ジョギングを楽しく続けたい

ダイエットや健康のためにジョギングを始めたが、なかなか効果が表れずに楽しいとも感じられず、続かなかったという経験がある方も多いのではないでしょうか。

そもそもジョギングのメリットって?

ジョギングをすると健康に良さそうというイメージが強い「ジョギング」ですが、実際にどのようなメリットがあるのかを紹介していきます。

気分転換やストレスを発散できる

ストレス社会といわれる現代ですが、ジョギングをすることで滅入った気分を変えることができたり、汗を流すことでストレスを発散でき、体に良いだけではなく、精神的にも良い効果が期待できます。

自然や季節を感じられる

仕事をしていたりすると室内で長い時間を過ごすため、季節の変化を感じられない方が多いと思います。ジョギングを始めると、気温の変化だけではなく、季節の花々を楽しむことができるようになります。

太陽の光を浴びることでビタミンDが生成されて、カルシウムの吸収率を上げたり骨を強くする効果や、睡眠の質を上げてくれる効果が期待できます。

新しい出会いがある

1人ではなかなか続けることができないという方もジョギング仲間ができれば、ジョギングも楽しいと思いながら続けることができるのではないでしょうか。ジョギング中は声をかけてくれる方も多いので、ジョギング仲間もできやすいです。

健康に良い

ジョギングを続けると、運動不足だった人も心地良い汗を流すことができるので、健康にも良い影響を与えることができます。また、ジョギングをすることで、血行が促進されるので、動脈硬化の予防や生活習慣の予防をする効果も期待ができます。

ダイエット効果がある

食事制限などつらいイメージの強いダイエットですが、ジョギングは楽しみながら行うことができるので、ダイエットにオススメです。また、ダイエットは個人で行うことが多く、挫折してしまう人も多いですが、ジョギングは仲間と一緒に行うことができる点も魅力です。

1人の時間を楽しめる

忙しい日々を続けていると、自分の時間を満喫する時間が持てない人が多くなってしまいます。ジョギング中は自分のペースで自分の世界に入って走ることも可能なので、集中して物事を考える時間として楽しめたり、自然を楽しみながらジョギングができたりと、自分のためにだけ使える時間をすごすことができるようになります。

ジョギングを楽しく続けるには

忙しい中、時間を見つけて続けていくには「楽しい」と思えることが大切になってきます。最近のアプリでは、距離や走ったコースを記録しておけるだけではなく、消費カロリーを見ることができたりする機能など大きく進化しています。

ジョギングを続けるために楽しいと思えるような携帯アプリを1位から10位まで紹介していきます。

ジョギングをするときに使える携帯アプリTOP10「Hi!Tempo Player~GPS対応ジョギング・ランニング用音楽プレーヤーアプリ」

このアプリは、希望のジョギングテンポを選べば、プレイリスト内にある音楽のテンポを自動的に合わせてくれる高機能アプリです。

私が調査したところ、約8割の人が走るときに聞いている音楽のテンポが走るテンポに影響を与えていました。そのため、ジョギング中に走りたいテンポに合った音楽を聴くことは、とても有効的だと期待できます。また、テンポが変わるだけで曲のイメージが変わって、新しい気持ちで好きな曲を楽しめるようになります。

また、このアプリにはGPS機能も付いているため、走行距離や走るルートを記録することができます。さらに、走行時間と消費カロリーなどもチェックしやすいように画面が作られているため、走りながらでも使用しやすいのがオススメなポイントです。

ジョギングをするときに使える携帯アプリTOP9「Runtastic」

このアプリでは、作家が書き上げたストーリーとBGMを楽しみながら、ジョギングすることができます。用意されているストーリーも数種類あるので、飽きずに楽しむことができます。また、ストーリーが英語で読まれるので、英語の聞き流し学習ができるのも魅力です。

英語は苦手という方でも、オーストラリアなどのさまざまな場所の臨場感ある音や、楽しいBGMを聴きながらジョギングすることができます。

ジョギングをするときに使える携帯アプリTOP8「AccuTrainer」

このアプリでは、走った距離の記録が行え、ジョギングを続けることで少しずつ走る距離が長くなっているのを実感できます。長い距離を走れるようになると自信もつき、ジョギングを楽しいと思えるようになってくるはずです。

初心者も無理なく続けられるプログラムもあり、ジョギングがつらくて挫折してしまった経験がある人も続けやすいのではないでしょうか。また、走った距離だけではなく「速度」も記録できるところが面白いと人気のアプリです。

ジョギングをするときに使える携帯アプリTOP7「Nike+ Running」

このアプリでは記録するだけではなく、コーチからジョギングを向上させるためのアドバイスをもらうことができるところが魅力です。また、走った記録をSNSなどを使って共有できるので、友人と競い合うことも可能です。

5キロ完走からフルマラソンを完走できるまでのプログラムがあるため、初心者でもジョギング上級者でも楽しいアプリになっています。

ジョギングをするときに使える携帯アプリTOP6「Endomondo」

このアプリは友人のコースとタイムを見ることができたり、友人へ挑戦状を送る機能があったりとジョギングをしながら友人との交流を図ることができます。1人ではなかなか続かなかったという方もこのアプリを使えば、楽しみながらジョギングを続けられるのではないでしょうか。

ジョギングをするときに使える携帯アプリTOP5「Zombies, Run!」

このアプリでは、ゾンビに追いかけられているようなBGMが流れ、ゲーム感覚でジョギングを楽しむことができます。ミッションをクリアする度にゲームのステージが進んでいったり、ジョギングを続けることで、ゲーム内の街の施設が増えていったりとクオリティーが高いアプリです。

本当に追いかけられているような臨場感のあるサウンドが流れるので、思わずダッシュしてしまうこともあるため、周囲の状況に気を付けながら使用してください。走ることに集中するのではなく、ゲームをしている感覚で楽しめるので、走るのが苦手な人にオススメです。

ジョギングをするときに使える携帯アプリTOP4「RunGraph」

このアプリは、走った記録でグラフィックを作り上げていくアプリです。できあがったグラフィックはプリントできたり、SNSで共有できたりするので、思い出に取っておくことも可能です。

走ったコースなどによってグラフィックが変化していくので、旅行先でグラフィックのためにジョギングをしてみるという方もいるようです。どんなときでもこのアプリを起動しておきたくなるほど夢中になれるアプリです。

ジョギングをするときに使える携帯アプリTOP3「Virtual Rabbit」

このアプリにはジョギングの記録を残せるだけではなく、ペースメーカー機能がついているので、目標の速さでジョギングを続けることが可能です。1人だとなかなかペースキープが難しいことが多いジョギングですが、このアプリがあれば安心です。

ジョギングなどの有酸素運動では、20分以上継続して行うことでダイエットにおいて重要な「脂肪の燃焼」が始まるといわれています。そのため、無理なく自分のペースで20分以上続けることが大切になってくるので、ペースメーカー機能があるのは嬉しいポイントです。

ジョギングをするときに使える携帯アプリTOP2「Strava GPSランニング&サイクリング」

このアプリでは距離や走ったコース、消費カロリーだけではなく、心拍数の計測も可能です。また、フェイスブックやインスタグラムなどのSNSを活用して、ジョギング記録の共有も可能です。

さらに、近所のジョギング仲間を見つけるすることもできます。機種によっては対応していないアプリなども多く、使えなかったという経験をお持ちの方でも、このアプリはApple WatchやiPhoneなどほとんどのGPS機能のある機器で使用することができるのも魅力的です。

ジョギングをするときに使える携帯アプリTOP1「ポケットランナー」

ポケットランナーは距離やタイムなど、目標を達成するごとにバッチがもらえるという、ジョギングの効果以外にも「バッチ集め」を楽しめるアプリです。

バッチは1万以上の種類があるので、飽きることなく目標を立てて続けられるのがこのアプリの魅力です。コレクター気質のある人にはとても楽しめるアプリではないでしょうか。

便利なアプリを使ってジョギングを楽しく続けよう

距離や速度、走ったコースを記録することで変化が実感できるようになり、ジョギングの効果が分かりやすくなるのでしょうか。ジョギングを始めてもすぐは減量などダイエットの効果が表れにくいですが、消費カロリーなど目に見えて分かる数値があれば、続けていくモチベーションにもつながります。

走る速度に合わせた音楽を流してくれたり、ジョギング仲間を探せる便利なアプリの機能を利用して、健康に良いジョギングを始めてみてはいかがでしょうか。

もっとジョギングについての情報を知りたいアナタへ!

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もうすぐ1歳になる子供のママをしています。
美容部員としての勤務経験を活かした美容の記事や、自身の出産・子育ての経験を元にした記事を執筆しています。子育てママや、多くの人のサポートができるような情報を発信していければと思っております。

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