妊娠しにくい・しやすいは生理周期で管理できる?可能性の変化を調査!

女性が社会で活躍する場がどんどん増え、結婚する平均年齢が昔と比べるとだいぶ上がってきていますね。それと同時に、女性が妊娠するタイミング・平均出産年齢もグンっと上がってきています。

現在、既に結婚はしているけど、まだまだ仕事を続けたい。夫婦2人の時間を楽しみたいなど、妊娠(子供)はもう少し先が良いと考えている夫婦もいれば、できるだけ早く妊娠したい(子供が欲しい)と思っている夫婦もいます。

そこで、今回は妊娠しにくい時期と妊娠しやすい時期をどうやって把握するか。生理周期がどれだけ関係しているのかなど、その可能性の変化を調査します!生理周期と妊娠の可能性をしっかり把握して、ストレスフリーな妊娠計画を立てましょう♡

妊娠を考える前に!あなたの生理周期は大丈夫?

女性には月に1度生理がきますね。しかし、ホルモンバランスが崩れていると月に1度のはずの生理が2回以上きたり、逆に数か月に1度しかこない人もいます。中には、バースコントロール(ピルの服用)をしない限り、生理が全くこない人もいます。このように生理周期が乱れている女性は、現在又は将来妊娠を希望する場合とてもマイナスになります。

しかし、生理周期は食事や運動、ストレスを減らす努力などで改善することもできます。しかし、もしそういった方法でも不規則な生理周期が改善されない場合、治療を要することになります。ここではまず、あなたの生理周期が正常かをチェックしたいと思います。

生理周期は25日~38日が正常範囲内です。これよりも生理周期が短い又は長い場合は1度、産婦人科の先生に相談してみるもしくは食事などの生活習慣の見直しを測ってみるのも手です。詳しくはこれから述べていきますね。

自然に治したい生理周期の乱れ

生理周期が乱れている=ホルモンバランスが乱れているということになります。まずお医者さんに相談する前に、先述の通り食事や運動などの生活習慣の改善で薬を使わずに自然に生理周期の乱れを整えることができるのが理想ですね。

食事で改善!生理周期の乱れ

①生理中に摂っておきたい食べ物:鉄分が豊富なもの。例えば、海藻類や青魚。②生理後半~排卵までに摂っておきたい食べ物:イソフラボンを多く含む味噌や豆腐などの大豆製品。パイナップルやアーモンド、アドカドを多めに摂ることもお勧めです。③排卵後~次の生理までに摂っておきたい食べ物:生理前はむくみやすくなるので、カリウムを多く含む食べ物で、アボカドやバナナ、カボチャ、たけのこ、ゴーヤなどを積極的に摂ると良いです。また、ビタミンB6が不足しないよう鶏肉や鶏レバー、牛レバー、ニンニク、ニラ、カツオ、マグロ、白鮭、ごまを摂りましょう。

生理周期の乱れにストレスは禁物です。そこで生理前からイライラしがちな方におススメな食べ物が、幸せホルモンのセロトニンを出してくれる蕎麦。これは欠かせません。そして、赤身魚や肉。ヨーグルトやチーズなどの乳製品もおススメです。もちろん、女性の美容に欠かせない大豆製品はどんな時でも摂りましょう。

趣味や運動で改善したい生理周期の乱れ

生理周期の乱れは食事の改善ととにかくストレスをためないことが大切です。趣味や運動をする機会をどんどん増やしましょう。運動が苦手な方はヨガやストレッチ、スローランニングなどゆっくり自分のペースでできるものがお勧めです。

骨盤を広げ、股関節の動きがよくなる。仰向けカエルストレッチ - YouTube

出典:YouTube

骨盤を柔らかくすることで生理周期の乱れも改善されます。生理痛の軽減にもなりますし腰痛も改善してくれるので一石二鳥!試してみてくださいね。

正しい生理周期の数え方

特に、妊娠を希望している女性の多くがご存知だと思いますが、生理周期は生理初日からカウントします。

妊娠希望の女性は知っておくべき?夜に始まった生理周期のカウント

ここで気になるのが、夜に生理がきた場合です。特に、これは妊娠を希望しているけど中々できずに悩んでいる女性や不妊治療を行っている女性にとって大切なポイントです。

調べてみたところ、午後6時以降に生理がきた場合、翌日を1日目としてカウントするのだそうです。と言うのも、多くの女性が生理がきてすぐは量が少ない為、翌日からを生理周期の1日目として数えるんですね。ただ、午後6時以降にきた生理でも出血量が普通で生理痛などもある場合は、その時から1日目としてカウントして良いそうです。

生理周期はどうやって把握する?

自分の生理周期をきちんと把握したい人は、ピルの服用でバースコントロールを行うか基礎体温を付けることでできます。

生理周期を把握する方法その①ピルの服用

ピルを服用することにより排卵が止まるので、妊娠しにくい状態になります。またピルを飲み始めると生理が定期的にしっかりくるようになるので生理周期が把握し易くなります。ただ、ピルは医薬品ですから、お医者さんの処方箋が必要です。生理痛が酷い。又は軽度の子宮内膜症など婦人科系の病気の治療目的としてピルを利用する。又は避妊目的。これ以外の理由でピルを処方してもらうのは難しいかもしれないので、行きつけの産婦人科の先生にしっかり相談してみてましょう。

生理周期を把握する方法その②基礎体温

生理周期が正常範囲外の女性は是非1度数か月ぐらい頑張って基礎体温表を付けてみましょう。特にこれは妊娠を希望している女性にお勧めです。

まず、正常な生理周期は排卵を伴う月経であることです。生理周期は大きく分けて高温期と低温期があります。そして①生理期②増殖期(卵胞期)③排卵期④分泌期(黄体期)と4周期に分けられます。排卵後に基礎体温が上昇し高温期に入り、次の生理とともに再び低温期に入ります。そして、順調な生理周期の女性は生理期間が3~7日間。高温期が10~14日間くらいあります。

先述の通り、基礎体温は排卵後に上昇し生理がくる時に下がるので基礎体温表を付けていると、生理周期が把握できるようになります。ただ、ここで覚えておきたいのが、人間の体は機械ではないので時には基礎体温が大幅に乱れることもあります。そんな時は焦らず、その前後2か月程度の様子を見てみましょう。

正常範囲から外れた場合でも、前回が正常範囲内であり、今回の周期日数と前回の周期日数の差が6日以内であれば、正常の範囲です。次回の月経周期日数に注意しましょう。

生理周期で分かる”妊娠しにくい”時期とは?

結婚したカップル全員が妊娠(子供を持つこと)を希望するとは限りません。中には、夫婦2人だけで生涯を過ごしたいというカップルもいれば、冒頭でも述べた通り、結婚後しばらく妊娠したくない。今は仕事が忙しくて妊娠は考えられないなど理由は様々です。このように、なんらかの事情で妊娠は今又は将来的に望まないけれど、大切なパートナーがいる人の場合、妊娠しにくい時期を生理周期でしっかり把握しておきたいですよね。

ピルを服用し科学的に生理周期を把握するよりも、基礎体温表を付けることにより身体に負担をかけず生理周期を把握することもできることが分かりました。では、どの時期が妊娠しにくいのか見てみましょう。

妊娠しにくい時期は生理初日から約7日間の生理期です。また、排卵期が終わり黄体期に入った時から次の生理期が妊娠しにくい時期です。

妊娠しにくいは0%じゃない

ただ、ここで知っておきたいのは、生理周期で妊娠しにくい時期を狙っても、妊娠しない可能性は0ではないということです。精子は射精されてから最長7日間生存します。例えば、生理3日目くらいに避妊せずに性交渉をし、精子が無事に卵管に到達しそのまま7日間生きたとします。その間に、何らかの原因で生理周期がたまたまずれ排卵が起きた場合、精子と卵子は受精します。

このようなことから、妊娠しにくい時期でもパートナーにコンドームを使用してもらうことをお勧めします。

生理周期で分かる”妊娠しやすい”時期っていつ?

結婚して、もしくは結婚していなくても愛する人と一緒にいて妊娠したい(子供が欲しい)と思うことは自然なことですが、妊娠したくて性交渉をしても子供は簡単にできるものではありません。しかし、妊娠しやすい時期を把握しておくことで、その可能性をグンと上げることができるのは確かです。ここからは、妊娠しやすい時期を生理周期でどうやって把握できるのか述べていきたいと思います。

生理周期で見て分かる最も妊娠しやすい時期は、排卵期の1日くらい前から排卵日当日。そしてその後の3日間です。これは名前の通り排卵日は排卵が起こる時期なので、この時期に排卵された卵子と精子がうまく出会えば妊娠が成立するのです。また、生理期後の卵胞期~黄体期にかけても妊娠しやすい時期です。

妊娠の仕組みについて振り返ろう!

妊娠の成立はよく知られているようでも案外複雑な面もあります。わかっているようで意外と誤解している事柄があるかもしれません。
1.卵子が卵巣から排卵し 2.排卵した卵子が卵管に吸い上げられて 3.卵管の中で精子と出会って受精 4.その後、受精卵が成長して子宮内へ移動して子宮内膜に着床。これが妊娠成立までのプロセスです。

卵管は極細です。ここで卵子と精子が出会いまた更に幾つかのプロセスを乗り越えて妊娠が成立するわけですから、妊娠に至ること自体奇跡なんですよね。

排卵検査薬で妊娠の可能性を上げる!

生理周期で妊娠しやすい時期を把握し更にもっと可能性を上げたい人へお勧めの方法があります。

それは、排卵検査薬を使うことです。排卵検査薬は排卵前の”LHサージ(黄体形成ホルモン)”に反応します。排卵が起こるであろう数日前からこの検査薬を使って予測するのです。使うタイミングは、初めて検査薬を使う人の場合、生理初日から数えて7~9日目から使い始めます。正常な生理周期の女性ですと生理初日から12~16日以内に排卵が起こるので、少し早い時期から検査薬を使い始め、確実に排卵ピークを狙うのです。最近の検査薬はとても優れているので、排卵が起こる最大2日前に予測することができます。

検査薬の使用に慣れてくると、生理が始まってから何日目に排卵しているかコツが掴めるようになってくるので、使い始めた時のように早めに検査薬を使わなくても良くなりますよ。さて、排卵ピークのマークが出たらその日から2日間が勝負です!そして、それ以降の妊娠しやすい時期の間は特に、最低でも1日起きに頑張って性交渉をし妊娠の可能性を少しでもあげるのです。

生理周期がいつもと違う!もしかして妊娠?

生理周期をしっかり把握して妊娠しやすい時期を狙った♡排卵検査薬も使って妊娠率も上げたし、生理予定日が過ぎても生理は今のところまだこない。そして何よりも基礎体温が下がらない。これってもしかして妊娠?妊娠を待ち望んでいる女性にとってとても期待が高まる期間ですよね。

このように生理予定日が過ぎても生理がこない。基礎体温も下がらない場合は妊娠を疑い、激しい運動やレントゲンを撮る予定があった場合はキャンセルしておきます。

妊娠検査薬を使ってみよう!

生理予定日から3日ぐらい過ぎてもこない場合、使いたくなるのが妊娠検査薬ですね。しかし、もう少し我慢しましょう。市販の妊娠検査薬は妊娠が成立し尿中のhCG値が50mIU/mLを超えると陽性反応が出ます。しかし、この濃度まで達するまでに個人差があります。これを踏まえ、ほぼ確実に判定ができるのが生理予定日の1週間後以降なんですね。

よく耳にする”フライング”ですが、これは例えば、生理予定日から5日ぐらい経ってもこなかったので妊娠検査薬を使用。しかし結果は残念ながら陰性。てっきり妊娠していないと思い生活していたけど、実は検査薬に反応しなかっただけということもよくあります。また、こちらもよく耳にする”着床出血”ですが、通常、排卵後7~10日くらいで起きます。(起きない人もいます。)これはちょうど生理予定日から1週間後に辺りますが、確実に妊娠検査薬で結果をみたい場合は焦らず、生理予定日から2週間後に使用するのがお勧めです。

可能性の高い時期を狙っても妊娠できない・・・

生理周期を把握し排卵検査薬も使い、妊娠しやすい時期を狙っている。プラス、妊娠しやすい身体をつくる為にサプリメントや食事の改善、適度な運動もしている。妊娠の可能性を上げる為に人一倍努力をしているはずなのにどうして妊娠できないの?と悩む女性は実はたくさんいます。

特に、結婚を遅くしてした女性に多い悩みです。と言うのも、年齢が35歳を過ぎると一気に卵子の老化が進み着床率の低下などの問題が出てきます。これはあくまでも平均ですが、妊活をスタートしてから妊娠が成立するまでの期間は約1年です。このようなことから35歳までの女性なら1年。それ以上の女性の場合は半年間頑張っても妊娠に至らなかった時は、1人で悩まずに思い切って不妊治療専門医に相談してみましょう。

妊娠しやすい・しにくい以外にも知ってると便利な生理周期

生理周期を意識するとダイエット効果もある

生理周期を意識し、それを整えようとすると食生活が改善されてきます。そうすると無駄に脂質や糖質を摂らなくなることと、ストレスをためない為に適度な運動をすることによってダイエット効果もあるんですね。

美肌効果もある!

生理周期の乱れが改善され始めると同時に、新陳代謝が自然と上がります。更に肌のサイクルが整うので、美肌効果も抜群なんです!

生理周期で妊娠しにくい・しやすい時期が分かる?についてのまとめ

いかがでしたか?生理周期を把握すると妊娠しにくい・しやすい時期が分かり、妊活をしている場合はその可能性をグンと上げることができることが分かりましたね。ただ、ここで知っておいて欲しいのは、妊娠することだけを目的に頑張っているカップルよりも、定期的に性交渉をしているカップルの方が妊娠率が高いと証明されていることです。

これはやはり、早く妊娠したいというストレスを抱えている精神状態がいかに悪いかを示しています。確かに、科学的にいうと妊娠は排卵が起こり、うまく精子と卵子が出会い受精できて初めて成立します。しかし、普段からカップルがどれだけ良いコミュニケーションがとれているかも重要なキーなんですね。

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