まずは女性の体についての基本から学ぼう

女性が持つ卵巣の中には赤ちゃんの時から、数百万個と言われる原始卵胞があります。女性の体は初潮を迎えると劇的に変化し、この原子卵胞が周期的に1個ずつ成熟し卵子になります。

卵巣からは2種類の「卵胞ホルモン」と「黄体ホルモン」が分泌されます。これが俗にいう「女性ホルモン」なのです。

女性ホルモンは生殖のための意味を持つと同時に、いつも女性の健康を守る大切な役割を持っているのです。

毎月の生理の仕組みとは?

女性のからだは生理日~次の月の生理日までの約28日周期で変化します。女性ホルモンのコントロールをしているのが大脳にある脳下垂体と言われる部分で、いつも周期に沿って女性ホルモンの分泌を促しています。

脳下垂体から送られた指令を受けると卵巣は生理の準備を始めます。卵胞ホルモンが先に動き子宮内膜が増殖されます。

次に黄体ホルモンが働きだして成熟卵胞から卵子が卵巣へ飛び出ます。これが排卵です。同時に子宮内膜が分泌層に変化し、いつ精子が来ても良いように受精卵を迎える準備を整えるのです。

妊娠が成立しなかった場合、黄体はしぼみホルモンの分泌はされなくなります。その結果、子宮内膜ははがれ落ち血液と共に体外へ…。これがいつも毎月くる生理なのです。

安全日の意味は?

排卵日から3日以上を過ぎ、高温期にあたる黄体期~生理前までの期間が安全日という意味です。しかし自分の月経周期や排卵日が分からないと正確な安全日は予測できませんので気をつけて下さい。

安全日とは、他の日に比べて「妊娠しづらい日」を指します。全く妊娠の心配がない日が安全日ではないので気を付けて下さいね。

生理の前後は安全日って本当なの?

ズバリ嘘です!常に妊娠の可能性はあります。ただ他の日よりは安全日と言うだけの話です。あえて言うなら、安全日に位置づけられるのは「生理開始予定日の7日前~生理日位」ではないでしょうか。

安全日っていつのこと?安全日には妊娠の心配はないの?

安全日とは排卵日から3日後~生理前までの期間です。間違っても避妊をしなくて大丈夫な日=安全日ではありません。間違った安全日の認識が多く結果、望まない妊娠をしてしまうことが多いのです。

そもそも全く妊娠の心配のない安全日はありません。どんなに基礎体温をつけたりしていても正確な排卵日は掴みづらいのが現実です。

なぜなら婦人科系の疾患がなく健康な女性でも、体調の変化やストレスなどによりホルモンバランスが崩れて安全日の期間に誤差が出てしまうからです。

安全日がいつか知る為にオススメな方法

安全日を知るには、排卵日を正確に知る必要があります。では自分の排卵日を知る方法を見つけましょう!

安全日がいつか知る~基礎体温~

安全日を知るためには、基礎体温をつけることをオススメします。基礎体温をつけておけば安全日を予測出来ますし、生理不順になってしまったり、婦人科系の病気の疑いが出た際に受診時に役立ちますよ!

安全日がいつか知る~婦人科受診~

婦人科の先生に安全日と排卵日を受診して聞くのが本当は一番良いでしょう。しかし基礎体温表をつけて再受診と言われる場合が多く、時間とお金がかかるので手軽さから基礎体温をオススメにしました。

安全日がいつか知る~簡単グッズ~

他には、今は気軽にドラックストアなどで排卵日を調べられ安全日が分かるキットが売ってます。少々お高いですが基礎体温は毎日、測らなくてはいけないので、めんどくさがり屋さんには持ってこいの商品です。

妊娠検査薬でも有名なドゥーテストから排卵日予測検査薬も出ています。妊娠検査薬と一緒で尿をかけるだけで予測出来ちゃう手軽さ。

唾液から予測するという欧米式の排卵日検査薬。16gの超軽量サイズなので持ち運びに便利。

安全日がいつか知る~超簡単~

「おりもの」の粘り気で分かります。量が多く粘着力が強い「おりもの」は排卵日のものと予測出来ます。安全日はこのおりものが終わって3日後からと予測出来るのです。しかしこの方法は、あくまで簡易的予測でしかないこと、性病にかかっていたりすると同じような「おりもの」が出る場合があるので、緊急時の手段の一つ程度に考えて下さいね。

安全日は分かったけど…。では危険日の意味は?

危険日とは安全日の逆。つまり「最も妊娠しやすい日」と言う意味です。排卵日前3日間と排卵日後の2日間を危険日と言っています。

良く妊活中に「タイミング」と言う言葉を使いますが、このタイミングは危険日を狙って性交渉をすることを意味します。婦人科や不妊治療科では、いつがタイミング日=危険日なのか教えてくれます。妊娠を希望する人は安全日ではなく「危険日」を知れば良いのです。

では女性が妊娠するには、いつどうしたら良いの?

基本的に低温期に入る生理が終わってからの約10日間が妊娠しやすいです。

女性の卵管にたどり着いた精子は約3~5日の命と言われています。ですから排卵日を中心として「排卵前の3日間」と「排卵後の2日間」が最も妊娠しやすいのです。

聞く妊活ってどんな意味?いつすればいいの?

妊活とは「妊娠すること」を目標として活動することです。妊娠を望む人にとっては重要な妊活。特に婦人科系疾患があったり、男性でも不精子症など男性側にも問題があったり…。

特に現代社会はパソコンなどの電子機器が多数生活の中にあります。例えばノートパソコンを膝に置いて作業するなど、電子機器からの熱も原因ではないか?と言われています。

取り巻く環境から妊娠しにくくなることも多く、ストレスや無理なダイエットからの「生理不順」。食生活の乱れによる「女性ホルモンの低下」など、健康な女性でも妊娠しづらくなっています。

そこで最近、芸能人を筆頭に「妊活」が話題になりました。妊娠しやすい体作り、環境作り、時には受診して婦人科医のアドバイスを聞くなど妊活の方法もたくさんあります。

妊活の方法とは?

妊娠しやすい体を作るためには、基本は規則正しい生活と食事、適度な運動と睡眠です。それを踏まえて、自分の性格や生活に合う妊活を取り入れてみて下さいね♪

食事

女性の安全日とはいつ?生理前後は大丈夫って本当?予測方法もご紹介のサムネイル画像

私はフードカウンセラーの資格を所持していますが、よく現代社会は飽食の時代なのに栄養失調の人が多いと聞きます。それはファストフードやインスタント食品などで、手軽に食事が摂れるようになったことが原因です。それらには野菜や魚に含まれているビタミンやミネラルなど不足しています。

生物の基本は食事です。栄養のバランスが崩れれば体の中から崩れていきます。お腹だけ満たしても意味はないのです。1日3食!栄養のバランスの良い食事を心掛けましょう♪

適度な運動

適度な運動を生活に取り入れることで、血液の循環が良くなり新陳代謝が活発になります。少しの運動は適度な疲労と共にストレス発散にも繋がります。

難しいことは必要ありません。今までエレベーターで上っていた所を階段で、近場までも車で移動していた人は徒歩に替えるだけで良いのです!日々の生活の中で少しずつ取り入れましょう!

睡眠

睡眠も重要です。一番体に良い睡眠時間は7時間程度だそうです。睡眠時間は人により取れる時間にも差があるでしょう。

理想は7時間程度ですが、寝る時間と起きる時間を決め、規則正しく生活すれば短くても質の良い睡眠は取れますよ!寝具を自分に合うものに替えるのもオススメです。

不妊治療科に相談

妊活と言ったら婦人科を受診して自分の体を知ることが重要です。検査や内診でわかることも多いので、ブライダルチェックをしてみるのも良いでしょう!ちなみに私は主人との結婚前に、ブライダルチェックを受けました。性病検査も入れてくれたので、安心して結婚することが出来ましたよ。

サプリを取り入れる

日本とペルー産マカを配合しています。マカや葉酸は妊活に良いと言われています。マカは精力剤としてドラックストアなどで取扱いが多い栄養豊富な成分ですが、マカの作用としては滋養強壮や精力増強、不妊改善効果などがあります。この商品は夫婦で飲んで体質改善できるのでオススメです。

蛯原英里プロデュースの妊活サプリ!マカだけではなく「ヘム鉄」「葉酸」と言った成分配合で、女性に多い鉄欠乏症貧血にも効果があるそう。葉酸の作用としては赤血球の生成や細胞の再生、動脈硬化予防など妊娠する体作りには欠かせない成分です。

漢方薬を処方してもらう

漢方は体質改善をして妊娠しやすい体作りを目指すのが目的です。女性は冷えに悩む人が多く、体の巡りが悪くなりやすいため「高麗人参」や「しょうが」など芯から温める作用の物が処方されることが多いようです。

漢方に至ってはオーダーメイド処方が良いでしょう。ですから漢方薬局や漢方を積極的に取り入れていて、詳しい医師がいる不妊治療科などの受診をオススメします。

整体や鍼を受ける

体の基盤から変えていく方法もオススメです。体の歪みは、不調の原因ともなりますので歪みを整えることで不調改善に繋がり、妊娠しやすい体型になれるのです。

妊活にかかる費用の実態

妊活したいけど年間いくら位かかるものなの?と不安な方も、いらっしゃると思います。個々に使う物や取り入れる物も違いますので、「○○円」とは言い切れませんので、大体の相場で見ていきましょう!

不妊治療科に受診

初診で特に何か問題がなければ超音波や血液検査などで1万円程度でしょう。他に何か問題があり、詳しい検査などが入れば3万円位はかかってしまう場合もあるようです。

ブライダルチェックは健康保険が適用されないので3~5万円ほど。私も35,000円程かかった記憶があります(10年以上前なので定かではありませんが)。

サプリ

1か月3,000円の商品であれば、12か月で36,000円程度。定期便で割引きサービスを行っているメーカーもありますので、上手くサービスを活用してみて下さいね。

漢方処方

おおよそ1か月1万円程度かかるところが多いようです。

整体や鍼を受ける

整体院などにより金額は異なりますが、1回60分4,000円程度が相場ではないでしょうか?週1回の通院で1か月16,000円程度かかります。

いつでも妊娠したい妊活中!妊娠の兆候とは?

妊娠の兆候とは、いつどんな症状が起こるのでしょう?人によって違いがありますし、たくさんの症状がありますので、多くの方が体験している症状を紹介します。

生理が止まる

生理が止まる意味は、卵子と精子がドッキングし受精卵になり、排卵する必要がなくなった為です。ただし着床出血や切迫流産(流産しかかっている状態)で出血することもありますので注意してください。出血は鮮血の場合が多いので、1週間遅れたら妊娠検査薬または受診をオススメします。

胸が張る

女性の安全日とはいつ?生理前後は大丈夫って本当?予測方法もご紹介のサムネイル画像

胸が張るのには意味があります。妊娠した事で授乳の準備体制に体が切り替わるのです。いつもより胸が張りあお筋が出てきます。また体の筋肉も落ちていきます。

吐き気がする

王道ですね。つわりと言う症状で、いつも胃がムカムカするだけの人もいれば、いつも吐き続ける重症の人まで様々です。

食べ物の好みの変化

いつも甘いものが大好きだったのに見ると吐き気がする。酸っぱい物が欲しくなるなど食べ物の好みの変化も多く上がります。

いつも体がだるい

風邪でもないのにだるい。妊娠すると急速に体が変化していきます。安静にして胎児を守ろうと体がサインを出すため起こる症状です。

いつも不安!妊娠を望まない人は、いつどんなことに気をつければいい?

安全日を狙うよりも避妊をすることが第一です。生理不順などある女性は、安全日や危険日の予測が難しく「いつが安全日」で「いつが危険日」なのかが正確に分かりません。少しでも心配なら安全日でも避妊をするべきです。

安全日にもキチンとしておきたい!避妊とは?どんな方法があるの?

避妊とは妊娠しないようにするための方法です。安全日は予測が難しいので合わせて避妊具を使う方法をオススメします。。

様々な避妊の方法

避妊方法にはどんなものがあるのか、おさらいしましょう!妊娠を望まないのであれば、安全日でも必ず避妊はして下さい。自分に合う避妊方法が見つかれば良いですね。

コンドーム

性交渉開始時からの装着であれば約99%の避妊率があります。またコンドームは性病予防にもなりますのでオススメの避妊具です。相手がいる女性は自分の体を守るためにも、いつも持ち歩きましょう!「安全日だから大丈夫!」なんて御法度です。今の時代いつでも男性まかせなのはNGですよ♪

ピル

ピルは医師の処方箋がないと手に入りません。まずは婦人科を受診して自分に合うピルを処方してもらいましょう。安全日や危険日を気にしなくて済みます。それだけではなくピルには、生理不順や月経困難症などにも効果があるので、避妊目的ではなくても月経に伴う症状がいつも重い女性は飲んだ方が良いでしょう。

避妊リング

これは卵管を縛る方法や器具を入れ着床出来ないようにする避妊具です。この方法も安全日や危険日を気にしなくても済むようになります。ただ定期的に取り換えなくてはいけないこと、取り換える度にいつも費用が高額になることを考えると余りオススメではありません。

安全日だって油断できない!いつ避妊したら効果的?

コンドームなら性交渉開始時です。いつ精液が入り込むか分からないからです。少しでも入ると意味がありません。きちんと装着しないと破れたり、漏れたりして装着している意味がなくなります。正しいつけ方で装着しましょう。誤っても途中からつけるのでは避妊の意味を持ちませんのでご注意を!

ピルはいつも決まった時間に飲むように指導されます。色々な種類があり、個々に飲み方がいつなのか違いがあるので、しっかり聞いて忘れずに飲み切りましょう。「飲み忘れる」や「飲み方を間違える」と全く無意味なので気を付けて下さいね!

安全日と危険日の予測をしよう♪いつでも自分を大事にして素敵な恋愛を♡

自分の安全日がいつなのか知ることは、自分を大事にすることに繋がります。ただ安全日の期間の予測が難しいので、安全日だからと言って避妊をおこたると望まない妊娠に繋がります。

もしも望まない妊娠をしてしまったら、相談できる場所はたくさんあります。いつでも一人で悩まず人の手を借りるのも、自分の過ちの責任の取り方の一つではないでしょうか?

そんな悲しい想いをしない為にも、自分を守る為にも、自分の体の周期や安全日・危険日がいつで、どのような状態なのかを知って欲しいと思います。まとめとして「安全日は妊娠しない日ではありません!妊娠しにくい日です」「危険日は必ず妊娠する日ではなく妊娠しやすい日です」忘れないでくださいね♪

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ひとみ

11歳・8歳・4歳の娘達の30代ママです。我が家は女子高生のようなノリで日々、楽しく過ごしています♡そんな私たちにパパはいつもタジタジです(笑)宜しくお願いします。

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