湿度が最適だと肌の調子が違う?寝てる間に乾燥肌にならない寝室の工夫は?

普段リビングや寝室で喉が痛くなったり肌がカサカサしたりすることはありませんか?最適湿度にすれば風邪を引きにくくなったり肌の調子もよくなったりといいこと尽くめなんですよ。そこで、寝ている間に乾燥肌にならない最適な湿度を調べてみました。

湿度が最適だと肌の調子が違う?寝てる間に乾燥肌にならない寝室の工夫は?

目次

  1. 最適湿度ってどれくらい?
  2. 温度と湿度の関係
  3. どうして乾燥肌になるの?
  4. 湿度を上げて最適湿度にする方法
  5. 湿度を下げて最適湿度にする方法
  6. 湿度と肌を最適に
  7. 過加湿には要注意
  8. 肌に最適な寝室の作り方
  9. 寝室環境が悪いとどうなる?
  10. 湿度を見直すことで肌のターンオーバーを整える

最適湿度ってどれくらい?

普段お部屋で過ごす上で最適な湿度は40%から60%と言われています。喉が痛くなったり肌がカサカサしてくるのは湿度が40%以下になって乾燥してしまった状態です。逆に湿度が60%を越えるとカビやダニが発生しやすい過加湿の状態になってしまうのです。

温度と湿度の関係

空気が温度によって含む水分量が変わるのはご存じでしょうか。温度が低ければ含まれる水分量は減り、温度が高ければ水分量が増えるのです。そのため、いくら湿度を高くしようと加湿をしても、温度が低ければ効果は半減してしまいます。冬に乾燥するのはこんな温度と湿度の関係があるからなんです。

どうして乾燥肌になるの?

乾燥肌と言うのは肌の水分や油分が蒸発して肌のターンオーバーが上手く機能しない状態を表します。時には肌荒れや痒みが出ることもあるので悩んでいる方も多いですよね。そこで乾燥肌になる原因を調べてみました。

空気乾燥によるもの

やはり一番多いのが空気乾燥による乾燥肌です。冬の時期の乾燥やエアコンやクーラーによる乾燥が挙げられます。湿度と温度が関係のバランスが上手く取れていないと、肌バリアが壊されてしまうので乾燥肌になってしまうのです。

食べ物によるもの

乾燥肌は実は食べ物によっても引き起こされてしまうのです。特にダイエット中の方は要注意!たんぱく質や亜鉛、ビタミンなどが不足すると身体の新陳代謝が上手くいかず肌のターンオーバーももちろん行われません。湿度が足りてない上に栄養素も足りていないとなると乾燥肌以外にも身体に不調が出てしまうんです。

湿度を上げて最適湿度にする方法

湿度を上げる方法は様々あります。一番に思い浮かぶのは加湿器ですがお家に加湿器がなかったり、乾燥がひどくてすぐに湿度を上げたい場合には下記の方法も効果的なので試してみてください。

手っ取り早いのは濡れタオルを部屋干しすることです。出来れば大きめのバスタオルを使うことでお部屋の湿度を一気に上げることが出来ます。冬の季節などは洗濯物を部屋干しするのも効果的です。部屋干し専用の洗剤を使うことで匂いも気にならないですよ。

ヤカンやポットでお湯を沸かすだけでも加湿が可能です。水が沸騰した際に出来る水蒸気が加湿の役割をしてくれるのです。沸かした後はヤカンやポットの蓋を開けておけば、さらに素早く加湿出来るんです。ホテルなどで乾燥がひどい場合によく紹介されている、お風呂にお湯を溜めて浴室の扉を開けておくのと同じですね。

そしてなんと観葉植物を置くだけでも加湿になることをご存知ですか?植物にあげた水が根から葉に行くと、葉っぱが水分を蒸発するのです。それが天然の加湿になります。葉の大きな植物を置くことで効果も倍になるので、おしゃれに過湿したい方にはおすすめですよ。

湿度を下げて最適湿度にする方法

湿度を上げる方法はご存知の方が多いと思いますが、湿度を下げる方法はあまり知らない方も多いのではないでしょうか?一般的には、湿度を下げるにはエアコンの除湿機能が有効ですが他にも湿度を下げる方法はあるんです。

まず必要なのは換気です。風を通すことで湿度を程よく下げてくれます。ただし、窓を一つ開けるだけではあまり効果はありません。2か所以上の窓や扉を開けて空気の通り道を作る必要があります。雨の日でも雨が入らない程度に窓を開けることで除湿効果があるんですよ。

雨の日に窓を開けたくない方や常に換気をするのが大変な方には、炭がおすすめです。炭には目には見えないほどのミクロレベルの穴が開いています。実はその穴が湿気を吸い取ってくれるのです。湿気の籠りやすいタンスやクローゼット用の炭の商品もたくさん販売していますよね。お部屋ではその量では少し足りないので、炭をバスケットに入れて置いたり花瓶などに挿しておくのもおしゃれで効果的ですよ。

湿度と肌を最適に

湿度と肌の関係

上記の乾燥肌のところでも記述しましたが、人の肌には水分や油分が含まれているので、湿度が足りず乾燥してしまうと肌バリアが壊れて肌荒れやカサカサ症状が出てきてしまいます。適度に加湿をすることで肌の潤いを保つことが出来て肌トラブルから解放されるのです。

最適湿度は美肌効果アリ

湿度が足りないと乾燥肌になってしまいますが、加湿をし過ぎても肌には逆効果なんです。湿度が高すぎると、肌のターンオーバー機能が減退してしまい、肌細胞が万全の状態ではなくなってしまうのです。そして過度に加湿した部屋から一歩外へ出ることによる湿度の差が、お肌に悪影響を及ぼし乾燥肌を引き起こしてしまいます。

美肌にいい湿度は、大体50%から60%と言われています。しかしながらお部屋の加湿でそこまで一気に湿度を上げることは難しいため、ミストスチーマーなどの美容家電が販売しているのです。乾燥肌でお悩みの方にはおすすめですよ。

過加湿には要注意

よくテレビなどの芸能人のお宅訪問の際に、加湿器の複数使用が紹介されていますよね。実はこれ、安易に真似をしてはいけないんです。加湿器には適用床面積があるので、広いお部屋で加湿が行き届かないなら複数必要ですが、一般家庭の一部屋で加湿器を何台も使うと過加湿になってしまうんです。

過加湿になってしまうと肌トラブルだけではなくカビやダニなどが発生しやすくなり、健康にも害を及ぼすことになるので要注意です。

肌に最適な寝室の作り方

では、寝室の湿度状況はどうでしょうか。寝ている間は湿度なんてあまり気になることはないと思いますが、朝起きたときに喉が痛くなっていたり肌がカサカサしていたりすることはありませんか?そこで、寝室に最適な加湿方法を調べてみました。

寝室に最適な加湿は?

最適な睡眠空間を作るためにも、寝室の湿度や温度はとても大切ですよね。1日の疲れをほぐすことの出来る睡眠を、寝苦しさで遮ってしまうのは避けたいものです。

まず気になるのは加湿器の騒音。いくら加湿が出来たとしても音がうるさければ熟睡できませんよね。寝室に置く加湿器は静音モードかおやすみモードのあるものを選択しましょう。もちろん、濡れタオルや観葉植物での加湿もおすすめです。

水を張ったコップやアロマが使用できる加湿器もおすすめです。ラベンダーやイランイラン、フランキンセンスといったアロマには安眠出来るリラックス効果と乾燥などに効果のある美肌効果の両方が含まれています。一滴垂らしておくだけで最適な寝室を作り出せるのです。

寝室に向いていない加湿

スチーム式の加湿器は水を熱で水蒸気化させるもので、短時間ですぐに効果が出るので睡眠時に使っている方も多いようですが、実はあまり寝室には向いていません。

理由は、スチーム噴射の音が出るのと水蒸気で布団が湿ってしまうことがあるからです。水蒸気はお肌にはいいのですが、保湿し過ぎた肌が布団や枕で擦れたりするのは好ましくありませんし、湿った布団は重たくなりますので寝苦しくなったりもします。ですのでなるべくスチーム式の加湿器は使わないようにしましょう。

超音波式加湿器も寝室にはあまり向いていません。コンパクトなものが多く、カラーライトやアロマ機能も付いているものが多いために寝室を幻想的に演出してくれますが、きちんとしたお手入れが必要になってくるのが難点です。タンクから直接水が放出されるので、お手入れをしていないとほこりやカビの胞子がそのまま一緒に放出されてしまうのです。これではお肌にも良くないですよね。

寝室環境が悪いとどうなる?

夜中になると気温が下がるのはどの季節でも共通して起こることですよね。冒頭で記述した通り、温度が低ければ含まれる水分量は少なくなってしまいますので一晩中加湿を行うのはおすすめできません。

なぜなら、空気が徐々に冷えていくことによって結露が発生し、カビやダニが繁殖してしまうのです。窓だけではなくベッドや床にまで結露が出来てしまう可能性もあります。もちろん水分で布団が重たくなって快適に眠ることも出来なくなるかもしれません。肌にも過加湿は良くないので就寝中はタイマーにするか、一定時間使用した後に止めておくのが好ましいでしょう。

カビやダニが繁殖することによって寝ている間に口や鼻から菌を取り込んでしまうこともあります。就寝時の過加湿が原因で気管支喘息や肺炎になってしまう例もありますので注意が必要です。

湿度を見直すことで肌のターンオーバーを整える

湿度は常に最適を目指すべし

いかがでしたでしょうか?湿度を最適にしていれば、いい状態でのターンオーバーが行われてお肌の調子が上がるだけでなく、健康にもいいのでおすすめなんです。生活空間や寝室環境を少し工夫することで乾燥肌を防ぐことも出来るので、是非試してみてください。

もっと湿度や加湿について知りたい方はこちら

Thumb湿度を快適に保つ方法は?冬の乾燥の時に役立つ湿度の上げ方を徹底検証!
Thumb加湿器 おすすめランキング!カビ防止策やおしゃれ加湿器など徹底調査!

こちらの関連記事もおすすめ

アクセスランキング

2021-03-08 時点

新着一覧