まいたけは低カロリーでダイエット向き?痩せたという口コミも!

低カロリーなまいたけはダイエットに向いている食材であるそうなんですが、まいたけダイエットの正しいやり方はご存じでしょうか?今回はそんなまいたけの1日の適切な摂取量やダイエット効果、低カロリーで本当に痩せるのかなど口コミも合わせてご紹介していきます!

まいたけは低カロリーでダイエット向き?痩せたという口コミも!

目次

  1. ダイエット向きと噂?まいたけの持つ効果やカロリーを調査!
  2. ご飯に鍋や炒め物など万能なまいたけは低カロリーで優秀
  3. まいたけはダイエットに最適?100gあたりのカロリーは?
  4. カロリーも低くダイエット向きのまいたけにはどんな効果があるの?
  5. 本当に痩せる?まいたけダイエットでカロリーオフした人の口コミ
  6. まいたけダイエットには運動も併用すると効果アップ!
  7. ダイエットの為に毎日のご飯に取り入れたいまいたけ
  8. 低カロリーのまいたけでおいしくダイエット!どんな風に料理する?
  9. 健康的に痩せる為にもまいたけダイエットの覚えておきたい注意点
  10. まいたけはカロリーが低くダイエット向きの食材だった

ダイエット向きと噂?まいたけの持つ効果やカロリーを調査!

ダイエットを始めようと思っても年々体重は落としにくくなっていってしまい、特に面倒なダイエット方法などは継続して実践する事が難しくなってしまい結局三日坊主で終わってしまう…なんて経験がある女性も多いのではないでしょうか。

できる事なら楽をして痩せる事ができれば嬉しいものですが、なかなかそう都合のいいダイエット法なんてあるものではないですよね。しかしおいしく食事をしながらのダイエットを叶える事ができたとすればどうでしょうか。

実はカロリーが低いきのこ類の中でもまいたけは特にダイエット向きの食材だと言われているそうなんです。今回はそんなまいたけのカロリーや簡単すぎるダイエット法、まいたけダイエットをする際の注意点などをまとめてご紹介していきたいと思います。

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ご飯に鍋や炒め物など万能なまいたけは低カロリーで優秀

まいたけと言えば日頃料理で使う際にも様々な調理法が可能な万能食材ですよね。特定の食材を使用したダイエット法というのは調理法が指定されている事もありますが、まいたけダイエットの場合には食べ方の制限は無いそうです。

いくら好きな食材であっても同じ調理法ばかりでは飽きてしまう、という人も自分の好きな様に調理を行えるのであればダイエットも続けやすいのではないでしょうか。まいたけはどこでも手軽に入手しやすいので今日からダイエットを始める事ができますよね。

しかし低カロリーとは言っても実際にまいたけのカロリーがどのくらいあるものなのかをご存知でしょうか?まずはダイエットを始める前に、そもそものまいたけの持つカロリーについて調べてみる事にしました。

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まいたけはダイエットに最適?100gあたりのカロリーは?

ダイエットをするにあたり特定の食材を使用するとしても、そもそもの食材のカロリーが高くてはダイエットになりませんよね。ダイエット中の大敵といえば食欲ではないかと思いますが、カロリーが高ければ高いほど食事の量を制限しなくてはならなくなります。

まいたけのカロリーは100g16kcal

しかしまいたけに関しては100gあたりのカロリーがおよそ16kcalとの事なので、かなり低カロリーな食材であると言えそうです。これなら安心してまいたけダイエットに取り組む事ができそうですよね。積極的に食事に取り入れていきたいものです。

まいたけがダイエットに向いている食材であると言われている理由は、カロリーの低さだけではありません。続いてはまいたけをダイエットに取り入れる事で得る事のできる嬉しい効果についてもご紹介していきたいと思います。

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カロリーも低くダイエット向きのまいたけにはどんな効果があるの?

カロリーが低い食材であるというだけでもダイエットをする人にとっては嬉しいものですが、まいたけがダイエット向きであると言われる理由は他にもあるんです。まいたけは「MXフラクション」という独自の成分を持っているそうです。

MXフラクションはダイエットの大敵である脂肪やコレステロールといったものの分解を促してくれる効果を持っているそうで、体内に蓄積してしまったそれらの成分を分解してダイエットに最適な体作りをサポートしてくれるとの事なんです。

この他にもきのこは不溶性食物繊維が豊富である為に、腸内の運動を活発にしてくれたり、脂肪の吸収を抑えてくれたりとダイエット中の強い味方になってくれると言えるのではないでしょうか。今日からでもまいたけダイエットに取り組みたいですよね。

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本当に痩せる?まいたけダイエットでカロリーオフした人の口コミ

しかし世間ではあらゆるダイエット法が挙げられていて中には全く効果を得られない様なものもあったりと、イマイチ信用ができないなんてものもありますよね。まいたけダイエットの効果はどうなのか、実際に試した人の口コミも調べてみました。

確かにまいたけを食事に取り入れ始めてから痩せる事ができたという声はある様です。人によってまいたけの取り入れ方など違ってくると思うので口コミの効果にも差はあるかもしれませんが、まいたけ効果は本物なのではないでしょうか。

特に腸の動きにも影響を与えてくれるとの事なので、便秘がちで頭を悩ませているという人は特にまいたけダイエットの効果が出やすいのかもしれません。しかしただまいたけを食べるだけでは本当の意味でのダイエット効果は得られないのではないでしょうか。

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まいたけダイエットには運動も併用すると効果アップ!

食事をメインとしたダイエット法では大抵運動も併用する事を推奨されていますよね。まいたけダイエットに関してもただまいたけを食べ続けるだけでは脂肪の燃焼まではしてくれないそうです。効率良くダイエットをするなら運動は必須です。

しかしどうしても毎日の生活が忙しくてまとまった運動の時間が取れないという人もいますよね。そんな時には難しく考えすぎず、移動の際にはエレベーターよりも階段を使用してみたり、就寝前に少しストレッチをしてみるというのも良いのではないでしょうか。

何事も継続しなければ意味がありませんし、続かない運動よりも毎日続けられそうなものを少しずつ取り入れていく事で、それが徐々に日課になっていけば自然と痩せやすい体質に繋がっていくのではないでしょうか。

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ダイエットの為に毎日のご飯に取り入れたいまいたけ

そんなまいたけダイエットを続ける為には毎日のご飯の中に意識的にまいたけを取り入れる事から始めていく必要がありますが、特別難しい事はありません。今日の食事の献立の中に少しだけまいたけを加えれば良いのです。

食事に関するダイエットと言えば置き換えダイエットを想像する人もいるかもしれませんが、まいたけダイエットは置き換えダイエットとは違います。まいたけばかり食べる事になっては飽きてしまいますが、少量加えるだけならそんな心配もありません。

まいたけ独自成分のMXフラクションは水に溶けてしまい高熱に弱いそうなので、長時間の加熱調理をする際には注意が必要です。水洗いはせずに使用し、調理した際に出る黒い液体は一緒に摂取する事が大切なのだそうです。

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低カロリーのまいたけでおいしくダイエット!どんな風に料理する?

しかしご飯に加えると言われてもどんな調理の仕方をすればいいの?と頭を悩ませてしまう人もいるかもしれません。続いてはまいたけダイエットに最適な調理法もまとめてご紹介していきたいと思います!

まいたけの炊き込みご飯

まいたけと言えばまいたけご飯がオススメで、炊き込みにする事で大事な成分がご飯にしっかり染み込んでくれるのでダイエット効果も抜群です!ちなみに白米よりも玄米ご飯での炊き込みにする方が更にダイエット向きのメニューになるそうです。

まいたけは汁物にするのがベスト

お吸い物や味噌汁といった調理法も汁まで全て摂取する事ができるので、ダイエットには良い方法です。まいたけが低カロリーだからといって味付けを濃いものにしすぎては塩分の摂りすぎなどにも繋がってしまうので、濃い味を好む人は注意が必要です。

鍋やカレーなどあらゆる料理にまいたけを

その他にもカレーやお鍋などにまいたけを取り入れてみたり、まいたけ自体をメインにしてチーズなどと合わせた炒め物などにしてみるのも良いのではないでしょうか。どうせならおいしく楽しいダイエットをしたいですよね。

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健康的に痩せる為にもまいたけダイエットの覚えておきたい注意点

まいたけを食べるだけで痩せるならまいたけを食事に置き換えてもいい!と考える人もいるかもしれませんが、痩せるからと大量に食べ過ぎるのはかえって逆効果になってしまうかもしれません。正しいダイエットには注意も必要なんです。

腸の運動を活発にしてダイエットの手助けをしてくれるまいたけですが、あまり食べ過ぎてしまうと嘔吐や下痢などの症状を引き起こしてしまうそうです。こんな症状が出るまで食べ続けてしまっては健康的に痩せる方法だとは言えませんよね。

まいたけダイエットをする際には多くても1日100g程度と頭に入れておくのが良さそうです。100gといえば大体1パックくらいの量なので、1日1パックを目安にしておくと良いのではないでしょうか。自分のお腹と相談してみるのが良さそうです。

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まいたけはカロリーが低くダイエット向きの食材だった

まいたけは非常に低カロリーでダイエットの手助けをしてくれる食材である事がわかりましたが、まいたけを食べていれば痩せるのだと思い込んでそれ以外の暴飲暴食をしていては当然ダイエットにはなりません。

あくまでもまいたけはダイエットを助けてくれる食材なのであり、食事の摂り方や運動などにも気を遣う事で初めて健康的なダイエットができていると言えるのではないでしょうか。まいたけに頼りすぎるばかりでは良くありません。

ご紹介した以外にもまいたけには様々な調理法があるので、口コミなどで評判の良いものや自分好みの調理法を見つけて色んなまいたけ料理に挑戦してみるのも良いかもしれませんね。おいしく無理のないダイエットで健康的な体を手に入れちゃいましょう!

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2021-12-08 時点

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