基礎体温とは

基礎体温とは、人が生きていく中で、必要最低限のエネルギーを使っているときの体温です。つまり、動いたりせず、安静に基礎代謝だけで生活しているときの体温のことをいいます。

基礎体温の測り方

基礎体温の計測の仕方は、日中起きているときに体温を計るのとは少し違います。基礎体温は、少し動いただけでも体温は上がってしまうため、起床直後の起き上がる前に計測する必要があります。

基礎体温計と体温計の違い

基礎体温は体温とは違い、0.5度以内の微妙な変化が重要になります。そのため、基礎体温計は体温計よりも細かく、小数点第2位まで分かるようになっています。また、ワキの下などで計測する体温計と違い、基礎体温計は「舌の裏側」の部分で計測します。

基礎体温の変化

女性の体は、排卵日に合わせて約1ヶ月ごとに体温が変化しています。日常生活の中で気付くことはあまりないと思いますが、毎日基礎体温を計り、グラフにして記録するようになると、変化の大きさに驚く方が多いと思います。高温期と低温期の平均体温が何度かなども紹介しながら説明していきます。

高温期

プロゲステロンという黄体ホルモンが分泌されることにより、妊娠しやすい期間を維持する期間が「高温期」です。高温期は何度くらいが平均なのかというと、個人差はありますが、平均としては36.7度以上の場合、高温期とされています。生理周期が乱れていなければ、14日前後基礎体温の高い状態が続きます。

低温期

低温期は卵胞を成長させるために、「エストロゲン」という卵胞ホルモンの分泌が増えている時期です。そのため、個人差はありますが、11日から24日基礎体温が低い状態が続きます。低温期の基礎体温の平均は36.5度前後といわれています。低温期の終盤にガクッとグラフが下がった後、排卵が起こります。

1ヶ月間での体温の変化

周期の変化は、生理期間中の「月経期」、卵子を成長させる「卵胞期」、排卵する「排卵期」、妊娠しやすい状態の「黄体期」に分かれます。この4つに分かれる時期の月経期と卵胞期が基礎体温の「低い」低温期、排卵期と黄体期が基礎体温の「高い」高温期です。

妊娠するとどう変化するの?妊娠初期の状態は?

妊娠初期には気持ち悪くなる「つわり」がよく知られています。しかし、それ以外にも妊娠初期にはさまざまな変化が体に起こります。個人差はありますが、どのような変化が妊娠初期には起こるのかを紹介します。

妊娠初期の症状

妊娠初期の体調としては、匂いに敏感になる、常に眠気を感じるようになる、つわりで気持ち悪くなる、37度前後の微熱状態が続くため、体にだるさを感じるようになります。妊娠初期は日中のいつも通りの生活ですら、しんどさを感じる方も多いようです。

妊娠初期の基礎体温

妊娠初期になると、基礎体温が高い状態が続きます。長い人でも17日以上、基礎体温が高い状態が続く場合は、妊娠初期の可能性が高いです。妊娠初期の症状が出ていなくても、生理予定日の約1週間後、妊娠5週から6週目ごろには、病院で赤ちゃんを包む袋である「胎嚢」を確認することができます。また、妊娠初期以外にも体の不調によって、高温期が続く場合もあります。記録したグラフを持って、病院に行くことをオススメします。

妊娠初期に高温期が続く理由

妊娠すると排卵をする必要がなくなり、妊娠初期からは妊娠の継続のためにプロラクチンが常に分泌されます。この影響で、妊娠初期には基礎体温の高い状態が続くようになります。

妊娠初期の症状はいつまで続くの?

つわりなどの妊娠初期に見られる症状がいつから出るのか、どのくらい続くのかも、個人差がとても大きくはなります。妊娠初期から妊娠4ヶ月頃まで続く人もいれば、妊娠初期の数週間で落ち着いたという方もいます。おおよその目安にはなりますが、妊娠8週目から10週くらいがピークの方が多いといわれています。

妊娠初期の基礎体温が低い場合に考えられる理由

妊娠初期には基礎体温が高い状態が続くはずなのに、妊娠初期に基礎体温が下がると流産してしまったのではないかと、不安になってしまう方も多いと思います。しかし、流産以外にも妊娠初期に基礎体温が下がる可能性があります。

睡眠不足やストレスによるもの

妊娠初期は、つわりなどさまざまな体や環境の変化などにより、精神状態が不安定になりやすくなります。そのため、妊娠初期には睡眠不足になってしまったり、ストレスを感じてしまい、基礎体温に影響してしまうことがあります。

外気温の低下によるもの

冬はもちろん、季節の変わり目には日中は暖かくても、明け方はすごく冷えるときがあります。外気の寒さによって、体温が冷えすぎると、基礎体温にも影響を及ぼす可能性もあります。妊娠初期は常に体を冷やさないように気を付けてください。

胎盤の完成によるもの

上記で記載した通り、妊娠初期から分泌されていたプロラクチンが、胎盤が完成すると、「胎盤」から分泌されるようになります。胎盤から分泌されるようになると、妊娠初期であっても基礎体温への影響が弱まります。個人差はありますが、早い方であれば、妊娠初期から基礎体温が下がり始める場合もあるようです。

妊娠初期に基礎体温が下がっても不安にならないで

上記のようにストレスなどの少しの要因で変化が出る、妊娠初期の基礎体温。特に妊娠初期は変化しやすい状況になります。そのため、妊娠初期に基礎体温が下がっても、すぐに流産だと判断しないでください。

どうしても不安になってしまうという方は、妊娠初期からは基礎体温を測るのをやめてみるのも1つの方法かもしれません。何か不安や心配事が少しでもあれば、お医者さんに質問、相談することをオススメします。

自分の体を把握するために基礎体温をつけてみてはいかがでしょうか

なかなか自分の体温が何度かなど意識して生活することはないと思います。日中忙しい方が多いとは思いますが、基礎体温をグラフにすると自身の体調を把握しやすくなります。

また、妊娠したことに妊娠初期の段階で、気付くことができるようになります。妊娠初期には食べ物や行動など気を付けることも多くなります。妊娠初期の重要な時期が分かるように基礎体温を記録することをオススメします。

もっと妊娠初期の情報について知りたいアナタへ!

関連するまとめ

生理周期で妊娠しにくい・しやすい時期が分かる?可能性の変化を調査!のサムネイル画像

生理周期で妊娠しにくい・しやすい時期が分かる?可能性の変化を調査!

妊娠を今望んでいる人、妊娠はまだもう少し先。中には、生涯妊娠を希望しないという人。事情は様々ですね。生理周期…

ayumihato

モロー反射はいつまで?新生児・赤ちゃんの動きが激しい・起きる場合の対処法!のサムネイル画像

モロー反射はいつまで?新生児・赤ちゃんの動きが激しい・起きる場合の対処法!

赤ちゃんのビクッと両手を上げる仕草のモロー反射は可愛いなと思う反面、泣いてしまい抱っこして布団に寝かせるとま…

美希

赤ちゃんの名前人気ランキングまとめ!女の子と男の子の名前集めました!のサムネイル画像

赤ちゃんの名前人気ランキングまとめ!女の子と男の子の名前集めました!

出産を控え赤ちゃんの名前を考えている方にランキングをご紹介。女の子・男の子の赤ちゃんの名前。最近の傾向をラン…

yomomjoke55

子育て中にイライラ!怒ってばかりという悩みを持つママに贈る対処法は?のサムネイル画像

子育て中にイライラ!怒ってばかりという悩みを持つママに贈る対処法は?

子育て中にイライラする!これって子育てママの大半が経験する事。いつも怒ってばかり居るという悩みを持つママも沢…

めぐみ

はちみつを乳児・赤ちゃんがいつから食べていい?危険な理由まとめ!のサムネイル画像

はちみつを乳児・赤ちゃんがいつから食べていい?危険な理由まとめ!

赤ちゃんにとってはちみつを食べることは厳禁です。乳児の場合、乳児ボツリヌス症にかかるためです。いつから、はち…

浅倉恭介

コードブルーの意味は?病院で使われる隠語?なぜブルーなのかも調査のサムネイル画像

コードブルーの意味は?病院で使われる隠語?なぜブルーなのかも調査

病院で稀に使用される「コードブルー」という隠語の意味をご紹介します。大まかに言うとコードブルーとは医師を緊急…

daisuke_dan

貧血の頭痛や吐き気をすぐ対処!貧血に良い食べ物も併せてチェック!のサムネイル画像

貧血の頭痛や吐き気をすぐ対処!貧血に良い食べ物も併せてチェック!

貧血が原因で頭痛や吐き気が起きる場合、市販されている頭痛薬や吐き気止めをのんでも改善はされません。そこで貧血…

だいごろう

貧血の症状とは?眠気や吐き気、頭痛やしびれも貧血の可能性が?のサムネイル画像

貧血の症状とは?眠気や吐き気、頭痛やしびれも貧血の可能性が?

貧血は立ちくらみやめまいなどの症状を感じることが多くあります。しかし貧血にはそのほかの症状もあり、放っておく…

ha1103.823

無印でマタニティライフを快適に♡デニム・レギンスなど人気アイテムまとめ♪のサムネイル画像

無印でマタニティライフを快適に♡デニム・レギンスなど人気アイテムまとめ♪

大人気の無印♪生活雑貨やアパレルが注目されていますが、無印のマタニティグッズもとても注目されています‼︎無印…

Ota Chihiro

簡単セルフ貧血チェック!目やまぶた、舌や爪に貧血のサイン?のサムネイル画像

簡単セルフ貧血チェック!目やまぶた、舌や爪に貧血のサイン?

簡単にできる貧血のチェック方法をご紹介します。私生活の中で体がクラッと来た時に「貧血かも」と思ってしまった事…

daisuke_dan

女の子の二文字の名前人気ランキング!可愛い名前・珍しい名前も一挙紹介!のサムネイル画像

女の子の二文字の名前人気ランキング!可愛い名前・珍しい名前も一挙紹介!

女の子の名前を決めるのにどんな名前が良いか悩みますよね。二文字が良い!と文字数は決まっているけど肝心の名前が…

みんみん

妊娠初期症状や妊娠超初期症状の腰痛で流産の可能性はあるの?のサムネイル画像

妊娠初期症状や妊娠超初期症状の腰痛で流産の可能性はあるの?

妊娠初期の腰痛って流産の可能性はある?妊娠超初期の腰痛の流産の可能性は?など今回は、妊娠初期や妊娠超初期の腰…

藤本有紗

コストコおしりふきの口コミ特集!値段やリニューアル情報まとめ!のサムネイル画像

コストコおしりふきの口コミ特集!値段やリニューアル情報まとめ!

今メディアでも多く取り上げられているコストコ!そんなコストコでおススメと言われている、赤ちゃんのおしりふきの…

loooveai

妊娠初期に運動してもいいの?ストレッチ・ウォーキング・ヨガのやり方のサムネイル画像

妊娠初期に運動してもいいの?ストレッチ・ウォーキング・ヨガのやり方

妊娠初期の運動とそのやり方についてまとめたみましたが、自分に合う運動をしてください。運動をしたい!してみよう…

美希

生理周期が長い!その原因と改善方法は?妊娠しにくいって本当?のサムネイル画像

生理周期が長い!その原因と改善方法は?妊娠しにくいって本当?

生理周期が長いと妊娠しにくいって本当?女性のお悩みに多い生理周期の乱れ。長い人や短い人など生理周期がバラバラ…

みんみん

赤ちゃんのアトピーはいつから?原因や症状と予防法を調べてみた!のサムネイル画像

赤ちゃんのアトピーはいつから?原因や症状と予防法を調べてみた!

赤ちゃんは、アトピーがある子とない子がいます。アトピーがある子は、何とかしてあげたいと思いますよね。では、赤…

chi018.hi58

子育てが辛いと感じている人へ!悩みを解消して育児を楽しむ解決法とは?のサムネイル画像

子育てが辛いと感じている人へ!悩みを解消して育児を楽しむ解決法とは?

子育てが辛い、もうイヤだと思うことは、子供を育てたことがある女性なら誰でも思うことです。辛いまま子育てをして…

りっか

男の子の名前一文字!かっこいい人気ランキングまとめ!珍しい名前も!のサムネイル画像

男の子の名前一文字!かっこいい人気ランキングまとめ!珍しい名前も!

男の子の漢字一文字の名前人気ランキングと、珍しい名前やイメージ別の名前をまとめました!男の子の名前に漢字一文…

karin

生理周期の平均を計算する方法は?正常な生理周期の範囲は?のサムネイル画像

生理周期の平均を計算する方法は?正常な生理周期の範囲は?

妊活中の方は特に意識する生理周期。この生理周期の平均を計算する方法や正常な周期の範囲をまとめてみました。また…

ayumihato

妊娠初期に飛行機で海外旅行は流産の可能性がある?新幹線で国内は?のサムネイル画像

妊娠初期に飛行機で海外旅行は流産の可能性がある?新幹線で国内は?

気付いたら妊娠していて、妊娠初期だった。今後の組んでいたスケジュールをどうしよう?と悩むことも多いと思います…

loooveai

関連するキーワード

ayamaron

もうすぐ1歳になる子供のママをしています。
美容部員としての勤務経験を活かした美容の記事や、自身の出産・子育ての経験を元にした記事を執筆しています。子育てママや、多くの人のサポートができるような情報を発信していければと思っております。

アクセスランキング

昨日の「妊娠・育児」に関するまとめランキング

新着一覧

最近公開されたまとめ