フルーツグラノーラダイエットとは?太る食べ方と痩せる食べ方を徹底比較!

ダイエットは三食欠かさず食べることが必要と聞いて、朝食にフルーツグラノーラを取りいれた方も多いのではないでしょうか。しかし、そのダイエットのために食べたフルーツグラノーラのせいで太るということもあるんだとか。どうしたらうまく痩せられるのか調査しました。

フルーツグラノーラダイエットとは?太る食べ方と痩せる食べ方を徹底比較!

目次

  1. ダイエットのために必要なことは?
  2. フルーツグラノーラ(フルグラ)って何?
  3. ダイエットのためにフルーツグラノーラを食べてます!
  4. ダイエットのために食べているフルーツグラノーラで太った!?
  5. 意外とダイエットにはフルーツグラノーラは向いていないの?
  6. フルーツグラノーラのダイエットに不向きな太る食べ方!
  7. フルーツグラノーラのダイエットレシピ
  8. ダイエットに効果的なフルーツグラノーラの食べ方
  9. フルーツグラノーラの痩せる食べ方
  10. フルーツグラノーラでダイエットをしよう!

ダイエットのために必要なことは?

ダイエット成功のためには食事のカロリーコントロールと適度な運動です。その二つを本当なら考えてダイエットをするといいのですが、運動は苦手という女子は多いですよね。ですから、今回はフルーツグラノーラを使ったダイエットについてです。というのも、ダイエットにフルーツグラノーラを使う女性が多いからです。あなたはフルーツグラノーラを使ったダイエットしてみたことありませんか?

痩せるために行っていることという意味でつかわれがちなダイエットという言葉ですが本来は、日常の食べ方という意味なんだそうです。ダイエットの意味を覚えていただいたところで、フルーツグラノーラを使ったダイエットの仕方を今回は研究していきましょう。

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フルーツグラノーラ(フルグラ)って何?

それでは今回のお話の対象のダイエットには欠かせないフルグラと略されることの多いフルーツグラノーラとはいったいどういうものなのでしょうか。グラノーラとはシリアル食品(小麦、米、トウモロコシなどの穀物)の一種です。

ロールドオーツ(燕麦の押麦)や、麦、玄米、とうもろこしなどを主とした穀物加工品と、ココナッツ、ナッツなどを、砂糖、蜂蜜、メープルなどのシロップ(糖蜜)、植物油とで混ぜてオーブンで焼いたもの。

こちらのグラノーラの中にドライフルールが入ったものをフルーツグラノーラ(フルグラ)と呼ばれています。穀類だけでなく、ココナッツやメープルなどいろいろ入っていて体によさそうな感じがしますよね。これを見てダイエットに効果的だと思う人も多いかもしれません。実際ダイエット食として考えている人も少なくないようです。

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ダイエットのためにフルーツグラノーラを食べてます!

上の二つのツイッターのアカウントをご覧ください。ダイエット垢(ダイエット用アカウント)となっていますよね。フルーツグラノーラ(フルグラ)を食べる人にはダイエットのために食べているという人が非常に多いのです。

なお、ダイエットのために三食食べなければならないということに対して疑問を感じたら、まずそのダイエット観を見直してみて下さい。なぜなら、体重を減らすための第一歩として三食食べてほしいからです。ダイエットのために三食食べたら痩せないなんてことにはなりませんよ。

ダイエットのために食べているフルーツグラノーラで太った!?

フルーツグラノーラで検索をすると「太る」や「太った」「痩せない」という検索ワードが一緒に出てきます。ダイエットのために食べているフルーツグラノーラのせいで太るなんてことあっては嫌ですよね。では本当に痩せないどころか太ってしまうのでしょうか?一体どういうことなのでしょうか。本当にダイエットに向いていないのでしょうか。

意外とダイエットにはフルーツグラノーラは向いていないの?

フルーツグラノーラは、メーカーや商品によって栄養分に違いはありますが、一般的に食物繊維や鉄分が豊富で、その他に、カリウム、ビタミンA、葉酸などが含まれています。ただし、穀物やフルーツにシロップを掛けて焼いているため、50gあたりのカロリーは200㎉。

なぜ50gあたりでカロリーが表記されているかというと、メーカーのオススメしている1食分が50gだからです。ちなみに我が家にあるフルーツグラノーラのカロリーを見たところ50gで200kcalは軽くオーバーしていました。ここに牛乳をかけて食べる人が多いですから、その牛乳のカロリーも考えなくてはいけません。

カロリーだけのことを考えるとそんなにダイエットには向いていないように感じますが、引用文に書かれているような栄養をも入っていますから、体のバランスには良いと言えるでしょう。本当はそのバランスの良さがダイエットに向いているのです。

フルーツグラノーラのダイエットに不向きな太る食べ方!

フルーツグラノーラの太る食べ方はおやつとして食べていることです。もしくは満腹感を得ようとして食事の前に食べていたりしませんか?それでは太る原因を自ら作っているようなものです。自らカロリーを増やし効果的に痩せないようにしています。そのためおやつのような食べ方をするのはやめましょう。

もっと効果的に食べる方法があるんですよ。ダイエットに効果的な食べ方とはいったいどのような食べ方でしょうか。ダイエットにストレスは大敵ですから、若干の間食はいいですが、フルーツグラノーラを間食にしてはダイエットになりませんよ!それではダイエットのためにフルーツグラノーラをみんなはどんなふうに食べているのでしょうか。

フルーツグラノーラのダイエットレシピ

フルーツグラノーラのダイエットレシピで代表的だと思われるのが、牛乳の代わりにヨーグルトをかけた食べ方です。牛乳よりも低カロリーでお通じにもよいためです。これで痩せないなんてことはないですよね!バランスとしてもダイエットには非常に良い食べ方だと思われます。ダイエット中にお通じがよくなる方も多いですからね。

フルーツグラノーラを使ったダイエットレシピとして多いのが牛乳の代わりに豆乳を使ったものでしょう。豆乳には女性ホルモンに似たイソフラボンという栄養素が入っていますから、女性には非常に良い食品です。ぜひ一度ダイエット効果と一緒に豆乳の効果を試してみてみてはいかがですか?ダイエットとの一石二鳥です。

フルーツグラノーラを使ったダイエットレシピです。シンプルで見た目もオシャレなこの一品。ダイエットレシピとしても良いですが、パーティーのおもてなしにも出来そうです。おやつとしても食べたくなってしまいってついつい食べ過ぎないようにしないといけませんね。それではダイエットどころか痩せないですよ!

フルーツグラノーラのレシピで探すといろいろ出てくるのですが、それはほとんどダイエットには向いていないようなものばかりでした。やはりフルーツグラノーラは間食で、ダイエットには向いていないのでしょうか?いえ、そんなことはありません。それでは次はダイエットに効果的な食べ方などを見ていきましょう。

ダイエットに効果的なフルーツグラノーラの食べ方

上の方でダイエットの基本として三食食べることが重要で効果的と書きました。その理由としてはお相撲さんの体を見て下さい。彼らは1日に一食だと言われています。というのも、体に1日に一度しか食べ物を入れないことにより、カロリーの吸収をよくするようにしているのです。そのために、朝時間がないからと朝ごはんを抜いている人はダイエットとして朝ごはんとして食べるのがよいでしょう。

フルーツグラノーラは食物繊維もしっかり入っていますから、お通じにも良いですのでダイエットにも最適だと言えます。その状態で少し様子を見て下さい。太るといったことや、痩せないということにはならないはずです。それではすでに三食しっかり食べている人は?ダイエットのために一食フルーツグラノーラに置き換えて食べることが効果的です。

フルーツグラノーラの痩せる食べ方

ダイエットのために置き換えてて食べるとしましょう。ダイエットのために置き換えるなら断然夜がオススメです。というのも、夜は食べて寝るだけですからカロリーを消費する時がありません。しかも、普段の三食のご飯を考えてみて下さい。一番カロリーを摂取しているご飯はいつですか?夕飯ではないでしょうか。

とくに朝に食べていない方にその傾向が多いはずです。ダイエットの基本は朝しっかり食べて、お昼はまぁまぁ、夜は少なめに食べるという食べ方です!一度長く夜の置き換えダイエットを続けて試してみて下さい。決して太ることなく痩せないなんてことないはずですよ。ダイエットの基本をちゃんと覚えて下さいね。そのうえできちんとしたダイエットをしてください。

フルーツグラノーラでダイエットをしよう!

フルーツグラノーラでのダイエットを読んでいただきありがとうございました。夜ご飯をダイエットのためにフルーツグラノーラに置き換えるだけなら非常に簡単ですよね。以前私は、ダイエットのためにフルーツグラノーラに水をかけて食べている人がいることを知りました。それってダイエットなのかただのカロリー摂取なのか何かわからないですよね。

ダイエットをするということは非常に大変なことです。フルーツグラノーラに水をかけて食べるというのは本当にその人は続いたのでしょうか?なかなか続かないことをしてもダイエットとして意味がいないですよね。

ダイエットとは常に意識していないといけないものだと思っています。なぜなら体重は意識しないとすぐに増えてしまうからです。そのために世間にはダイエット情報があふれているのではないでしょうか。ダイエットのためにいろいろやってきたけど、なかなか続かなかったという人はまずダイエットの仕方から学ぶのが良いと思います。

ダイエットのためにきっちり三食食べる、ダイエットのために運動をするなどということです。それをしっかり理解したうえで今回のフルーツグラノーラを使ったダイエットをしていただきたいなと思います。ダイエットって簡単にはなかなか続かないですが、夕飯を少し変更するだけで痩せるはずですのでぜひ一度試してみて下さい。

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2021-04-14 時点

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