像

美白ボディクリームのおすすめ12選!口コミで高評価・プチプラも!

スキンケアに欠かすことのできないおすすめの美白ボディクリームをまとめ…

kon_w

反り腰の原因と治し方は?改善させるストレッチ方法や正しい座り方のサムネイル画像

反り腰の原因と治し方は?改善させるストレッチ方法や正しい座り方

反り腰という症状を放置しておくと腰痛を引き起こしたり、体型のバランス…

秋山ナオ

甘酒のカロリーや糖質はどれくらい?ダイエット効果を高める飲み方は?のサムネイル画像

甘酒のカロリーや糖質はどれくらい?ダイエット効果を高める飲み方は?

美容効果やダイエット効果が凄いと、今、注目されている甘酒。しかし甘酒…

星のぷ

マジックストーン(石鹸)の効果は?美白や肌質改善が期待できると話題のサムネイル画像

マジックストーン(石鹸)の効果は?美白や肌質改善が期待できると話題

韓国で大ヒットしているマジックストーンを知っていますか?すべて天然成…

hanabi

チートデイの効果とは?気を付けたい食事や糖質制限、翌日の運動をまとめ!のサムネイル画像

チートデイの効果とは?気を付けたい食事や糖質制限、翌日の運動をまとめ!

チートデイとはダイエット中に思い切り食事をしても良い日を設けること。…

kon_w

寝る前ヨーグルトダイエットの効果は?便秘も治る?痩せる、太る人の違いは?のサムネイル画像

寝る前ヨーグルトダイエットの効果は?便秘も治る?痩せる、太る人の違いは?

楽して痩せる!最近ではそんなダイエットがたくさん推奨されています。そ…

zizi

センブリ茶は苦いだけじゃない!実はすごい効果・効能を徹底検証!のサムネイル画像

センブリ茶は苦いだけじゃない!実はすごい効果・効能を徹底検証!

よく、テレビの罰ゲームなどで使われていたセンブリ茶。飲むとほとんどの…

Lin*

長い首の美人になる方法はある?綺麗な憧れの首は誰にでもできる?のサムネイル画像

長い首の美人になる方法はある?綺麗な憧れの首は誰にでもできる?

憧れの美人には首の長い女性が多いですよね。首が長いと美人に見えるのに…

MarSali

モデルのダイエット方法とは?食生活・食事の内容を調べてみた!のサムネイル画像

モデルのダイエット方法とは?食生活・食事の内容を調べてみた!

美しいモデル体型は女性の憧れ。スタイル抜群のモデルの中には、ダイエッ…

Mojico

頭皮のにおいが臭い?女性でも頭皮が臭くなる原因と対処法まとめ!のサムネイル画像

頭皮のにおいが臭い?女性でも頭皮が臭くなる原因と対処法まとめ!

頭皮のにおいが臭い方の原因と改善策についてご紹介します。ほとんどの女…

daisuke_dan

エンダモロジーの効果は?セルライト対策に◎注意点はある?のサムネイル画像

エンダモロジーの効果は?セルライト対策に◎注意点はある?

エンダモロジーってご存知ですか?実はエンダモロジーは出来てしまったセ…

だいごろう

腫れぼったい目を治す方法!一重や奥二重・まぶたのむくみの解消法などのサムネイル画像

腫れぼったい目を治す方法!一重や奥二重・まぶたのむくみの解消法など

朝起きたら腫れぼったい目をしている、体がむくんでいると感じることはあ…

234

オルチャンダイエットの方法は簡単?成功してオルチャンみたいに細くなる!のサムネイル画像

オルチャンダイエットの方法は簡単?成功してオルチャンみたいに細くなる!

オルチャンみたいに細い体になれる簡単なダイエット方法や食事・運動の方…

kon_w

頭皮や地肌が乾燥する原因は?フケやかゆみに効果的なケア方法はある?のサムネイル画像

頭皮や地肌が乾燥する原因は?フケやかゆみに効果的なケア方法はある?

頭皮のかゆみやフケで困った経験ありませんか?そのかゆみやフケは頭皮や…

だいごろう

ビーガンとは?ベジタリアンとの違いは?人気のビーガンダイエットも紹介!のサムネイル画像

ビーガンとは?ベジタリアンとの違いは?人気のビーガンダイエットも紹介!

海外のセレブの間で話題のビーガン。日本でも最近ビーガンという言葉を耳…

ayumihato

クレンジングおすすめ人気ランキング!プチプラブランドもチェック!のサムネイル画像

クレンジングおすすめ人気ランキング!プチプラブランドもチェック!

毎日の化粧を落とすためにも重要な役割を担っているクレンジングは肌への…

zizi

ココナッツオイルはクレンジング・メイク落としにも使える!やり方・方法と効果は?のサムネイル画像

ココナッツオイルはクレンジング・メイク落としにも使える!やり方・方法と効果は?

ダイエット効果や認知症予防などで話題のココナッツオイルですが、クレン…

いさなみるか

はちみつパックの効果がすごい!髪や唇・肌も美しく!作り方を紹介!のサムネイル画像

はちみつパックの効果がすごい!髪や唇・肌も美しく!作り方を紹介!

パンケーキなどにかける甘くて美味しいはちみつ。実は、美容効果も高い事…

ton0130

化粧水と乳液の違いとは?正しい順番や使い方まとめ!【メンズも必見】のサムネイル画像

化粧水と乳液の違いとは?正しい順番や使い方まとめ!【メンズも必見】

スキンケアの基本は化粧水と乳液です。正しい使い方を知っていますか?い…

ゆう/coco

オールブランはダイエット・便秘に効果はある?栄養や食べ方も調査!のサムネイル画像

オールブランはダイエット・便秘に効果はある?栄養や食べ方も調査!

皆さんも一度は耳にした事のあるオールブランは、ダイエットに効果がある…

kokoro

関連するキーワード

アクセスランキング

昨日の「美容」に関するまとめランキング

新着一覧

最近公開されたまとめ