冷え性に効くツボ一覧!手や足裏、耳にも?お灸の代わりにカイロ?

冷え性のせいでなかなか眠れず起こる体調不良。体の不調や腰痛の原因にもなる冷え性。手軽な方法で改善できると助かりますね。そんな冷え性でお悩みの方必見の情報です。手や足裏、耳にあるツボやお灸をツボに置くなどの対処法を紹介します。

冷え性に効くツボ一覧!手や足裏、耳にも?お灸の代わりにカイロ?

目次

  1. 冷え性の原因や改善方法
  2. 冷え性に効くといわれるツボ押しとはどんなもの?
  3. 手にあるツボで簡単冷え性解消!
  4. 足裏にあるツボで冷え性解消!
  5. 耳にも冷え性に効果があるツボがある!
  6. 冷え性に効果あり?お灸について詳しく知っておこう
  7. お灸をツボに置く冷え性治療法
  8. お灸の代わりにカイロ代用!ツボにおいて冷え性解消
  9. ツボ以外で冷え性を改善!その方法とは?
  10. 冷え性改善で快眠!健康のためにできること

冷え性の原因や改善方法

そもそも冷え性とはなぜ起こるのでしょうか?同じ室温にいても、冷え性の方とそうでない方では部分的な体温が異なります。また、冷え性によって引き起こされる諸症状。冷え性を改善するために、手軽にできるツボ押しはもちろん、お灸や普段からできる方法でトラブルを防ぐための情報をお伝えします。

冷え性は、手足の先だけでなく上腕部や大腿部が冷えていると感じ続けている状態のことをいいます。顔、体全体に冷え性以外の諸症状も招きます。主に腰痛や頭痛、肩こり腹痛、イライラしやすいなど、冷え性を放置することで悪化する恐れもあるといわれています。

原因としては、普段飲んだり食べたりするものが冷たい。お風呂はシャワーのみ。無理なダイエット。エアコン使用による室内室外の温度差などがあげられます。これらを継続して続けることで冷え性になりやすいため、今回紹介するツボ押しと併せて改善することで、更に効果を感じられるでしょう。

Thumb冷え性の原因とは?改善方法や効くツボ・食べ物を調べてみた!

冷え性に効くといわれるツボ押しとはどんなもの?

ツボとは、正しくは『経穴』と呼ばれます。体の中に無数に流れるエネルギー(気)の考え方からきており、気が流れる道『経絡』の要所部分にあるとされている個所が『経穴』(ツボ)になります。一部のツボは、医学的に確認がされていますが、ツボは体中にありその効果も沢山あるといわれているので、全ての確認には時間が必要そうです。

冷え性に効果のあるツボは多数!

冷え性の原因を解消するためのツボは、体中にあります。基本的に自律神経の乱れを正したり、血液の循環を促すツボが冷え性に効果があるとされ、それらのツボは手や足裏、耳にもあります。

そんなツボを利用して、冷え性に効果があるとされているポイントを手・足裏・耳別に詳しく紹介します。通勤中はもちろん、テレビを見ながらでもできる手軽な方法なので、挑戦してみてはいかがでしょうか。冷え性から起こる体のトラブルを軽減させ、冷え性にならないためのツボを下記で詳しくお伝えします。

Thumb腰痛に効くツボは?手や足裏など自分で簡単に出来るツボまとめ

手にあるツボで簡単冷え性解消!

手にあるツボ虎口

親指と人差し指の間には、血行と自律神経を良くするツボがあるので、人差し指と親指で強めに押しつまみ、引っ張って指を離す。これを10セット行ってみましょう。指先が、ぽかぽかと温まってくるのがわかるまで続けます。

手にあるツボ命門

小指の第二関節中央にあるツボは、逆の手の親指で痛くない程度に揉み押しします。揉んでいる方の手が温まるようなので、効果を感じるまで続けてみましょう。続けることで、冷え性の改善につながるようなので、日頃手のあくタイミングなど行うといいでしょう。

手にあるツボ陽池

手の甲をそらすことでわかる、手首裏の陥没部分にあるツボにも血行促進効果があるとされ、月経異常の軽減にも効果があるといわれています。月経異常がある場合、冷え性が原因かもしれません。どのツボも同様に、毎日続けることで効果が出るとされています。

Thumb肩こりに効くツボ10選!手・肩甲骨・足を徹底図解!押しグッズも紹介!

足裏にあるツボで冷え性解消!

運動不足が原因で血行不良を起こし、冷え性を招いている可能性もあります。そんな冷え性を少しでも改善するため、血行マッサージにも効果があります。足裏のツボを押すことで、血の巡りを良くし循環不慮を解消するので、冷え性への効果が期待できます。

足裏にあるツボ湧泉

足裏を見ている状態で、指をすべて内側に丸めてみるとわかります。くぼみができる部分がツボです。足の踏みつけ部にあり、足の人差し指寄りです。自律神経を整えるツボで、冷え性の原因とされている自律神経失調症の改善につながります。

軽いストレッチやお風呂上がりの温まった体で行うと、血行を促進してより効果が得られるといわれています。夜寝る前などリラックスしている時に、ツボを押しながら足裏のマッサージをしてもよいでしょう。

Thumb腰痛の治し方のツボ10選!手や足裏、おしりまわりを徹底図解!

耳にも冷え性に効果があるツボがある!

冷え性によって、脂肪や水分を体にため込みやすい体質になることもあるといわれています。それらが原因で、血行不良やリンパの流れが滞り体の至る所に不具合が現れます。冷えは万病のもとといわれているので、普段からできるツボマッサージは習慣化するのがいいでしょう。

耳にあるツボ肝と肺

車での移動中や、仕事中などあまり人目のないところであれば外出先でもやりやすいのは耳のツボです。冷え性に効果があるとされているツボは、丁度耳穴の横(後頭部の方)にあります。耳穴から指を真横に滑らせ、軟骨にあたる部分になります。端末の冷え、肝機能などに効果があるとされています。

体の冷えに対しては、耳穴のすぐ外側に2か所あるツボに効果があるとされています。人目のあるところで行うと、耳をいじっているように見えるのでその点には注意を払ったほうがいいでしょう。耳穴すぐわきと軟骨よりにツボが並んでいるため、順番に2か所押すを繰り返してみてください。

冷え性に効果あり?お灸について詳しく知っておこう

お灸とはそもそも東洋医学の一つで、私自身は逆子を治すために使われていることを知っています。実際に日本の産院で利用されていることがあります。これらは科学的に実証されていますが、そのメカニズムは解明されていません。

2000年も前から民間療法としておこなわれ続けており、あの松尾芭蕉も俳句の中でお灸のことを書き残しています。足の疲れや体の不調にお灸を行いながら旅をするのが、当時では一般的だったようです。

最近のお灸は、昔とは違い火傷をするほどの熱さを必要とせず、程良い温かさでリラックス効果もあるそうです。なによりも西洋医学と違い、人工的な薬による副作用のリスクが少ない上に、妊娠中でも安心してできることから冷え性におすすめできる対処法といえるでしょう。

Thumb喉の痛みの薬・飲み物教えます!ロキソニンや漢方などの対処法

お灸をツボに置く冷え性治療法

冬だけでなく夏も顔は火照っているにもかかわらず、体全体が冷え込む、末端の冷え性などを感じている場合は、お灸で改善することもあります。火を付けたもぐさを直接体に置くのではなく、間接的に置くことで熱さをあまり感じずにおこなえるお灸もあるので、初めての人にもおすすめです。

昨今では、煙やにおいの少ないお灸がドラックストアーなどで簡単に手に入り、冷え性に効果があるとされているツボにお灸を置くだけなので手軽にできると話題にもなっています。

足の内側にあるくるぶしから、指4本分の位置に冷え性に効果があるとされているツボがあります。アキレスけんの真ん中にあるくぼみも血行を良くするツボがあります。上記で紹介した足裏の湧泉など、お灸を置く場所として覚えておくといいでしょう。

お灸の代わりにカイロ代用!ツボにおいて冷え性解消

実は貼れるタイプのカイロは、体のツボ部分に張ることで冷えに対する改善効果が大きく表れることがあります。足先の冷えが気になる方は、足用カイロを使うかと思いますが、その部分よりもお灸を置くツボとしてお伝えした内側くるぶしの上部分に貼るほうが、温かさを実感できる方もいます。

下半身の冷えに対しては、背骨の一番下にあたる突起部分(仙骨)にカイロを貼るといいでしょう。手足の末端の冷えは、先に内蔵を温めることで軽減することもありますので、冷え性におすすめしたいカイロの貼り場所です。

一般的にお腹や腰回りに貼られることが多いかと思いますが、カイロは首周りに貼ることも可能です。冷えによる肩こりも解消することがありますし、常に体全体が温かいと思える背中に貼るのもいいですね。冷え性だけでなく、カイロの温かさを十分感じられる使い方としてもおすすめです。低温やけどなどしないよう、衣服の上から貼るようにしましょう。

Thumbホッカイロダイエットの貼る位置&効果、口コミを紹介!痩せた事例多数!

ツボ以外で冷え性を改善!その方法とは?

こちらも東洋医学の考え方で、冷え性に関しては体を温める陽性の食品を積極的に摂取するといった方法もあります。体を温める有名な食品にショウガがありますが、こちらも陽性の食品に含まれます。

ねぎやニンニクも含まれており、寒い季節は特にこのような食品を料理に使うことで、体の中から温めるといった効果を得ることができます。逆に、陰性の食品には、海藻・豆類・日本でとれる果物が含まれますが、火を通したり温めていただくことで冷えを防ぐことができるといわれています。

Thumb生姜湯の作り方・レシピまとめ!効能はある?チューブもOK?

冷え性改善で快眠!健康のためにできること

お伝えしたツボの位置やマッサージ、カイロを貼る位置などは個人によって感じ方が異なる場合があります。また医学的な検証がされていない為に、絶対効果があるとは言い切れません。しかし、冷え性にお悩みの方にとって冷えの辛さから解放されるためにはよいとされる方法です。

ツボやお灸、カイロに冷えを防ぐ食品で冷え性による辛さを解消できれば、それに伴う諸症状も緩和する可能性があります。特に女性は下半身の冷えから起こるトラブルも多くありますので、冷え性を改善するよう努めたほうがいいでしょう。

こちらの関連記事もおすすめ

アクセスランキング

2022-01-22 時点

新着一覧