オールブランって何?

「オールブランはダイエットに良い」と言われていますが、そもそもオールブランって何でしょう?そこで、オールブランについて説明します。

オールブランとは、シリアルの商品名?

オールブランとは、ケロッグ株式会社から販売されているシリアルの商品名です。「ブラン」とは小麦ふすまで作られたシリアルの事をいいます。ふすまとは小麦をひいて粉にした後に残る皮の事で、表皮部分の事だと言われています。オリジナルの他にも様々な種類があります。

オールブランの特徴は?

オールブランは糖質制限に良いと言われて大人気ですが、オールブランにはどんな特徴があるのでしょう、オールブランの特徴についてご紹介します。

オールブランは太りにくい食材!

オールブランの特徴といえば、GI値が最も低い事です。オールブランのGI値は45と言われています。(GI値とは食品が体内で糖に変わり、血糖値が上昇するスピードの事です)GI値が60以下だと太りにくい食材だと言われていますので、オールブランは太りにくい食材と言えます。

食物繊維がたっぷり!

オールブランには沢山の食物繊維が入っています。オールブランのオリジナルには、1食分40gに13gの食物繊維が含まれていると言われています。この量は1日に必要な食物繊維が約70%入っているという事になります。オールブランを40g食べると1日分の食物繊維がほとんど取れるなんてすごいですね。

オールブランの種類別、食物繊維の量の違いは?

オールブランには様々な種類があります、そこで、オールブランの種類と成分についてご紹介します。是非参考にしてみて下さい。

ケロッグ定番のオールブランオリジナル

オールブランオリジナルは、トクホに認定されています、形は、フレークと違い細長く、味も甘さもなく、ミルクをかけると、すぐに柔らかくなってしまいます。そのまま食べると少し癖があり、苦手な方もいらっしゃいます、味が苦手な方は蜂蜜などをかけて食べると食べやすくなりますよ。

オールブランオリジナルの成分は?

オールブランオリジナルの成分は、エネルギー133kcal,タンパク質6.0g,脂質1.7g,炭水化物30.9g,食物繊維12.9g,ナトリウム289mg,鉄5.0mg入っています。他にもビタミン等も入っているのでとても嬉しいですね、食物繊維がとても豊富でトクホに認定されているほどです。

オールブランブランフレーク・フルーツミックス

オールブランの中でも食べやすく人気があるのが、オールブランブランフレーク・フルーツミックスです。5種類のフルーツ、イチゴ、レーズン、パイナップル、パパイヤ、クランベリーが入っています、オリジナルのオールブランが苦手な方にはお勧めです。

オールブランブランフレークフルーツミックスの栄養成分は?

エネルギー144cal、タンパク質2.7g、脂質0.6g、糖質30.3g、食物繊維3.7g、ナトリウム203g、鉄3.3mg、と女性に嬉しい成分が沢山入っています。噛みごたえがあり、ミルクやヨーグルトと一緒に食べてもしなっとなりにくく、最後までサクサクとおいしく食べれますよ。

オールブランブランフレーク・プレーン

こちらのオールブランブランフレーク・プレーンは何も入っていないタイプですが、フルーツの入っているオールブランフルーツミックスと甘さは変わりません、プレーンと聞くと食べづらいイメージですが、甘さがあるので食べやすいと思います。

オールブランブランフレーク・プレーンの成分は?

エネルギー218kcal,タンパク質4.4g,脂質1.2g,炭水化物50.9g,食物繊維5.6g,ナトリウム349mg,鉄5.8mgその他にもビタミン等が豊富に入っています。こちらのオールブランブランフレーク・プレーンもトクホに認定されています。

糖質制限とは一体何なのか?

オールブランは糖質制限に良いのか?気になりますね、その前に、糖質制限とは何なのか?なぜ、糖質制限をした方が良いのか説明しましょう。

糖質制限食とは?

糖質とは、ご飯やパンなどの炭水化物の中に含まれる食物繊維以外の物の事を言います。現代ではこの糖質を必要以上に摂取してしまい、体調不良などを引き起こす原因になっていると言われています。そこで、糖質を過剰に摂取しすぎる方にお勧めなのが、糖質の摂取を制限する「糖質制限食」なのです。

糖質制限はダイエットにも効果がある!

元々糖質制限は糖尿病患者の為に考案されました、しかし、現代では、ダイエットとしても糖質制限は注目を浴びています。1日に摂取いていると言われている糖質250gを130g以下にするのが糖質制限です。茶碗1杯のご飯が58.5gですのでその量を20~40gにします。結構難しいですね。

糖質制限って必要?

肥満や糖尿病の方は、糖質制限の食事療法をします、糖質制限の他に、食物繊維や脂質、タンパク質を糖質を減らす代わりに増やさなければなりません。グルメな方は毎日メニューを考えるのも簡単かもしれませんね、そうでなくても健康維持の為には軽い糖質制限を行いたいものです。

糖質制限っていつやるのが効果的?

オールブランで糖質制限するとダイエットになると紹介しましたが、ではいつ摂取すればよいのでしょう?糖質制限を行う上で基本となるは、1.1日3食しっかり食べる。2.糖質を減らす。3.糖質は減らしても、カロリーは減らさない。つまり、糖質制限では、食事は抜きません。

いつでもオールブランを食べてもいい?

糖質制限は1日の糖質の量を50g以下にする事なので、朝、昼、晩、自分の好きな食事の時間にご飯1杯をオールブランに変えるだけです、グルメな方は毎日の料理にオールブランを取り入れても良いですね、忙しく、料理が苦手な方は、朝食として食べると簡単で、食べやすいですよ。

オールブランで糖質制限ができる?

体型を気にしている方で、グルメな方は色々な方法で糖質制限をしていることでしょう、しかし、オールブランでも糖質制限ができます。グルメでなくても、料理が苦手な方でも簡単に糖質制限がオールブランで出来るのはとても嬉しいですね。

オールブランで糖質制限!どんな効果がある?

オールブランで糖質制限をしたら、どんな効果があるのでしょう?オールブランの成分に効果の秘密があるのでしょうか?入っている成分にも触れながらオールブランの効果についてご紹介します。

オールブランで便秘解消!

オールブランは、食物繊維が豊富に入っているので、便秘解消の効果が期待できると言われています。ダイエットで食事を制限すると、便秘になり、苦しい思いをしてる方も沢山いらしゃると思います、しかし、オールブランで糖質制限しても食物繊維が豊富なので便秘の悩みから解消されますね。

オールブランで糖質制限、実は美肌作りにもいいんです。

オールブランを毎日食べると、糖質制限でき、豊富な食物繊維のおかげで便秘が解消されます。その結果美肌になると言うわけなのです。便秘は美肌作りには天敵だと言われているので、オールブランを食べて美肌を目指しましょう。

グルメな人は知っている!効果的なオールブランの食べ方は?

オールブランをどのように食べると糖質制限の効果があるのでしょうか?とても気になりますね、そこで、グルメな方は知っている効果的なオールブランの食べ方をご紹介します、グルメな方の様々な食べ方を是非参考にしてみて下さい。

オールブランで糖質制限出来る嬉しいおやつ

オールブランを使ったチョコクランチです。ホワイトチョコを湯煎でとかし、砕いたオールブランと混ぜ合わせ、好きな形にしたら、粉糖を掛けるだけの簡単おやつです。おやつにもオールブランで糖質制限できるなんて、嬉しい食べ方ですね、子供も喜びますよ。

グルメな方の定番の食べ方は、朝食として?

オールブランの食べ方で定番なのは、朝食としてミルクをかけて食べますが、ひと手間加えておいしい朝食に大変身します。食パンと一緒に、クレープとして、卵にはさみオムレツとして、グルメな方のオールブラン朝食として最高ですね。

オールブランが和食に!

オールブランをパン粉代わりに、コラボのメニューですが、チキンカツになるなんてビックリですね、これなら糖質制限を簡単に晩御飯で出来ますね、普段のチキンカツやトンカツをオールブランで作ってみるのも斬新ですが、おいしく食べれそうです。

オールブランを挟んだ、ガトーインビジブル

リンゴを使ったガトーインビジブル、その間にオールブランフルーツミックスをサンドしました、オールブランとドライフルーツ、そしてリンゴの甘酸っぱさがとてもよく合います。栄養をきちんと摂れるので、おやつとしても、朝食としても大満足なレシピです。

お肉の代わりにオールブラン!

ミートソースをペンネにかけました。このミートソースにオールブランを入れてかさ増しします。オールブランでボリュームも出るし、なんといってもオールブランで食物繊維がたっぷりとれます。お腹もふくれて腸にも良いので是非お勧めです。

糖質制限で健康的な美しい身体を目指しましょう!

オールブランで簡単に糖質制限してみては?毎日の食事を少し気をつけるだけで、美しいボディになります。忙しくても、オールブランなら女性に嬉しい成分が沢山入っています。食物繊維が豊富ですので、便秘で悩まなくてよくなりますよ、是非お試しください。健康で美しい身体を目指しましょう。

もっと糖質制限について知りたい方はこちら!

関連するまとめ

カフェごはんのレシピまとめ!おしゃれで簡単な優秀レシピ!のサムネイル画像

カフェごはんのレシピまとめ!おしゃれで簡単な優秀レシピ!

おしゃれなカフェごはんにぴったりな美味しい料理レシピや簡単な盛り付け…

kon_w

豆腐ハンバーグの人気レシピ集!簡単であんかけや煮込みなどアレンジ豊富のサムネイル画像

豆腐ハンバーグの人気レシピ集!簡単であんかけや煮込みなどアレンジ豊富

箸を入れるとあふれ出す肉汁、ボリューム感と肉のうまみがたまらない料理…

ha1103.823

中目黒でディナーデートはどう?おしゃれで安いおすすめの店を紹介!のサムネイル画像

中目黒でディナーデートはどう?おしゃれで安いおすすめの店を紹介!

おしゃれなエリアとして注目を集め、デートスポットとしても大人気の中目…

Lisa

余った生クリームはどう消費する?冷凍保存しても大丈夫って本当?のサムネイル画像

余った生クリームはどう消費する?冷凍保存しても大丈夫って本当?

余った生クリームを消費するための人気レシピや保存方法についてまとめま…

kon_w

マシュマロを焼くだけでクッキーに?アイスにも合うって本当?のサムネイル画像

マシュマロを焼くだけでクッキーに?アイスにも合うって本当?

最近人気のマシュマロですが、そのまま食べるのではなく、焼くともっとお…

nobii

ヘルシーおつまみの人気レシピまとめ!野菜を使った簡単レシピなど。のサムネイル画像

ヘルシーおつまみの人気レシピまとめ!野菜を使った簡単レシピなど。

お酒を飲みながらおつまみを食べたい!でもカロリーが気になる!太りたく…

Saki kikuchi

白菜の栄養はほとんどない?ダイエットにもおすすめの調理方法を徹底調査!のサムネイル画像

白菜の栄養はほとんどない?ダイエットにもおすすめの調理方法を徹底調査!

白菜は水分がほとんどで栄養ないと思われがちですが、実は栄養豊富な優秀…

kon_w

レモンケーキが人気!おすすめのお取り寄せや有名人気店のご紹介♪のサムネイル画像

レモンケーキが人気!おすすめのお取り寄せや有名人気店のご紹介♪

今話題のスイーツといえば「レモンケーキ」。昔からあるスイーツの1つで…

おくさな

クリームチーズを冷凍すると美味しい?噂の新食感レシピを紹介!のサムネイル画像

クリームチーズを冷凍すると美味しい?噂の新食感レシピを紹介!

みなさんは冷凍クリームチーズの存在をご存知ですか?実はクリームチーズ…

tomozo

パーティー料理の簡単レシピ集!おしゃれなおもてなし料理!のサムネイル画像

パーティー料理の簡単レシピ集!おしゃれなおもてなし料理!

大勢が集まるパーティーに最適なおしゃれで簡単な料理レシピを集めました…

kon_w

プリン体の多い食品・食べ物一覧!ビールはもちろん納豆も多かった?のサムネイル画像

プリン体の多い食品・食べ物一覧!ビールはもちろん納豆も多かった?

プリン体が多い食品・食べ物を一覧にしてご紹介します。プリン体は痛風の…

daisuke_dan

ごま油が健康や美容に良い理由は?効果・効能や栄養について徹底調査のサムネイル画像

ごま油が健康や美容に良い理由は?効果・効能や栄養について徹底調査

ごま油には、健康や美容に効果的な栄養がたっぷり含まれています。今回は…

kon_w

ハロウィンパーティーの料理レシピ!家ならではのアイデアメニュー!のサムネイル画像

ハロウィンパーティーの料理レシピ!家ならではのアイデアメニュー!

10月のイベントと言えばハロウィン!家でハロウィンパーティーを開く人…

佐々木

運動会のお弁当画像・写真集♪かわいい盛り付けや人気のキャラ弁も!のサムネイル画像

運動会のお弁当画像・写真集♪かわいい盛り付けや人気のキャラ弁も!

運動会のお弁当ってとても悩みますよね。頑張るお子さんのために豪華でか…

karin

鍋にもウェイパー!レシピ・作り方まとめました!もつ鍋もあり!のサムネイル画像

鍋にもウェイパー!レシピ・作り方まとめました!もつ鍋もあり!

誰もが知っているウェイパー。万能中華調味料として長きにわたって人気の…

nebyo13

背が伸びる食べ物・飲み物は?牛乳は伸びない?摂取方法と栄養素のサムネイル画像

背が伸びる食べ物・飲み物は?牛乳は伸びない?摂取方法と栄養素

みなさんは背が伸びる食べ物や飲み物があるのをご存じですか?まず思い浮…

hrk165

バレンタインのチョコ以外のお菓子や食べ物を紹介!おすすめレシピあり!のサムネイル画像

バレンタインのチョコ以外のお菓子や食べ物を紹介!おすすめレシピあり!

バレンタインに渡すときにぴったりなチョコ以外のおすすめお菓子や食べ物…

kon_w

ハーブスのケーキおすすめランキング!人気メニューはこのケーキ♪のサムネイル画像

ハーブスのケーキおすすめランキング!人気メニューはこのケーキ♪

皆さんは、ハーブスをご存知ですか?全国地に32店舗構えているケーキ洋…

たまあや

バレンタインに大量生産できる友チョコ簡単レシピ!かわいいデコでアレンジ!のサムネイル画像

バレンタインに大量生産できる友チョコ簡単レシピ!かわいいデコでアレンジ!

バレンタインにぴったり&大量生産可能な簡単友チョコレシピを集めました…

kon_w

コーヒーメーカーはどれがおすすめ?価格や性能など定番や売れ筋を比較のサムネイル画像

コーヒーメーカーはどれがおすすめ?価格や性能など定番や売れ筋を比較

コーヒーの香りで目覚める朝、なんて優雅ですよね。香りを楽しむのに手挽…

みどりっこ

関連するキーワード

アクセスランキング

昨日の「グルメ」に関するまとめランキング

新着一覧

最近公開されたまとめ