炭酸水は健康に本当に効果があるのか

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炭酸水は健康に本当に効果があるのか

健康やダイエットにも効果があると言われている炭酸水。さっぱりとして爽快感のある炭酸水ですが、本当に炭酸水は健康に効果があるのでしょうか。

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健康に良い影響があるという根拠は?

なぜ炭酸水を飲むと、健康になると言われているのでしょうか。普通の水を飲むのと健康になる違いはどうして生まれるのでしょうか。

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炭酸水は炭酸ガスを含む水のことです

一般的に炭酸水とは、水と炭酸ガスを圧力をかけて作られる飲み物です。炭酸が入っていることで、爽快感が得られます。

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健康によいとされている炭酸水は、砂糖が含まれていないものを意味する

炭酸水を健康になるために使用する場合は、お砂糖が入っていないものを選びましょう。他に余計なものが入っている炭酸水では健康な体づくりとしては利用できないものです。

炭酸水が健康にとって良いと言われているポイント

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便通を改善し、老廃物を排出することで健康な腸内環境を作れる。

炭酸水に含まれる炭酸によって、腸内が刺激され、胃液が分泌されることと腸の運動が活発化するのです。そのことによって、腸にある老廃物が排出されて健康な腸の環境が作られるというわけです。

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血行促進と酸素の供給が活発化で健康な血管になる

炭酸水に含まれる炭酸ガスによって、血管は拡張します。そのことによって血管の血液の流れが良くなり血行が促進されます。また、炭酸ガスによって二酸化濃度があがり、それを改善するため酸素を供給しようと血液量が増すことも健康につながるとされています。

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血液の流れが円滑になることで、冷え性が改善される

血液の流れが良くなるということは、体の末端まで酸素が行き渡り、新陳代謝も上がって、体内の温度があがるというわけです。そのため冷え性に悩む人は炭酸水を飲むといいとされています。

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疲労緩和で健康な体になれる

炭酸水に含まれる重炭酸イオンと言われる物質が、疲労の原因になると言われる乳酸を中和するとされています。そして、尿から体外に排出されることで疲労回復し、健康な体につながるのです。

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健康的な肌に生まれ変わる

炭酸水に含まれる酸性を使うことで肌が健康的な状態に生まれ変わるとされています。その方法は洗顔の水に炭酸水を利用するというものです。炭酸水で顔を洗うことで肌が抗菌作用と血行促進作用によって、健康な状態に生まれ変わるのです。

炭酸水は体に悪影響はないのか

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炭酸水の飲み過ぎは健康になるどころか、健康にとって悪影響がある?

実は健康になるとされていた炭酸水は、健康に悪影響を及ぼすという意見もあるのです。なぜ、あれだけ健康に良い要素がある炭酸水が健康に悪影響を及ぼすのでしょうか。

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加糖されていなくても、炭酸水の飲み過ぎは健康によくない

健康のためと思って炭酸水を飲む人は多いと思います。その場合はいわゆるジュースのように砂糖が入っている加糖のものではない、炭酸水を選ぶと思います。しかし、砂糖が入っていない炭酸水でも、飲み過ぎは健康にとって良くないのです。

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炭酸水が腸を活性化させる働きが、健康に悪影響を及ぼす?

炭酸水を飲むと、炭酸の効果で腸の働きが活発化します。そのことが、腸にある老廃物を排出し、ダイエットの働きを高め、健康につながるとされています。しかし、飲み過ぎると、活発化しすぎてしまうのです。

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炭酸水の飲み過ぎて、活発化しすぎた腸は下痢を起こすかも

いくら腸が活発化することで、老廃物を排出すると言っても、それが過度になると、下痢を引き起こす場合があります。また、炭酸によって通常より早く食べ物を送ろうと酸性の強い胃酸が十二指腸に届き、潰瘍を引き起こさないとも限りません。

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満腹感は得られるけど、お腹は空く?

炭酸水によって健康の効果を期待して、たくさん飲むと満腹感が得られダイエットに効果的と言われています。しかし、腸の運動を活性化させるということは、それだけお腹が空くということです。この微妙なバランスを保つのが難しくく、ダイエットの効果をうまく得られず、健康に悪影響になってしまうことがあるのです。

炭酸水はいつ飲むのが、健康にとってベストなタイミングなのか

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便通効果を高めたいなら、朝起きてすぐに飲むのがベストタイミング

例えば、便秘の解消に炭酸水を飲む場合は、朝起きてすぐに炭酸水を飲むのが健康に良いタイミングといえます。量としては200ミリリットル程度が健康的な量といえるでしょう。

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ダイエット目的なら、食前やお腹が空いたタイミングが良い

健康のためにダイエットを行うときは、食前やお腹が空いたタイミングに飲むことで、ダイエット効果を高めることができ、健康な体につながります。

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健康のために代謝を上げたいなら、入浴前がおすすめ

炭酸水を飲むことで代謝があがるのですが、入浴前に飲むとさらにその効果を高めることができます。入浴をすると体温があがり体の代謝があがります。その前に炭酸水を飲んでおけば、血管の拡張効果がある炭酸水によって、さらに新陳代謝が円滑に行われ、健康にとって良いというわけです。

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腸の運動を高めるなら、就寝前に炭酸水を飲むのもおすすめのタイミング

健康のために、寝る前に炭酸水を飲むこともおすすめします。寝るときは腸の運動が最も弱くなるため、寝る前に飲むことで、寝ている間も腸が元気よく働いて健康に良くなるというものです。

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炭酸水を飲むときは、一度にたくさん飲むのではなく、分けて飲むこと

健康への悪影響の点で紹介したようなようなことにならないためには、炭酸水は一度に大量に飲むのではなく、回数を分けて飲むことが重要です。500ミリリットル程度が一度に摂るのに、基準の量と言えます。

炭酸水を健康に良い影響を与えるには、飲み過ぎに注意すればOK

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健康に効果はあっても、ほどほどにすることが大事

どんなに健康にとって良い効果を与えるものでも、摂りすぎはいけません。効果を高めようとついついたくさん飲んでしまう気持ちも分かるのですが、常に炭酸でお腹がパンパンな状態が健康にいいものとは思えませんよね。普段の水分補給を炭酸水に変えるぐらいの量に置き換えることが、炭酸水の効果を健康的に利用できる量だといえるでしょう。

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浅倉恭介

動物が好きなカメラ小僧。

一眼レフで撮影したものを投稿するのが日課。

学生時代は心理学部で発達について学び
仕事としては接客業界や保育業界に携わった。

やめられないことはコンビニやスーパーの新商品を試すこと。

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