ダイエットの最中だって甘い物が食べたい!

生クリームのカロリーは?ダイエット中食べていい?カロリーオフのコツ!のサムネイル画像

甘い物はダイエットの大敵

ダイエットをしようと決意した時にストイックに食欲をコントロールし、ダイエットに取り組む事ができるという人もいるかもしれません。しかしふとした時に甘い物が食べたくなる事は無いでしょうか?

生クリームのカロリーは?ダイエット中食べていい?カロリーオフのコツ!のサムネイル画像

ケーキの誘惑

甘みのある果物やヨーグルトなどで誤魔化すという方法もありますが、ふとした時に高カロリーな物やケーキが食べたくなるなんて事も少なくないと思います。

生クリームのカロリーは?ダイエット中食べていい?カロリーオフのコツ!のサムネイル画像

リバウンドの恐怖

あまり過剰に制限しすぎてもダイエットを終えた後の反動でリバウンドしてしまうなんて事だってありますし、そうかといって適度に食べるつもりが久々の糖分の誘惑に勝てずに大量に…なんて事もあるかもしれません。

生クリームのカロリーは?ダイエット中食べていい?カロリーオフのコツ!のサムネイル画像

高カロリーな生クリーム

そうならない為にもできれば週に1度くらいは生クリームを口にして欲求を落ち着けたいものですが、そもそも生クリームは高カロリーなイメージがありますよね。高カロリーという事はつまりダイエット中には口にしてはいけないものなんでしょうか?

やっぱりダイエット中はNG?高カロリーな生クリーム

生クリームのカロリーは?ダイエット中食べていい?カロリーオフのコツ!のサムネイル画像

生クリームの種類とは

我慢すればするほど食べたくなってしまう生クリームですが、そもそも生クリームのカロリーがどのくらいあるものなのかはご存知でしょうか?一口に生クリームと言っても生クリームにも種類があるんです。

動物性生クリームのカロリーは?

生クリームのカロリーは?ダイエット中食べていい?カロリーオフのコツ!のサムネイル画像

カロリーが高い動物性生クリーム

動物性の生クリームの場合には、100gでおよそ433kcalのカロリー計算となるそうです。丼で食べる白米が大体このくらいのカロリーだそうなので、やはり相当な高カロリーですよね。

植物性生クリームのカロリーは?

生クリームのカロリーは?ダイエット中食べていい?カロリーオフのコツ!のサムネイル画像

植物性生クリームもあまり大差無い?

一方で植物性の生クリームの場合には、100gでおよそ392kcalのカロリー計算となるそうです。身近な食べ物で言うとナポリタンやチャーハンなどもこのくらいのカロリーとなるので、かなり高カロリーである事がわかりますよね。

生クリームのカロリーは?ダイエット中食べていい?カロリーオフのコツ!のサムネイル画像

ダイエットを阻む生クリーム

これだけ高カロリーである事がわかるとやはりダイエット中の生クリームは食べてはいけない様に思ってしまいますよね…ダイエットの大敵とも言えるかもしれません。

ダイエット中に生クリームを食べる方法は?実は栄養もある?

生クリームのカロリーは?ダイエット中食べていい?カロリーオフのコツ!のサムネイル画像

生クリームが食べたい!

しかしたとえどれほど高カロリーであろうと美味しい事がわかっているのも生クリームです。そんな生クリームをどうにかダイエット中にも気軽に食べられる方法は無いものか、調べてみる事にしました。

生クリームには栄養もある

生クリームのカロリーは?ダイエット中食べていい?カロリーオフのコツ!のサムネイル画像

生クリームの栄養素

カロリーにばかり目がいきがちな生クリームですが、実は豊富な栄養も含まれているという事をご存知でしょうか?

生クリームのカロリーは?ダイエット中食べていい?カロリーオフのコツ!のサムネイル画像

良い効果もある生クリーム

動物性生クリームの場合にはカルシウム、ビタミンA、ビタミンB2といった栄養素が含まれているので、皮膚や粘膜の免疫力を高めたり口内炎などの予防にも効果があるそうです。

生クリームのカロリーは?ダイエット中食べていい?カロリーオフのコツ!のサムネイル画像

カロリー以外にも注目

植物性生クリームの場合には脂質やタンパク質、リンといった栄養素が含まれており、特に動物性生クリームよりも植物性生クリームの方がこれらの栄養素が含まれている割合が多いんだそうです。

生クリームのカロリーは?ダイエット中食べていい?カロリーオフのコツ!のサムネイル画像

高カロリーなばかりじゃない

必ずしもダイエット中の生クリームが悪!という事ではなく、食べ過ぎない様に食べ方などを工夫してみると我慢せずに生クリームを味わう事ができるかもしれません。

カロリーオフで生クリームを食べるコツ

生クリームのカロリーは?ダイエット中食べていい?カロリーオフのコツ!のサムネイル画像

生クリームをカロリーオフできる?

とはいえ生クリームが高カロリーである事実に変わりは無いですし、どうにかしてカロリーオフで生クリームを食べるコツは無いものかを調べてみました。

生クリームをカロリーオフ!コツその1

生クリームのカロリーは?ダイエット中食べていい?カロリーオフのコツ!のサムネイル画像

低脂肪タイプの生クリーム

手っ取り早いカロリーオフのコツとしては、低脂肪タイプの生クリームを使用するという方法です。100gあたりおよそ300kcalとの事なので、動物性や植物性生クリームと比較すると摂取カロリーを控える事も可能になります。

生クリームをカロリーオフ!コツその2

生クリームのカロリーは?ダイエット中食べていい?カロリーオフのコツ!のサムネイル画像

豆乳クリームを代用する

生クリームに代わって豆乳クリームを使用するという方法もあります。カロリーは生クリームの半分以下である上に大豆の栄養も摂取する事が可能なので、カロリーオフで美容にも嬉しい代用品であると言えそうです。

生クリームをカロリーオフ!コツその3

生クリームのカロリーは?ダイエット中食べていい?カロリーオフのコツ!のサムネイル画像

生クリームの少ない物を選ぶ

自分で作らず市販のケーキを購入するという場合には生クリーム自体を変える事はできませんよね、そんな時には生クリームの少ないケーキを選ぶという方法があります。

生クリームのカロリーは?ダイエット中食べていい?カロリーオフのコツ!のサムネイル画像

市販品でもカロリーオフ

フルーツの入っている物はその分生クリームの使用量も少なくなるので、市販のケーキを購入する際にはフルーツがたくさん使われている物を選ぶとカロリーオフができそうです。

カロリーオフでストレスもオフ!上手なダイエットを!

生クリームのカロリーは?ダイエット中食べていい?カロリーオフのコツ!のサムネイル画像

どんな食事も適量が大切

ダイエット中に限らず高カロリーな生クリームを大量に食べてしまえば当然太ってしまいますし、健康にもよくありません。しかし適量を程々に口にするのであれば生クリームの持つ栄養も摂取できますし、カロリー制限をしなければならないというストレスも発散できるのではないでしょうか。

生クリームのカロリーは?ダイエット中食べていい?カロリーオフのコツ!のサムネイル画像

生クリームを上手く活用

絶対に生クリームを食べてはダメだ!と完全にシャットアウトしてしまうのではなく、上手にカロリーオフをしつつ生クリームと付き合っていけたらストレスの無いダイエットも可能になるかもしれません。ただしカロリーオフだからと食べ過ぎてしまう事の無いよう気をつけたいですね。

食品のカロリーやダイエット効果をもっと知りたい方へ

関連するまとめ

酵素玄米とは?ダイエットに効果的?カロリーや美味しいご飯の炊き方を紹介のサムネイル画像

酵素玄米とは?ダイエットに効果的?カロリーや美味しいご飯の炊き方を紹介

みなさんは普段、どんな種類のお米を召し上がっておられるでしょうか?今回は、酵素玄米を取り上げていろんな情報を…

ヒロシ

無印良品のおすすめ乳液・美容液特集!さっぱり・しっとり・高保湿タイプが選べる!のサムネイル画像

無印良品のおすすめ乳液・美容液特集!さっぱり・しっとり・高保湿タイプが選べる!

無印良品といえばたくさんいいものが揃っていて安い!そのためファンもたくさんいます。そんな無印良品で人気なのが…

zizi

黒髪ロング髪型まとめ!【ストレート・パーマ・アレンジ・前髪】のサムネイル画像

黒髪ロング髪型まとめ!【ストレート・パーマ・アレンジ・前髪】

清楚な黒髪ロングヘアをご紹介します。おしゃれな黒髪ロングヘアを厳選しました。ストレートやパーマ、前髪アレンジ…

nananana

寝る前に筋トレするとダイエット効果はある?ウエストに効く腹筋の方法も紹介!のサムネイル画像

寝る前に筋トレするとダイエット効果はある?ウエストに効く腹筋の方法も紹介!

寝る前の筋トレには、ダイエット効果があるのでしょうか。時間がない人は寝る前の時間を有効に使いたいですよね。せ…

Mojico

筋トレを毎日するためのメニューはこれ!軽い腹筋でダイエットのサムネイル画像

筋トレを毎日するためのメニューはこれ!軽い腹筋でダイエット

ダイエットのために筋トレを始めたいけど辛いのは無理!そんな人へおすすめなのが軽めの筋トレを毎日すること!毎日…

zizi

足の爪・巻き爪の正しい切り方!痛いのは長さに原因があった?【画像あり】のサムネイル画像

足の爪・巻き爪の正しい切り方!痛いのは長さに原因があった?【画像あり】

足の爪の巻き爪にならないための正しい切り方をご紹介します。足の爪の巻き爪は長さによってとても痛いですが正しい…

daisuke_dan

ミニトマトの栄養成分と効果・効能!トマトとの栄養価の違いは?のサムネイル画像

ミニトマトの栄養成分と効果・効能!トマトとの栄養価の違いは?

日頃何気なく口にしているトマトですが、実は普通のトマトとミニトマトでは栄養価に違いがある事をご存知でしょうか…

秋山ナオ

ふくらはぎのむくみ解消法まとめ!痛みの原因&おすすめマッサージ・ストレッチのサムネイル画像

ふくらはぎのむくみ解消法まとめ!痛みの原因&おすすめマッサージ・ストレッチ

ふくらはぎのむくみ解消法として、ふくらはぎのダイエットの三つの方法や、むくみを解消してふくらはぎを細くするお…

furiji

炭酸水洗顔の効果・やり方!パックにも使えてニキビ跡やアトピーにも効く?のサムネイル画像

炭酸水洗顔の効果・やり方!パックにも使えてニキビ跡やアトピーにも効く?

肌がきれいになると話題の炭酸水洗顔。でもどうやってやれば良いの?具体的な効果は?と疑問に思う人も多いのではな…

tshkubbco

夜トマトダイエットの方法と効果は?ジュースでもダイエット効果はある?のサムネイル画像

夜トマトダイエットの方法と効果は?ジュースでもダイエット効果はある?

トマトはダイエット効果がある魔法の野菜です。そんなトマトを夜に食べるとさらにダイエット効果が高まるのを知って…

浅倉恭介

メンチカツのカロリーや糖質は?ダイエット中におすすめの食べ方のサムネイル画像

メンチカツのカロリーや糖質は?ダイエット中におすすめの食べ方

メンチカツと聞くと揚げ物だからカロリーが高くてダイエットには向かない!というイメージがあるかもしれません。し…

浅倉恭介

ニコチンの害を徹底検証!タバコはむろん電子タバコにも含まれている?のサムネイル画像

ニコチンの害を徹底検証!タバコはむろん電子タバコにも含まれている?

最近大人気のIQOS。そんなIQOSにはニコチンが含まれており健康被害は9割カットしたということですが実際に…

zizi

チアシードダイエットの効果と成功の方法まとめ!【やり方・食べ方・口コミ】のサムネイル画像

チアシードダイエットの効果と成功の方法まとめ!【やり方・食べ方・口コミ】

チアシードのダイエットが成功した効果ある食べ方や、やり方などが巷に取り上げられています。チアシードのダイエッ…

entaenteko

おにぎりダイエットの効果とは?正しいやり方で成功したい方必見!のサムネイル画像

おにぎりダイエットの効果とは?正しいやり方で成功したい方必見!

最近流行ってるらしいおにぎりダイエット。おにぎりダイエットで痩せた人が有名人につんくがいる!?今回は、おにぎ…

furiji

スクワットダイエットで効果バツグン!成功する期間や回数を伝授します!のサムネイル画像

スクワットダイエットで効果バツグン!成功する期間や回数を伝授します!

ダイエットするのに効果的な筋トレはスクワットだと知っていますか?スクワットはやり方次第で腹筋100回の効果が…

zizi

マツエク(まつげエクステ)後の正しい洗顔方法!市販のおすすめ洗顔料も紹介!のサムネイル画像

マツエク(まつげエクステ)後の正しい洗顔方法!市販のおすすめ洗顔料も紹介!

マツエク(まつげエクステ)を付けた後の洗顔には気を付けたいポイントがいくつかあります。そのポンとを抑えれば、…

ek.12323

はちみつパックの効果がすごい!髪や唇・肌も美しく!作り方を紹介!のサムネイル画像

はちみつパックの効果がすごい!髪や唇・肌も美しく!作り方を紹介!

パンケーキなどにかける甘くて美味しいはちみつ。実は、美容効果も高い事で知られていて、はちみつパックにするとス…

ton0130

とんかつのカロリーは?ダイエット中におすすめの食べ方を紹介のサムネイル画像

とんかつのカロリーは?ダイエット中におすすめの食べ方を紹介

ダイエット中はカロリーが気になってとんかつを食べるのは控えてしまいますよね。ダイエットはストレスをためずに行…

kon_w

2ヶ月ダイエットして10キロ~15キロ痩せる方法&プログラムを紹介!のサムネイル画像

2ヶ月ダイエットして10キロ~15キロ痩せる方法&プログラムを紹介!

2ヶ月で10キロ以上ダイエットなんて大きすぎる目標?いいえ、コツやポイントを抑えれば夢ではありません。今回は…

sayachshund

炭酸水シャンプーの効果&やり方・作り方!洗髪にデメリットはある?のサムネイル画像

炭酸水シャンプーの効果&やり方・作り方!洗髪にデメリットはある?

炭酸水で頭を洗髪する、炭酸水シャンプーをご存知ですか?普段の洗髪を炭酸水を用いてシャンプーするだけで、髪の洗…

浅倉恭介

関連するキーワード

秋山ナオ

新人ライターですが、わかりやすい記事の執筆を心がけています。

アクセスランキング

昨日の「美容」に関するまとめランキング

新着一覧

最近公開されたまとめ