オールブランは糖質制限に良いのか調査!効果のある食べ方も紹介!

糖質制限をするならオールブランだとネットでも話題ですが、本当にオールブランは糖質制限に良いのか?気になりますね、そこで、オールブランの糖質制限について調査してみました、効果のある食べ方も一緒にご紹介します、是非参考にしてみて下さい。

オールブランは糖質制限に良いのか調査!効果のある食べ方も紹介!

目次

  1. オールブランって何?
  2. オールブランの特徴は?
  3. オールブランの種類別、食物繊維の量の違いは?
  4. 糖質制限とは一体何なのか?
  5. 糖質制限はダイエットにも効果がある!
  6. 糖質制限っていつやるのが効果的?
  7. オールブランで糖質制限ができる?
  8. オールブランで糖質制限!どんな効果がある?
  9. グルメな人は知っている!効果的なオールブランの食べ方は?
  10. 糖質制限で健康的な美しい身体を目指しましょう!

オールブランって何?

「オールブランはダイエットに良い」と言われていますが、そもそもオールブランって何でしょう?そこで、オールブランについて説明します。

オールブランとは、シリアルの商品名?

オールブランとは、ケロッグ株式会社から販売されているシリアルの商品名です。「ブラン」とは小麦ふすまで作られたシリアルの事をいいます。ふすまとは小麦をひいて粉にした後に残る皮の事で、表皮部分の事だと言われています。オリジナルの他にも様々な種類があります。

オールブランの特徴は?

オールブランは糖質制限に良いと言われて大人気ですが、オールブランにはどんな特徴があるのでしょう、オールブランの特徴についてご紹介します。

オールブランは太りにくい食材!

オールブランの特徴といえば、GI値が最も低い事です。オールブランのGI値は45と言われています。(GI値とは食品が体内で糖に変わり、血糖値が上昇するスピードの事です)GI値が60以下だと太りにくい食材だと言われていますので、オールブランは太りにくい食材と言えます。

食物繊維がたっぷり!

オールブランには沢山の食物繊維が入っています。オールブランのオリジナルには、1食分40gに13gの食物繊維が含まれていると言われています。この量は1日に必要な食物繊維が約70%入っているという事になります。オールブランを40g食べると1日分の食物繊維がほとんど取れるなんてすごいですね。

オールブランの種類別、食物繊維の量の違いは?

オールブランには様々な種類があります、そこで、オールブランの種類と成分についてご紹介します。是非参考にしてみて下さい。

ケロッグ定番のオールブランオリジナル

オールブランオリジナルは、トクホに認定されています、形は、フレークと違い細長く、味も甘さもなく、ミルクをかけると、すぐに柔らかくなってしまいます。そのまま食べると少し癖があり、苦手な方もいらっしゃいます、味が苦手な方は蜂蜜などをかけて食べると食べやすくなりますよ。

オールブランオリジナルの成分は?

オールブランオリジナルの成分は、エネルギー133kcal,タンパク質6.0g,脂質1.7g,炭水化物30.9g,食物繊維12.9g,ナトリウム289mg,鉄5.0mg入っています。他にもビタミン等も入っているのでとても嬉しいですね、食物繊維がとても豊富でトクホに認定されているほどです。

オールブランブランフレーク・フルーツミックス

オールブランの中でも食べやすく人気があるのが、オールブランブランフレーク・フルーツミックスです。5種類のフルーツ、イチゴ、レーズン、パイナップル、パパイヤ、クランベリーが入っています、オリジナルのオールブランが苦手な方にはお勧めです。

オールブランブランフレークフルーツミックスの栄養成分は?

エネルギー144cal、タンパク質2.7g、脂質0.6g、糖質30.3g、食物繊維3.7g、ナトリウム203g、鉄3.3mg、と女性に嬉しい成分が沢山入っています。噛みごたえがあり、ミルクやヨーグルトと一緒に食べてもしなっとなりにくく、最後までサクサクとおいしく食べれますよ。

オールブランブランフレーク・プレーン

こちらのオールブランブランフレーク・プレーンは何も入っていないタイプですが、フルーツの入っているオールブランフルーツミックスと甘さは変わりません、プレーンと聞くと食べづらいイメージですが、甘さがあるので食べやすいと思います。

オールブランブランフレーク・プレーンの成分は?

エネルギー218kcal,タンパク質4.4g,脂質1.2g,炭水化物50.9g,食物繊維5.6g,ナトリウム349mg,鉄5.8mgその他にもビタミン等が豊富に入っています。こちらのオールブランブランフレーク・プレーンもトクホに認定されています。

糖質制限とは一体何なのか?

オールブランは糖質制限に良いのか?気になりますね、その前に、糖質制限とは何なのか?なぜ、糖質制限をした方が良いのか説明しましょう。

糖質制限食とは?

糖質とは、ご飯やパンなどの炭水化物の中に含まれる食物繊維以外の物の事を言います。現代ではこの糖質を必要以上に摂取してしまい、体調不良などを引き起こす原因になっていると言われています。そこで、糖質を過剰に摂取しすぎる方にお勧めなのが、糖質の摂取を制限する「糖質制限食」なのです。

糖質制限はダイエットにも効果がある!

元々糖質制限は糖尿病患者の為に考案されました、しかし、現代では、ダイエットとしても糖質制限は注目を浴びています。1日に摂取いていると言われている糖質250gを130g以下にするのが糖質制限です。茶碗1杯のご飯が58.5gですのでその量を20~40gにします。結構難しいですね。

糖質制限って必要?

肥満や糖尿病の方は、糖質制限の食事療法をします、糖質制限の他に、食物繊維や脂質、タンパク質を糖質を減らす代わりに増やさなければなりません。グルメな方は毎日メニューを考えるのも簡単かもしれませんね、そうでなくても健康維持の為には軽い糖質制限を行いたいものです。

糖質制限っていつやるのが効果的?

オールブランで糖質制限するとダイエットになると紹介しましたが、ではいつ摂取すればよいのでしょう?糖質制限を行う上で基本となるは、1.1日3食しっかり食べる。2.糖質を減らす。3.糖質は減らしても、カロリーは減らさない。つまり、糖質制限では、食事は抜きません。

いつでもオールブランを食べてもいい?

糖質制限は1日の糖質の量を50g以下にする事なので、朝、昼、晩、自分の好きな食事の時間にご飯1杯をオールブランに変えるだけです、グルメな方は毎日の料理にオールブランを取り入れても良いですね、忙しく、料理が苦手な方は、朝食として食べると簡単で、食べやすいですよ。

オールブランで糖質制限ができる?

体型を気にしている方で、グルメな方は色々な方法で糖質制限をしていることでしょう、しかし、オールブランでも糖質制限ができます。グルメでなくても、料理が苦手な方でも簡単に糖質制限がオールブランで出来るのはとても嬉しいですね。

オールブランで糖質制限!どんな効果がある?

オールブランで糖質制限をしたら、どんな効果があるのでしょう?オールブランの成分に効果の秘密があるのでしょうか?入っている成分にも触れながらオールブランの効果についてご紹介します。

オールブランで便秘解消!

オールブランは、食物繊維が豊富に入っているので、便秘解消の効果が期待できると言われています。ダイエットで食事を制限すると、便秘になり、苦しい思いをしてる方も沢山いらしゃると思います、しかし、オールブランで糖質制限しても食物繊維が豊富なので便秘の悩みから解消されますね。

オールブランで糖質制限、実は美肌作りにもいいんです。

オールブランを毎日食べると、糖質制限でき、豊富な食物繊維のおかげで便秘が解消されます。その結果美肌になると言うわけなのです。便秘は美肌作りには天敵だと言われているので、オールブランを食べて美肌を目指しましょう。

グルメな人は知っている!効果的なオールブランの食べ方は?

オールブランをどのように食べると糖質制限の効果があるのでしょうか?とても気になりますね、そこで、グルメな方は知っている効果的なオールブランの食べ方をご紹介します、グルメな方の様々な食べ方を是非参考にしてみて下さい。

オールブランで糖質制限出来る嬉しいおやつ

オールブランを使ったフローズンフルーツツリーです。オールブランをベースに、凍らせたフルーツをトッピングしただけの簡単おやつです。おやつにもオールブランで糖質制限できるなんて、嬉しい食べ方ですね、子供も喜びますよ。

おもてなしにもぴったり!

オールブランを衣にした有頭エビフライです。パン粉の代わりにオールブランを使うことで、栄養もしっかり摂れるのがとても嬉しいですよね!ほんのひと工夫で上級者料理にもなるので、おもてなし料理に是非。

オールブランでお弁当の一品に!

オールブランをパン粉代わりに、魚のすり身にまぶしてお弁当の一品になるなんてビックリですね。これなら糖質制限を簡単にお弁当でも出来ます!またオールブランを使うことで、腹持ちもよくなるのでお弁当にもぴったりです。

オールブランの和風パフェ

オールブランと栗のムース、わらび餅、小豆クリームなどを使った和風パフェです。オールブランは和の食品ともよく合いますよ。栄養をきちんと摂れるので、おやつとしても、夜食としても大満足なレシピです。

ディナーにオールブラン!

こちらはオールブランのオニオングラタンスープです。オールブランでボリュームも出るし、なんといってもオールブランで食物繊維がたっぷりとれます。お腹もふくれて腸にも良いので是非お勧めです。

糖質制限で健康的な美しい身体を目指しましょう!

オールブランで簡単に糖質制限してみては?毎日の食事を少し気をつけるだけで、美しいボディになります。忙しくても、オールブランなら女性に嬉しい成分が沢山入っています。食物繊維が豊富ですので、便秘で悩まなくてよくなりますよ、是非お試しください。健康で美しい身体を目指しましょう。

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