ふくらはぎマッサージで痩せる！効果と方法・やり方を紹介！

ふくらはぎマッサージにはうれしい効果が5つもあります。ここではその効果をご紹介していきます！

ふくらはぎは第２の心臓といわれていて、常に血液が大量にたまった状態になっています。さらにふくらはぎは常に体の下側にありますので、たいていの場合は流れが滞りがちになっています。

女性に多い冷え性はたいていはここのふくらはぎの血流が滞っているため起こるといわれています。ふくらはぎにたまった血液をマッサージによって心臓に戻すと血流が回復し冷え性も改善し、基礎代謝もあがるといわれています。

血のめぐりがよくなると体温が上昇して基礎代謝が上がります。エネルギーを消費しやすい身体になルため、痩せやすくなります。ふくらはぎのマッサージによる冷えが改善されてくると体温が1℃上がることに基礎代謝は12～13％も上がると言われています。基礎代謝があがると消費カロリーも上がり太りにくくなるのでふくらはぎのマッサージはダイエットに効果的ということになります。

ふくらはぎマッサージで血行を良くすると、酸素や栄養が身体の隅々に行き渡り、老廃物の回収が効率よく行われ流ようになります。血行が良くなると内臓が活発に動き、温まりやすくなります。また内臓が温まると基礎代謝もあがります。基礎代謝があがるということは太りにくい体だけではなく、免疫力があがり風邪などの病気をしにくくなります！

全身に血管同様にリンパ管があります。このリンパ管は余分な水分や老廃物を排出する働きがあります。このリンパの流れがわるくなってしまうと老廃物や水分が滞ってしまいむくみになってしまいます。しかし、ふくらはぎマッサージをすることでリンパの流れもよくなりむくみも解消されます！

ふくらはぎマッサージをして足痩せするのにはタイプによって違います！ここではタイプ別にご紹介していきます！

脚がかなりむくんでいる人であれば早くて５分～１日で、数cmもふくらはぎが細くなることもあります。デスクワークの人に多いこの症状はふくらはぎをマッサージするとすぐ効果が出ますが食生活も見直さないとあまり意味がありません。

体重・体脂肪が標準よりポチャタイプの方は食生活と運動やふくらはぎのマッサージを続けてだいたい2～3ヶ月ころで効果が現れます。

筋肉太りタイプは脚がゴツゴツしていて太く、触った感じも硬くなってしまっています。老廃物のたまった脚をやわらかくするまでには大体2ヶ月～半年ほどかかります。一度ついてしまった癖をとるのはものすごく大変でどんなにスパルタにやっても2ヶ月くらいかかります。またこの太り方はやり続けないと効果を得ることができません。

ゆがみ太りの場合は集中的にふくらはぎマッサージをすれば足のラインは変わってきます。しかし、それを定着させるには1年くらいかかりますが徐々に変わっていくのでやりがいはあるかもしれません。

それでは、マッサージのやり方をご紹介する前にまずはマッサージで覚えておきたいポイントをご紹介していきます！

リンパマッサージで大切なことは、マッサージする方向です。基本は心臓から遠いところからスタートして、心臓に向かっていくことです。むくみを取るのに欠かせないリンパマッサージですが流れを無視し逆にやってしまうと流れを解消するどころか逆効果になってしまいますので注意しましょう！

ふくらはぎを全体をただもんでも効果が半減してしまいます。内側・真ん中・外側と分けてマッサージすると、血液循環がスムーズになるのでそれぞれの部位に分けて行いましょう！

効果的なやり方は手の平を密着させることです。浮いていると効果が半減します。手の平全体を密着させてふくらはぎをマッサージをすることがマッサージ効果を生み出す大事なポイントになっています。始めは難しいですがなれてくるとふくらはぎが吸い付くよな感じになってきますよ！

ふくらはぎマッサージを初めてすると痛いと感じる人がほとんどだそうです。しかし、痛いと言うのはそこが悪いと言うことになりますので少しいたいのを我慢してマッサージすると痛いけど気持ちいいと感じるようになりますよ！

では、今度は実際にするマッサージのやり方を動画付きで4つご紹介していきます！

簡単にできるマッサージになってます。１分でできるマッサージですのでＴＶ見ながらできちゃいますよ！

60秒でできるツボ押しマッサージです。ＴＶみながら寝る前にやるといいですね！

こちらもツボがメインのマッサージになります！普通のマッサージに＋αしてもいいかもしれませんね！

クリームを使って強めに押すのがポイントらしいですよ！

では、最後にふくらはぎのマッサージにあると便利なものを3つ後紹介していきます。

ラップの芯があると手の平で大変な思いをせずに前後に押すだけでいいので楽ですよ！

ボディクリーム、オイルががあると滑らかになってマッサージしやすいですよ！オイルかクリームか迷うところですが自分の使いやすいほうをチョイスしてくださいね！

ふくらはぎマッサージはダイエットもそうですが、健康にもとてもいい効果があります。なので毎日できる範囲でいいと思いますのでマッサージをしてきれいなふくらはぎをＧＥＴしましょう！