少しでも身長が伸びる方法が知りたい!高校生・中学生の伸ばし方

身長が伸びる方法まとめ!高校生・中学生の伸ばし方!成長期を過ぎた大人はのサムネイル画像

身長が伸びる方法にはどのようなものがあるのか

誰しも他人と比べてしまうものです。特に中学生や高校生の思春期になると背の違いが気になる人も多いと思います。そのような中で、少しでも身長が伸びる方法がないかと思って紹介することにしました。

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身長が伸びる方法を見つけるためには、成長期に注目

身長がもっとも伸びる時期とされているのが、第二次成長期(性徴期)です。男子では11才半ごろ、女子では10才ごろとされています。

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身長が伸びやすい時期がある

身長は骨が伸びることで起きます。しかし、男子の場合16才前後、女子の場合では15才前後で骨の中にある骨端線が固まってしまい、身長が伸びにくいとされています。つまりこの時期が入るまでに身長が伸びるような生活をすることが大事なのです。しかし、それ以降も身長が伸びないというわけではありません。

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身長が伸びる方法は年齢に合わせた方法がおすすめ

体は少しずつ成長し、完成していきます。その中で、年齢に合わせた身長が伸びる方法を見つけることが大事です。今回は特に中学生と高校生に注目して紹介します。

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身長に遺伝はどの程度関係するのか

体の発達には、遺伝が少なからず関係しているとされています。身長の場合、遺伝が及ぼす影響は20から30%程度と言われています。つまりは、身長は遺伝よりも、他の原因の方が影響を及ぼしている可能性があるのです。

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身長が伸びる方法には骨がポイント

身長が伸びる方法には骨が深い関わりを持っています。身長が伸びるということは、体の中にある骨が伸びるということなのです。

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骨をつなぐ軟骨が、骨の成長を促す

骨の中には、骨と骨を繋ぐ軟骨という部分が存在します。そしてその軟骨には骨端線と呼ばれる部分があり、その部分が伸びて、軟骨が大きくなり、骨が成長するという流れがあります。

中学生・高校生になっても成長期は続く!

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身長が伸びるのは中学生・高校生?身長が伸びる方法とは

身長はいつまで伸びるのかという悩みはあると思います。成長期は、中学生・高校生の時期になっても続いています。つまりは、まだまだ身長が伸びる方法はあるということです。

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中学生の時期に背を伸ばすのが大事

ホルモンのバランスが崩れやすい成長期には、身長が伸びる方法が隠れています。背を伸ばしたい場合は、新しい環境に入っても、生活バランスを崩さないことが大事です。

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身長が伸びる方法として、部活に入ってスポーツをすることがおすすめです

中学生になると部活動が始まります。その中でスポーツをすることで、骨に刺激が与えられます。刺激を受けた骨は成長を促されます。また運動をすることで睡眠を取りやすい状態になるので、夜更かしを防ぐことも出来ます。

身長が伸びる方法!高校生になって、改めて自分の生活を見直そう

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高校生になっても身長が伸びる方法はある

中学生の時期に比べれば、高校生になると背が伸びにくいのは事実です。しかし、それで諦めてはいけません。

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身長が伸びる方法①食生活の見直しが大事

身長が伸びる方法の1番のポイントとなるのは、食生活です。食生活を改善することが背が伸びることにつながるのです。聖地狂気である中学生や高校生は、食生活が乱れがちです。そのことを気を付けることが、身長が伸びる方法と言えるのです。

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身長が伸びる方法②睡眠をしっかりと取ること

身長が一番伸びる時間は睡眠の最中とされています。そのため、成長期では特に睡眠をしっかりと取ることが背を伸ばすことにつながります。中学生や高校生になって夜更かしをすることは、身長が伸びる方法とはま逆をいってしまうので注意しましょう。

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身長が伸びる方法③睡眠の時間を決まった時間にすること

ただ、睡眠をたくさんとることが身長が伸びる方法ではありません。背を伸ばすためには、規則正しい生活を送ること、つまりは寝る時間も定めて、同じ生活リズムにすることが大事なのです。

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身長が伸びる方法④ストレスを溜めないようにすること

成長期の中学生や高校生はストレスが溜まりやすい環境にいます。しかし、ストレスは身長が伸びる方法の効果を下げてしまうのです。

成長期や高校生ををすぎた大人でも身長が伸びる方法はあるのか

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大人になっても身長が伸びる方法はあるのか

成長期をすぎて、すでに高校生のときをすぎて大人になっても、身長が伸びる方法はあるのでしょうか。その点について考えてみましょう。

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身長が伸びる方法のコツはストレッチにある

身長が伸びる方法として、ストレッチは非常に有効な手段です。それは大人になってからも同様だといえるでしょう。

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ストレッチは成長ホルモンを分泌させ、血流を良くさせてくれる

ストレッチは体の血流を良くしてくれると同時に、成長ホルモンの分泌を促進してくれる働きがあります。

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ストレッチによって姿勢が改善される

ストレッチを行うことによって、姿勢が改善されます。そのことで、曲がっていた姿勢が改善され、縮んでいた身長が伸びて、背が伸びることにつながります。

中学生、そして高校生になっても身長が伸びる方法はあった!

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身長が伸びる方法の一番は生活習慣を見直すことです

中学生や高校生になると新しい環境でストレスを溜めたり、夜更かしをする機会が増えてしまうのです。そのことが、身長を伸ばすことを妨げているのです。大事なことは適度な運動を行うことで、睡眠をしやすい環境を作り、早寝早起きで、しっかりと食事をとることです。そのことでストレスも減少させることができて、身長が伸びることにつながるのです。

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浅倉恭介

動物が好きなカメラ小僧。

一眼レフで撮影したものを投稿するのが日課。

学生時代は心理学部で発達について学び
仕事としては接客業界や保育業界に携わった。

やめられないことはコンビニやスーパーの新商品を試すこと。

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