デトックススープとは?

デトックススープとは、体の不必要な毒素を排出する効果のあるスープのことを言い、食べ方や入れる食材はほとんど決まっています。しかしデトックス効果のあるデトックススープは基本的にはお代わり自由で、食事制限はあるものの空腹になるということはありません。ですので続けやすく正しく行えば効果が出やすいと言われています。

断食しなくてもデトックス効果!食べるファスティング

体の毒素を排出するにはファスティング(断食)や、女性であれば出産を経験する必要があります。どちらも簡単なものではなく体力を使いますし、なんと言っても大変です。そこで考えられたのがデトックススープ。出産やファステイングをしなくても、続けることで簡単にデトックスできるスープが作られました。

なぜダイエットに良い?デトックススープの秘密

デトックススープはダイエット法の一つとしてもよく使われている方法です。ではなぜ、デトックススープはダイエット効果が期待できるのでしょうか?

デトックススープがダイエットに良い理由は、とてもきれいにデトックスができるということ。デトックススープに入っている野菜の食物繊維が腸の中から綺麗にしてくれるのです。デトックスは体に有害な物質を体外に出すことを言いますが、余分な脂肪などの排出も促してくれます。この効果によってダイエットになると言われているのです。

痩せていく?デトックススープの脂肪燃焼効果とは?

デトックススープがダイエットに良いといわれる理由はデトックス効果だけではありません。なんと蓄積してしまった脂肪を効率よく燃焼してくれる効果も得られるのです。デトックススープの効果は、代謝アップや老廃物の排出などにも幅広くあり、脂肪燃焼をしっかり促してくれます。ですので、ダイエットにはとてもピッタリなスープであると言えます。

お肌も元気!デトックススープの美肌効果

デトックススープは脂肪燃焼効果やダイエット効果だけではなく、美肌効果もあると期待されています。美肌効果があるといわれている理由には、スープに含まれている豊富な栄養素や、デトックスによる肌に良くない物質の排出、腸内環境の改善があります。これらはすべて美肌効果につながっており、肌荒れしやすい敏感肌でも徐々に肌荒れしにくい肌へと変化していくと期待されています。

正しく使って効果抜群!デトックススープの定番の材料

デトックススープには必ず取り入れたい野菜が6種類あります。その野菜は入れることによってそれぞれ重要な役割を果たしてくれるのです。その食材では物足りないという方には、鍋用の白滝やお豆腐、キノコ類などボリュームが出るのに低カロリーな食材がおすすめ。肉がないと満足感にかけるというかたは、デトックススープにささみをプラスしてみましょう。ささみは切るよりも裂いた方が味が染みておいしいですよ。

キャベツ

デトックススープに必ず入れるべき野菜の一つに「キャベツ」があります。キャベツには、胃腸の働きを助けてくれるビタミンUが豊富に含まれており、消化吸収をしっかり促してくれます。それだけではなく食物繊維も豊富なので、便秘にも効果的です。そしてキャベツの新にも栄養素はたっぷりあります。できるだけ一緒にスープに加え食べるようにしましょう。

玉ねぎ

玉ねぎはよく知られているように血液をサラサラにしてくれる効果があります。血液がサラサラになることにより、中性脂肪や悪玉コレステロールを低下させてくれ、脂肪が付きにくい体にしてくれるのです。それだけではなく血流を良くしてくれたり、腸内環境をよくする手助けをしてくれるので便秘などにもとても効果があります。

セロリ

ビタミンミネラルが豊富なセロリはダイエットや美容にとても良い野菜です。特に葉の部分に栄養素が多く含まれており、ビタミンをたくさん摂取することができます。セロリには独特な香りがあり苦手という方も多いですが、その独特な香りの成分には気持ちを落ち着かせてくれる効果のある成分もあり、ストレス買い解消にもなります。

トマト

トマトはよく知られているようにリコピンやビタミンが豊富に含まれています。特にリコピンには脂肪燃焼効果や美肌効果が期待でき、デトックススープには必要不可欠です。デトックススープに使うトマトは缶に詰められたホールトマト缶がおすすめ。トマトはホールトマト缶が一番リコピンが多く含まれておりダイエットや美容に効果的です。できるだけホール缶を使いデトックススープつくりましょう。

人参

人参にはβカロテンが豊富に含まれており活性酸素を分解してくれる役割もあるのでアンチエイジングにピッタリです。さらに人参には鉄分やクマリンも豊富に含まれています。鉄分は造血に、クマリンは血行促進に効果があり、血液不足や血行不良による貧血やむくみ、冷え性などにもとても効果があるといわれています。

ピーマン

ピーマンには緑や赤、黄色など種類がたくさんあります。デトックススープに使用するピーマンは基本的にはどれでもよく、どのピーマンを使っても得られる効果はほとんど変わりません。

ピーマンにはカプシエイトという成分が含まれており、その成分は脂肪燃焼にとても効果があるといわれています。ですのでデトックススープには欠かせない食材です。苦みが苦手な方は赤や黄色のピーマンを使いデトックススープを作ってみましょう。

デトックススープの基本の作り方

デトックススープは紹介した食材を使い作ります。苦手な野菜もあってなかなか続けられないという方には、キャベツの代わりにブロッコリー、人参の代わりにホウレンソウや小松菜などに代替するのもおすすめ。無理して苦手な野菜を食べるとストレスにもなりかねないので、食べやすいデトックススープを開発しながら作っていきましょう。ではデトックススープの基本のレシピをご紹介いたします。

材料・レシピ

【材料】たまねぎ、2~3個・キャベツ、1/2個・にんじん、1本・セロリ、1本・ピーマン、1〜2個・ホールトマト缶、1缶・塩こしょう、少々・コンソメ、1〜2個・水、1.2L

【レシピ】全ての野菜を食べやすい大きさに切る。お鍋にお水を入れ人参やセロリの茎などから火を通しその他の野菜も入れ煮込む。野菜がすべて柔らかくなり前に、トマトホール缶をつぶしながらお鍋に入れる。コンソメで味付けをし塩コショウで味をつけたら完成。何か食材を足す場合も野菜と一緒に煮込んでしまって構いません。セロリなどの独特な風味も和らぐのでとても食べやすいです。

毎日でも続けらる!デトックススープのアレンジレシピ

デトックススープは、アレンジ次第で毎日続けられるスープになります。続けて行うことによりしっかりと効果を得られますし健康や美肌にもとても良いです。ここからは飽きずに続けられるとっておきのアレンジレシピをご紹介いたします。毎日続けられるのでとっても効果が出やすいですよ!

生姜入りでぽかぽか!脂肪燃焼デトックススープ

いつも通り作ったデトックススープにただ生姜をすって入れただけのアレンジで、びっくりするほどの味の変化が付き、飲み終わった後体中がポカポカする脂肪燃焼デトックススープが作れます。作り方は出来上がったデトックススープに生生姜をすりおろし入れるだけ。チューブでも問題ありませんが、香りやぽかぽか感をしっかり味わいたいのであればやはり生の生姜をすり下ろして入れるのがおすすめです。

ガラッと変わる風味!カレー風味のデトックススープ

こちらも簡単カレー風味のデトックススープ。出来上がっているデトックススープにカレー粉を少量入れるだけで作れるので、物足りなく感じた時にはおすすめです。さらにカレー粉のスパイスには、体を温め新陳代謝を良くしてくれる効果があります。トマトの甘味に溶け込むカレー味は、コクがありとても満足感を得ることができます。

時間がない現代人にもおすすめ!デトックススープが人気のわけ

デトックススープは、20代をはじめとする若年層にとても人気があります。そして、各メディアでもダイエットや美容に良いと紹介され注目を集めています。ダイエット効果や美容効果を得たいなら他の方法もあるはず。ではなぜ若年層などをはじめとする現代人にデトックススープは人気があるのでしょうか?

材料を切って煮込むだけ!簡単に作れる

人気の秘密の一つに、簡単に作れるというところがあります。料理の苦手な方や男性でも気軽に挑戦できるところが人気のようです。確かにデトックススープは野菜を切ってコンソメを分量通りに入れるだけ。失敗もなかなかありません。

さらにデトックススープは、一食分ずつ小分けにし冷凍保存もできます。仕事が休みの日に作り保存しておけば、食べたいときに電子レンジを使いすぐに食べられます。このように簡単に作ることができるところが人気となっているようです。

栄養素をまんべんなく摂ることができる

食事を抜くことや、低カロリーのものだけ食べるダイエットが流行っていたりしますが、その効果は一時的なものでリバウンドしてしまう可能性があります。しかし、営養素をまんべんなく摂りながら食物繊維を摂れるデトックススープでダイエットをすると、リバウンドが起こりにくくとても健康的に痩せることができます。そんなことからデトックススープは現代人にとても人気のダイエット法になっているのです。

注意点もある!デトックススープの飲み方

しかしそんな効果の期待できるデトックススープには注意点があり、この注意点が守られないとダイエット効果や美肌効果などの効果を得られないこともあります。しっかりと注意を守り、正しくデトックススープを生活に取り入れましょう。

決められた食材を使う

よくやってしまいがちな食材の変更ですが、基本のレシピからそれればそれるほどダイエット効果などは減っていきます。苦手だからと言って避けて食べないのではなく、この機会に克服するようなつもりで各野菜をしっかりとりましょう。また、追加素材も入れれば入れるほど高カロリーなレシピになります。どれか一つだけに絞ったり、低カロリーのものを複数選ぶなどしてカロリーを調整しましょう。

異常なまでの食べすぎはNG

様々なデトックススープの紹介文にある「デトックススープはいくら食べても大丈夫」という言葉にも限度があります。もちろんある程度の量である2~3杯食べるという分には問題ありませんが、それが5杯、6杯となると話は変わってきます。いくら低カロリーのスープで合わせてデトックスができるとしても食べ過ぎは太ります。腹八分目を心掛けよく噛みながらデトックススープを食べるようにしましょう。

即効性はある?デトックススープの効果が出る期間

ダイエットをするにあたり気になるのはダイエット期間がどれぐらい続くのかということです。デトックススープの場合、基本的には1週間プログラムというものがあり、1週間で効果が得られるといわれています。

個人差はありますが、正しく行えば意外と即効性のあるダイエットということです。しかしどこかで気を抜いてしまったり、一日でもプログラムと違う内容の食事をすると効果が薄れてしまいます。効果を実感するために1週間プログラムをしっかり取り入れましょう。

食事スケジュールでさらにダイエット効果アップ!

一週間プログラムとは、1日目はデトックススープと果物の日、2日目はデトックススープと芋の日、3日目はデトックススープと果物の日、4日目はデトックススープとバナナの日、5日目はデトックススープとトマトの日、6日目はデトックススープと牛肉の日、7日目デトックススープと玄米ご飯の日というようにきっちりと一日に食べていいものが決められています。

もちろんそれ以外のものは食べてはいけません。これにプラスしてできるだけ多くの水分を摂ります。そうすることで1週間後にはしっかりと体重が落ちダイエットが成功しています。

効果がないとの口コミも?デトックススープの本当の効果

デトックススープでダイエットで挑戦している方で全く効果が出ないという方がたまにいます。しかしそのダイエットの失敗は、デトックススープがダイエットに効果がないのではなく、ダイエットに効果のないレシピでデトックススープを作っている為失敗してしまうことがあるようです。

正しいレシピで作ればカロリー摂取量も抑えられますし、胃腸も健康になり便も出るはずです。成功しなかったという方はレシピを確認してみましょう。

痩せたと喜びの声多数!デトックススープの口コミ

デトックススープを飲み始めて痩せたという方はとてもたくさんいます。ただ飲むだけでも効果が出たという方もいるくらい、体に合えばとても良いダイエット法です。では成功者の口コミをご紹介していきます。

始めの1週間は、マイナス3.2kg。次の1週間は、マイナス1.2kg。合計4.4kg減量しました。

デトックススープを飲み始めてすぐに効果が大きく表れる方もいるようです。しっかりとプログラムを実行すると2週間で4キロの減量に成功することも可能なようです。

一週間ほぼレシピ通りに行ったら、身長161cmで56.0キロの体重が54.0キロに!

やはり1週間2キロのペースで体重が落ちていく方が多いようです。レシピ通りに行うのがダイエットの秘訣のようで、なかなかリバウンドもしにくいようです。

デトックススープの効果についてのまとめ

デトックススープにはダイエット効果や美肌効果があるので、ダイエットをしたい方や美肌を手に入れたい方にピッタリです。飽きないようなアレンジもさまざま出来ますし、空腹というストレスがないのも魅力があります。健康を害するような急激なダイエットではないですし、気軽に始められる材料なので気になった方は是非試してみて下さい。

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