ボルダリングとは

最近人気のスポーツでもあり、女子達の間で痩せると噂になっているボルダリングですが、そもそもボルダリングというのは一体どのようなスポーツなのでしょうか?

ボルダリングの語源となっている「Boulder(ボルダー)」とは、大きな岩のこと。その岩をロープなどを一切使わず、自分の体だけで登る最もシンプルなフリークライミングがボルダリングです。また、自然の岩だけでなく、色とりどりのホールド(手や足をかける突起)を埋めこんだ人工壁を登るインドアのボルダリングも一般的となっています。

ボルダリングは本来、自然の岩を登るスポーツですが今は人工的に作られたインドアでのボルダリングを多く見かけますよね。インドアでできることによって取り組みやすく、ダイエットとしても行われるようになってきたのですね。

ボルダリングでダイエットをする女子達

ボルダリングでダイエットをする女子達が急増しています。実際にボルダリングを行って痩せたという女子の意見を参考にしてみましょう。

最近、ボルダリングにハマっています。攻略してもくもくと達成するのがゲームみたいで病みつきになります。登れなかったものに登れるようになりたい一心でダイエットしています。ふと気づいたら5キロも痩せていました。もちろんリバウドもしません。(20代女性)。

ゲーム感覚でボルダリングを楽しんでいて、登れないことが悔しくて登れるように何度も挑戦することによってダイエット成功に繋がっているようですね。リバウンドもせず体重や体型を維持しているとのことです。

ボルダリングジムに通うようになって1年が経ちますが、仲間たちがどんどんスリムになっていきます。ダイエットの話はよく出てくるので必然的に痩せる努力をします。食事制限もしていますがストレスもありません。とても良いダイエット方法だと思います。(30代女性)。

ボルダリングを行う周りの人達が痩せていくのを見ていると、自分も頑張らなければ!という気持ちになって気持ちの面でもダイエット成功へと導いているようですね。食事制限とボルダリングダイエットを上手に取り入れてダイエット成功をおさめているようです。

ダイエット目的でボルダリングをはじめたわけではいのですが、いつの間にかダイエットをしていました。下半身が痩せるので楽しいです。(20代女性)。

ボルダリングを始めたのはダイエット目的ではなかったにせよ、結果的にダイエット効果があったことになりますね。腕を使って登るボルダリングですが、下半身痩せにも効果があるようです。

ボルダリングダイエットのメリット

実際にボルダリングでダイエットを成功させた女子がいることがわかりましたね。そんなボルダリングダイエットにはどのようなメリットがあるのでしょうか?

コストがかからない

ボルダリングを行う時に必要なのはボルダリング用のシューズと滑り止めのチョークです。これさえあればボルダリングをすぐに始めることができます。ボルダリングのジムによってはシューズとチョークも用意してくれているところがあるので、遊びついでに手ぶらで行けるというメリットもあるのです。

でも、服装は動きやすいものが良いでしょう。もちろんスカートを履いていてはできないので、ボルダリングをやりに行くと決まっているのであれば事前に動きやすい服装を着て行くようにしましょう。

天候に左右されない

なんと言ってもボルダリングの最大のメリットは天候に左右されないということでしょう。

今はショッピングモールなどの屋外に設置された大きなボルダリングもありますが、ほとんど室内のボルダリングジムでできますので、雨の日であろうと関係なくボルダリングダイエットを行えます。

一人でできるスポーツ

ボルダリングは友達同士でワイワイ登るのも楽しいですが、本来は一人で行うスポーツなので友達と予定が合わなかったとしても一人で黙々とできるのもボルダリングの魅力です。

夜遅くまで営業しているところもあるので、仕事帰りなどに一人でフラっと立ち寄れるのも嬉しいですね。

モチベーションアップ

ボルダリングジムでは、もちろん他の人も同じようにカラフルな岩を登っている人達がいます。軽々と登っている人を見ていると「自分もあそこまで登れるように頑張ろう!」とダイエットのモチベーションがアップします。

ボルダリングは目標が決めやすいので「次はあの岩まで」と頑張ることができるのです。

ボルダリングダイエットの効果①体が引き締まる

ボルダリングダイエットには体が引き締まると言った効果があります。ボルダリングは全身の筋肉を使うので「ムキムキになっちゃうんじゃないの?」と心配する女子もいると思いますが、筋肉をつけるということは体を引き締める効果もあるので、体型がスッキリします。

特にお腹が引き締まったという声が多くあがっているのです。頻繁に続けているとムキムキの体になってしまうこともありますが、ダイエット目的でボルダリングを行うのであれば、体型を引き締めることを目的に、適度に行うのが良いでしょう。

お腹に力を入れるのでポッコリお腹の体型で悩んでいる女子にはボルダリングダイエットがおすすめです!

ボルダリングダイエットの効果②痩せやすい体になる

ボルダリングは筋力アップのダイエットですが、有酸素運動も含まれているので基礎代謝がアップし痩せる体へと変化していくのです。急激なダイエットを行って何kgも痩せる人もいますが、急激なダイエットはリバウンドしやすいとよく言われていますよね。

それは筋力がついていないため、基礎代謝もアップしていないのでダイエットをしなくなるとあっという間にリバウンドしてしまうのです。ボルダリングダイエットであれば徐々に基礎代謝がアップしてくるので痩せる体になり、そして太りにくい体になるのです。

もちろん、ボルダリングを1度行っただけではダイエット効果は期待できません。何事も続ける事で体型を維持し、ダイエットが成功するのです。

ボルダリングダイエットの効果③筋肉がつく

女子は男性よりも筋肉量も少ないですよね。女性の体に脂肪が多いのは女性ホルモンによるものでもあり、子宮を守るためでもあるのです。ですので、ある程度の脂肪は女子には必要なのですが、筋肉をつけて体重だけではなく美しい体型になりたいという女子も多いですよね。

引き締まったお腹、二の腕、太ももなどボルダリングダイエットはその夢を叶えてくれます。ボルダリングでは普段使わない筋肉を使うので、今までにはない引き締め効果が期待できます。

いろいろな種類のスポーツがありますが、ボルダリングは全身の引き締め効果があり、筋肉をつけやすいスポーツでもあるので女子にぜひおすすめなのです。

ボルダリングダイエットの効果④綺麗なバストラインとヒップラインに

女子の憧れでもあるのが綺麗なバストとヒップですよね。ボルダリングダイエットでそんな憧れのバストやヒップになれるのです。ボルダリングでは、バストアップに効果的な大胸筋を鍛えてくれるので胸の形を綺麗にしてくれます。

また、足を大きく開いて登ったりするので、骨盤の位置が正されてヒップの位置が高くなるのです。そしてボルダリングは、お尻の筋肉である大臀筋(だいでんきん)も鍛えられるのでヒップアップ効果があり、美しいバストライン、そしてヒップラインの体型になれるのです。

ボルダリングはダイエット以外にも様々な効果がある

ボルダリングダイエットの効果をご紹介しましたが、ダイエット以外にも様々な効果があると言われています。ボルダリングにはダイエット以外にどのような効果があるのでしょうか?

集中力アップ

ボルダリングは、カラフルな岩を登っていくスポーツですが、実はそのカラフルなのには意味があり、登る順番が決まっているのです。

どのように手や足を使って登るかを考えながら集中して登っていくので、ダイエット効果と同時に集中力アップの効果もあるのです。ボルダリングは頭と体を使う奥深いスポーツでもあるのです。

ストレス解消

ボルダリングは上記の集中力アップと合わせて、ストレス解消にも繋がります。何かに夢中になっているとストレスから解放されて気分が良くなります。

ボルダリングに集中していることで自然とストレス解消になり、何よりも楽しんで行うことができるのでその点でもストレス解消へと繋がるのです。

子供の頃を思い出す

小さい頃に木に登ったり、アスレチックなどで綱を登ったりした経験がある女子もいるのではないでしょうか?ボルダリングはそんな子供の頃の思い出を蘇らせてくれます。

あの頃のワクワク感を大人になってからも味わえるので、ボルダリングで楽しみながらダイエットを行うことができますよ。

ボルダリングダイエットを行う上での注意点

ボルダリングは、自分一人で行うスポーツですがボルダリングジムは狭いところも多く、その分他の人とも接触しやすいです。週末の混雑時はたくさんの人がボルダリングを楽しんでいますが、まずは自分の登る範囲に他の人がいないか確認してから登りましょう。

また、上に人が登っていることもあるので、その登っている人の下には絶対入らないように注意してください。周りを確認して、安全にボルダリングを楽しむようにしましょう。

また、長時間同じところを占領していると他にもその場所を使いたいという人が使えずに困ってしまうこともあるので、ボルダリングはいろんな場所で挑戦しましょう。

人気のスポーツ、ボルダリングで良い汗を流しましょう!

ボルダリングは若い世代を中心に人気のスポーツになっています。全国各地でボルダリング専用のジムも増えてきているので、気になった方は近くのボルダリングジムを探してみてくださいね。

場所によっても岩の形が違ったり、高さも違ったりするので場所を変えてチャレンジするのも楽しいかもしれません。一人で黙々と行う人もいれば、友達同士でワイワイ楽しく行っている人達も見かけます。

夏までに体型をなんとかしたい!痩せる体になってリバウンドをなくしたい!とお考えの方はぜひこの機会にボルダリングでダイエットを行ってみてはいかがでしょうか。壁の一番上まで登れたときの達成感はきっとやみつきになるはずです。夢中になれるボルダリングで良い汗を流してくださいね!

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