ブルっと寒さが身に沁みる時期豚汁は存在感を増します

豚汁は1杯何カロリー?ダイエット効果はあるの?口コミも紹介のサムネイル画像

1杯の豚汁が恋しい冬

冬の風でブルっときたら食べたくなるのが豚汁。湯気の立つ豚汁は冬の定番です。

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冬の定番ウィンタースポーツでも

スキーやスノーボードって楽しいですよね。でもウィンタースポーツって寒いと楽しさが一気に「顔が痛い。手足が痛い」に変わったりします。

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寒さを助ける1杯

そんな時スキー場のこんなサービスはうれしいですよね。寒くなくても豚汁は激しい運動でカロリーを消費した後には体にしみわたるありがたい食べ物です。サービスでいただく1杯以外に豚汁定食で失ったカロリーを取り戻そうとする人もいるのではないでしょうか。

カロリーの高そうなイメージを持つ豚汁

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高カロリーといえばチョコレート

子どもも女性も好きなチョコレート。豚汁と同様高カロリーのイメージでダイエットの敵との口コミもありますが、近頃では無理をしないダイエットなど一回の摂取量に気をつければ大丈夫など以前と口コミもだいぶ変わってきました。

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美味しそうだけど豚肉が

では豚汁はどうでしょう?豚汁の作り方は沢山紹介され口コミなどからも豚汁の人気ぶりがよくわかりますが、お肉がたっぷりのイメージからかダイエットには大敵なのでは、と思い込む人も多いようです。

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インスタントでも定番の豚汁

家庭で作る豚汁、外食店で出す豚汁以外にもインスタントでもすっかり汁物の定番となった豚汁。肉と野菜が取れるし温まるし腹持ちも良いということで重宝する1杯ですが、カロリーを気にする人には「美味しそうに私を誘惑しないで」というダイエットの敵に見えていたりして。

豚肉=高カロリーという固定観念が豚汁にはつきまとう

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豚肉=脂=ダイエットの敵=豚汁

豚肉というとつい脂身を想像してしまい、カロリーを気にした生活をしているとつい避けてしまいたくなる食品です。その為豚肉が使われている豚汁はカロリーが高いイメージになりやすいようです。

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牛丼屋でも豚汁は定番

牛丼にはよく味噌汁がサービスでついてきます。でも店内には「味噌汁を豚汁にしませんか?」という言葉がチラホラ。牛肉を食べた上に豚肉の入った豚汁なんてカロリーにカロリーの上乗せのような気がして味噌汁で済ませたりしていませんか?

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豚汁、揚げ物、高カロリーでドーン

大きめの器に豚汁ドーン。メインのおかずにコロッケ&から揚げドーンとくればカロリーはうなぎ上りのイメージが。やっぱり豚汁を食べるということはカロリーを大量に摂取することにつながるのでしょうか?

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低カロリーと評判の豚汁

しかし豚汁自体は低カロリーと口コミが広がっているようなのです。豚汁が低カロリー?肉を使っているのにカロリーが低いって本当でしょうか?

低カロリーの豚汁はダイエットの救世主

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ダイエットといえば野菜の摂取

女性にとって永遠の闘い。それは体重の増減です。他人から見て違いがわからなかったとしてもその0.1kgが女性の日々の喜びにつながります。痩せたい綺麗になりたいと生野菜を無性に欲する気持ちは女性なら誰でもわかるはず。

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ダイエットの定番0kcal

肉は敵!とばかりに寒天ゼリーに走ったり、低カロリー食品を求めて街中をさ迷ったあの孤高の記憶は忘れられません。

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豚肉以外に野菜もたっぷりな豚汁は1杯でヘルシーかも

調理前の材料をこうやって見てみると豚肉以外に野菜もたっぷり使われている豚汁。豚肉だけに目が行きがちですが、その1杯はカロリーも低そうで健康的な印象を受けます。豚汁1杯はカロリーが低いと口コミがあるのはこの材料のお陰でしょう。

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汁物を豚汁にするだけで効果が

先程紹介した豚汁定食は揚げ物がメインのおかずでしたが、低カロリーと紹介されている豚汁のメニューは和食の献立が多いです。この和食な献立がバランスのとれたダイエットに移行するようです。普段の食生活を豚汁一つで変えられる、豚汁のダイエット効果やカロリーが注目され口コミが広がるのもわかります。

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カロリーを抑えるだけがダイエットではない

痩せる為には低カロリーが一番と、肉のない生活をしていては肌の張りも失われ、見た目の美しさが損なわれます。豚肉は健康的にダイエットできる食品として大変注目をされています。腸の働きを良くする根菜も多く摂れ、健康的にカロリーを減らすことのできる豚汁はダイエットに大変向いている低カロリー食品と言えます。

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低カロリーな豚汁は最高のダイエット食品

豚汁のカロリーは家庭で作っても150kcalとご飯1杯220kcalよりも少ないカロリーです。外食では120kcalちょっとの豚汁を出す店もあり不健康と思われがちな外食を健康第一なダイエット食に変身させることができます。肉も野菜も取れるバランスの良い豚汁はカロリーを気にしない優秀なダイエットの1杯なのです。

どんな低カロリーでも食べ過ぎたらアウト

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そうは言っても低カロリーに過信は禁物

美味しくてカロリーも抑えられて、なんて嬉しい存在、とばかりに食べ過ぎないでくださいね。豚汁をカロリーの抑えられる栄養バランスの良い1杯とおすすめしていますが、いくらバランスが取れていても食べ過ぎて偏っては健康的なダイエットは望めません。

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カロリー以外にも注目しよう

ダイエットというとすぐカロリー、となるかもしれませんが、そればかりを気にして塩分を摂り過ぎて健康を損なった、などとなったら折角の低カロリー食品も台無しです。様々な食品とバランスよく食べていくことで、健康的なダイエットは成功するのです。

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牛丼屋さんの朝定食に豚汁をプラスで

牛丼屋さんの朝定食はかなりバランスが取れています。お味噌汁を豚汁に変えるだけで、見た目もバランスもグッとアップ。小鉢と豚汁で野菜も取れカロリーを抑えつつも栄養バランスの良い朝食となります。牛丼屋さんの朝定食の利用で簡単にカロリーを抑えたダイエット食が完成するなんてスゴイと思いませんか?

豚汁をダイエットに取り入れた人の口コミ

ダイエット中の食事メニューに豚汁を取り入れた人の口コミもご紹介します。

やったこと

食事と運動の両方から取り組むことにしました。片方だけでは中途半端だし、効果も半減すると思ったからです。

食事で心がけたことは3つ。

食事

1.夕飯は炭水化物(コメ)を摂らない

夕飯にコメを出さないよう、嫁に宣言しました。ただ、納豆は好きでして、納豆を食べたいときは少なめによそうようにしました。米を食べない代わりに、タンパク質(魚、豆腐、鶏肉)、野菜をしっかり食べました。

平日、帰宅が遅くなったときは、すき家で「豚汁と冷奴」だけを食べてました。「豚汁とひじき」という組み合わせもあります。店員さんに奇異の目で見られたことはありますが、気にしない(笑)。
今日は冬の寒い時期には欠かせない定番料理、豚汁を作ってみたよ!
野菜をなんでもほおりこめば具だくさんで栄養満点間違いなし。
メインの豚肉は動物性のタンパク質が豊富だから、
美容にも、ダイエットにも効果テキメンだよね。

豚のお汁だけどさ、これって「とんじる?」「ぶたじる?」

◆本日の男飯◆
【具だくさん豚汁】
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家でも豚汁を作って低カロリーを目指そう

豚汁の材料を見ると野菜が沢山入っています。野菜は切らないと調理できません。カロリーを気にして豚汁を作っているうちに自然と野菜と仲良しになり野菜を使ったカロリーOFFな献立が得意になってしまうかもしれません。低カロリーだからと始めた豚汁作りでダイエットも料理の腕も上がるとしたらこれはカロリーOFF以上にスゴイことではないでしょうか?

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みんなに愛される豚汁

低カロリーな豚汁の効果に感動していたら、こんな歌を見つけてしまいました。歌まで出される程愛されるなんてスゴイですね。老若男女問わず愛される豚汁。その上に低カロリーなんて素晴らしい存在ですね。カロリーを気にせず楽しめる豚汁、万歳!

カロリーについてもっと知りたい方はコチラ

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