バジルシードダイエットの効果と食べ方まとめ!チアシードとの違いは?

海外セレブが火付け役となったチアシードですが、同じく今人気なのがバジルシードです。バジルシードドリンクがよく知られてますが、そのダイエット効果や食べ方はどうなのでしょうか?今回はチアシードとの違いやドリンク以外の食べ方、ダイエット効果を大特集していきます!

目次

  1. 海外セレブやモデルも注目の「バジルシードダイエット」!
  2. 「バジルシード」って何?
  3. バジルシードとチアシードの違いは?
  4. バジルシードにはどんな健康効果があるの?
  5. なぜ「バジルシードダイエット」が注目されているの?
  6. 実際に飲んだ感想は?「バジルシードドリンク」の口コミをチェック!!
  7. Getするならオンラインショップ!バジルシードおススメトップ3
  8. おススメをご紹介!バジルシードの食べ方
  9. バジルシードの摂取量と食べ方の注意点は?
  10. バジルシードダイエットで実際に効果が出たってホント!?食べ方も要チェック!
  11. 海外でも人気なのはバジルシードドリンクだった!
  12. 自家栽培できるの?
  13. バジルシードダイエットのメリットとデメリット
  14. ダイエットはバランスが大事!適度な運動や食べ方の工夫をしましょう!
  15. 話題のスーパーフード「バジルシード」でヘルシーボディに!!

海外セレブやモデルも注目の「バジルシードダイエット」!

スーパーフード「バジルシード」と「チアシード」

出典: https://www.bing.com/images/search?q=%e6%b5%b7%e5%a4%96%e3%83%a2%e3%83%87%e3%83%ab%e3%80%80%e3%83%90%e3%82%b8%e3%83%ab%e3%82%b7%e3%83%bc%e3%83%89&view=detailv2&&id=40332492AA875474595696656C99CBE22C77DEC3&selectedIndex=14&ccid=5wBH2543&simid=608050663244825639&thid=OIP.Me70047db9e3710528620f763d5874646o0&ajaxhist=0

今、ハリウッドセレブやモデルの間で注目されているのが「バジルシードダイエット」なんです。「チアシード」というのは知っている方も多いのではないでしょうか。実はバジルシードもチアシードに続くスーパーフードで、美容や健康に意識が高い方の多くがダイエット等ですでに取り入れている食品なんです!

Nextチアシード

出典: https://moteco-web.jp/diet/32846

「チアシード」は栄養価が高く、満腹感を得られることからダイエットのスーパーフードとして有名ですが、「バジルシード」も実はダイエットの救世主なんです!今回はそんな「バジルシード」の効果や食べ方、チアシードとの違いについて等を大特集していきます!必見です!!

有名モデルも愛飲(バジルシードドリンク)

出典: https://phocase.jp/magazine/items/I0001021

モデルの田中美保さんも愛飲してるようですよ!そんなバジルシードの正体について、まずご紹介していきます。

「バジルシード」って何?

出典: https://horti.jp/24672

バジルシードはタイやミャンマーが原産地のシソ科の植物で、イタリア料理によく使われるオシマム・カヌムというスウィートバジルの種のことをいいます。ピザにのっていたり、ソースに使われていたりと、多くの方が一度は食したことがあると思います。

出典: http://superfoods-life.com/%E3%83%90%E3%82%B8%E3%83%AB%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%89%E3%81%AE%E6%A0%BD%E5%9F%B9%E6%96%B9%E6%B3%95-1000

これはオシマム・カヌム(バジル)の種で、一見黒ゴマのようですが...

出典: http://diet-chiaseeds.com/2015/10/27/%E3%83%90%E3%82%B8%E3%83%AB%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%89%E3%81%AE%E8%A6%8B%E3%81%9F%E7%9B%AE%E3%81%8C%E6%82%AA%E3%81%99%E3%81%8E%E3%82%8B%E4%BB%B6%E3%80%82%E3%83%81%E3%82%A2%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%89/

水分を含むとこんなに約30倍にも膨張するんです!!これは、原産地のタイやミャンマーの雨期と乾季の繰り返しの気候が要因なんです。赤道に近い土地柄、日照りが強い為、バジルの種は乾季に備え水分をできるだけ多く蓄えられるよう、種子周りにゼリー状の物質を発生させるといわれています。

バジルシードとチアシードの違いは?

そもそも「チアシード」って?

出典: https://horti.jp/24671

バジルシードと同じような暑い環境下の南米で栽培されているチアシードですが、種の色はバジルシードと異なり、黒や茶色、灰色とまばらです。こちらも水分を吸収すると約10倍ほど膨張します。

チアシードの栄養価

出典: http://xn--healthylives-nz5k.biz/chiaseed_of_white_and_black1-498

100gあたり

主な栄養価は『カロリー(500kcal)、食物繊維(40%)、脂質(30%)、たんぱく質(20%)、食物繊維・必須脂肪酸(オメガ3)(オメガ6)、良質な植物性たんぱく質、必須アミノ酸8種、葉酸、鉄分、カルシウム、ビタミン、ミネラル』です。

チアシードは必須脂肪酸が豊富

出典: http://www.fredericksburgbandb.com/?p=173

とくに必須脂肪酸オメガ6が豊富なのがチアシードの特徴です。

バジルシードの栄養価

出典: https://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%83%88-sweet-basil-%E3%82%B9%E3%82%A4%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%90%E3%82%B8%E3%83%AB%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%89-%E3%82%B9%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%90%E3%82%B8%E3%83%AB%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%89/dp/B001HZ4530

100gあたり(ベトナム産バジルシード)

主な栄養価は『カロリー(100kcal)、食物繊維(56%)、たんぱく質(14%)、脂質(14%)、植物性たんぱく質、アミノ酸、必須脂肪酸(オメガ3)、ビタミン、ミネラル』です。

バジルシードは食物繊維が豊富

出典: http://workingmomlab.com/basilseeds-diet/

美容やストレス、妊婦さんにいい成分が豊富!!

バジルシードとチアシードに含まれている必須脂肪酸の効果

出典: http://healthy0129.com/1996.html

バジルシードチアシード双方に含まれている必須脂肪酸3系は、他の食材で摂取するとなると、かなりの量を取らないといけません。しかし、血液サラサラ・健康の為には欠かせない栄養素なんです。

バジルシードとチアシードの栄養価、チアシードに劣らないバジルシード

出典: http://yurudiet.net/basilseed-chiaseed/

必須脂肪酸(オメガ3系、6系)以外は全てバジルシードが勝利の栄養価!!!

出典: http://diet-tv.net/articles/chia-seeds-diet-20

双方ともにビタミン、ミネラルは豊富なようですが、一部栄養価はバジルシードは少しチアシールドに劣ります。しかし、低カロリーで、食物繊維が断トツなのはダイエット効果も期待できそうです。

バジルシードにはどんな健康効果があるの?

出典: http://stopallcancer.com/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/219/

栄養価の高いバジルシード。実際はどんなところでバジルシード効果を発揮するのでしょうか?

1.貧血改善効果

出典: https://girlsmagazine.jp/health-care/2131/

バジルシードには鉄分も豊富にふくまれており、同時に含まれているビタミンやミネラルは、その鉄分の吸収を促進してくれる効果があります!

2.便秘解消効果

出典: http://lineq.jp/q/33753280

バジルシードには水溶性の食物繊維が豊富に含まれています。腸内の内容物を膨張させ、腸の活動を活発化させながら、腸内の善玉菌を活性化させ、便秘改善の効果も十分期待できます!「ポッコリお腹」にお悩みの方には朗報です!

3.生活習慣病予防の効果も!!

出典: http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20140805/Menjoy_135869.html

バジルシードには、必須脂肪酸のオメガ3に含まれる「α―リノレン酸」が多く含まれています。これは、体内でEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)に変換されるので、血液サラサラ効果を発揮するんです!これによりコレステロールや中性脂肪の低下、血管を柔らかくする効果が出て、動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病を改善、予防する効果を得られます!!

出典: http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201501210000/

必須脂肪酸オメガ3系は乳がん予防にもつながるので、女性は積極的に摂取していきたい栄養価です。バジルシ―ドにはオメガ3系が豊富ですので、嬉しいですね。

4.老化予防にも効果がある!?

出典: http://www.skincare-univ.com/article/010586/

血中の必須脂肪酸オメガ3が多いほど、細胞の老化を遅らせる可能性があるとアメリカの大学研究実験で考えられるようになりました。

出典: http://daini2.co.jp/wp/article-1168-author-uzuz07/

この必須脂肪酸オメガ3が多く含まれているバジルシードは老化を予防する効果も期待できると考えられています!

5.アレルギーの緩和効果

出典: http://eigo-tatsujin.net/phrase/6495/

必須脂肪酸オメガ3系とオメガ6系のバランスが崩れると、免疫力も崩れ、アレルギーや炎症をおこしやすくなると考えられています。

出典: http://www.flaxassociation.jp/A_Powr03.html

しかしバジルシードにはグルコマンナン(種周りのゼリー状のもの)という成分も多くふくまれており、これがアレルギー症状の緩和に効果をきたすと期待されています!

6.うつ予防や脳の機能向上に期待

出典: http://news.livedoor.com/article/detail/8864873/

ここでも必須脂肪酸オメガ3系ですが、記憶・学習能力の向上や脳細胞の維持が期待でき、認知症に有効と考えられています。また脳の神経伝達物質と関わりを持っているため、うつ病などの精神疾患緩和や予防も期待できるんです。

7.美肌効果

出典: http://bihada-josei.info/1453.html

必須脂肪酸3系のα―リノレン酸の効果で、肌のターンオーバーや水分保湿力を改善します。ターンオーバーが活性化することで、ドライスキンやしわ・たるみの予防にも有効です。

出典: https://jp.pinterest.com/pin/459437599466662883/

また、腸内環境を整えたり、血行を良くしてくれるので、肌荒れや肌の血色改善にもなります!

なぜ「バジルシードダイエット」が注目されているの?

バジルシードとチアシードがスーパーフードと呼ばれるのに納得!

出典: http://herb-spice.net/basil

バジルシードの栄養価の高さやその効果を知ると、「バジルシードダイエット」が注目されるのがわかりますよね。本当にスーパーフードと言われるだけあります!同成分が含まれているチアシードもさすがです。

昔は中々手に入らなったバジルシードやチアシード

出典: http://chia-seeds.biz/

海外セレブやモデルがダイエットや美容の為に取り入れていると紹介されたことで話題となり、今では簡単に手に入るようになったバジルシードやチアシード。しかし以前は稀少性があり双方あまり知られておらず、手に入りにくかったんです。チアシードに続き出てきた「新しいスーパーフード」バジルシードが注目されるのも納得です。

バジルシードとチアシード!本気でするなら…バジルシードダイエット!!

出典: http://cosmenist.com/innerbeauty/194-20160731/

バジルシードとチアシード、それぞれスーパーフードいわれていますが、最近テレビで紹介されるなど特に話題になっているのが「バジルシード」です。それはやはり、低カロリーで食物繊維をチアシード以上に豊富に含み、なおかつ膨張率の高さがダイエットにより適していることが挙げられます。

実際に飲んだ感想は?「バジルシードドリンク」の口コミをチェック!!

出典: http://yuukim0118.com/3645.htm

バジルシードの食感は、チアシードのプチプチ感と比べて、キウイフルーツのようなジャリジャリした食感といわれています。実際の口コミはどうなんでしょうか?

Basil Seed(バジルシードドリンク)

出典: http://sensenoiihito.com/?p=67

今回は市販されているこの(Basil Seed)バジルシードドリンクの口コミをご紹介していきます。

バジルシードドリンクTwitter口コミ

twitterの口コミでは、この「Basil Seed(バジルシードドリンク)」シリーズは、好評のようですね。1度飲むとリピートする方も多いようです。

Basil Seed(バジルシードドリンク)口コミ動画・バジルシードドリンクでダイエットはできそう?

両者ともに満腹感を感じることができたようです。バジルシードダイエット、期待できそうですね。

Getするならオンラインショップ!バジルシードおススメトップ3

1.バジルシード300g

出典: http://store.shopping.yahoo.co.jp/healthy-c/1-029.html

口コミ(バジルシードの食べ方や効果)

この商品の口コミ(バジルシードの食べ方と効果)をご紹介します。

aki*****さん 2016年03月25日 23時18分 購入しました! ☆5.0 カエルの卵 チアシードは、いくらでも近所に売っているのに、バジルシードはどこにもありませんでした。 販売してくださって、ありがとうございます。 いろいろなジュースに混ぜて、ダイエットメインで楽しみました。 見た目は、カエルの卵みたいで、慣れるまでは、理科の実験のようでしたが、味は口の中でプチプチとクセになります。 個人的に、はちみつレモネードに混ぜて、朝 置き換えに飲んでました。 mom*****さん 2015年03月28日 11時21分 購入しました! ☆4.0 健康のため チアシードと合わせて買いました。 水に入れると結構待たずに膨らみますが、どんなに浸してもBB玉くらいの大きさです。味は特になくすぐに食べるとプチプチの食感が楽しめます。 水に浸してから食べるとシャクシャクとプチプチの間って感じの食感?です。個人的には浸さずにすぐに食べる方が好きです。

星5つ中4.22個で、満足度高めです。量も300g入ってお得感です!バジルシードをドリンクにして食事の置き換えをしている方もいるようですね。

2.バジルシード100g

出典: http://store.shopping.yahoo.co.jp/happy-foodmarket/basilseed-100.html

3.バジルシード300g

出典: http://store.shopping.yahoo.co.jp/toyblock/basilseed.html

口コミ(バジルシードの食べ方や効果)

この商品の口コミ(バジルシードの食べ方と効果)をご紹介します。

この商品のレビュー・口コミ tam*****さん 2016年07月16日 11時25分 購入しました! ☆5.0 初めてバジルシードと言うものを知り、3… 初めてバジルシードと言うものを知り、30倍に膨らむと言うので興味本位に購入。30倍はダテじゃありません。しかも、チアシードと違って、水分を含むのがかなり早く水に浸けたとたん、周りがジェリー状に包まれます。封を開けると種なのにバジル独特の香りがします。飲む時には全然気になりませんが、サラダに掛けて食べられる方などは、香りも楽しめると思いますよ。 2016年06月27日 14時38分 購入しました! ☆5.0 いつもの定番商品です やはりバジルシードのほうが飲みやすいです。 私はお水に入れて10分ほど置くのですが 直ぐプクプクになるので助かります。 今回はお安く買うことが出来たのでラッキーでした。 なくなったらまたリピです

バジルの種なだけあって、ほのかにバジルの香りを感じる方もいるようですね。香りが気になる方は水に戻さず、サラダとしてそのまま食べるのもおススメです!

おススメをご紹介!バジルシードの食べ方

カルピスでバジルシードのヨーグルト by shushutoi [クックパッド]

ドリンク編

バジルシードでドロリッチ風 by ゆゆまま0427 [クックパッド] 簡単
ベリーベリースムージー by beast06 [クックパッド]

朝食編

Veganオーバーナイトオートミール豆乳 by Aஐ⋆Vegan [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが255万品
満腹お通じバッチリアサイーボール by beast06 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが255万品

おかず編

マヨで チーズとトマトとバジルシードのリッツ レシピ・作り方 by ぷ〜みぃまま♪|楽天レシピ
ワカメとバジルシードのスープ☆ レシピ・作り方 by はなはなりんご|楽天レシピ
ベビーリーフと刻みハムとバジルシードの冷奴 レシピ・作り方 by ぷ〜みぃまま♪|楽天レシピ

デザート編

水切り、チーズ不要!ヨーグルトケーキ by あやぴ☆23 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが255万品
♪バジルシードデザート by マダムSpice [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが255万品
バジルシードドリンク×紅茶ゼリー by Ayumtam [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが255万品

バジルシードの摂取量と食べ方の注意点は?

出典: https://jp.fotolia.com/tag/%E3%83%A1%E3%82%A4%E3%82%BD%E3%83%B3%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%BC

バジルシードの健康的効果や口コミを見てみると、バジルシードダイエットや健康・美容維持として食したくなってきます。しかし、いったいどれくらいの量を摂取したり、食べ合わせの注意などはないのでしょうか?実際に試した方の口コミを見てましょう。

一度の摂取量と1日の摂取量(口コミ・食べ方説明書)

出典: http://store.shopping.yahoo.co.jp/aarti-japan/as015101000.html

1回の量はティースプーン1杯でいいようです。1日の摂取量はティースプーン2杯分で十分なようですね。ティースプーンたったの1杯でお腹いっぱいになるのは嬉しいです!!

・1度に大量に食べない! ※膨張性があるため一度に大量に食べると腸が張り便秘になりやすくなる可能性あり。1度に摂る量は小さじ1杯までに! ・お酒と一緒に飲むのはアウト! ※一緒に飲むとお腹を下す可能性があります。

一度に欲張って食べたり、お酒を飲むときには控えたほうがいいようですね。

バジルシードの効果がUPする食べ方

出典: http://chiaseeds-basilseeds.blue/

・食事の30分前に水を含ませたバジルシードを飲む! ※満腹感が出て食欲が抑えられる! 外出時には500mlのペットボトルに小さじ1杯のバジルシードを入れて持ち歩く! ※食べる前に飲むのがBEST! ・ヨーグルトと一緒に食べると効果UP! ※水で戻したバジルシードをヨーグルトに加えて食べると、バジルシードのグルコマンナンが分解されたことによって出来るオリゴ糖が乳酸菌のエサになって、腸内環境を整える。 ・納豆と一緒に食べると効果UP! ※納豆菌には乳酸菌の作用を助ける脂肪吸収や腸内環境を整える効果がある。 ・チアシードと違い熱湯に入れても美容効果はそのまま! ※チアシードは40度以上の飲み物などに入れるとαリノレン酸が破壊されて美容成分がなくなってしまいますが、ダイエットに関して言うとバジルシードのグルコマンナンは40度以上でも平気なので温かい飲み物に入れてもOK!

バジルシードの食物繊維やグルコマンナンが豊富なことをより活かした食べ方をすると効果もUPするようですね!

バジルシードダイエットで実際に効果が出たってホント!?食べ方も要チェック!

某人気番組プロデューサーがバジルシードダイエットを実践!!

出典: http://chiaseeds-basilseeds.blue/

某人気番組のプロデューサー(女性40歳)が1週間バジルシードダイエットに挑戦したようです。始める前の体重は61.4㎏、体脂肪率36.7%だったそうです。

バジルシードドリンクでダイエット

出典: http://josei-bigaku.jp/basilseedkouka0576/

一日目は朝水に戻したバジルシードウォーター(各小さじ1杯)を3食摂ったようです。

市販のバジルシードドリンクやバジルシードの食べ方をアレンジしてダイエット!

出典: http://getnews.jp/archives/494107

2日目からは市販のバジルシードドリンクを、3日目からはヨーグルトやサラダ、納豆など、様々な食材に混ぜて3食摂り続けたそうです。(お酒の場では、やはりバジルシードとの相性は悪いようで、ノンアルコールだったようです。)

1週間後の結果...

出典: http://dietbi.com/onakayase-1757.html

体重は61.4kgから58.3kgのマイナス3.1kg、体脂肪は36.7%から34.7%マイナス2%だったとのことです!!素晴らしい結果ですね!!満腹感を常に感じられるので、ストレスなくダイエットができるようですね!

このダイエットについての詳細やバジルシードの食べ方についての詳細

バジルシードダイエットのやり方!効果的な摂取法や摂取量は?1週間で3キロ痩せ!バイキング

海外でも人気なのはバジルシードドリンクだった!

海外で市販されているバジルシードドリンク

出典: http://www.hobbyfarms.com/uf-hack-drink-your-basil-seeds/

アジア圏や中東でポピュラーなバジルシードドリンクです。

出典: http://img-cdn.jg.jugem.jp/f93/25512/20101004_2118258.jpg

出典: http://www.hira-halalfoods.com/p/367/foco-basil-seed-drink-350ml

こちらはイギリスで販売されているバジルシードドリンクです。ライム味のようですね!

出典: http://www.leoslondon.net/

バジルシード原産国のタイで販売されているバジルシードドリンクです。全世界にオンラインでも出荷されているようです。

ドリンク以外にも食べ方色々

出典: http://jp.rakuten-static.com/recipe-space/d/strg/ctrl/3/8991548ece50e1f112bda4e8e086994ba85c9f28.47.2.3.2.jpg?thum=57

日本ではドリンクにして食べるのが主流ですが、海外ではいろいろな料理に使われているようです。スープに入れたり、サラダに振りかけたりして取るのもおススメです!

自家栽培できるの?

出典: https://drdoo.net/nutrition-diet/basil-gardening-organic/

ダイエットに最適なバジルシードですが、自分で栽培できると嬉しいですよね。中には「バジルは育てたことあるけど」という方も多いと思いますが、中々種までお目にかかることが少ないのではないでしょうか。ここでは、バジルシードの栽培方法をご紹介していきます。

スウィートバジルの花から種が採れる時期をチェック

出典: http://plaza.rakuten.co.jp/negishinouen/diary/201508100000/

バジルシードのバジルの種類は「スウィートバジル」を使用します。バジルシード(バジルの種)が収穫できるのは9月から10月ごろです。その時期にバジルの花が咲くので、そこから種を取り出します。

栽培方法1.種まき~発芽まで

出典: https://basilist.jp/basilog/000135.html

(バジルを育てるには、気温が20℃以上になる頃が適しています。4~5月頃を目安に栽培を開始しましょう!)1.培養土に種をばらまき、土を軽くかぶせます。種は光を好むため、厚く被せ無いように注意しましょう。発芽するまでは日向で管理しますが、土が乾かないよう、黒いビニールをかける等します。

栽培方法2.発芽したら...

出典: http://wasabi777.info/mtos/mt-search.cgi?IncludeBlogs=2&tag=%E3%83%90%E3%82%B8%E3%83%AB&limit=20&blog_id=2

発芽して本葉がでてきましたら、間引きをします。間引きとは、混み合って葉や苗が元気がなくなるのを防ぐ為、抜き取ることです。元気のない葉や苗は間引きをしましょう。間引きした葉は料理などに使うこともおススメです。

栽培方法3.水やり~肥料

出典: http://superfoods-life.com/%E3%83%81%E3%82%A2%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%89%E3%82%92%E6%A0%BD%E5%9F%B9%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%BF%E3%82%88%E3%81%86%EF%BC%81%E6%AD%A3%E3%81%97%E3%81%84%E8%82%B2%E3%81%A6%E6%96%B9%E8%AC%9B%E5%BA%A7-110

水やりは、土が乾き次第やり管理します。4~5枚の本葉が出てきたら、液体の肥料を与えます。

栽培方法4.間引き・苗の調節

出典: https://basilist.jp/basilog/000069.html

株同士がくっつかないよう、20cm~30cmほど間隔を空けるように間引きしていきます。15cmほど育ったら、茎の先端部分を摘み取ります。

栽培方法5.花が咲くまで待つ

出典: http://naturefarm.iti5.net/?eid=78

間引き等を繰り返し、花が咲くのを待ちます。花が咲いたら、茶色くなるまで待ちましょう。

花の茎を摘み取るタイミング

出典: http://kidamusi.blog.jp/archives/1014913000.html

7月~9月ごろにバジルの花は咲きますが、すぐには摘み取りません。そのまま花を育てると9~10月頃に茶色く枯れていきます。茎や花など全体が茶色くなったら、茎の根元から刈り取ります。このとき、種が落ちないよう注意しましょう。

種の取り出し~保存方法

出典: https://basilist.jp/basilog/basilseed01.html

刈り取った茎をしっかり乾燥させます。しっかり乾燥したら、株から種を取り出し、殻などをしっかり取り除きます。保存は、密封容器に乾燥剤と一緒に入れるとよいです。

ここまでがバジルシードの栽培~収穫方法です。一見大変なようにみえますが、バジルは水やりや間引きなどを注意すれば、グングン育ちますし、なおかつ栽培中はバジルの葉で料理が楽しめます。グリーンのある環境はリラックス効果も生みますので、この機会にぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか?

バジルシードダイエットのメリットとデメリット

ダイエットのメリット

出典: http://diet-marurun.com/bajiru-syokuji-812

バジルシードでダイエットする効果は絶大です!豊富な栄養価、低カロリーだけど十分な満腹感を得られ、実際にダイエット効果も発表されています。またダイエットに限らず、美容や健康志向の方は是非試してほしい食材です。

ダイエットのデメリット(食べ方には注意が必要)

出典: https://192abc.com/22521

しかしいくらバジルシードがダイエットにおススメといっても、効果は人それぞれです。例えば、食物繊維には水溶性と不溶性とがあり、バジルシードの水溶性に体が合わず、逆に便秘や下痢を起こす可能性もあります。また人によって1度の摂取量もさまざまですので、まずは少量から試すこと、そして体調が悪くなるようでしたら即時ストップすることが大事です。

ダイエットはバランスが大事!適度な運動や食べ方の工夫をしましょう!

出典: http://wadaiwosaguru.com/%E8%BA%AB%E4%BD%93%E3%81%AE%E8%A9%B1%E9%A1%8C/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AA%E8%A9%B1%E9%A1%8C/%E3%83%90%E3%82%B8%E3%83%AB%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%89%E3%82%92%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%A61%E9%80%B1%E9%96%93%E3%81%A7%EF%BC%8D3kg%E3%81%AE%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%80%82/

バジルシードの栄養価は大変高いですが、過度な摂取やダイエットは体調に支障をきたします。1日3食中1食の置き換えダイエットや、サラダやスープにバジルシードを混ぜて食べるなど、栄養の偏りには気を付けましょう。また食事だけではなく、適度な運動をすることも大事です。運動をすることでより代謝がよくなります。食事と運動のバランスに気を付けましょう

話題のスーパーフード「バジルシード」でヘルシーボディに!!

出典: http://karada.life/nocategory/1508

話題のスーパーフード「バジルシード」を大特集してきましたが、いかがでしたか?アンチエイジングやヘルスケア、ダイエットに最適なバジルシードですが、食事と運動のサプリメントとして、是非一度トライしてみて下さい!

関連するまとめ

関連するキーワード

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

新着一覧

最近公開されたまとめ