そもそもごぼう茶って何?

ごぼう茶は他の緑茶などと違いノンカフェインでノンカロリーのお茶になっていますので、妊婦さんやお子様でも飲むことができます!また、ノンカロリーなのでダイエット中でも気にしなくて飲めるお茶になっています!

ごぼう茶にはどんな効能があるの?

では、今度はごぼう茶の効能をご紹介していきます!

効能その1:便秘に効能がある!

ごぼうには便通を良くする食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は、腸内を正常化するためには欠かせませんが野菜嫌いの方や忙しくて煮物やサラダなどを食べる習慣が無い方は不足しがちな栄養素ではないでしょうか。

ごぼう茶を定期的に摂取することで慢性的な便秘を解消することができるでしょう。また、ごぼうには腸の働きを活発にするオリゴ糖も含まれています。

ごぼう茶には豊富な食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸内環境にいいので積極的にとりたいものになりますが、野菜嫌いの人だとそうもいかないと思います。しかし、ごぼう茶にはそのうれしい食物繊維が含まれています。ごぼう茶を毎日飲むことで頑固な便秘にも効能を期待することができますよ!また、ノンカフェインですので薬の使えない妊婦さんにもいいですね!

効能その2:アンチエイジングをしてくれる効能がある!

ごぼう茶には若返り効果のあるサポニンというのもが含まれています。このサポニンはポリフェノールの1種になっています。ポリフェノールは体の酸化を予防してくれる働きがあります。サポニンは皮に含まれていますのでできればごぼう茶よりもごぼうそのものを皮のまま食べることをおすすめします。しかし、ごぼうの固さや皮のまま食べるのに抵抗ある人もいると思います。そういう時はごぼう茶を取り入れるといいですね!

効能3:むくみが改善される効能がある!

ごぼう茶にはイヌリンという、イヌリンという利尿効果のあるものが含まれています。このイヌリンで体内にたまった老廃物質を体外へ出すことができます。ごぼう茶を飲むとトイレへ行く回数は増えますが、むくみを改善することができます。立ち仕事で足がむくみやすい人や夕方になるとむくんでしまう人にもいいですね!ちなみに、女性は生理前になるとむくみやすいと思いますので予防にごぼう茶を飲むことをおすすめします!

効能その4:冷え性を緩和してくれる効能がある!

じつはごぼう成分はあの朝鮮人参と同じといわれています。朝鮮人参には体を温める作用がありますよね。ごぼうも同様に体を温めてくれます。また、先ほどご紹介したサポニンには血を固めるのを防いでくれる働きもあります。血が固まりにくいということは血流がよくなるということになります。血流がよくなると体の冷えを取り除くことができるということになります。なかなか湯船に入られない、夏でも靴下をはかないとつらいと感じる人にごぼう茶はおすすめですよ!

効能その5:美肌を作ってくれる効能がある。

ごぼう茶には肌トラブルの救世主でもあるタンニンが含まれています。このタンニンがにきびや吹き出物などを改善してくれます!また、毛穴や皮脂腺を引き締めてくれます。なので、ファンデーションやフェイスパウダーをたくさん塗らなくてもきれいな肌になれるということになります。また、ごぼう茶は顔だけではなく、体にできた湿疹にも効能があるそうですよ!気になる湿疹にごぼう茶をコットンにしみこませたで拭くときれいになった人もいるみたいですよ!

ごぼう茶を飲むメリットはどんなものがあるの?

では、今度はごぼう茶を飲むメリットをご紹介していきます!

1.ごぼうが苦手でも摂取しやすい!

当たり前ですが、ごぼう茶にはごぼうが含まれています。確かにごぼうそのもののにおいはします。しかし、それもなれてくるとそこまでひどくかんじなくなります。ごぼうが苦手な人に中には”固い”・”飲み込みにくい”が苦手の原因ではないでしょうか?しかし、ごぼう茶にはそんな思いしなくてごぼうの栄養を取ることができますので野菜が苦手な人やお子様にとってもごぼう茶のメリットがあるということになります。

2.簡単に食物繊維をとることができる!

ダイエットにも健康にも食物繊維がとても大事になってきます!食物繊維をとるということは野菜をたくさんとらなくてはいけません。しかし、現実、朝・昼・夕すべてで野菜をたっぷり取るというのは結構難しいですよね!しかし、ごぼう茶であれば食事のとき、ほっと一息をつきたい時、のどが渇いたときに取り入れることができます!”食物繊維とらなきゃ!”という気持ちも無くごぼう茶を飲めば取れてるというメリットもあります!

ごぼう茶を飲むデメリットとは?

実は食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスとることがとても大事といわれています。ごぼうには不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が2:3の割合でバランスよく体内に取り入れることができます。しかし、それはあくまでもごぼうのみでの話しになります。残念なことにごぼう茶には水溶性食物繊維しか含まれていません。食物繊維をたくさんとりたいと思うのであればやはりごぼう茶ではなくごぼうそのものからとることをおすすめします!

ごぼう茶はおいしいの?

ごぼう茶ですが、味は”ごぼう味の煮汁”のような味がするそうです。なのでごぼう風味でもある土の香りが苦手な人にはちょっと厳しいと感じるかもしれません。しかし、毎日飲むことですのでそこまで苦痛にならないかもしれません。もし、初めて飲むので不安であれば、はと麦や黒豆が入っているブレンドタイプのものを選ぶと安心ですね!また、値段が安いものはまれにのみにくいというものがありますので選ぶときは口コミなどを参考にするといいですよ!

ごぼう茶がダイエットにいいって本当?

ごぼう茶はダイエットに効果があるといわれていますが実際はどうなんでしょうか?ここでは、ごぼう茶のダイエットについてご紹介していきます♪

1.サポニンの効果でダイエットが期待できる!?

先ほどもご紹介したように、サポニンには”ポリフェノール”が含まれています。実はこのサポニン、体の酸化を防ぐだけではないのです。他にも取り入れてしまった脂肪の吸収を抑えて、コレステロールの分解も促進してくれ、さらにイヌリンという成分が腸内環境も整えてくれるのででとっく酢効果も期待できますのでダイエットにも効能があるそうですよ!しかし、いきなり減るというわけではないので徐々に減っていくということを忘れないでくださいね!

朝飲むとダイエット効果が期待できる!

ごぼう茶はどんなときに飲んでもかまいません。ノンカフェインですので夜飲んでも大丈夫ですし、ノンカロリーですので食事のときに飲んでも大丈夫だそうです!ですが、ダイエットに効果があるのは朝でも昼でも夕でもおなかがすいているときに成分が吸収するので空腹のときに飲むことをおすすめします!また、間食の変わりに飲んでもいいかもしれませんね!

ごぼう茶が向いている人、向いていない人!

ごぼう茶は慢性的な便秘・ダイエットがしたい・むくみは気になる・若返りたい!・食事を作る暇が無い人・貧血気味・風邪を予防したい・ストレスがたまりやすい人におすすめしたいお茶になっています。特に顔や足がむくみやすい、便秘がひどくなにしても効果が無いという方にもいいそうですよ!特に女性なら生理で貧血になりやすい人や男性で疲れやすく集中力が無いという人にもいいそうですよ!

ごぼう茶の副作用とは?

健康にいいごぼう茶ですが、効能はすばらしいですがやはりまれですが副作用はあるそうです!具体的には、胃痛・下痢・眠気・口の渇きなどは主な副作用になります。普通に飲んでいる分にはキク科のアレルギーをお持ちでなければ副作用がおこることはありません。しかし、一日に5杯も6杯も飲んでしまうと体質によっては副作用が起こってしまいます。もし飲んでのどの渇きなどの副作用の症状が出た場合はお医者さんに相談することをおすすめします!

ごぼう茶は花粉症に効果がある?

では、今度はごぼう茶が花粉症に効果があるのかどうかをご紹介していきます!

完治は無理だけど緩和は期待できます!

ごぼうには食物繊維が豊富に含まれています。この食物繊維により腸内の環境が改善されると血行が促進され、体質も改善されていきます。そうなると免疫力も上がり、花粉症のつらい症状が緩和された人もいるそうですよ!ただ、残念ながらごぼう茶はあくまでもお茶です。即効性はありませんし、花粉症が直るというわけではありません。でも飲まないでいるよりはずっといいので緩和目的に飲んでみるのもいいですね!

ヨモギが原因で花粉症になる人にはNGです!

ヨモギやブタクサが原因で花粉症になった人にはごぼう茶はおすすめできません。というのも、ヨモギもブタクサもキク科の植物になります。なのでごぼう茶を飲むと花粉症の症状が悪化してしまう可能性がありますので花粉の時期は飲まないようにしましょう!原因が分からない場合は一度お医者さんに相談してみてくださいね!

ごぼう茶の効能を知って普段の生活に取り入れよう♪

ごぼう茶は効能もたくさんあります。便秘や花粉症で悩んでいる人にはうれしいお茶になりますよね!普段珈琲や紅茶そしてジュースなど飲む機会の多い人であれば健康のために1日1杯だけでも取り入れると体の調子が改善されるかもしれませんね!ただ副作用もまれにありますので副作用に気をつけてお気に入りのごぼう茶を見つけ普段の食生活に取り入れてみてくださいね!

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