オールブランって何?

「オールブランはダイエットに良い」と言われていますが、そもそもオールブランって何でしょう?そこで、オールブランについて説明します。

オールブランとは、シリアルの商品名?

オールブランとは、ケロッグ株式会社から販売されているシリアルの商品名です。「ブラン」とは小麦ふすまで作られたシリアルの事をいいます。ふすまとは小麦をひいて粉にした後に残る皮の事で、表皮部分の事だと言われています。オリジナルの他にも様々な種類があります。

オールブランの特徴は?

オールブランは糖質制限に良いと言われて大人気ですが、オールブランにはどんな特徴があるのでしょう、オールブランの特徴についてご紹介します。

オールブランは太りにくい食材!

オールブランの特徴といえば、GI値が最も低い事です。オールブランのGI値は45と言われています。(GI値とは食品が体内で糖に変わり、血糖値が上昇するスピードの事です)GI値が60以下だと太りにくい食材だと言われていますので、オールブランは太りにくい食材と言えます。

食物繊維がたっぷり!

オールブランには沢山の食物繊維が入っています。オールブランのオリジナルには、1食分40gに13gの食物繊維が含まれていると言われています。この量は1日に必要な食物繊維が約70%入っているという事になります。オールブランを40g食べると1日分の食物繊維がほとんど取れるなんてすごいですね。

オールブランの種類別、食物繊維の量の違いは?

オールブランには様々な種類があります、そこで、オールブランの種類と成分についてご紹介します。是非参考にしてみて下さい。

ケロッグ定番のオールブランオリジナル

オールブランオリジナルは、トクホに認定されています、形は、フレークと違い細長く、味も甘さもなく、ミルクをかけると、すぐに柔らかくなってしまいます。そのまま食べると少し癖があり、苦手な方もいらっしゃいます、味が苦手な方は蜂蜜などをかけて食べると食べやすくなりますよ。

オールブランオリジナルの成分は?

オールブランオリジナルの成分は、エネルギー133kcal,タンパク質6.0g,脂質1.7g,炭水化物30.9g,食物繊維12.9g,ナトリウム289mg,鉄5.0mg入っています。他にもビタミン等も入っているのでとても嬉しいですね、食物繊維がとても豊富でトクホに認定されているほどです。

オールブランブランフレーク・フルーツミックス

オールブランの中でも食べやすく人気があるのが、オールブランブランフレーク・フルーツミックスです。5種類のフルーツ、イチゴ、レーズン、パイナップル、パパイヤ、クランベリーが入っています、オリジナルのオールブランが苦手な方にはお勧めです。

オールブランブランフレークフルーツミックスの栄養成分は?

エネルギー144cal、タンパク質2.7g、脂質0.6g、糖質30.3g、食物繊維3.7g、ナトリウム203g、鉄3.3mg、と女性に嬉しい成分が沢山入っています。噛みごたえがあり、ミルクやヨーグルトと一緒に食べてもしなっとなりにくく、最後までサクサクとおいしく食べれますよ。

オールブランブランフレーク・プレーン

こちらのオールブランブランフレーク・プレーンは何も入っていないタイプですが、フルーツの入っているオールブランフルーツミックスと甘さは変わりません、プレーンと聞くと食べづらいイメージですが、甘さがあるので食べやすいと思います。

オールブランブランフレーク・プレーンの成分は?

エネルギー218kcal,タンパク質4.4g,脂質1.2g,炭水化物50.9g,食物繊維5.6g,ナトリウム349mg,鉄5.8mgその他にもビタミン等が豊富に入っています。こちらのオールブランブランフレーク・プレーンもトクホに認定されています。

糖質制限とは一体何なのか?

オールブランは糖質制限に良いのか?気になりますね、その前に、糖質制限とは何なのか?なぜ、糖質制限をした方が良いのか説明しましょう。

糖質制限食とは?

糖質とは、ご飯やパンなどの炭水化物の中に含まれる食物繊維以外の物の事を言います。現代ではこの糖質を必要以上に摂取してしまい、体調不良などを引き起こす原因になっていると言われています。そこで、糖質を過剰に摂取しすぎる方にお勧めなのが、糖質の摂取を制限する「糖質制限食」なのです。

糖質制限はダイエットにも効果がある!

元々糖質制限は糖尿病患者の為に考案されました、しかし、現代では、ダイエットとしても糖質制限は注目を浴びています。1日に摂取いていると言われている糖質250gを130g以下にするのが糖質制限です。茶碗1杯のご飯が58.5gですのでその量を20~40gにします。結構難しいですね。

糖質制限って必要?

肥満や糖尿病の方は、糖質制限の食事療法をします、糖質制限の他に、食物繊維や脂質、タンパク質を糖質を減らす代わりに増やさなければなりません。グルメな方は毎日メニューを考えるのも簡単かもしれませんね、そうでなくても健康維持の為には軽い糖質制限を行いたいものです。

糖質制限っていつやるのが効果的?

オールブランで糖質制限するとダイエットになると紹介しましたが、ではいつ摂取すればよいのでしょう?糖質制限を行う上で基本となるは、1.1日3食しっかり食べる。2.糖質を減らす。3.糖質は減らしても、カロリーは減らさない。つまり、糖質制限では、食事は抜きません。

いつでもオールブランを食べてもいい?

糖質制限は1日の糖質の量を50g以下にする事なので、朝、昼、晩、自分の好きな食事の時間にご飯1杯をオールブランに変えるだけです、グルメな方は毎日の料理にオールブランを取り入れても良いですね、忙しく、料理が苦手な方は、朝食として食べると簡単で、食べやすいですよ。

オールブランで糖質制限ができる?

体型を気にしている方で、グルメな方は色々な方法で糖質制限をしていることでしょう、しかし、オールブランでも糖質制限ができます。グルメでなくても、料理が苦手な方でも簡単に糖質制限がオールブランで出来るのはとても嬉しいですね。

オールブランで糖質制限!どんな効果がある?

オールブランで糖質制限をしたら、どんな効果があるのでしょう?オールブランの成分に効果の秘密があるのでしょうか?入っている成分にも触れながらオールブランの効果についてご紹介します。

オールブランで便秘解消!

オールブランは、食物繊維が豊富に入っているので、便秘解消の効果が期待できると言われています。ダイエットで食事を制限すると、便秘になり、苦しい思いをしてる方も沢山いらしゃると思います、しかし、オールブランで糖質制限しても食物繊維が豊富なので便秘の悩みから解消されますね。

オールブランで糖質制限、実は美肌作りにもいいんです。

オールブランを毎日食べると、糖質制限でき、豊富な食物繊維のおかげで便秘が解消されます。その結果美肌になると言うわけなのです。便秘は美肌作りには天敵だと言われているので、オールブランを食べて美肌を目指しましょう。

グルメな人は知っている!効果的なオールブランの食べ方は?

オールブランをどのように食べると糖質制限の効果があるのでしょうか?とても気になりますね、そこで、グルメな方は知っている効果的なオールブランの食べ方をご紹介します、グルメな方の様々な食べ方を是非参考にしてみて下さい。

オールブランで糖質制限出来る嬉しいおやつ

オールブランを使ったチョコクランチです。ホワイトチョコを湯煎でとかし、砕いたオールブランと混ぜ合わせ、好きな形にしたら、粉糖を掛けるだけの簡単おやつです。おやつにもオールブランで糖質制限できるなんて、嬉しい食べ方ですね、子供も喜びますよ。

グルメな方の定番の食べ方は、朝食として?

オールブランの食べ方で定番なのは、朝食としてミルクをかけて食べますが、ひと手間加えておいしい朝食に大変身します。食パンと一緒に、クレープとして、卵にはさみオムレツとして、グルメな方のオールブラン朝食として最高ですね。

オールブランが和食に!

オールブランをパン粉代わりに、コラボのメニューですが、チキンカツになるなんてビックリですね、これなら糖質制限を簡単に晩御飯で出来ますね、普段のチキンカツやトンカツをオールブランで作ってみるのも斬新ですが、おいしく食べれそうです。

オールブランを挟んだ、ガトーインビジブル

リンゴを使ったガトーインビジブル、その間にオールブランフルーツミックスをサンドしました、オールブランとドライフルーツ、そしてリンゴの甘酸っぱさがとてもよく合います。栄養をきちんと摂れるので、おやつとしても、朝食としても大満足なレシピです。

お肉の代わりにオールブラン!

ミートソースをペンネにかけました。このミートソースにオールブランを入れてかさ増しします。オールブランでボリュームも出るし、なんといってもオールブランで食物繊維がたっぷりとれます。お腹もふくれて腸にも良いので是非お勧めです。

糖質制限で健康的な美しい身体を目指しましょう!

オールブランで簡単に糖質制限してみては?毎日の食事を少し気をつけるだけで、美しいボディになります。忙しくても、オールブランなら女性に嬉しい成分が沢山入っています。食物繊維が豊富ですので、便秘で悩まなくてよくなりますよ、是非お試しください。健康で美しい身体を目指しましょう。

もっと糖質制限について知りたい方はこちら!

関連するまとめ

朝ごはんダイエットのおすすめレシピまとめ!コンビニでもOK?のサムネイル画像

朝ごはんダイエットのおすすめレシピまとめ!コンビニでもOK?

朝ごはんは健康な生活のために必要不可欠。どうせ朝食をとらなければならないのであれば、朝食をとりながらダイエッ…

ma51

オーブントースターだけで作れるクッキーの簡単レシピまとめ!のサムネイル画像

オーブントースターだけで作れるクッキーの簡単レシピまとめ!

オーブントースターだけで作ることができる簡単なクッキーのレシピを集めました。クッキーを作りたいけれどもオーブ…

kon_w

ホットサンドメーカーの人気おすすめランキング!直火OK!バウルーなど!のサムネイル画像

ホットサンドメーカーの人気おすすめランキング!直火OK!バウルーなど!

直火で焼き上げるホットサンドは昔からおしゃれな朝食として人気ですが、TVでマツコさんがホットサンドメーカーを…

yyyuka9

バレンタインチョコ人気ランキング2017!高級ブランドは本命にピッタリ!のサムネイル画像

バレンタインチョコ人気ランキング2017!高級ブランドは本命にピッタリ!

バレンタインが近づくと、おいしそうでかわいいチョコがいっぱいで幸せな気分になります。バレンタインで人気の高級…

ゆう/coco

ホットサンド人気レシピ!具も簡単に出来るおすすめを紹介!のサムネイル画像

ホットサンド人気レシピ!具も簡単に出来るおすすめを紹介!

ホットサンドは昔から人気ですが、TVでとりあげられたりSNSや口コミで話題になっています。今ではオリジナルな…

yyyuka9

ジャーサラダのレシピと食中毒にならないための注意点まとめ!のサムネイル画像

ジャーサラダのレシピと食中毒にならないための注意点まとめ!

色合いがとてもきれいで、美味しい野菜がたくさん食べられるジャーサラダはもう作りましたか。ジャーサラダを準備し…

nobii

ホエーの人気レシピ・作り方まとめ!栄養や保存・活用法まで紹介!のサムネイル画像

ホエーの人気レシピ・作り方まとめ!栄養や保存・活用法まで紹介!

あなたはヨーグルトを食べる時や水切りヨーグルトを作った時に出てくるホエーという水分をどうしていますか?捨てら…

みちゅまる

【ヒカリエの絶品スイーツ】人気おすすめお土産を厳選!喜ばれること間違いなし!のサムネイル画像

【ヒカリエの絶品スイーツ】人気おすすめお土産を厳選!喜ばれること間違いなし!

ヒカリエのスイーツは、おしゃれでおいしいものばかり!ここでしか買えない限定のものもあるので、自分用はもちろん…

guri

東京ディズニーシーで食事!人気で美味しいおすすめのレストランを紹介!のサムネイル画像

東京ディズニーシーで食事!人気で美味しいおすすめのレストランを紹介!

ディズニーシーに行く際にはお食事も楽しみの1つですよね。沢山のレストランがあり、コンセプトにそった雰囲気の店…

karin

運動会のお弁当画像・写真集♪かわいい盛り付けや人気のキャラ弁も!のサムネイル画像

運動会のお弁当画像・写真集♪かわいい盛り付けや人気のキャラ弁も!

運動会のお弁当ってとても悩みますよね。頑張るお子さんのために豪華でかわいいお弁当を作りたいという方も多いので…

karin

甘酒をアレンジして飲みやすく!ドリンクから料理までアレンジまとめ!のサムネイル画像

甘酒をアレンジして飲みやすく!ドリンクから料理までアレンジまとめ!

幅広い年代の人々から愛される日本の伝統的な飲み物、甘酒。そんな甘酒をもっと美味しく、飲みやすくアレンジしたお…

美海

クリスマスチキンの料理レシピ・作り方簡単人気おすすめランキング!のサムネイル画像

クリスマスチキンの料理レシピ・作り方簡単人気おすすめランキング!

お家でまったりとクリスマスを過ごすなら、おいしいディナーを手作りしてみませんか?定番はやっぱりチキン料理。大…

guri

コストコケーキのおすすめはハーフシート!クリスマスにもいかが?のサムネイル画像

コストコケーキのおすすめはハーフシート!クリスマスにもいかが?

アメリカ発の「コストコ」店は、アメリカのスケールのボリュームの商品が揃い、規格外の定番のケーキも店舗や季節に…

entaenteko

クリスマスのお弁当はキャラ弁当に!簡単人気のサンタ弁当レシピまとめ!のサムネイル画像

クリスマスのお弁当はキャラ弁当に!簡単人気のサンタ弁当レシピまとめ!

クリスマスに備えて、子供も大喜びのクリスマス仕様のお弁当特集です。簡単に作れる人気レシピを揃えました。普段の…

照屋 愛梨

手作りソーセージの作り方!簡単に家で作れる!ハーブなどでアレンジも!のサムネイル画像

手作りソーセージの作り方!簡単に家で作れる!ハーブなどでアレンジも!

ソーセージをおうちで手作りしてみませんか?作り方はとっても簡単!腸詰めしなくても、ラップやアルミ箔などを使え…

いけちえ

3月に旬な食べ物(野菜・魚・果物)を紹介!おいしい料理のレシピあり!のサムネイル画像

3月に旬な食べ物(野菜・魚・果物)を紹介!おいしい料理のレシピあり!

季節の旬の食材を知っていたら、ちょっぴり粋な大人の女性になれるかも。コレであなたも食通の仲間入り?今回は、3…

furiji

スクランブルエッグのカロリーは高い?低い?ダイエットに向いてる?のサムネイル画像

スクランブルエッグのカロリーは高い?低い?ダイエットに向いてる?

日本の家庭でも特に朝食にスクランブルエッグを食べているという方も多いのではないでしょうか?手軽に作れて忙しい…

ran2016

ホットサンドのフライパンでの作り方を伝授!人気レシピも簡単に!のサムネイル画像

ホットサンドのフライパンでの作り方を伝授!人気レシピも簡単に!

おしゃれなホットサンド。自分でも作ってみたいけど、ホットサンドメーカーも持っていないから諦めてたなんて人も、…

ひなまままま

もやしには栄養がある?ない?加熱すると成分や栄養価はどうなるか徹底検証!のサムネイル画像

もやしには栄養がある?ない?加熱すると成分や栄養価はどうなるか徹底検証!

色白でひょろっとした見た目と、1番お安い野菜なことから、栄養があまり入っていないように思われがちですが、もや…

月音

クリスマスのスイーツ簡単手作りレシピ&おすすめお取り寄せギフトまとめ!のサムネイル画像

クリスマスのスイーツ簡単手作りレシピ&おすすめお取り寄せギフトまとめ!

もうすぐ楽しいクリスマスです!急なお誘いでも大丈夫!子どもや大人もにっこりしちゃうような可愛いスイーツレシピ…

furiji

アクセスランキング

昨日の「グルメ」に関するまとめランキング

新着一覧

最近公開されたまとめ