生理周期が長い?妊娠できるの?

みなさんは生理周期をきちんと把握していますか?女性の体の悩みの一つ生理周期の乱れですが、現代社会の女性の多くが悩んでいますよね。生理周期が正常の人は月一で生理が来るのに生理周期が長い人は3ヶ月に一回だったりもっと長い人も中にはいますよね。こんなに生理周期が長いと病気かもと、不安になりますよね。

それから不妊に悩む女性も増えています。不妊に悩む女性は生理周期が長い傾向にあります。ただ生理周期が長いだけであって、無排卵ではないので生理周期が長いだけの人は妊娠することは出来ますよ!ただ、生理周期が通常の人に比べると生理周期が長い人の方が妊娠しにくいと言われているんです。ではなぜ生理周期が長いと妊娠しにくいのか、その理由について少しみてみましょう。

生理周期が長いと妊娠しにくい理由

生理周期が長い人はなぜ妊娠しにくいのでしょうか?妊娠とは排卵日に卵子と精子が受精することで成立しますよね。ということは無排卵でない限り妊娠することは出来ますよね。生理周期が長いとなると生理周期が正常の人に比べると排卵日の予測がしづらいので妊娠しづらいと言われています。

それから生理周期が長いということは正常の人と比べると排卵日が少ないので妊娠しにくいと言われています。1周期あたりに自然に妊娠する確率は約20%と言われています。これは20代の女性の場合だそうです。年齢が上がると妊娠する可能性も下がります。なので正常の生理周期に比べると生理周期が長い人は一年で排卵日があるのが少ない計算にもなるので妊娠しにくいと言われていますよ。

この20%の確率というのも、正常に排卵日が毎月訪れた場合の確率だそうです。ということは生理周期が長い人例えば、3ヶ月間が空く人は毎月排卵日がないので更に妊娠の確率が低いというわけです。生理周期が長い人が妊娠の確率を上げるには排卵日の数を正常の人と同じ回数になるようにする必要があります。では生理周期が長い人の原因をまとめてみたので見ていきましょう。

生理周期が長い原因①過度のストレス

生理周期が長い原因の一つ目が過度のストレスです。現代社会の人は結婚しても共働きをするのでストレスを抱え込む人が非常に多いですよね。一日のほとんどが仕事で終わってしまう日々、毎日同じ事の繰り返しでストレスだけがたまりますよね。仕事以外にもいろんなストレスを抱え込み発散する機会が少ないのが現状です。

過度のストレスと同様に疲れが溜まっている人も当てはまります。一日長時間デスクに向かいパソコン仕事をする人は足もむくみやすいですし、肩も凝りやすく、目も疲れやすいですよね。多忙な毎日だと疲れを癒す暇もないという人がほとんどだと思います。主婦の方は仕事と家事を両立させるなどさらに体への負担が大きいと言えますね。

生理周期が長い原因②ホルモンバランスの乱れ

生理周期が長い人の原因二つ目がホルモンバランスの乱れです。女性ホルモンが乱れると生理周期のリズムも狂ってしまいます。ホルモンバランスが乱れる原因はいくつかありますが、生活習慣やストレスなどにより生理周期の乱れを引き起こす場合が多いです。ホルモンバランスが乱れると卵巣機能も低下してしまうので生理周期が乱れてしまうんです。

生理周期が長い原因③冷え性・基礎体温が低い

生理周期が長い人の原因の三つ目は冷え性・基礎体温が低い人に多いようです。冷え性の人は血行の流れが悪かったりするので、それが原因で生理周期が長くなる人もいます。また子宮や卵巣などは非常に冷えに弱いので臓器が冷え続けると体に負担にもなります。

冷え性に続いて基礎体温が低い人も生理周期が長い人に多い要因です。基礎体温が低いと生理周囲が長い他にも、病気が治りにくかったり、体温調整が上手く行えなかったり、ダイエット効果も出づらいなどの原因でもあります。

生理周期が長い原因④更年期によるもの

生理周期が長い原因四つ目が更年期の人です。更年期とは45〜55歳の時期を言います。この更年期に入ると生理周囲が乱れ始め生理周期が長い人もいれば短くなる人もいます。更年期に生理周期が乱れる主な原因は卵巣機能の低下です。更年期に入れば体は閉経が近いんだと考えても良いのかもしれません。

更年期による治療や改善をする必要は特にはないのですが、更年期だからといって不正出血などの異常が発生しても放って置かないでくださいね。不正出血は子宮筋腫や子宮内膜症などの可能性のもあります。異常を感じた場合は病院で治療する必要もあるので、その時は受診するようにしましょう。

更年期はある程度の年齢で訪れるものですが、早発閉経の可能性も生理周期が長い人にみられる原因の一つだそうです。早発閉経は45歳よりも前に生理がなくなってしまうことを言います。早発月経の原因は遺伝性のもの、自己免疫異常によるものなどがあるそうですが、多くはまだ原因不明なんだそうです。ちなみにタバコの毒性が卵胞に影響があるとも言われているそうです。

生理周期が長い原因⑤稀発月経

生理周期が長い原因五つ目が稀発月経の人です。稀発月経とは生理周期が39〜90日未満のサイクルで繰り返される状態のことを言います。正常な生理周期は25〜38日の間で繰り返されます。90日を超える場合は排卵日がない、つまり無排卵となる事が多いようです。無排卵ということは、どんなに妊活をしても赤ちゃんを授かる事が出来ません。

稀発月経は過度なストレスやホルモンバランスが乱れることで脳の下垂体や視床下部の機能障害が原因と言われています。稀発月経の特徴は生理周期が長いのでもし39〜90日の間で生理周期が繰り返されるのであれば疑った方がいいかもしれません。心配な人は病院で一度診てもらうのも良いですよ。

生理周期が長い人の改善方法

ストレスや疲れを溜め込まない

ホルモンバランスを整えるにはホルモンバランスが乱れる原因であるストレスや疲れを溜め込まないようにしましょう。現代社会はストレス社会と言われるほどなのでストレスをゼロにするのは難しいですが、ストレスを発散する機会を取り入れるようにするといいですよ!自分の好きなことに打ち込む時間を作ったり、カラオケに行ったり買い物したりと、楽しいことをたくさん取り入れると良いですね。

冷え予防をする

冷え性体質の人や基礎体温が低い人は体を温める事を意識しましょう。温かい飲み物を飲んだり、お風呂に浸かったりして体を温めてあげると生理周期も改善される人も多いですよ。お風呂で体を温めれば血行もよくなるので生理不順の改善にもなります。女性の臓器は冷やすといろんな病気の引き金にもなってしまいます。なので病気の予防にも繫がりますよ。

骨盤体操や運動をする

生理周期を改善するのに体を動かすことも効果的ですよ!特に子宮は冷えに弱いので骨盤運動や体操、ストレッチなどで温めてあげる事が大切です。運動不足は子宮をガチガチに固めてしまうのだそうです。適度な運動で子宮に刺激を与えて子宮を柔らかくすることも効果的なんだそうですよ。

生活習慣を見直す

生活習慣を見直すことも大切です。質の良い睡眠を取れば疲れも溜まりにくくなりますよね。その日の疲れはその日のうちに!それからバランスのとれた食事を心がけましょう。1日3食しっかり食べることも重要です。無理なダイエットは女性ホルモンを乱してしまうので生理周期も乱れやすいので注意しましょう。

ツボ押しマッサージも効果的

生理周期の乱れを改善できる五つのツボがあるんだそうです。このツボ推しマッサージをするのも生理周期の改善に効果的のようなのでぜひやってみてください!

子宮の状態を整えるツボ:関元・おへそから親指を除く指4本分下にあるツボです。

冷え、むくみを取るツボ:三陰交・足の内くるぶしから人差し指から小指までの位置にあるツボです。
血流、血に関わる症状を良くするツボ:血海・内側の膝の皿、端から指3本分上にあるツボです。

イライラや精神不安定時に効くツボ:労宮・内関労宮は手のひらの真ん中、内関は手首から指3本分下にあります。

病院で治療して改善も出来る!

普段の生活で改善できない人は病院で治療してもらうのも効果的なのでオススメですよ。女性ホルモンの注射を打ってもらって生理周期を整えたり、薬を処方してもらい毎日飲んで生理周期を安定させる事が出来ますよ!何をやっても改善されないという人は病院を頼るのも一つの手段ですよ!今は不妊治療に通う女性も多いですが、生理不順を改善するのに通う女性も意外と多いんです。病院の先生も相談に乗ってくれるので生理不順で悩んでいる人は相談に乗ってもらえば悩みを解消することも出来ますよ!

生理周期を改善して妊活に取り組もう!

生理周期が長いだけでこないわけではないから大丈夫だろうと生理不順を放っておくと病気になったり不妊にも繋がってしまうのできちんと改善することをオススメします。お子さんが欲しい人は尚更ですよ!生理周期が長いと排卵日も少ないので妊娠しづらい環境も改善されません。今一度生活習慣などを見直して生理不順を改善して妊活に取り組みましょう!

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