腰痛の症状や危険度をセルフチェック!あなたの腰痛の原因を紹介

最近、筋トレを行ったら翌日の朝に腰痛が出てしまう。軽い筋トレでも翌朝になると、腰の筋肉が張っていて、腰の曲げ伸ばしが出来ず、無理に行うと筋肉がこわばってしまうという方がいるとか。

今回は、原因不明の腰痛の症状や危険度をセルフチェックしてみましょう!あなたの腰痛の症状の原因は腰には無いのかも...セルフケアのすすめ。腰痛の症状の原因を取り除く筋トレの動画をチェックしよう!間違った筋トレが原因で腰痛の症状が出ていませんか?などをご紹介していきます。

原因不明の腰痛の症状や危険度をセルフチェックしてみましょう!

・じっとしていても痛む
・背中が曲がってきた
・お尻や脚が痛む・しびれる
・脚のしびれにより長く歩けない
・体を動かした時だけ腰が痛む

じっとしていても腰痛がある場合は、腰のがんであったり、がんの転移であったりあるいは神経の腫瘍の場合もあります。場合によっては命に影響を及ぼすほどの病気が隠れている場合がありますので病院に行くことをお勧めします。

あなたの腰痛の症状の原因は腰には無いのかも...セルフケアのすすめ

寝たまま簡単腰痛体操であなたの腰痛の症状を改善しましよう!腰痛改善スチレッチの動画をチェックするだけであなたの腰痛が解消酢のかもしれませんよ。セルフケアで出来る腰痛改善スチレッチの動画と一緒に、腰痛改善スチレッチを始めてみませんか?あ寝たままできちゃう簡単ストレッチエクササイズのご紹介です。

やはり、毎日のことなので簡単な腰痛改善スチレッチが一番ですよね。決して頑張りすぎると腰痛悪化の危険度が高まりますので、無理はしないで楽な気持ちでやってみてくださいね。人の体の細胞は振動(揺れ)が大好物なのだとか。程よい揺れを感じる事で緊張を解いてくれるそうです。緊張がなくなると腰痛の症状も軽くなるかもしれませんね。 腰痛の症状がない方でも、体の硬い方にも腰痛改善スチレッチはとてもおすすめです。

筋肉が緊張していると、腰痛などの症状がで切れますので筋肉を柔らかくする為には緊張を解いてあげる必要があるのです。だからその為には筋肉にさらなるストレスを与えるのではなく、筋肉が好む揺れや伸びを加えてあげます。ストレッチは危険度の低い体操ですが、それでも無理は禁物。腰痛などの症状のある方は優しくセルフケアしてくださいね。

腰痛の症状の原因を取り除く筋トレの動画をチェックしよう!

腰痛改善ストレッチ - YouTube

出典:YouTube

腰痛の症状の原因を取り除く腰痛改善に効果的なストレッチの筋トレの動画です。呼吸法のことまで丁寧に指導が入っていますので腰痛の症状がある方はこの動画をチェックして腰痛改善に効果的なストレッチの筋トレをしてみてください。

間違った筋トレが原因で腰痛の症状が出てないかチェックしてみよう!

・ベンチブレスで大胸筋を鍛える際に腰をそりかえしすぎたせいで腰に負担がかかった。
・ダンベルを持ち上げる際に体全体じゃなくて腰から持ち上げた。
・肩のトレーニング(上下運動)でダンベルを使った際に、立った状態でやり腰を痛めた。
・下半身のトレーニングでバーベル付きのスクワットをする際に、腰をしっかり真っ直ぐにしてなかった。

基本的に腰を痛める原因は

基本的に腰を痛める原因にはウェイトトレーニングで背中にちゃんとしたサポートを付けずに筋トレしたってのが多いのです。ベンチブレスは持ち上げるときに腰が自然に反り返るから、それを防ぐために、皆わざと足を三角座りの状態にしてベンチの上に載せて負担をかけないようにします。(足を曲げると自然に背中がベンチと水平にピッタリとくっつくからです)

ダンベルでの肩のトレーニングも同様、立ってやると不安定で体がグラグラ揺れるから腰に無駄な負担がかかります。それを防ぐために垂直な背もたれのあるベンチに背中をくっつけて腰への負担を消し、肩の筋肉だけを鍛える。ダンベル・バーベルは持ち上げるときでさえ姿勢はきちんとしないと危ないことがあるようです。

背筋を伸ばしたまま下半身を下げて、そのまま下半身だけで真上にダンベルを持ち上げるのが基本ですからチェックしてみてください。小銭落とした時みたいに腰だけ屈めて「よっこいしょ」と拾う体勢で持ち上げるのは絶対ダメです!これはプロでさえ、間違ったら持ち上げるときに腰を痛めることがあるから絶対にしないのです。ギックリ腰とかは軽い動作でもなることがあります。それだけ腰は傷つきやすいデリケートなパートなのです。

腰痛の症状や危険度をセルフチェック!あなたの腰痛の原因まとめ

今回は、原因不明の腰痛の症状や危険度をセルフチェックしてみましょう!あなたの腰痛の症状の原因は腰には無いのかも...セルフケアのすすめ。腰痛の症状の原因を取り除く筋トレの動画をチェックしよう!間違った筋トレが原因で腰痛の症状が出ていませんか?などをまとめました。

腰痛やぎっくり腰の時は安静するのが一番というのは間違いです。動ける範囲で動き、心のケアも大切なのです。1人で悩まず、家族に相談して協力を仰ぐことができれば、腰痛の症状も早く改善の方向に向かうのかもしれませんね。

◉もっと腰痛の症状や原因を知りたいあなたはこちらをどうぞ!↓

関連するまとめ

ヘアバンドのアレンジ・付け方・髪型まとめ【ショート・ロング・ボブ・簡単】のサムネイル画像

ヘアバンドのアレンジ・付け方・髪型まとめ【ショート・ロング・ボブ・簡単】

秋冬も人気を集めているヘアバンド アレンジについてまとめました。いろいろなヘアバンド 付け方やヘアバンド ア…

yuki yonemitsu

しまむらコーデ30代・40代2016秋冬♡ブログでみるコーディネートの基本のサムネイル画像

しまむらコーデ30代・40代2016秋冬♡ブログでみるコーディネートの基本

季節が変わり始め、様々なブランドで秋冬ファッションが目立つようになってきましたね。オシャレ女子の間では、しま…

まりこん

勉強のやる気が出ない原因と出す方法まとめ!音楽や映画はあり?のサムネイル画像

勉強のやる気が出ない原因と出す方法まとめ!音楽や映画はあり?

勉強のやる気が出ない人にはどのような原因があるのでしょうか?また、勉強のやる気を出す方法はどのようなものがあ…

PuG88

クリスマスはガーランドを手作りで!作り方&無料ダウンロードサイト紹介!のサムネイル画像

クリスマスはガーランドを手作りで!作り方&無料ダウンロードサイト紹介!

ワクワク気分を盛り上げるクリスマスガーランド。今回は、可愛いクリスマスガーランドの画像や、紙を切って折るだけ…

furiji

ボディタッチを男性からしてきた時の『男性心理』を解析!脈あり?なし?のサムネイル画像

ボディタッチを男性からしてきた時の『男性心理』を解析!脈あり?なし?

男性は女性に対してついついボディタッチをしてしまう傾向があります。今回はボディタッチをする際の男性心理につい…

daisuke_dan

ディズニーシーダッフィーグッズはお土産にも!【15周年・ショップ・値段】のサムネイル画像

ディズニーシーダッフィーグッズはお土産にも!【15周年・ショップ・値段】

今や大人気のダッフィー!このダッフィー、ディズニーシーでしか会えないのは知っていますよね?グッズやお土産もた…

サニー

お正月・年賀状の挨拶例文・メール特集!挨拶はいつまで?手土産は?のサムネイル画像

お正月・年賀状の挨拶例文・メール特集!挨拶はいつまで?手土産は?

年賀状の挨拶文は毎年、迷います。今回は、一般の挨拶文例、ビジネス文、家族向などに別けてご紹介します。また、お…

furiji

参考文献・出典の書き方まとめ!レポート&論文で使える!【参考資料・画像】のサムネイル画像

参考文献・出典の書き方まとめ!レポート&論文で使える!【参考資料・画像】

学校で論文やレポートを書いたり、会社でプレゼンをしないといけないとき、参考文献を出典したら、自分の言葉に説得…

Y. Koga

夢ノートの書き方と作り方まとめ!効果やアプリ&使い方を紹介!のサムネイル画像

夢ノートの書き方と作り方まとめ!効果やアプリ&使い方を紹介!

願いを紙に書くと叶うという話を聞いたことはありませんか?「夢ノート」は、叶えたい夢をノートに書き、引き寄せよ…

いさなみるか

【サッカー】筋トレメニュー一覧!体幹・上半身・下半身を鍛える方法は?のサムネイル画像

【サッカー】筋トレメニュー一覧!体幹・上半身・下半身を鍛える方法は?

筋肉とは単に筋トレをするだけで付くものでは有りません。今回はサッカー選手をモデルに、体幹・上半身・下半身の筋…

tomo0923

3月の旅行におすすめのスポット!国内・海外から厳選!カップルで!のサムネイル画像

3月の旅行におすすめのスポット!国内・海外から厳選!カップルで!

カップルで出かけたい3月の旅行。3月のお休みが合わない時間の足りないカップルも、あまり予算をかけられないカッ…

yomomjoke55

葛根湯の効果・副作用・飲み方。授乳中や妊婦でも大丈夫?飲み合わせは?のサムネイル画像

葛根湯の効果・副作用・飲み方。授乳中や妊婦でも大丈夫?飲み合わせは?

季節の変わり目には体調を崩しやすくなります。風邪っぽいなぁ。と思った風邪に効果の高い葛根湯ですね!乳腺炎に効…

nebyo13

クリスマスカードは手作りを彼氏に!飛び出すポップアップの簡単な作り方も紹介のサムネイル画像

クリスマスカードは手作りを彼氏に!飛び出すポップアップの簡単な作り方も紹介

気負わない、シンプル簡単な手作りクリスマスカードのアイディアを集めてみた。市販品には見つからない自分ならでは…

yomomjoke55

ミッシェルバッハ(夙川)のクッキーは取り寄せ・予約出来る?値段も紹介!のサムネイル画像

ミッシェルバッハ(夙川)のクッキーは取り寄せ・予約出来る?値段も紹介!

今回は兵庫県の夙川にある大変人気あるクッキー店「ミッシェルバッハ」を紹介したいと思います。クッキー店「ミッシ…

ヒロシ

アイコスアプリには会員登録が必要?お得なパックコードはまだ健在?のサムネイル画像

アイコスアプリには会員登録が必要?お得なパックコードはまだ健在?

アイコスアプリの会員登録は必要ですか?どのアプリで、アイコスの登録はできますか。登録の必要なワケが知りたいで…

entaenteko

クリスマスツリーのイラスト・手書き絵の画像まとめ!【無料・フリー素材】のサムネイル画像

クリスマスツリーのイラスト・手書き絵の画像まとめ!【無料・フリー素材】

クリスマスツリーの素敵なイラストや手書き絵の画像をたくさん集めました。無料・フリーで手に入れられる素材なので…

kon_w

キッズダンスの髪型といえば?男の子・女の子簡単アレンジ【ヒップホップ】のサムネイル画像

キッズダンスの髪型といえば?男の子・女の子簡単アレンジ【ヒップホップ】

キッズダンスのイベント・発表会などで衣装と同じくらい悩むのが髪型。派手な髪型でキッズダンスのイベントで目立ち…

はたはた

ハロウィンの仮装を可愛い衣装にしたい!通販なら簡単で楽ちん!のサムネイル画像

ハロウィンの仮装を可愛い衣装にしたい!通販なら簡単で楽ちん!

もうすぐハロウィンですね!仮装するなら可愛いのがいい!そんなあなたへおすすめの通販の衣装をご紹介!簡単に可愛…

zizi

クリスマスプレゼントで男友達が喜ぶプレゼント人気おすすめランキング!のサムネイル画像

クリスマスプレゼントで男友達が喜ぶプレゼント人気おすすめランキング!

男友達に喜ばれるクリスマスプレゼントを集めました。いつも仲良くしている男友達はもちろん、気になる彼との距離を…

kon_w

ポニーテールの簡単アレンジまとめ!【巻き方・編み込み・くるりんぱ・三つ編み】のサムネイル画像

ポニーテールの簡単アレンジまとめ!【巻き方・編み込み・くるりんぱ・三つ編み】

ポニーテールの簡単アレンジが知りたい!巻き髪ポニーテールをしたいんだけど、巻き方がよくわからない!という方の…

藤本有紗

関連するキーワード

furiji

自己紹介:はじめまして。

息子達と北米で暮らしています。

今まで働けなくて、世間知らずかな...

異国で慎ましい日々を過ごしています。

寛大なお心でご覧頂ければ幸いです。

ありがとうございました。

アクセスランキング

昨日の「ライフスタイル」に関するまとめランキング

新着一覧

最近公開されたまとめ