コスパ抜群の日高屋

日高屋は大手チェーン店の中華料理屋として有名です。日高屋の発展理由には、コストパフォーマンスの充実、駅前の1階にお店を開くといった立地へのこだわり、店舗によって味の差が出ないようにする「鍋調理技術審査制度」の導入、真心を込めた接客など徹底した戦略があるようです。

ニーズに合った日高屋

日高屋は学生からファミリー、そしてサラリーマンとそのニーズの幅が広いことです。日本人に愛されているラーメンだからこそ、美味しくて安く食べたいですよね。

日高屋でダイエット

日高屋は高カロリー

日高屋メニューのカロリー一覧!実はダイエットにも使える?おすすめは?のサムネイル画像

チゲ味噌ラーメン

チゲ味噌ラーメン/560円/1,022Kcal。

日高屋のメニュー、美味しいけど中華だからカロリー高いよね...?その通り、日高屋はどれもカロリーの高い物ばかり。でもだからこそ日高屋はダイエット向けなのです!

あえて高カロリーなダイエット

普通は低カロリーなメニューを選んでダイエットですよね。でもあえて高カロリーで満足感、満腹感を得ることがダイエット効果に繋がるのです。

ルールを守ればOK!

単純に好きな時に好きなものだけ日高屋で食べていたらあっという間にドスコイ体系です。しかし食べる時間、食べるカロリーの組み合わせによってはメニューが高いカロリーばかりの日高屋でもダイエットが可能!

日高屋ダイエットのルール

一日分のカロリーを一食分で摂る

一食で一日分のカロリーを摂取すれば好きな物を食べて良い、という方法で満足感を得ながら無理なくダイエットできるというワケなのです。一日の摂取カロリー1,600カロリーを目安に抑えればOKなのです♪

ゴールデンタイムは昼食から夕方の間

早い時間に食べると後々お腹が空いてしまうし、遅い時間に食べると胃に食べ物が残った状態で寝てしまい、体に脂肪として吸収され、かえって太る原因になってしまいます。お昼〜夕方の時間までがベストなタイミングといえるのです。

ラーメン+炭水化物は控えるが吉

炭水化物はすぐにお腹が減ってしまうから腹持ちが良くないんです。だからラーメンとチャーハンのセットである半チャーハンセットなどはやめておきましょう。一日の総カロリーの摂取と食後も続く満腹感メニューで効果的な日高屋ダイエットを目指しましょう。ラーメンを食べたいのならサイドメニューにある、餃子一人前が326カロリーなので、中華そばの692カロリーと合わせて1018カロリーで済みます。

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中華そば

中華そば/390円/692Kcal

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餃子一人前

調理後餃子1人前(6個)/210円/326Kcal

逆にご飯ものを食べたいのなら定食だったら餃子や野菜炒めのおかずとご飯がついていてカロリー的にもコスパ的にもお得です。

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W餃子定食

W餃子定食/620円/1,244Kcal。この定食だとカロリーはなかなかの高さ。餃子が12個に唐揚げもついてくるボリュームはかなりの満足感を得られるはず...!

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野菜炒め

野菜炒め/410円/388Kcal。この低いカロリーだったらサイドメニューからプラスしても余裕でお腹満腹になれます。

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おつまみ鶏もも唐揚げ

おつまみ鶏もも唐揚げ(4個)/290円/202Kcal

チャーハンなどのご飯ものをメインにしたいなら総カロリー数によってはサイドメニューから1、2品足せそうです。ただし、上記にもあるように炭水化物との組み合わせには気をつけて!

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チャーハン

チャーハン/430円/658Kcal

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中華丼

中華丼/580円/892Kcal

汁なしラーメンよりも中華そばとサイドメニューでコンボだドン!

日高屋の汁なしラーメン(油そば)とはその名の通り、スープがなく油が多めで1,060カロリーと高カロリーな炭水化物メニューです。前述した通り、炭水化物だけでは後になってお腹が空きやすいのでラーメン一品よりは、とんこつラーメン693カロリーにサイドメニュー一覧から一品追加した方がダイエット効果が高くなります。

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とんこつラーメン

とんこつラーメン/420円/693Kcal

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イワシフライ

イワシフライ/230円/299Kcal

食べ過ぎには注意

一日で抑えるべき摂取カロリー1,600を超えては日高屋ダイエットの意味がありません。また摂取カロリーを抑えているからといって、高カロリーである日高屋のメニュー一覧から脂っこい物を過剰に食べ続けるのは胃への負担になり体を壊す原因になるのでほどほどに。

日高屋のその他メニューのカロリー

値段やカロリーは店舗や年によって変動することもあると思うのであくまで参考にどうぞ。他のメニューは日高屋のサイトから閲覧できます。

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野菜たっぷりタンメン

野菜たっぷりタンメン/500円/809Kcal。日高屋人気No.1メニューです。

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味噌ラーメン

味噌ラーメン/500円/915Kcal。定番の味噌味。野菜もたっぷり取れます。

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バクダン炒め

バクダン炒め/670円/553Kcal。お肉も野菜もたくさん入っているボリューミーな一品で満腹感間違いなし!

まとめ

総カロリー数に気をつければ日高屋で高カロリーの物を好きに食べて痩せれるのなら嬉しいですよね。一日分の1,600カロリーを三食に分けたら一食約530カロリー程に抑えられてしまいます。しかしー食で1,600カロリーまで摂っていいなら食べる物に幅が広がり我慢する必要がありません。おまけにそれがダイエットになるというのだから素晴らしいですよね。高カロリーな日高屋だからこそできる、痩せる・満腹・満足の三拍子そろった日高屋ダイエットです。

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