グラノーラのレシピまとめ！自分の好みに作れちゃうアレンジの仕方は？

朝食の定番ともいえるグラノーラは、栄養素がとても高く炭水化物も低いため、ダイエットに効果があるとして人気が急上しました。ダイエットだけではなく、健康にも美容にも効果が期待されることから、毎日グラノーラを食べている女性も多いとか。手軽に食べられるのが、人気の秘訣でもあると言えます。

なぜグラノーラがいいのかよく知らない方へ。グラノーラの効果について調べて見ました。

グラモーラの効果の中で注目したいのが、オーツ麦（オートミール）！オーツ麦には玄米の約3倍、白米の約22倍の食物繊維が含まれていて、栄養素が非常に高いのです。便秘予防や腸内環境を整える効果、血糖値上昇を抑える効果や、血中コレステロールの低下などダイエットに効果的なものばかり！その他にも不足しがちな鉄分や、カルシウムも多く含まれています。

フルーツグラノーラは、ドライフルーツやナッツが多く含まれています。ドライフルーツには、ポルフェノール（イチゴ、イチジク。レーズン）やB－カロテン（マンゴー、アンズ）、ミネラル類が豊富に含まれ、美肌効果を高めてくれるのです。ナッツに豊富に含まれているビタミンEには、エイジング効果や抗酸化作用があり、美肌作りには欠かせない物と言います。

フルーツグラノーラは貧血予防にもなります。ほうれん草の約10倍の鉄分が摂取できるため、貧血改善にも効果的。疲れが取れにくいなどという時にも鉄分不足が原因と考えられます。フルーツグラノーラを食べれば、鉄分、カリウム、葉酸の栄養素がいっぺんに取れるので女性には嬉しいですね。

やはり一番定番なグラノーラの食べ方は、牛乳をかけて食べるのが一般的なレシピです。誰でも簡単に出来る方法で、忙しい朝にはうれしいですよね。お好きなフルーツを入れて食べごたえも満点！牛乳にあきてきたときは、蜂蜜やメープルシロップをかけて食べても美味しく頂けます。

続いて定番の食べ方と言えばヨーグルト！ヨーグルトはグラノーラのサクサクした触感を楽しめるので、とってもおすすめです！ジャムをのせたり、フルーツをのせてもおいしく食べられます。グラノーラの甘さと甘酸っぱいヨーグルトの組み合わせは相性ばっちりです♡

牛乳より低カロリーの豆乳は、イソフラボンも豊富で女性ホルモンに似た働きをします。栄養価が高く植物性のたんぱく質の無調整豆乳がおすすめです！豆乳を毎日飲めば美容にも健康にも効果的なので、グラノーラと合わせて取るとさらに効果的なんです。甘さがほしいときは、蜂蜜をかけて調整するといいです。

アサイボールは、冷凍のフルーツと、アサイ、ヨーグルト、グラノーラをかけて食べるのが一般的な食べ方です。栄養素がものすごく高く、ハワイ発の人気なデザート！アサイボールは朝食にも最適です。

牛乳に飽きた時の食べ方でおすすめなのが、グラノーラにアイスをのせて食べる方法。食欲のない朝に、グラノーラにヨーグルトとアイスをのせて食べるのもおすすめです。お菓子としてもグラノーラは幅広く楽しめます。

お好きなスムージーにグラノーラをのせて食べるのがおすすめの食べ方です！デザート感覚で楽しめ、グリーンスムージーとグラノーラの組み合わせが一番おすすめのレシピです。とってもおいしく頂けます。

ホットケーキの中にグラノーラを入れて作れば、いつもと違うホットケーキが楽しめます。トッピングにもグラノーラをのせればサクサクの触感も楽しめるアレンジレシピになります。

グラノーラに豆乳ときな粉かけることで、香ばしさがUP!イソフラボンもきな粉をかければさらに増えます。チアシードを入れれば満腹感が増し、ダイエットに効果的な食べ方です。

朝食にも簡単に作れるグラノーラパフェは、ヨーグルトを入れてヘルシーに♡イチゴソースかけて甘めにし、お菓子にもおすすめです。手軽に作れるのがいいですね。

サラダにグラノーラをかけて食べれば、サクサクした触感も楽しめ、サラダの苦手なお子様でもおいしく頂けます。見た目もおしゃれなサラダで作り方もとても簡単です！

グラノーラって意外と簡単に作れるんです。自家製のものは市販のものよりおいしく、自分の好みの材料を入れられるうえに甘さも調整でき、アレンジしやすいのが魅力です！是非自家製グラノーラに挑戦してみましょう！必要な材料をご紹介していきたいと思います。

グラノーラに欠かせないのが穀物のオーツ麦！加工されたオートミールは定番の材料です。

パンプキンシードやクルミ、アーモンドなどのナッツ類も、グラノーラには欠かせない食材です。ココナッツやカシューナッツを入れればナッツの甘味が出るのでおすすめです。

ミックスナッツがあれば、何種類もナッツを揃える必要がないので便利です。

お好きなドライフルーツをチョイスして下さい。グラノーラの中でも一番人気のフルーツグラノーラには、ドライフルーツは欠かせない材料です。

ミックスドライフルーツがあると便利です。レーズンは必ず入れておきたいグラノーラの定番材料です。

材料の次は、グラノーラに入れる必要な調味料は何かをご紹介していきたいと思います。

グラノーラのベースの味は、蜂蜜や、メープルシロップがおすすめです。フルーツグラノーラはこの2つをベースにしたものが多いです。

食物性のオリーブオイルは、サクサクなグラノーラを作るのに欠かせません。いいオリーブオイルを使うのがおすすめです。

ココナッツオイルは美容と健康にも効果的とブームになりましたよね。ココナッツの良い香りが楽しめ、グラノーラにも適しています。バニラエッセンスやシナモン、コーヒーなども人気のベース調味料として使われます。

自分好みの材料、調味料を使って自家製グラノーラに挑戦してみましょう！いろんなグラノーラの作り方をご紹介したいと思います。基本的な作り方は、ナッツなど細かく刻み、シロップや調味料を混ぜ合わせてよく絡め、オーブンでじっくり1時間ほど焼きます。途中何度かかき混ぜ、冷やすだけなのでとっても簡単です！

クックパッドでも人気なグラノーラの作り方になります。材料と調味料の組み合わせが分からない方は、まず色んなレシピに挑戦してみてから、自分好みにアレンジしていくといいでしょう。

作り方のコツと、材料と調味料の組み合わせ方さえ覚えれば、自分でもアレンジしやすく簡単にグラノーラを作れるようになります。

ココナッツ風味が引き立つグラノーラの作り方レシピになります。自分好みの材料で作ってみて下さい。

チョコレートベースのグラノーラは、お子様が喜びそうなレシピですね。ココアパウダーで作る作り方で、人気のレシピになります。

濃厚なチョコレートグラノーラは、ドライフルーツもいっぱい入れてフルーツチョコレートグラノーラにアレンジしてもいいですね。作り方のポイントは、チョコレートを溶かして混ぜていく際に手早くすることです。手早く混ぜないとチョコレートが固まってしまいます。

グラノーラのレシピはアレンジも豊富にあるので、飽きずに色んな味が楽しめるのが魅力的です。グラノーラを使った簡単なお菓子レシピをご紹介したいと思います。

マシュマロを使ってグラノーラバーを作ってみましょう！とっても簡単で栄養価も高いお菓子は、子供に作ってあげたいおすすめレシピです！

グラノーラのクッキーは材料たったの5つで作れます！とっても簡単に作れるお菓子なので、是非作ってみて下さい。

グラノーラの入ったスコーンはサクサクで、とってもおいしいレシピです！ホットケーキミックスで簡単に作れるお菓子なので、是非試してみて下さい。

チョコレートバーは、グラノーラを入れてサクサクに！バレンタインにも簡単に作れるレシピです。ナッツやパンプキンシードなどでデコレーションすれば、おしゃれなチョコレートバーが完成！プレゼントにも喜ばれそうなお菓子です。

いかがでしたか？グラノーラの効果やグラノーラのレシピをまとめてご紹介しました。栄養価の高いグラノーラは、ダイエットにもおすすめです。とても美味しく食べられるグラノーラのレシピになりますので、食べ過ぎに注意しましょう！自家製グラノーラの作り方を参考に、是非自分好みのグラノーラを作ってみて下さい。グラノーラを美味しく食べて、健康と美肌を手に入れましょう！