集中しなくちゃいけないのに眠気が襲ってくる…

私たちの日々の暮らしの中で、寝てはいけない状況なのに授業中や仕事中などでも急激に襲ってくる眠気によって集中力が妨げられてしまうこともありますよね。特に暖かくなる春の季節にはポカポカ陽気でより眠気が襲ってきます。よく、20分ほど昼寝をすると午後もスッキリと目が覚めると言われますがたった20分でも眠れる環境がない時もありますよね。

お昼ご飯を食べた後は特に眠くなって集中力もなくなってきます。また、運転中にも渋滞が続いたりすると眠気が襲ってきますよね。運転中に眠くなっては事故を起こすおそれもありとても危険です。

眠気が襲う季節には目が覚めるツボを刺激!

日々の暮らしで眠気がより襲ってくるこれからのポカポカ陽気の季節は、目が覚めるツボを刺激して眠気を吹き飛ばしましょう!忙しい日々を暮らしている人にとって、眠気が襲ってきたときに少しでも寝てスッキリさせるなんてことをしていられない人達もいます。

目が覚めるツボは座ったままでもできたり、即効性もあるのですぐに眠気を覚ますことができます。授業中でも仕事中でも運転中でも簡単にできる目が覚めるツボ押しの方法をいくつかご紹介します。

座ったままできる!手にある目が覚めるツボ

まずは、座ったままでも簡単にできるツボ押しの方法をご紹介します。手にあるツボにも目が覚めるツボがいくつかあります。ゆっくりと押し込むように刺激をしてスッキリと目が覚めるようにしましょう!

中衝(ちゅうしょう)

中指の人差し指側の付け根にあるツボです。眠気解消の他にリラックス効果があり、不眠解消の効果も期待できると言われています。ですので、不眠で悩んでいる方もぜひ試してみてくださいね。効果的な刺激方法は、爪を使って少し痛いと感じるくらいの強さで15秒から60秒ほど時間をかけてリラックスしながら押すと効果がアップします。

合谷(ごうこく)

親指と人差し指の間にあるのが合谷というツボです。この合谷というツボは万能で、目が覚める他に便秘、生理痛、肩凝りや目の疲れなど様々な症状に効くと言われています。この合谷のツボはお灸をする上でもおすすめの場所として多くの方が試しています。合谷のツボを正確に刺激すると一時的に視力が回復するのだそうです。それによって正しく押せているかがわかるので試してみてくださいね。

足裏にも目が覚めるツボがあります

続いて、足裏にある目が覚めるツボのご紹介です。足の裏なので授業中や仕事中に行うのは難しいかもしれませんが、お昼休みや休憩中など靴が脱げる環境の時は足の裏のツボ押し方法も試してみてください。運転中の場合も少し車を安全な場所に停めてから目が覚めるツボ押し方法を試してみましょう。

失眠(しつみん)

失眠は、失う眠りと書いてしつみんと読みます。足裏のかかとの盛り上がった部分にあるツボで、寝つきが悪い時などにも効果があると言われています。目が覚める効果と真逆のイメージがありますが、高まった神経を落ち着かせる効果があるので質の良い眠りの効果もあるのだそうです。

湧泉(ゆうせん)

湧泉という足の裏にあるツボは、画像でも黄色いシールが貼られている土踏まずの少し上の場所です。目が覚めるツボの他に、冷え性にも効果があると言われているので、冷え性で悩んでいる特に女性の方におすすめのツボでもあります。

足臨泣(あしりんきゅう)

足臨泣は漢字を見てもわかるように押すと泣きたくなるほど痛いツボの場所でもあるのだそうです。よくテレビなどで足ツボマッサージを芸人などが罰ゲームでやられていることがありますよね。その時にすごく痛がっていますが、足臨泣をグリグリと刺激されることによってめちゃくちゃ痛いのでしょう。

そんな足臨泣は足裏の小指と薬指の骨の合わさる場所にあります。自分でツボを刺激する時も強すぎると痛いので、ゆっくりともむように押す方法が効果的です。

目が覚めるツボを刺激する時の注意点

目が覚めるツボを刺激する時や、そのほかのツボ押し方法を行う時もいくつか注意点があります。正しいツボ押し方法で効果をアップさせましょう。

呼吸を整えながら

ツボを刺激する時は呼吸を整えながら行いましょう。ツボを押すことに集中してついつい呼吸が止まったり乱れたりしてしまいがちですが、ツボを押す時は息を吸って力を抜いて離す時は息を吐きましょう。ゆっくりと呼吸をしながらツボ押しをすることによって血行がよくなりツボ押しの効果もアップします。

身体を温める

ツボ押しを行う上で一番良いのは身体が温まって血行が良くなっている状態です。ですので、入浴後が一番良いのですが、なかなか外出先では難しいですよね。ツボ押しを行う前に温かい飲み物を飲んだり蒸しタオルやカイロで足裏を温めたりして身体を温めてからなるべくツボ押しを行うようにしましょう。身体が冷えた状態でのツボ押しはあまり健康によくないとされています。

強めにゆっくりと押す

ツボ押しをする際は、やや強めに刺激をすると効果的です。痛いのが怖いからと弱い刺激ではあまり効果が出ない可能性があります。また、逆に強すぎると身体を痛めてしまうおそれもあるので、痛気持ちいいくらいがちょうど良いでしょう。そして3秒から5秒かけてゆっくりとツボを押します。離す時も同じようにゆっくりと力を抜いていきます。あまりグリグリと刺激しないように注意してくださいね。

水分補給はしっかりと

ツボ押しを行った後は老廃物が体内に残っているので水分を摂って老廃物を流しましょう。冷たい水だと身体が冷えてしまうので常温の水がおすすめです。

ツボ押しをしてはいけない時ってあるの?

ツボ押しをする時は、なんとなく効果が得られるからと言って何も考えずに暮らしの中でツボ押しをすることが多いですよね。でもツボ押しをしてはいけない時もあるので知っておくと良いでしょう。

・妊娠中(特に安定期前)である
・ツボ周辺にけが、やけどなどの症状がある
・飲食後30分以内
・サウナに入ったあと、発熱、飲酒などにより急激に体温が上昇している
・手術後

必ずしもツボ押しをしてはいけないというわけではありませんが、これらのことを頭に入れて、念のためにツボ押しを控えるようにしましょう。

目の周りが重い時の目が覚めるツボ

目の周りがなんだか重くて眠いという時に目が覚めるツボには睛明というツボがあります。睛明は目頭の目のくぼみ部分にあるツボで、指で押さえて上下に指を動かすと鼻に痛みを感じる場所が睛明と言われるツボです。目が覚めるだけではなく、目の疲れや充血の治療法としても行われているようです。

また、鼻水や鼻づまりにも効くのでこの季節の花粉症で辛いという方はぜひ試してみてください。ツボの刺激方法としては親指の腹を上に向けてそのまま上に押し込むように刺激をします。ゆっくりと何度か押し込むことによって目がスッキリします。

頭がボーッとして重い時の目が覚めるツボ

暮らしの中で、眠気が襲ってくると頭がボーっとして集中力がなくなってきますよね。そんな頭がボーっとした時に効くツボは天柱(てんちゅう)という後頭部の髪の生え際の左右にあります。親指の腹で下から上へ持ち上げるように刺激をしましょう。

頭をスッキリさせる効果の他に、頭痛や肩こりにも効果があると言われています。頭痛が起こるとついつい薬に頼ってしまうという方も、まずはツボ押しで刺激をしてからでも遅くはありません。ツボ押しで頭痛が改善することもあるので侮れませんね。

身体がだるい時にも効く目が覚めるツボ

眠気と共に身体のだるさもやってくることがありますよね。そんな時は身体をスッキリさせてシャキっと目が覚めるツボを刺激しましょう!そのツボは手のひらにある労宮(ろうきゅう)というツボです。目が覚める他にたくさんの効果が期待できる有名なツボでもあるのです。

自律神経改善
疲労回復
ストレス解消
心の疲れ
イライラを抑える
気分を落ち着かせる(会議前など)
手のほてり、手汗
動悸
吐き気
胸のつかえた感じ
胃腸の不調
首のこり、肩こり

身体の様々な不調に効果がある労宮は、ツボの中でも万能のツボと言えるでしょう。身体の疲れだけでなく、心の疲労にも効くようなので日々の暮らしでストレスがたまっている方は労宮を刺激してみましょう!

労宮のツボの押し方は、反対側の手の親指でやや強めにゆっくりと5秒かけて押し込んで、同じようにゆっくりと5秒かけて力を抜くようにしましょう。人に押してもらうのもリラックス効果がありおすすめです。

目が覚めるツボを刺激してポカポカ陽気を気持ちよく過ごしましょう!

目が覚める様々なツボをご紹介しましたがいかがでしたでしょうか。どれも簡単にできて即効性があるので眠気が襲ってから行うのも遅くはありません。いろいろなツボ押しを試してみてどれが一番自分に効くかを知っておくことも大切です。

これからの季節は暖かい日が続き、春の陽気に心弾むと同時にウトウトと眠気も襲ってきます。新生活が始まって最初は緊張で眠気が襲ってくることはないかもしれませんが、慣れてくると眠気がやってくるでしょう。集中したいのに眠気が襲ってくる時に役立つのがすぐにできる目が覚めるツボ押しです。

友達や周りの人が眠そうにしている時もぜひ目が覚めるツボ押しをすすめてあげてくださいね。ツボ押しを習慣づけると健康的な暮らしができます。日々の暮らしを健やかに過ごすためにもいろいろなツボを知っておくと便利です。

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