アボカドの種のお茶とは?種茶の作り方やダイエット効果などのまとめ

皆さんアボカドの料理をする時、大きくて勿体無いと思いながら種を捨てていませんか?実はアボカドの種にはダイエットに効果的な成分が豊富に含まれているのです。ダイエットに効果的なアボカドのお茶について調べてみました。お茶?と気になった方は記事を読んでください。

アボカドの種のお茶とは?種茶の作り方やダイエット効果などのまとめ

目次

  1. ダイエットに効く種のアボカドって?
  2. 栄養たくさん!アボカドの種の成分
  3. ダイエット中の方必見、アボカド種茶
  4. アボカド種茶の気になる効果効能
  5. アボカド種茶の作り方
  6. アボカド種茶のダイエットに効果的な飲み方
  7. 妊婦さんにおすすめのアボカド種茶
  8. アボカド種茶のアレルギーに注意!
  9. アボカド種茶には副作用あり?
  10. 気になるアボカド種茶の口コミ
  11. アボカド種茶を試してみて
  12. アボカド種茶の代わりになるものはある?
  13. 通販でお手軽アボカド種茶ダイエット
  14. お茶にした種以外のアボカドの使い道
  15. アボカド種茶のまとめ

ダイエットに効く種のアボカドって?

世界的にも多く栽培され、日本で売られているアボカドのほとんどを占めるハス種はスーパーでよく見かける表面がボコボコして、熟すと黒くなるものです。皆さんがよく見かけるものと思います。果肉に脂肪分が18-25パーセントふくまれていて、豊富な脂肪分を含むため「森のバター」とも呼ばれるほど果実の中で最もカロリーがあります。

しかしこの脂肪分はほとんどが善玉脂質で、心配される血中コレステロールを増殖させる心配が少ないのです。安心して食べられますね。また、ビタミンEも多く含まれ、食物繊維はなんとキャベツの3倍!そして、カリウムはむくみに大敵である塩分であるナトリウムを排出させる効果があり、筋肉もスムーズに動かしてくれる作用があります。

Thumbカリウムサプリの効果と副作用をチェック!正しい摂取量は?

別名ワニナシともよばれています。なんか、可愛いような怖いような名前ですね。知っていましたか?梨と名前がつくほどですから、アボカドは野菜ではなく、果物に分類されるのです。しかも世界で最も栄養価が高い果物とギネスブックにも認定されているようです。

これだけ栄養が沢山あるなら毎日でもいっぱい食べたいと思いますよね。でもちょっと待って下さい。森のバターと呼ばれるくらいですから、脂質が多く一個あたり220カロリーもあるのです。余分なカロリーは消費されず、脂肪となってしまうので摂取量に注意が必要です。一日に1/2個ぐらいを目安に食べましょう。

栄養たくさん!アボカドの種の成分

アボカドが持つアミノ酸の70%は、その種に含まれているのです。さらに、水溶性繊維が他のどんな食品よりも豊富なのです。それを活用しない手はありません。

以下、アボカドの種の効果です。①抗酸化作用②必須アミノ酸を含み、心臓、血管の病気を防ぎます。③免疫力を向上させ、病気に対する抵抗力を高めてくれます。④ダイエット効果と脂肪燃焼効果があります。⑤疲労やストレスの回復の効果⑥関節筋肉の痛みを緩和させてくれます。

⑦フラボノールを含むため、腫瘍の増殖を抑制します。⑧ニキビやおできを乾燥させ、治りを早くしてくれます。⑨甲状腺機能異常を調節します。⑩喘息の自然療法の為のサプリとして役に立つ、などなど様々な効果効能がありますね。ダイエットだけでなく健康にも期待ができます。ぜひ、アボカド種茶の作り方や飲み方をマスターして痩せたいですね。

ダイエット中の方必見、アボカド種茶

ダイエット効果のある水溶性繊維を多く含むアボカドの種をお茶にしましょう。水溶性繊維は胃の中でゼリー状に変化し、余分な糖分を包み込み、腸で脂肪を吸着して、便と一緒に排出してくれるという働きがあります。まさにダイエットの味方のアボカド種茶!食べすぎた時にも安心ですね。

このアボカド種の効果を効率的に摂取するいい方法はお茶にして煎じることです。テレビでも紹介されていたこの方法をすると、余分な糖分と脂肪の排出効果が上がる…と言われていました。結果、アボカド種茶を飲み、食事制限なしで2週間で8キロ減量と驚きの成果が!是非アボカド種茶の作り方、飲み方を試してみたいですね。

アボカド種茶の気になる効果効能

ダイエットサポートに最適!

アボカドの種に含まれる水溶性繊維は胃に入れるとゼリー状の物質に変化するのです。水よりもお腹の持ちが良いのはこのお陰です。食事の量や、間食が減る効果も期待できます。また、このゼリー状の物質は余分な糖質を包み、脂肪を吸着させ体外に排出してくれる性質があるそうです。素晴らしいデトックス効果ですね。

他にもアボカドの種に含まれる水溶性食物繊維は、腸内環境を整えてくれたり、血糖値や血圧を上昇するのを防いでくれる効果があるのです。また、普段摂取しにくい水溶性食物繊維は腸の掃除をしてくれ、便秘解消の効果もあります。アボカドは食べ物の中でもこの水溶性食物繊維が多く含まれているのです。

女性の悩み、便秘解消にアボカド種茶が効く

これが、アボカド種茶の効果と言ってっも過言では無いでしょう。そう、便秘解消です。アボカドの種をお茶にすると水溶性食物繊維が大量に摂取できるのです。水溶性食物繊維は腸内をゆっくりと流れる際に腸を刺激し、よく動くようにしてくれます。

また、分解された水溶性食物繊維を餌にビフィズス菌が元気になり、腸内環境を整えてくれることで便秘を解消します。普段は快便なのに便秘になってしまった方は、ストレスや食事のせいで腸が動かなくなっていたり、腸内環境が悪くなっている場合が多いです。そんな時は積極的にアボカド茶で水溶性食物繊維を摂取しましょう。

いくつになっても美しい肌を目指すのに効果的

アボカドには抗酸化作用があるので、肌の細胞の老化を防いでくれるのです。老化防止だけでなく、ガン予防にも効果があります。また、皮膚の新陳代謝を促進させるビタミンB6が含まれています。きになるニキビやシミを見つけたら早く肌を綺麗にさせるためアボカド種茶を飲みましょう。

気になる血糖値をアボカド種茶で下げよう

水溶性食物繊維の効果で、余分な糖分や脂肪を吸着して体外に排出させて効果があります。ダイエットや美容だけでなく、健康にも効果があるアボカド種茶です。

アボカド種茶の作り方

材料:アボカドの種1個、水1リットル、作り方:①アボカドを切り種を取り出します。②アボカドの種を1cm幅にスライスします。③アボカドの種を水に入れ、30分程煮出して完成。とても簡単な作り方ですね。種を切るときは滑ったり転がったりして危ないので、キッチンペーパーなど敷きながら切りましょう。

アボカドの種は煮出すと色がピンク色になり、とても綺麗です。もし種の色が出ない場合は追加で煮出したり、もっと熟したアボカドの種を使ってみてください。作り方も、もう一度見直しましょう。

アボカド種茶のダイエットに効果的な飲み方

飲み方としては、作ったアボカド種茶は1日で1L飲むのが理想らしいです。結構な量ですが、水と置き換えてアボカド種茶を飲めば難しくない飲み方ですね。また、食事前に飲むという飲み方も食事の糖や脂肪の吸収を抑える働きに効果的です。

もう一つの飲み方は、小腹が減る前に飲むという飲み方です。こうすることで、水溶性食物繊維がゼリー状になってお腹にたまり、間食する衝動を抑えてくれるはずです。また、実際このアボカド種茶の飲み方で食事の量が減った、間食しなくなったとの声も聞きます。嬉しい効果ですね。

さらにアボカド種茶に含まれる水溶性食物繊維は血糖値の上昇を抑えてくれるので、これも食欲を抑えることに繋がります。まさにダイエッターの味方、アボカド種茶です!さらに、ダイエット以外にも美肌効果が期待できます。アボカドの種には抗酸化作用があるからです。ダイエットもして、美肌にもなれるお得なアボカド種茶です。

妊婦さんにおすすめのアボカド種茶

アボカド種茶は妊婦さんにとてもおすすめです。作り方も簡単ですし、カフェインレスな飲み物です。さらに、妊婦さんならではの悩み、むくみにとても効果があります。サプリなど使うのが不安だと思いますので、こういう自然な食材から栄養を摂りたいですね。飲むタイミングや飲み方に制限はないので気が楽です。

アボカド種茶のアレルギーに注意!

アボカドを食べて口周りなどにアレルギーが出てしまう人は、アボカド種茶も飲まない方が良いです。アボカド以外でもアレルギーがある人は注意してダイエットに挑戦しましょう。個人で責任を持ってダイエットに取り組み、自信をつけましょう。

アレルギーはアボカドを食べた後、吐き気や実際に吐いてしまう人、唇が腫れる、喉が痒くなる、じんましんがでる、腹痛になるなどの症状が出ます。アボカドなどの熱帯性のフルーツはラテックスフルーツ症候群、ラテックスアレルギーと呼ばれる症状を発症する可能性があります。

ラテックスは天然のゴムの成分で、アボカドやキウイなどの構造がこのラテックスに似ているのです。今まで大丈夫だった人も大量に摂取するとこのアレルギーを発症する危険性だあるので、注意が必要です。もしそのような症状が現れたら、フルーツ系の食材も食べないようにし、病院で検査してもらいましょう。

アボカド種茶には副作用あり?

アボカドに含まれる水溶性食物繊維やカリウムのおかげでお手洗いが近くなり、体の中の余分なものが排泄されるのは嬉しい効果です。しかし、注意して欲しいのは下痢と便秘です。真逆なものですがそうなってしまうのにはちゃんとした理由があります。それは水溶性食物繊維の摂りすぎでお腹を下してしまうことと、アボカドに含まれるタンニンという成分が便秘に作用するとのことです。

気になるアボカド種茶の口コミ

まず、多いアボカド種茶感想は「不味い」「土の味がする」だそうです。しかしこれだけの効果があるものを不味いという理由だけで止めるのはもったいない気もします。そこでちょっとしたアレンジで、レモン汁や、はちみつを入れてみるのはいかがでしょうか?さっぱり、まろやかになって、土臭さが軽減されそうです。

不味いという声だけでなく、「意外と大丈夫」とのコメントもあったので、好みは分かれるようです。試しにチャレンジし、作り方や飲み方をマスターしてお友達にも教えてあげましょう。

アボカド種茶を試してみて

作り方は本当に簡単でした。種も思ったより硬くなく、硬いジャガイモのように切れました。そして水の量ですが、思ったより種が小さかったので500ccほどに減らしてみました。そして30分くらい煮出してみるとほうじ茶を薄めたような色で、味もそんなになく白湯のようでした。

プラス10分煮出してみると赤みの強い色に変わりました。匂いもちゃんとかがないと分からないのですが、どこか懐かしいような感じです。きになる味は鉄っぽい味かな?という感じです。父にも飲ませたとこ「全然イケる」とのことでした。口コミのように不味すぎて飲めない、ということは無さそうです。とにかく色が綺麗でお洒落だと思います。

そして食事と一緒にこのお茶を飲んだのですが、すぐにお腹がいっぱいになり、白米を食べずにおかずだけで満たされました。これが水溶性食物繊維の効果でしょうか?食事のお供にも良いですし、小腹が空いた時に飲むお茶におすすめです。

冷めてからのお茶を飲んでみたのですが、酸味というか、渋みというか...とにかく耳の裏から唾液が出てくるような感じです。なんの効果なんでしょう?ただ私の好みとしては温かい状態の方が飲みやすく感じました。皆さんもお好みの状態で飲んでみましょう。

アボカド種茶の代わりになるものはある?

アボカド茶は好みに合わない、他に代わりのものはないの?と思われてる方にはごぼう茶がおすすめです。アボカドと同じく水溶性食物繊維が含まれているので、ダイエットや便秘解消に効果的です。市販されているティーバッグを買えば飲み方もアボカド種茶と変わらず簡単ですね。

ごぼう茶にはイヌリンという成分によって、便秘の解消に関わる整腸効果が期待できます。イヌリンは皆さんご存知のビフィズス菌の繁殖を手助けしてくれるのです。腸内環境を整えることは便秘解消の他に冷え性対策にもなりますので、アボカド種茶とまた違った効果も期待できます。

通販でお手軽アボカド種茶ダイエット

毎回アボカド種茶を作るのは大変、時間無い、そんな方のためにアボカド種茶が通販で買えるのです。アボカド種茶を作るとき、必然とアボカドも食べなければいけないので、その分のカロリーが心配という方にもおすすめです。

ぎょくろえんのアボカド種茶は5g×14袋で1424円ほどです。作り方:1リットルの水にティーバッグを一袋入れ、沸騰したら弱火で20-30分煮出します。お好みの濃さになったらティーバッグを取り出します。冷たくして飲みたい方は、粗熱が冷めたら冷蔵庫に入れてください。

HealthyLife、アボカドの種茶は2g×30包入りで1680円です。こちらのお茶はノンカフェインでアボカド種茶以外にもルイボスティー、レモングラス、桑の葉などがブレンドされていて飲みやすくなっています。煮出して飲んでも良いですし、ティーカップに直接作ることもできます。時間のない朝にぴったりです。

お茶にした種以外のアボカドの使い道

種をお茶にする飲み方はわかったが、残った実はどうするの?もちろん活用しましょう。アボカドは良性の油なので、悪玉コレステロールを心配しなくて良いのです。

実際アボカド種茶を作った時のアボカドの実の調理法をご紹介します。材料:アボカド1個、新玉半分、プチトマト5、6個、ゆで卵2個、作り方:①アボカド、ゆで卵はダイス切り、新玉はスライス、トマトは4等分にそれぞれ切る。②ボウルにアボカドオイル、塩、胡椒を入れ混ぜる。③調味料を混ぜたボウルに切った材料を入れ混ぜて出来上がり。

お好みで調味料をマヨネーズにしても美味しいと思います。私は家族の健康の為、私のダイエットの為に良質な油であるアボカドオイルを使用してみました。身も種も使えるアボカドは美味しいし、ダイエットにも効果的で素晴らしい食材ですね。

Thumbアボカドサラダのレシピあり!美肌やダイエットにも効果ある?

アボカド種茶のまとめ

作り方も簡単で、ダイエット、便秘解消に効果的なアボカド茶を是非試してみましょう。他にも種には様々な効果のある成分が含まれていることがわかったと思います。ただ、アレルギー持ちの方や、便の調子が逆に悪くなってしまう人は、お茶を飲むのをやめたり、調整するなどして下さい。

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2020-07-09 時点

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