セックスほどダイエットにいいものはない?

「ウソでしょう。セックスでダイエットできるはずない!」そんなアナタは、恋愛やセックスの隠れた効果を知りませんね。恋愛やセックスで痩せられるんです!ダイエットに効果があるセックスの体位も網羅し、「セクササイズ」をお届けします。

セックスダイエットはエクササイズに負けない!カロリー消費は高い!

セックスダイエットの効果は?痩せる理由と体位まとめ【セクササイズ】のサムネイル画像

セックスの消費カロリーはいかほど?

カップルによるセックスは意外とカロリーが高いのです。どの位になると思いますか?

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筋トレ(エクササイズ)

セックスで消費するカロリーは、30分間のセックスだとすると、平均で男性が約100kcal、女性で約70kcalです。これは、15分間のジョギングに相当する消費カロリーです。下手なエクササイズよりは、かなり痩せる効果があります。ただし、カップルで行わなければなりません。

セックスで分泌されるホルモンがスゴイ!これは痩せる効果がヤバイ!

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セックス(恋愛)によるホルモンとは?

カップルでのセックスで、いろいろなホルモンが分泌されて、ダイエット効果はもちろん、心にも身体にもいいこと尽くめなのです。

愛情ホルモン「オキシトシン」がダイエットに効果あり!

カップルでセックスする、あるいは恋愛をすると、愛情ホルモンといわれる「オキシトシン」が分泌して、「コルチゾール」というホルモンが減ります。「コルチゾール」は筋肉を脂肪にする働きをする、ダイエットでは絶対に増やしたくないホルモンなのです。

「オキトシン」は、このように太るという心配が減るばかりでなく、ストレスを緩和してくれますし、癒し効果もあります。

幸せホルモン「エンドルフィン」がドーパミンを放出!食欲を抑え、ダイエットに効果あり!

ストレスが溜まってくると、バカ食いをしたり、甘いものをいっぱい食べて太ってしまいがちです。このストレスに対抗するのが、カップルでセックスまたは恋愛で分泌される「エンドルフィン」という幸せホルモンです。ドーパミンを放出して、性欲が食欲を抑えるということになります。ダイエットには効果ありですね。

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精液に含まれる男性ホルモンが脳を活性化!痩せて美しくなる!

精液に含まれる男性ホルモンが、女性の脳を活性化します。強烈な快感を生みますよ。また、うつ病抑制になり、バランスから女性ホルモンが大量に分泌してキレイになります。問題は、子どもができるかどうかですね。精液の効果は1ヶ月続くそうですから、安全日などで最低月一ゴムなしで、セックスの醍醐味を楽しんで頂きたいものです。

ダイエットに最適なセックスの体位を極める!セクササイズで痩せるしかない!

セックスでエクササイズしてダイエットすることを、セクササイズというのです。

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セクササイズを極める!

1時間のセックスでは、30分のジョギングと同じ消費カロリーを生むのですが、同じセックスでも、ダイエットに効果的な体位があります。さあ、セクササイズの始まりです。

腹筋・背筋・太ももに効果!女性主体の騎乗位がオススメ!

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騎乗位

セックスで受け身の正常位から比べたら、女性が最も疲れるセックスでの体位ですが、女性が主導できるので快感も得られやすいセックスの体位です。腹筋や背筋、太ももにも効果があります。筋肉痛に注意ですね。

二の腕・骨盤に効果あり!バックスタイルがオススメ!

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バック

ワンワンスタイルともいわれるバックですが、女性が腕で支えるので二の腕が鍛えられます。男性が突くのに合わせて骨盤低筋も鍛えられます。

体幹トレーニングにはオススメ!ちょっとテクニカルな御所車!

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御所車

別名:ナイアガラの滝、花時計、タケコプター

騎乗位スタイルで、男性器を軸に女性がぐるぐる回るという体位。太ももやふくらはぎ、腹筋が鍛えられ、バランス感覚も鍛える体幹トレーニングとしても効果ありです。身体が柔らかくないと難しいかもしれませんから、体操選手並みのテクニックの訓練が必要でしょうか。

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開脚

この態勢でぐるぐる回転が理想!

脚・腰に効果あり!本駒掛け、立ち鼎のオススメ!

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本駒掛け・立ち鼎

本駒掛けは、後背の座位で深い挿入感があります。女性が膝立ちで、左右前後に動き、太ももや腹筋を鍛えるのに効果があります。立ち鼎は、立位の一種ですが、片足を支えることから脚全体が鍛えられます。バランス感覚も必要で、男性によりかかると密着度が増すんですよ。

腹筋・背筋から身体全体に効果!獅子舞・立ち松葉・撞木ぞりがオススメ!

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獅子舞・立ち松葉・撞木ぞり

獅子舞は、座位の位置から女性の脚を男性の肩に乗せます。腹筋や背筋、腕の筋肉を鍛えます。内脚にも効果ありです。立ち松葉は、男性が女性の脚を持ち上げる体位ですから、身体全体が鍛えられます。撞木ぞりは、女性が腹筋や背筋を使って腰を動かさないと、うまく動作できませんから、セクササイズにはもってこいの体位です。

セクササイズにいいセックスの体位を紹介してきましたが、普段のセックスに組み込んでやってみてください。セックスも筋トレと同等と考えてストレッチは十分にしてください。でないと、セックスの体位によってはケガしてしまうかもしれません。セックスといえど、ダイエットは辛いよということにならないようにしましょう。

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ストレッチ

セクササイズでも欠かせない!

セックスダイエットまとめ!

いかがでしたか?セックスダイエット始めみたくなったことでしょう。セックスによる快感と共に痩せられるなんて、一石二鳥じゃないですか。パートナーもスタイル良くなることですし、セクササイズの体位も積極的に取り入れてみてください。

ダイエットの情報をもっと見たい方はこちらをどうぞ!

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