セックスほどダイエットにいいものはない?

「ウソでしょう。セックスでダイエットできるはずない!」そんなアナタは、恋愛やセックスの隠れた効果を知りませんね。恋愛やセックスで痩せられるんです!ダイエットに効果があるセックスの体位も網羅し、「セクササイズ」をお届けします。

セックスダイエットはエクササイズに負けない!カロリー消費は高い!

セックスダイエットの効果は?痩せる理由と体位まとめ【セクササイズ】のサムネイル画像

セックスの消費カロリーはいかほど?

カップルによるセックスは意外とカロリーが高いのです。どの位になると思いますか?

セックスダイエットの効果は?痩せる理由と体位まとめ【セクササイズ】のサムネイル画像

筋トレ(エクササイズ)

セックスで消費するカロリーは、30分間のセックスだとすると、平均で男性が約100kcal、女性で約70kcalです。これは、15分間のジョギングに相当する消費カロリーです。下手なエクササイズよりは、かなり痩せる効果があります。ただし、カップルで行わなければなりません。

セックスで分泌されるホルモンがスゴイ!これは痩せる効果がヤバイ!

セックスダイエットの効果は?痩せる理由と体位まとめ【セクササイズ】のサムネイル画像

セックス(恋愛)によるホルモンとは?

カップルでのセックスで、いろいろなホルモンが分泌されて、ダイエット効果はもちろん、心にも身体にもいいこと尽くめなのです。

愛情ホルモン「オキシトシン」がダイエットに効果あり!

カップルでセックスする、あるいは恋愛をすると、愛情ホルモンといわれる「オキシトシン」が分泌して、「コルチゾール」というホルモンが減ります。「コルチゾール」は筋肉を脂肪にする働きをする、ダイエットでは絶対に増やしたくないホルモンなのです。

「オキトシン」は、このように太るという心配が減るばかりでなく、ストレスを緩和してくれますし、癒し効果もあります。

幸せホルモン「エンドルフィン」がドーパミンを放出!食欲を抑え、ダイエットに効果あり!

ストレスが溜まってくると、バカ食いをしたり、甘いものをいっぱい食べて太ってしまいがちです。このストレスに対抗するのが、カップルでセックスまたは恋愛で分泌される「エンドルフィン」という幸せホルモンです。ドーパミンを放出して、性欲が食欲を抑えるということになります。ダイエットには効果ありですね。

セックスダイエットの効果は?痩せる理由と体位まとめ【セクササイズ】のサムネイル画像

精液に含まれる男性ホルモンが脳を活性化!痩せて美しくなる!

精液に含まれる男性ホルモンが、女性の脳を活性化します。強烈な快感を生みますよ。また、うつ病抑制になり、バランスから女性ホルモンが大量に分泌してキレイになります。問題は、子どもができるかどうかですね。精液の効果は1ヶ月続くそうですから、安全日などで最低月一ゴムなしで、セックスの醍醐味を楽しんで頂きたいものです。

ダイエットに最適なセックスの体位を極める!セクササイズで痩せるしかない!

セックスでエクササイズしてダイエットすることを、セクササイズというのです。

セックスダイエットの効果は?痩せる理由と体位まとめ【セクササイズ】のサムネイル画像

セクササイズを極める!

1時間のセックスでは、30分のジョギングと同じ消費カロリーを生むのですが、同じセックスでも、ダイエットに効果的な体位があります。さあ、セクササイズの始まりです。

腹筋・背筋・太ももに効果!女性主体の騎乗位がオススメ!

セックスダイエットの効果は?痩せる理由と体位まとめ【セクササイズ】のサムネイル画像

騎乗位

セックスで受け身の正常位から比べたら、女性が最も疲れるセックスでの体位ですが、女性が主導できるので快感も得られやすいセックスの体位です。腹筋や背筋、太ももにも効果があります。筋肉痛に注意ですね。

二の腕・骨盤に効果あり!バックスタイルがオススメ!

セックスダイエットの効果は?痩せる理由と体位まとめ【セクササイズ】のサムネイル画像

バック

ワンワンスタイルともいわれるバックですが、女性が腕で支えるので二の腕が鍛えられます。男性が突くのに合わせて骨盤低筋も鍛えられます。

体幹トレーニングにはオススメ!ちょっとテクニカルな御所車!

セックスダイエットの効果は?痩せる理由と体位まとめ【セクササイズ】のサムネイル画像

御所車

別名:ナイアガラの滝、花時計、タケコプター

騎乗位スタイルで、男性器を軸に女性がぐるぐる回るという体位。太ももやふくらはぎ、腹筋が鍛えられ、バランス感覚も鍛える体幹トレーニングとしても効果ありです。身体が柔らかくないと難しいかもしれませんから、体操選手並みのテクニックの訓練が必要でしょうか。

セックスダイエットの効果は?痩せる理由と体位まとめ【セクササイズ】のサムネイル画像

開脚

この態勢でぐるぐる回転が理想!

脚・腰に効果あり!本駒掛け、立ち鼎のオススメ!

セックスダイエットの効果は?痩せる理由と体位まとめ【セクササイズ】のサムネイル画像

本駒掛け・立ち鼎

本駒掛けは、後背の座位で深い挿入感があります。女性が膝立ちで、左右前後に動き、太ももや腹筋を鍛えるのに効果があります。立ち鼎は、立位の一種ですが、片足を支えることから脚全体が鍛えられます。バランス感覚も必要で、男性によりかかると密着度が増すんですよ。

腹筋・背筋から身体全体に効果!獅子舞・立ち松葉・撞木ぞりがオススメ!

セックスダイエットの効果は?痩せる理由と体位まとめ【セクササイズ】のサムネイル画像

獅子舞・立ち松葉・撞木ぞり

獅子舞は、座位の位置から女性の脚を男性の肩に乗せます。腹筋や背筋、腕の筋肉を鍛えます。内脚にも効果ありです。立ち松葉は、男性が女性の脚を持ち上げる体位ですから、身体全体が鍛えられます。撞木ぞりは、女性が腹筋や背筋を使って腰を動かさないと、うまく動作できませんから、セクササイズにはもってこいの体位です。

セクササイズにいいセックスの体位を紹介してきましたが、普段のセックスに組み込んでやってみてください。セックスも筋トレと同等と考えてストレッチは十分にしてください。でないと、セックスの体位によってはケガしてしまうかもしれません。セックスといえど、ダイエットは辛いよということにならないようにしましょう。

セックスダイエットの効果は?痩せる理由と体位まとめ【セクササイズ】のサムネイル画像

ストレッチ

セクササイズでも欠かせない!

セックスダイエットまとめ!

いかがでしたか?セックスダイエット始めみたくなったことでしょう。セックスによる快感と共に痩せられるなんて、一石二鳥じゃないですか。パートナーもスタイル良くなることですし、セクササイズの体位も積極的に取り入れてみてください。

ダイエットの情報をもっと見たい方はこちらをどうぞ!

関連するまとめ

彼氏とのお泊まりデートで必要な持ち物は?あると便利な持ち物リスト!のサムネイル画像

彼氏とのお泊まりデートで必要な持ち物は?あると便利な持ち物リスト!

大好きな彼氏とのお泊りデート、あなたなら何を持っていきますか?初めて…

ayadarira

ウェルカムスペースを手作りしよう!おしゃれな結婚式にするには?のサムネイル画像

ウェルカムスペースを手作りしよう!おしゃれな結婚式にするには?

手作り結婚式でゲストが最初に目にするウェルカムスペース。ウェルカムス…

りぴりぴ

プロフィールブックを手作りしよう!テンプレートや内容の決め方まとめ!のサムネイル画像

プロフィールブックを手作りしよう!テンプレートや内容の決め方まとめ!

結婚披露宴で使うプロフィールブックを手作りしよう!プロフィールブック…

Saki kikuchi

プロポーズで指輪なしだったらガッカリ?指輪以外のおすすめプレゼントは?のサムネイル画像

プロポーズで指輪なしだったらガッカリ?指輪以外のおすすめプレゼントは?

プロポーズのプレゼントといえば指輪というイメージがありますよね?では…

ともねこ

夫婦喧嘩が子供に与える悪影響まとめ!ストレスなどでトラウマになる?のサムネイル画像

夫婦喧嘩が子供に与える悪影響まとめ!ストレスなどでトラウマになる?

どんな仲良し夫婦でも長年連れ添っていれば、必ず起きる夫婦喧嘩。回数は…

ひとみ

子なし夫婦のメリット・デメリットまとめ!幸せは何?貯金事情や離婚率は?のサムネイル画像

子なし夫婦のメリット・デメリットまとめ!幸せは何?貯金事情や離婚率は?

結婚して子供を作るか作らないかは、夫婦の大切な問題です。子供のいる夫…

ha1103.823

結婚式のタキシード!新郎に着てもらいたい人気の色・ブランドのサムネイル画像

結婚式のタキシード!新郎に着てもらいたい人気の色・ブランド

結婚式は新郎新婦にとっての幸せな晴れ舞台。新郎にも、記念に残る最高の…

MarSali

モラハラ夫と離婚する方法まとめ!後悔しないための慰謝料などの知識を紹介のサムネイル画像

モラハラ夫と離婚する方法まとめ!後悔しないための慰謝料などの知識を紹介

モラハラ夫との結婚生活に苦しんでいませんか?離婚したいけど、どうすれ…

tommy

童顔女子の特徴とモテる理由とは?メリットやメイク法について紹介のサムネイル画像

童顔女子の特徴とモテる理由とは?メリットやメイク法について紹介

童顔が特徴的なあの子はどうしてあんなにモテるのでしょうか?童顔の女性…

おひな

結婚資金はいくら必要?一般的に結婚にかかる費用の基礎知識!のサムネイル画像

結婚資金はいくら必要?一般的に結婚にかかる費用の基礎知識!

結婚を意識し始めると、まず気になるのがお金の問題。今は色々な結婚の形…

ひとみ

【冬デートプラン11選】東京都内2人の距離が縮まる冬デートプランのサムネイル画像

【冬デートプラン11選】東京都内2人の距離が縮まる冬デートプラン

寒い冬はついつい家にこもりがちですよね。でも寒い冬だからこそできる素…

サニー

ジャングルクルーズまとめ!ディズニーの船長やキャストがリニューアルのサムネイル画像

ジャングルクルーズまとめ!ディズニーの船長やキャストがリニューアル

東京ディズニーランドで古くから愛されるアトラクションジャングルクルー…

guri

友達以上恋人未満でキスする男性心理!その意味や本音について調査のサムネイル画像

友達以上恋人未満でキスする男性心理!その意味や本音について調査

友達以上恋人未満の関係でありながら、男性からキスをされた!という経験…

ran2016

結婚式に子供を連れて行く時のマナー!断られた時の理由が気になるのサムネイル画像

結婚式に子供を連れて行く時のマナー!断られた時の理由が気になる

自分の大事な人や知り合いの結婚式に招待されたけど、子供がいる場合はど…

bonbon.m

風水で金運を上げる方法とは?お金が貯まる部屋づくりと特徴まとめのサムネイル画像

風水で金運を上げる方法とは?お金が貯まる部屋づくりと特徴まとめ

風水で金運をアップさせる方法をご紹介します。お金がない、お金が次から…

だいごろう

旦那の弁当作りの秘訣まとめ!旦那が喜ぶ鉄板おかずや弁当作りの極意を紹介のサムネイル画像

旦那の弁当作りの秘訣まとめ!旦那が喜ぶ鉄板おかずや弁当作りの極意を紹介

旦那に愛妻弁当を作っていますか?弁当作りが楽しめるのは、最初のうちだ…

nebyo13

偽装結婚とは?意味など気になることまとめ!契約結婚とはちがうの?のサムネイル画像

偽装結婚とは?意味など気になることまとめ!契約結婚とはちがうの?

違法な偽装結婚と逮捕されない偽装結婚の差は?ドラマで話題の契約結婚と…

しるしまる

ウェディングドレスに合う髪型は?人気のヘアアレンジ画像20選!のサムネイル画像

ウェディングドレスに合う髪型は?人気のヘアアレンジ画像20選!

一生に一度の大切な結婚式。誰よりも可愛く、オシャレな花嫁になりたいで…

hanao

彼氏いらないと感じる瞬間まとめ!彼氏いらない女性の心理や理由とは?のサムネイル画像

彼氏いらないと感じる瞬間まとめ!彼氏いらない女性の心理や理由とは?

最近、「彼氏なんていらない!」と思っている恋愛拒絶系女子が増加してい…

myuno196

ホワイトデーのデートスポットなどプランを紹介!コーデ術も!【関東・関西】のサムネイル画像

ホワイトデーのデートスポットなどプランを紹介!コーデ術も!【関東・関西】

ホワイトデーは2人が楽しめるような素敵なデートプランを立てたいですよ…

kon_w

アクセスランキング

昨日の「恋愛」に関するまとめランキング

新着一覧

最近公開されたまとめ