酵素玄米とは?ダイエットに効果的?カロリーや美味しいご飯の炊き方を紹介

みなさんは普段、どんな種類のお米を召し上がっておられるでしょうか?今回は、酵素玄米を取り上げていろんな情報をお伝えしていきたいと思います。酵素玄米はダイエットに効果的なのでしょうか?美味しい炊き方やカロリーなどお伝えしていきますので、ご覧ください。

目次

  1. 酵素玄米についてチェック
  2. 酵素玄米とは?
  3. 酵素玄米にはどんな栄養がある?
  4. 酵素玄米は、ダイエットに効果的?
  5. 酵素玄米の炊く方法とは?
  6. 酵素玄米が炊いたら、どうして3日間発酵させる?
  7. 市販されている酵素玄米の選ぶポイントとは?
  8. 酵素玄米の保存方法とは?
  9. 酵素玄米のカロリーは?
  10. 酵素玄米でダイエットする時の注意点は?
  11. 酵素玄米の効果は?
  12. 酵素玄米まとめ

酵素玄米についてチェック

出典: https://matome.naver.jp/odai/2142139123711488601/2142139765019335803

みなさんはいつもどんなお米を食べていますか?今回はお米の種類の中で酵素玄米についてお伝えしていきたいと思いますので、ぜひ、ご覧ください。

酵素玄米とは?

酵素玄米って一体、なんでしょうか?お伝えしたいと思います。

出典: http://www.peacefulcuisine.com/blog/2008/11/post-216.html

みなさんはいつも、お米はどんな種類のものを召し上がっていますでしょうか?今回、紹介する酵素玄米はとても話題になっているお米です。

出典: http://momoka01.com/benpi/kouso-genmai/

白米から酵素玄米に変えた人も多いかと思います。では、酵素玄米とは一体なんでしょうか?酵素玄米がわからない人のためにお伝えしたいと思います。

出典: https://matome.naver.jp/odai/2139631796597813201

酵素玄米とは一体なんでしょうか?酵素玄米とは、玄米の中に含まれている酵素の力を、より効率よく発揮させたものを酵素玄米と言われています。

出典: http://ameniji.ti-da.net/c38425.html

酵素玄米には、いろんな効果があります。この効果については後ほど、詳しくお伝えしますが、女性にはとても良い効果がもたらしてくれるお米です。

酵素玄米にはどんな栄養がある?

酵素玄米にはどんな栄養があるか、お伝えしたいと思います。

出典: http://tamaya.hamazo.tv/e4229343.html

酵素玄米を食べると、風邪を引かなくなったり、ダイエット効果がありますが、どんな栄養が酵素玄米にはあるのでしょうか?ぜひ、ご覧になって役に立ててください。

出典: http://www.nadeshiko-club.com/588

まず、酵素玄米の中には、食物繊維が含まれていて、これは便秘解消につながる栄養素です。便秘ぎみな女性の方は、ぜひ、酵素玄米を召し上がってみてください。

出典: http://11kome.com/genmaigohan/kohsogenmaigohan_1.html

食物繊維は白米には含まれていませんので、とても貴重なお米です。便秘解消につながるということを覚えておきましょう。もう一つ白米の倍含まれている栄養素をお伝えします。

出典: http://sozoen.com/yuichiro/%E9%85%B5%E7%B4%A0%E7%8E%84%E7%B1%B3%E7%82%8A%E9%A3%AF%E5%99%A8

それは、ビタミン群です。白米より酵素玄米の方がビタミン群が多く含まれています。食べたものをすぐにエネルギー変化しますので、脂肪になりにくいです。

酵素玄米は、ダイエットに効果的?

女性には必見です。酵素玄米はダイエットに効果があるのでしょうか?

出典: http://kireca.com/enzyme-brownrice-diet/

女性の中で現在、ダイエットしてる方や、これからダイエットを予定している方は、ぜひ、酵素玄米をとってみてください。酵素玄米にはダイエット効果があります。

出典: http://www.skincare-univ.com/recipe/food-tips/007677/

酵素玄米を使ってダイエットって一体、どうするの?それは、すごく簡単なことです。現在、白米をめしあがっている方は、酵素玄米に置き換えるだけなのです。

出典: http://www.mylohas.net/2014/04/037050genmai.html

そして、酵素玄米をいつもと同じご飯の量で召し上がって頂いて大丈夫です。白米の時に召し上がっていたご飯の量で、大丈夫なので簡単にできます。

出典: https://xn--jbyo4q1oat46d.com/

ただ、酵素玄米も白米もそうですが、食べ過ぎには十分、気をつけてください。食べ過ぎると、ダイエットができなくなりますし、太ってしまいます。

酵素玄米の炊く方法とは?

酵素玄米の炊く方法とは一体なんでしょうか?お伝えします。

出典: http://www.mylohas.net/2014/04/037050genmai.html

酵素玄米を美味しく炊くには、いくつかのポイントがあります。そのポイントを抑えて炊けば、美味しい酵素玄米ができますので、是非、ご覧になってください。

出典: http://genmaipower.com/category1/entry20.html

まず、玄米と小豆を水でしっかりと洗っていきます。次に、しっかりと洗ったこの玄米と小豆に水1/6と塩を入れて、泡だて器で8分かき回します。

出典: http://blogs.yahoo.co.jp/qumi03/43919802.html

次に、水は捨てないで、そのまま炊飯器に入れて残りの水も加えて6時間以上水に浸します。6時間以上水に浸すのがポイントとなります。そして、玄米炊飯コースで炊きます。ない場合には、水を多めにして炊いてください。

出典: http://josei-bigaku.jp/kousogenmaikouka35447/

そして、酵素玄米が炊き上がったら保温のままで1日1回かき混ぜて3日間発酵させます。どうして、3日間、発酵させなければいけないかは次でお伝えします。

酵素玄米が炊いたら、どうして3日間発酵させる?

酵素玄米が炊いたら、どうして3日間も発酵させるのでしょうか?

出典: http://ikilab.com/prejudice

酵素玄米を炊けたら、3日間発酵させるにはどんな意味があるのでしょうか?みなさんは酵素玄米が炊けたら、すぐ召し上がっていますでしょうか?

出典: http://xn--veku04icwo1je3me5tf43mrkbq50a613atvfm6y.com/koso-genmai-suihanki-osusume/

酵素玄米が炊けたら、3日間発酵させる意味をこれからお伝えしたいと思います。これから酵素玄米を炊いてみたい方は、是非、参考にしてみてください。

出典: http://ameniji.ti-da.net/c38425.html

1日目は、赤飯のような色でぼそぼそした食感になります。そして、2日目は、白米よりは良く噛む必要がでてきますが、炊き上がり直後よりはモチモチしてきます。

出典: http://www.peacefulcuisine.com/blog/2008/11/post-216.html

3日目は、色も香りも香ばしく変化してきます。酵素玄米に甘味が増してきてモチモチ感が上がってきて、食べ頃になります。人によっては、4日目、5日目に召し上がる方もいらっしゃいます。

市販されている酵素玄米の選ぶポイントとは?

市販されている酵素玄米の選ぶポイントとは一体、何でしょうか?

出典: http://www.el-aura.com/20121023-05/

酵素玄米を炊く時間や方法がわからない方やめんどくさい、自信がないという方におすすめがあります。それは市販品の酵素玄米で代用することです。

出典: http://news.cookpad.com/articles/443

その市販品の酵素玄米の選ぶポイントがありますので、お伝えしたいと思います。まず、材料が国産の酵素玄米の商品を選びます。

出典: http://ameniji.ti-da.net/e2534066.html

次に、味が良く簡単に食べられる商品を選ぶことです。最後に、酵素玄米を召し上がるとしたら、長い期間が良いので、自分にあった適正価格の酵素玄米を選んでください。

出典: http://xn--jbyo4q1oat46d.jp/

酵素玄米を扱っているショップによっては、サンプルを安くで販売しているところもありますので、そのサンプルを召し上がってみて、自分で美味しいと思ったショップの酵素玄米を購入すると良いでしょう。

酵素玄米の保存方法とは?

酵素玄米はどうやって保存したら、良いのでしょうか?

出典: http://debusotsu.jp/5645

発酵玄米を炊いて、3日間発酵させてることによって、美味しい酵素玄米が出来上がるのは先ほど、お伝えしましたが、では、保存方法はどうすれば良いでしょうか?

出典: http://organic-eco-life.com/rice-cooker

発酵玄米の保存方法として一番シンプルなのは冷凍にすることです。では、冷凍にするにはどうすれば良いでしょうか?冷凍する期限があるのでしょうか?

出典: http://goodluckjapan.com/kouso/

酵素玄米の保存方法は、まず、保存パックに酵素玄米を入れ、密封します。そしてそれを冷凍してます。冷凍期間は、長くても一週間にしましょう。

出典: http://tamana-shop.jp/post-36/

保存方法はすごく大事ですので、保存パックに入れる時はなるべく薄くするようにしましょう。レンジで温める時、少ない時間で温まります。くれぐれも、保存方法を間違わないようにしてください。

酵素玄米のカロリーは?

酵素玄米のカロリーはどのくらいあるのでしょうか?

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酵素玄米はダイエットにも効果的だと言われていますが、では、どのくらいのカロリーなのか気になる点だと思います。今回は、酵素玄米のカロリーについて、お伝えします。

出典: https://matome.naver.jp/odai/2137904453127611901/2137905000530697803

酵素玄米と白米ではどのくらいのカロリーが違うのかお伝えしたいと思います。みなさんは、白米より酵素玄米の方がカロリーが低いと思いますか?

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まず、酵素玄米のカロリーですが、100g165キロカロリーだということがわかりました。では、白米はどのくらいのカロリーがあるのでしょうか?お伝えしたいと思います。

出典: http://natunaldokawaru.blog97.fc2.com/blog-category-8.html

白米はというと、100g168キロカロリーだということがわかりました。見ての通り、白米の方が3キロカロリーしか多くありません。結果的にあまり変わりはないということです。

酵素玄米でダイエットする時の注意点は?

酵素玄米でダイエットする時の注意点はどんな点なのでしょうか?酵素玄米でダイエットをされる方は是非、ご覧ください。

出典: https://xn--jbyo4q1oat46d.com/

ダイエット希望される女性で酵素玄米を使ってされる方に注意点をお伝えしたいと思います。いくつかの注意するポイントがありますので、抑えておいてください。

出典: https://biokura.jp/kurashi_lab/curation_content/%E8%85%B8%E6%B4%BB%E3%81%AB%E3%81%8A%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81%EF%BC%81%E7%BE%8E%E5%91%B3%E3%81%97%E3%81%8F%E3%81%A6%E6%A0%84%E9%A4%8A%E8%B1%8A%E5%AF%8C%E3%81%AA%E9%85%B5%E7%B4%A0%E7%8E%84%E7%B1%B3/

まず、酵素玄米を食べ過ぎないようにしてください。なんでもそうですが、限度をわきまえて行わないといけません。なんでも食べ過ぎはよくありません。

出典: https://www.youtube.com/watch?v=zSvsBn6Ccu4

酵素玄米を食べたからと言って、すぐにダイエットできるとは限りません。つまり、食べてすぐに体重が減るというのはありません。長い期間、酵素玄米を召し上がって、どう体重が変化するかをチェックしましょう。

出典: http://www.beauty-log.com/archives/4048

酵素玄米を炊いて、3日間発酵させますが、雑菌の繁殖に注意が必要になってきます。特に夏の暑い時期は、雑菌が多く繁殖しますので、気をつけてください。

酵素玄米の効果は?

酵素玄米にはどんな効果があるのでしょうか?

出典: http://cookpad.com/recipe/3075134

最後に、酵素玄米を召し上がることによって、どんな効果があるのかお伝えして、終わりたいと思います。既に、酵素玄米を召し上がられている方は、どんな効果があるか、ご存知でしょうか?

出典: http://d.hatena.ne.jp/mm_gaa/20150106

まず、酵素玄米と小豆を一緒に炊くと、なんと、アンチエイジング効果が上がると言われています。女性にはとても気になる効果だと思います。酵素玄米と小豆を一緒に炊いて、召し上がってみてください。

出典: http://naturalkouso.net/enzyme-brownrice/

酵素玄米にはアミノ酸が豊富に含まれています。血圧の上昇を抑える効果があります。また、基礎代謝量が上がりますので、太りにくい体質になります。

出典: http://xn--veku04icwo1je3me5tf43mrkbq50a613atvfm6y.com/koso-genmai-suihanki-osusume/

他には、酵素玄米には、美肌効果や、細胞の老化を防ぐ働きあったり、便秘解消効果もあります。

酵素玄米まとめ

出典: http://josei-bigaku.jp/kousogenmaikouka35447/

今回は酵素玄米について、いろいろお伝えしてきました。酵素玄米とは、玄米の中に含まれている酵素の力を、より効率よく発揮させたものです。酵素玄米には、美肌効果、ダイエット効果、便秘解消効果などあります。ぜひ、酵素玄米を召し上がってみては、いかがでしょうか?

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