カップ焼きそばのカロリーは?太る?カロリーの低いカップ麺も紹介

カップ焼きそばのカロリーは意外と高いので敬遠されがちです。太るイメージのあるカップ焼きそば。ちょっとしたコツを覚えれば太らずに食べられますよ。ダイエット中でもOKなカロリーの低いカップも探して罪悪感なしにカップ麺を楽しみましょう。

目次

  1. カップ焼きそばには魅力がたっぷり
  2. カップ焼きそばのカロリーは?
  3. ダイエット中でもOK!カロリーの低いカップ麺
  4. カップ焼きそばの太らない食べ方
  5. カップ焼きそばは適度に食べよう!

カップ焼きそばには魅力がたっぷり

思い立ったらすぐに食べられる

出典: http://qoonell.me/27821/

思い立ったらすぐに食べられることで人気のカップ焼きそば。子どもから大人まで誰もに人気のある食べ物です。お湯を入れて3分入れて待つだけのカンタン調理もカップ焼きそばの魅力の1つです。料理をする手間が省けますね。

近くのお店で安く購入できる

出典: http://costcotuu.com/20130220/post_18063.html

近くのお店で安く購入できることもカップ焼きそばが人気の秘密。これ1つで1つの食事になってしまうコストパフォーマンスの高さに驚かされます。安いおいしい速いの3拍子が揃っているカップ焼きそば。ただ、太るイメージのあるカップ焼きそばは、女性には敬遠されがちです。

カップ焼きそばのカロリーは?

日清「UFO」のカロリー

出典: http://item.rakuten.co.jp/myplayce/10000004/

カップ焼きそばのカロリーはどのくらいなのでしょうか。カップ焼きそばの定番、日清「UFO」は560kcal。どうしても焼きそばは麺をあげるのが一般的なので500kcalを越えてしまいますね。

ペヤング「ソース焼きそば」のカロリー

出典: https://matome.naver.jp/odai/2148212406346242001

もう1つの王道ペヤングは518kcal。ソースが少しさっぱりしている分、わずかにUFOより低いカロリーになっています。それでもやはりカップ焼きそばのカロリーは高いんですね。

ペヨング「ソース焼きそば」のカロリー

出典: http://waowaowao.com/post-9567-9567

ペヨングの焼きそばは店頭でも見かけることが増えたペヤングの姉妹品。決してまねして作った偽物商品ではありません。麺の量が少なく、味が薄めなのでカロリーは456kcal。値段が安いのにダイエット中の人にでも食べられるカロリーはうれしいですね。

マルちゃん「焼きそば弁当」のカロリー

出典: http://news-act.com/archives/20756624.html

スープの付いたマルちゃんの焼きそば弁当は、581kcal。やはりおいしいカップ焼きそばはカロリーが高いですね。スープが付いているのでそのまま1食になる手軽さは人気です。

マルちゃん「昔ながらのソース焼きそば」のカロリー

出典: http://ishimori-t.hatenablog.com/entry/2014/05/22/173226

昔ながらのソース焼きそばは567kcal。カロリーの低いカップ焼きそばはなかなか見つからないものですね。それでも食べたくなってしまうこってりしたソース味です。

明星「一平ちゃん」のカロリー

出典: https://www.myojofoods.co.jp/products/ippei/

一平ちゃんのカロリーは597kcal。マヨネーズ付きなのでその分カロリーが高くなっています。カロリーを気にしてマヨネーズを付けないで食べると物足りないし、悩んでしまいますね。

マルちゃん「俺の塩」のカロリー

出典: http://www.maruchan.co.jp/products/search/1214.html

ソース焼きそばがカロリーが高いなら塩味の焼きそばはどうでしょうか?俺の塩は582kcal。意外と高いカロリーに驚いてしまいますね。焼きそばならソースでも塩でもあまり変わりはないようです。

ペヤング「ハーフ&ハーフ超大盛」のカロリー

出典: http://cupmen.org/blog-entry-2807.html

大盛のカップ焼きそばのカロリーはどのくらいなのか気になるところ。カロリーは1028kcalと期待を裏切らない高カロリーでした。半分は激辛ソースで食べられる面白い焼きそばです。とにかくおいしい焼きそばが食べたいという男子には喜ばれるかもしれませんね。

ダイエット中でもOK!カロリーの低いカップ麺

エースコックのノンフライ「わかめラーメン」

出典: http://www.acecook.co.jp/products/detail.php?id=517

焼きそばのカロリーが高いことが分かったので、ダイエット中にもおすすめの低カロリーカップ麺を探してみましょう。ノンフライのわかめラーメンは低カロリー。焼きそばのこってりした味はありませんが、わかめでお腹がまんぷくになりますよ。

日清「麺職人」シリーズ

出典: https://www.nissin.com/jp/products/brands/menshokunin/

焼きそば以外にも楽しめるカップ麺として麺職人シリーズもおすすめです。特徴はノンフライ麺。麺をあげていないのでカロリーを低くおさえられます。中でもしょうゆ味は一番カロリーが低いのでダイエット中の方にはぴったりです。

出典: https://www.nissin.com/jp/products/brands/menshokunin/

焼きそばのようなこってり味が好みならひき肉の入った台湾ラーメンも。こってりした味を楽しみながらもカロリーを低く抑えられます。ちょっぴり変わった味に挑戦してみては?

出典: https://www.nissin.com/jp/products/brands/menshokunin/

麺職人の野菜しおもヘルシー。カロリーは意外にもしょうゆ味より高いのですが、それでも333kcal。ダイエット中でも罪悪感なしに食べられます。年配の人や女性にはうれしいですね。

出典: https://www.nissin.com/jp/products/items/7458

カロリーの高いイメージのある担々麺もカップ焼きそばよりは低カロリー。麺職人の中では一番高カロリーですが、カップ焼きそばとは比べ物になりません。焼きそばが食べたくなったら、ラーメンに変えてみるとダイエットに効果的かもしれませんね。

日清「カップヌードルライト」

出典: https://www.amazon.co.jp/%E3%82%AB%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%8C%E3%83%BC%E3%83%89%E3%83%AB-%E6%97%A5%E6%B8%85-%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88-53g%C3%9712%E5%80%8B/dp/B002P67WWQ

日清のカップヌードルライトは198kcalと低カロリー。定番のカップヌードルから低カロリー商品が発売されたと話題になりました。夜食にもぴったりのカップ麺ですね。

明星「評判屋ワンタン麺」

出典: https://cdn.nissin.com/image?id=7675&s=360

ノンフライのわんたん麺もカロリーが低いと人気。255kcalなので2つ食べてもカップ焼きそばを1つ食べるのと同じくらいですね。鶏だしのスープは後から料理にもリメイクできて重宝しますよ。

カップ焼きそばの太らない食べ方

できれば朝に食べると〇

出典: http://cookpad.com/pr/articles/4902

カップ焼きそばをどうしても食べたくなったら、朝に食べると〇。朝の分なら1日の間にカロリーを代謝できます。料理がしたくないときには便利なカップ焼きそば。昼に食べる場合もなるべく早い時間に食べられると良いですね。

一手間で野菜をちょい足し

出典: https://matome.naver.jp/odai/2134872276030826901/2134872594231210903

カップ焼きそばも上手に食べれば太りにくくなります。お湯を入れる前にお好みの野菜を小さく切って入れれば、蒸し野菜入り焼きそばの完成。野菜を同時にとることで、バランスの良い食事につながり太りづらい体になると言われています。ちょい足しによって思わぬおいしさに変身することもあるので、いろいろ試してみてくださいね。

サラダや野菜ジュースと一緒に食べる

出典: http://icmart.net/

野菜の取り方は他にもいろいろ。サラダや野菜ジュースでもOKなので、なるべく野菜を取るように心がけましょう。焼きそばも食べ方次第ではヘルシーな食材に変身できます。

カップ焼きそばは適度に食べよう!

小腹がすいたときに食べたくなるカップ焼きそば。カロリーが高いのは確かなので、低カロリーのカップ麺を選ぶか、野菜を上手にとりいれて食べるのが〇。1週間に1度など頻度を決めて食べるのもおすすめです。カロリーが高いからといって全く食べないのではなく、適度に楽しく食べられると良いですね。

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