【スシロー】寿司のカロリーは?ダイエットに向いている?

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

ダイエット中でもふと食べたくなるお寿司。炭水化物とネタというシンプルな組み合わせではありますが、気になるカロリーはどのぐらいなのでしょうか?無理せず、ダイエット中もお寿司などのグルメを楽しみたい人は、カロリーを把握しておきたいものですよね。

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

人気回転寿司チェーン、スシロー

今回は、人気の回転寿司チェーン店・スシローのお寿司のカロリー一覧をまとめてみました。リーズナブルで気軽に通えるスシロー。上手に食べればお寿司はダイエットの味方?グルメなダイエッター必見です。ダイエット中の回転寿司、おすすめの食べ方もご紹介!

ダイエット中もスシローに行きたい!低カロリーのお寿司を知ろう

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

食制限ばかりでは限界がきてしまうダイエット。お寿司は、素材がシンプルな分、カロリー計算もしやすくなります。実はグルメも安心して食べられるお寿司。寿司飯だけのカロリーは約32kcal、ご飯一杯分のカロリーを約240kcalとすると、1食あたり8~10カン程度にしておけば大丈夫です。

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

低カロリーの寿司ネタを知ろう!

グルメは寿司ネタもこだわりたいところですが、ダイエットのためには出来るだけ淡泊なあっさりとした寿司ネタを選ぶことが大切です。カロリー一覧を把握して、低めのものを選ぶようにしましょう。

スシローの寿司カロリー一覧①魚ネタ

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

グルメも納得するスシローの寿司ネタ。まずは、魚からカロリーを見ていきましょう。食べたときに、脂がしっかりとのっているような魚は、やはり高カロリーになります。とはいえ、栄養も豊富なので、「全く食べない」よりは、「〇〇だけ」などと偏らないよう、いろいろ食べるようにしましょう。

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

スシローの寿司カロリー:まぐろ80kcal

回転寿司で定番人気のまぐろは80kcal。本まぐろ大トロは一貫でも72kcal、特ネタ中とろは105kcalと高めになりますが、厚切り本鮪赤身は52kcal。選ぶものによって幅があります。

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

スシローの寿司カロリー:サーモン95kcal

回転寿司でお子様にも人気のサーモンは、コクがあってこってりした印象通り、少しカロリーは高めです。ちなみに、オニオンサーモンは124kcal、焼きとろサーモンは95kcalです。

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

スシローの寿司カロリー:寒ぶり111kcal

脂がたっぷり乗ったぶりやはまちもカロリーは高めです。ぶりとろは一貫で94kcal、炙りぶりしゃぶにすると98kcalとなります。

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

スシローの寿司カロリー:〆鯖115kcal

〆鯖はカロリーだけ見ると高めですが、糖質が低いのでダイエットに向いている食材と言われています。血液をサラサラにしてくれるなど、健康に良い効果も期待できます。ちなみに、厚切り焼き鯖は178kcal。

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

スシローの寿司カロリー:煮穴子97kcal

甘いタレがかかる煮穴子やウナギ(93kcal)は高カロリーな寿司ネタです。それぞれで見ると、低いようにも思えるお寿司ですが、いくつも食べてしまえばカロリーはその分増えてしまうので注意。

スシローの寿司カロリー一覧③海老・貝類

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

寿司ネタの中でも比較的カロリーが低い貝類や海老・イカ・タコなどは、ダイエット中でも食べやすい食材になっています。

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

スシローの寿司カロリー:えび72kcal

子供も大人も好きな寿司ネタのえび。甘えびなら65kcalとまた少し低くなります。また、赤えびは一貫で40kcal、活〆大えびは39kcalなので、少し贅沢してみても、カロリーはそんなに高くなりません。

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

スシローの寿司カロリー:えびチーズ106kcal

ただし、注意をしたいのがトッピングや調理法。低カロリーだからとえびチーズにしてしまえばカロリーは100kcalを超えてしまいます。他にも、女性から人気のえびアボカドは116kcal、えび天にぎりは147kcalです。

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

スシローの寿司カロリー:つぶ貝64kcal

食感も楽しめるつぶ貝は64kcal。あっさりとして食べやすく、ダイエット中でも安心して食べられる寿司ネタです。ちなみに赤貝も63kcalと低め。

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

スシローの寿司カロリー:ほたて貝柱68kcal

貝類はどれもさほど差はなく低カロリーです。蒸しほたてになると、少し高めの82kcalとなってしまいます。

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

スシローの寿司カロリー:いか68kcal

いかも貝類同様、ダイエット中でも低カロリーで食べられる寿司ネタです。ちなみにタコは70kcal、生タコで66kcalと、タコ・イカもカロリーに差はありません。

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

スシローの寿司カロリー:たまご119kcal

こちらも、お子様から大人気の寿司ネタ、たまごは119kcal。出し巻きたまごを注文た場合は、カロリーは117kcalとなります。

スシローの寿司カロリー一覧④変わりネタ

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

様々な回転寿司チェーン店が工夫して展開している変わりネタ。最初は「寿司飯にマッチするの?」と思えるような具材も、食べてみると意外にも美味しかったりします。変わりネタの気になるカロリーを見ていきましょう。

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

スシローの寿司カロリー:生ハム107kcal

和と洋のコラボレーションのような生ハム寿司は、107kcal。オニオンとマヨネーズを避ければ、もう少しカロリーは低くなります。

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

スシローの寿司カロリー:牛塩カルビ147kcal

魚ばかりに飽きてきたら、お肉も食べたい!といったときについ選んでしまう牛塩カルビ。しかし、やはりダイエットには向かないカロリーです。残念。

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

スシローの寿司カロリー:わさびなす66kcal

渋いイメージのあるわさびなすですが、意外にも人気が高いのです。カロリーは66kcalですが、塩分や糖質が気になります。

スシローの寿司カロリー一覧⑤軍艦・巻物

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

回転寿司チェーン店・スシローでは、にぎり以外にも軍艦や巻物の種類豊富にそろっています。ねぎまぐろやサラダ、ウニやいくらなども食べられるのですが、気になるカロリーはどのぐらいなのでしょうか。

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

スシローの寿司カロリー:ねぎまぐろ112kcal

軍艦ねぎまぐろは112kcal。ちなみに、まぐろの山かけは94kcalです。

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

スシローの寿司カロリー:かにみそ89kcal

かにみそは思ったよりも高くない89kcal、かにみそが少し乗っているズワイ蟹軍艦は79kcalなので、そちらを選んでも〇。

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

スシローの寿司カロリー:いくら82kcal

うにやいくらなど、魚卵は比較的カロリーが高めになってしまうので、たくさん続けて食べないほうが良さそうです。ちなみにとびこは79kcal、数の子松前漬けは88kcalになっています。

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

スシローの寿司カロリー:コーン128kcal

ついつい食べたくなってしまうコーン。マヨネーズを使用しているので、カロリーは高そうなのは検討がつきます。

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

スシローの寿司カロリー:ツナサラダ148kcal

コーンと並んで、お子様からも人気が高いツナサラダはやはり高カロリー。サラダ類を食べたいときは、シーサラダであれば、少し低めの119kcalに抑えられます。

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

スシローの寿司カロリー:鉄火巻き160kcal

さっぱりあっさりしていそうな鉄火巻きは、160kcal。では、きゅうり巻きなら…と思いたいところですが、139kcalと、意外にもカロリーは高めです。

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

スシローの寿司カロリー:海老フライアボカドロール131kcal

一皿でもしっかりとお腹にたまりそうな海老フライアボカドロールは131kcal。太巻き寿司や押し寿司は、寿司飯の佐藤の量がやや多くなるので、その分カロリーも高くなります。中でもちらし寿司は味付けが甘く、のせる具材も甘いものが多いので要注意。

スシローは寿司以外も人気!一品物のカロリー

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

スシローのカロリー:ラーメン類

グルメも絶賛、大人気のスシローのラーメン類。気になるカロリーは、コク旨まぐろ醤油ラーメンが362kcal、濃厚えび味噌ラーメンが288kcal、鯛だし塩ラーメンが245kcalです。ダイエット中に、少量ラーメンを楽しみたい方はいいかもしれません。

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

スシローのカロリー:うどん類

かけうどんで177kcal、えび天うどんで243kcal、肉うどんは299kcal。やはり、天ぷらやお肉が入るとカロリーは高めに。

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

スシローのカロリー:あさりの赤だし73kcal

スシローに行ったら、お寿司とともに頂きたい赤だし。あさりではなく、あおさと海苔の赤だしであれば、カロリーは36kcalと低めです。

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

スシローのカロリー:茶碗蒸し58kcal

具材も多く入っており、温かくて満足度も高い茶碗蒸し。冬のあんかけ茶碗蒸しにしても、67kcalと低めです。

ダイエット中でも大丈夫!回転寿司を楽しもう!

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

お寿司は食材や食べ方、食べる量さえ気を付ければ、カロリーコントロールはしやすく、ダイエットに向いているといえます。なるべく貝類・海老などの低カロリーのものを選び、量は多くても10カンに抑えましょう。ダイエット中におすすめの食べ方もぜひ参考に!

ダイエット中のお寿司の食べ方、ポイントをご紹介!

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

ガリをこまめに食べる

生姜は、身体を温めてくれる効果があり、生魚を食べることで、身体を冷やすのを防いでくれます。生姜や酢による殺菌効果だけでなく、食物繊維も豊富です。

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

緑茶を飲む

回転寿司チェーン店では、緑茶が飲み放題になっているので、ガリと同じようにこまめに飲むようにしましょう。中性脂肪を減らしてくれる効果があり、ダイエットに最適です。

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

茶碗蒸しを最初に食べる

空腹で、ご飯をがっつり食べてしまう前に、とりあえず茶碗蒸しでお腹を満たしましょう。色んな具材が入っているので満足感もあり、タンパク質が多いので代謝アップも期待できます。

賛否両論!お寿司のシャリを残す人も

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

最近多いのが、お寿司のネタだけを食べるという方。これには賛否両論あるようですが、本気でダイエットしている人には残すのも一つかもしれません。

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

場所によっては、寿司ネタだけを提供してくれるお店もあるようです。(最早それはお寿司ではなくなってしまいますが)一度、お店で店員さんに確認してみるのもいいかもしれません。

スシローのお寿司カロリー、一覧まとめ

【スシロー】寿司のカロリー一覧まとめ!ダイエット中でも食べられるネタは?のサムネイル画像

スシローの気になるカロリー一覧をご紹介しました。お寿司や一品物が豊富にそろっているので、偏らないようにお寿司と一品を上手に食べれば、ダイエットにも向いているということが分かりました。カロリーを知れば、ダイエット中でも、お寿司などのグルメを楽しめそうですね。

食材のカロリーに関する記事はコチラ

関連するまとめ

バレンタインチョコの手作り人気レシピ30選!本命も簡単に!初心者も安心!のサムネイル画像

バレンタインチョコの手作り人気レシピ30選!本命も簡単に!初心者も安心!

バレンタインには手作りチョコで想いを届けましょう。本命にも簡単な手作りチョコレシピでアタック!頑張るあなたの…

イギナルウニコ

フライパンだけでクッキーが簡単に美味しく作れるレシピまとめ!のサムネイル画像

フライパンだけでクッキーが簡単に美味しく作れるレシピまとめ!

フライパンとクッキー?大抵の人は不思議に思う組み合わせです。しかし、この方法で美味しく作れるレシピのクッキー…

はそやm

七草粥はいつ食べる?理由や七草粥に合うおかず・付け合せも紹介!のサムネイル画像

七草粥はいつ食べる?理由や七草粥に合うおかず・付け合せも紹介!

春の七草とも言われ、日本の行事食とされている七草粥。皆さんは七草粥の種類や七草粥をいつ食べれば良いのかご存知…

Rui

ルマンドアイスが地域限定で発売されるも売り切れ続出!食べた人の感想は?のサムネイル画像

ルマンドアイスが地域限定で発売されるも売り切れ続出!食べた人の感想は?

地域限定で発売されたルマンドアイス。そのルマンドアイスが発売されるも売り切れ続出の人気ぶり。ルマンドアイスの…

照屋 愛梨

バラハタの食べ方!沖縄では普通だけど毒成分は?スジアラとは違う?のサムネイル画像

バラハタの食べ方!沖縄では普通だけど毒成分は?スジアラとは違う?

バラハタ。沖縄地方では普通に食べられているそうです。今年の4月頃「築地市場で有毒魚バラハタが販売されていた」…

上井 ぺきこ

はちみつレモンのレシピを紹介!保存期間と方法は?効果と効能も調査!のサムネイル画像

はちみつレモンのレシピを紹介!保存期間と方法は?効果と効能も調査!

部活の差し入れというイメージがあるはちみつレモン。疲労回復や美容に効果があるとされていますが、実は、意外な効…

michelle

手の込んだ料理、レシピまとめ!記念日や休日に手間のかかる料理を作ろう!のサムネイル画像

手の込んだ料理、レシピまとめ!記念日や休日に手間のかかる料理を作ろう!

贈り物や大切な記念日、時間のある休日などに作りたい手の込んだ料理のレシピを紹介。手の込んだごはん系の料理から…

照屋 愛梨

タンパク質の多い食品ランキング!食べ物や食材、摂取量についてのサムネイル画像

タンパク質の多い食品ランキング!食べ物や食材、摂取量について

タンパク質の多い食品についてまとめました。タンパク質の多い食品の種類やカロリー、どのくらい摂ったら良いかなど…

yuki yonemitsu

帯広の洋菓子店『クランベリー』のご紹介!大きなスイートポテトが有名&絶品!のサムネイル画像

帯広の洋菓子店『クランベリー』のご紹介!大きなスイートポテトが有名&絶品!

帯広グルメで有名なスイーツといえばクランベリーのスイートポテトです。甘さ控えめなので、普段ケーキが苦手という…

MamaS

モデルの食生活が過酷?食事内容からダイエット方法まで!画像ありのサムネイル画像

モデルの食生活が過酷?食事内容からダイエット方法まで!画像あり

美しいポーズとスタイルで脚光を浴びるモデル業だが、モデルのスタイルは計算された食生活と過酷なダイエットで作ら…

pass_kei

アボカドサラダのレシピあり!美肌やダイエットにも効果ある?のサムネイル画像

アボカドサラダのレシピあり!美肌やダイエットにも効果ある?

特に女性が大好きなアボカドですが、サラダのようにそのまま食べても加熱して食べても、とても美味しいですよね。ト…

nobii

おにぎらずの作り方・レシピ40選!簡単で人気のあるレシピを厳選!のサムネイル画像

おにぎらずの作り方・レシピ40選!簡単で人気のあるレシピを厳選!

数年前に大流行した「おにぎらず」。ご飯に直接触らないから手が汚れなくて、さらに食べやすいという事で人気の料理…

はるまママ

卵焼きサンドイッチのレシピまとめ!東京都内で食べれる絶品卵サンドも紹介!のサムネイル画像

卵焼きサンドイッチのレシピまとめ!東京都内で食べれる絶品卵サンドも紹介!

栄養価が高い卵。その卵を使った卵焼きサンドイッチレシピの人気が高まっています。また、卵焼きサンドイッチのレシ…

照屋 愛梨

一汁二菜の献立なら続けやすい?シンプルでおすすめの朝ごはんレシピのサムネイル画像

一汁二菜の献立なら続けやすい?シンプルでおすすめの朝ごはんレシピ

古くから日本の食文化に染みついている「一汁二菜」の食事。毎日の朝ごはんに一汁二菜を取り入れると手軽でも栄養価…

豆腐わらび餅のレシピ特集!材料は豆腐と片栗粉だけ!アレンジレシピや保存法も紹介のサムネイル画像

豆腐わらび餅のレシピ特集!材料は豆腐と片栗粉だけ!アレンジレシピや保存法も紹介

和菓子の中でも馴染みがあり人気のわらび餅。今回は、そんなわらび餅を豆腐と片栗粉の材料2つを使用した豆腐わらび…

照屋 愛梨

パクチーラーメンはカルディで買える!パクチー好きにはたまらない!のサムネイル画像

パクチーラーメンはカルディで買える!パクチー好きにはたまらない!

パクチニストの間で大人気の「パクチーラーメン」。お手軽グルメがそろうカルディーにも、インスタントのパクチーラ…

小平景子

原宿のわたあめ屋さんの場所はどこ?値段や味を徹底調査しました!のサムネイル画像

原宿のわたあめ屋さんの場所はどこ?値段や味を徹底調査しました!

原宿にオープンしたわたあめ屋さんを知っていますか?このお店には、おおきくてカラフルでとってもかわいいわたあめ…

ha1103.823

ひな祭りのちらし寿司人気レシピ集!具の意味や由来も解説!食べる理由は?のサムネイル画像

ひな祭りのちらし寿司人気レシピ集!具の意味や由来も解説!食べる理由は?

ひな祭りには、可愛いちらし寿司で女の子をお祝いしてあげたい♡簡単なレシピを知りたいけど、あれ?ひな祭りのちら…

snow_lily

運動会のお弁当画像・写真集♪かわいい盛り付けや人気のキャラ弁も!のサムネイル画像

運動会のお弁当画像・写真集♪かわいい盛り付けや人気のキャラ弁も!

運動会のお弁当ってとても悩みますよね。頑張るお子さんのために豪華でかわいいお弁当を作りたいという方も多いので…

karin

ダイソーのスキレット「100スキ」が便利すぎ!画像・レシピまとめのサムネイル画像

ダイソーのスキレット「100スキ」が便利すぎ!画像・レシピまとめ

みなさん、スキレットはご存知ですか?スキレットとは、鉄製の小さなフライパンの事で、よくアウトドア等で使われま…

ひなまままま

関連するキーワード

アクセスランキング

昨日の「グルメ」に関するまとめランキング

新着一覧

最近公開されたまとめ