白湯とはお湯と何が違うの？ダイエット効果が凄いって本当？

白湯とはどんな飲み物なのか、ダイエットをされているかた達の間でも白湯を取り入れている人がたくさんいらっしゃいます。白湯とは、普通のお湯ではないのか疑問に思われるかたも少なくないといわれています。痩せたというだ効果も多くみられる白湯とはどんな飲み物なのか、正しい作り方なども合わせてみていきましょう。

白湯とは、ただのお湯ではなかったということを知ると、一体どんなお湯なのか気になりますよね。普通のお湯とは違う白湯について、そして、中華料理のスープである白湯との違いについても合わせてみていきましょう。様々な違いが気になる白湯とは、どんな特徴や魅力がある飲み物なのでしょうか？

白湯とは、どう読むのか首をかしげるかたも多いようです。「白湯（しらゆ）」「白湯（さゆ）」これらの呼び方が代表的な呼び方のようです。

白湯の普通のお湯との違いも気になります。白湯とはお湯を沸騰させたもののことを指すと思われがちですが、水を沸騰させてから少し冷ませば、どれでも白湯ではないようです。それでは、普通のお湯になってしまうといわれています。

白湯は、基本、一度ヤカンなどで沸騰させたお湯を50℃前後くらいまで冷ましたお湯のことを白湯といい、他の呼び方では湯冷ましと呼ばれることもあるようです。ダイエットブームもあり、皆さん白湯と呼ぶことが多くブログや芸能人のかた達にも白湯を飲んで痩せたという声も増えているようです。

中華料理のスープとして知られる白湯（パイタン）もありますが、日本でブームになっている白湯は、スープとして知られる白湯（白湯）ではないため、ダイエットにパイタンが良いのかと勘違いしてしまうかたも少なくないようです。スープダイエットも流行っているだけに、白湯＝スープのパイタンと勘違いしてしまうかたも多いようです。

でも、スープ系には目がないというかたや、同じ白湯として興味あるかたは中華の白湯スープを飲んでみるのも勉強になるかもしれません。

白湯とは、凄い効果があると評判ですが一体どんな効果があるのでしょうか？痩せたという効果をよく耳にしますが、その痩せたという効果の裏には他の白湯効果の秘密も隠れているようです。

ポッコリお腹に悩む女性の多くが、便秘に悩んでいる時代です。白湯とは便秘にも効果があるのか知らなかったというかたも意外と少なくないようです。

便秘には、水分補給が大事といわれています。「水を飲めばいいんじゃない？」と思われがちですが、少し手間ひまかけてあげて、白湯にして飲むだけで便秘改善効果はアップするといわれています。

今まで硬い便に悩まされていたかたも、便が柔らかくスムーズにでるようになりお手洗いの時間も楽になる効果もあるようです。便秘改善することで、お腹周りもスッキリする期待ができて、肌の調子も代謝も良くなる期待ができるでしょう。

白湯とは温かいお湯でもあるため、冷え性に悩む女性にとっても救世主となるようです。カラダを芯からポカポカさせてくれる効果が白湯にはあるため、真夏のエアコンが強くきいているオフィスなどでも、白湯を飲むと少しは冷えも避けられるといわれています。

カラダがポカポカした状態が続くと痩せやすいカラダになるといわれています。基礎代謝がUPすれば、何もしなくてもエネルギー消費量が増すためダイエット効果も抜群です。白湯とは内臓も温める効果があるため、それにより基礎代謝UPにもつながるため体脂肪も減っていくカラダへと導いてくれるでしょう。

白湯とは痩せたという効果がよくみられるだけに、ダイエットには心がけたい老廃物のデトックスやリンパの流れなどを促進させ血行も良好にする効果も高いようです。リンパがつまってしまうと、むくみの原因になるため、それが改善されればむくみの悩みも減るといわれています。

カラダに潜んだ毒素もデトックスすることで、カラダの中から美を磨けるため白湯とは凄いアプローチをしてくれる飲み物といわれています。

ダイエット効果をねらった白湯とはどう作れば良いのかもご紹介していきます。白湯の作り方についても2通りあるようです。ヤカンで作る白湯と電子レンジで作る白湯があるので、それぞれのライフスタイルに合わせて作れるのも魅力的です。

毎日お忙しいとは思いますが、ヤカンを使って少し手間ひまかけることも痩せたと言える効果を実感するためにも必須のようです。ベーシックにヤカンを使用して作る白湯とは、少し時間を割いてあげればすぐ出来てしまいます。

ヤカンに水を入れて、ヤカンのふたをしたら中火にかけます。そして、少ししたら強火に変えて沸騰するまで待ちます。沸騰してきたら、ヤカンのふたをはずして弱火にしましょう。それから、15分ほど弱火にかけておきます。その後に、マグカップや白湯専用のカップを用意しても白湯ライフを楽しめるでしょう。

先ほどもお話ししたように、白湯は沸騰したお湯を50℃くらいに冷ましたお湯のことを指すため、人肌くらいになるまでカップに入れて冷ましたら飲めます。

毎日お仕事で忙しくて、ヤカンを使って白湯を作るのは長続きしなさそうというかたは、電子レンジで作る白湯もありのようです。電子レンジを使った白湯とは、いたって簡単です。

レンジ使用可能のカップに水を入れてから、１分半（600wのレンジ）ほどチンします。そして、レンジから出して、50℃ほどになるまで冷めたら白湯の完成です。

白湯とは電子レンジではあまり作るのはおすすめではないようですが、時間がないかたにとっては、このやり方でもありのようです。ただ、水に戻ってしまうほど冷めてしまった場合にレンジで再度温めると白湯の状態が良くなくなってしまうため、なるべく電子レンジで作る白湯の場合は、温め直すのは控えたほうがいいようです。

白湯とはどんな容器に入れて飲むのがベストなのかも気になるかたが多いようです。白湯をお家以外、職場でも飲みたいというかたも増えているためカップも工夫されているようです。

自宅では、普通にマグカップやコップで飲むかたが多いようです。他には、真空断熱タイプのタンブラーやマグカップを使用して職場でも自由に白湯を飲めるようにしているといわれています。白湯とは温度が50℃ほどといのが特徴でもあるため、その温度をキープするためにも真空断熱タイプのものを1つでも持っておくと便利です。

白湯とは飲むタイミングにもこだわると効果アップにつながるといわれています。白湯は、基本いつ飲んでも良いといわれていますが、白湯の効果を増やすためにも目的別にわけて飲むタイミングを知っておくと便利です。

朝起きてから飲む白湯とは、前の日に摂取した食事がその日の午前中にスッキリ出る後押しをしてくれるようで、便通にも良いといわれています。

1日のうち毎回食事をする際の飲み物を白湯にすることで、代謝UP効果もありエネルギー消費の効率も向上するといわれています。先ほどお話しした、朝起きてから白湯を飲む際には、朝食の時間を30分くらいずらしてあげると良いといわれています。

1日がんばってやっと寝られる就寝時に、白湯を飲むとリラックス効果もあるといわれています。そして、寝る前に飲む白湯とは翌日の便秘改善にも良い効果をもたらしてくれるためスッキリできるといわれています。

美味しく飲める白湯とは、どのようにして飲めば良いのかも知っておくと長く白湯を楽しめるでしょう。白湯は、50℃ほどの温度のお湯ですが、毎日飲むと飽きてきてしまい味気ないと感じてしまうといいます。そういった際には、白湯にカラダに良いものを足してあげましょう。

ビタミンCたっぷりの「レモン」、喉にも美容にも良い「はちみつ」、冷え性に効果的な「生姜」この3つお好みで白湯にプラスしてあげると美味しいといわれています。また、「マーマレード」を白湯にプラスするという現代風なアレンジもあるようです。

痩せたという口コミや芸能人のブログなどのダイエット効果の凄さがある白湯とは、本当にそこまで効果があるものなのでしょうか。でも、白湯に関する口コミなどをみてみると、やはり数週間で5kgほど痩せたという声も少なくないようです。芸能人だけではなく、一般人のダイエッターのかた達も、白湯とはすごいダイエット効果のあるお湯だという声も多いようです。

カラダの芯からポカポカにして、代謝UP効果もあり便秘も改善してスッキリする効果がやはり痩せたという白湯の効果につながっているのではないでしょうか。

白湯を飲むときの4つの注意点についても見ていきましょう。白湯とは、カロリーも気にしなくて良いためいくらでも飲んでも大丈夫と思われがちですが、ある程度の注意点は知っておいたほうがいいようです。

白湯とは、胃腸にも優しい飲み物といわれていますが、飲み過ぎてしまうと消化機能が衰えてしまうといわれています。今までの生活で飲んでいた水の量よりも数倍の量を飲むような白湯の過剰摂取は、むくみの原因も作ってしまうため気をつけましょう。

何度か繰り返しお伝えしている白湯の温度についてですが、白湯は50℃くらいの温度で白湯といわれるため温度はキープするようにしましょう。でも、ゆっくり飲んでいると白湯が冷めてしまいますよね。白湯が冷めたとしても35℃をボーダーラインとして、それ以下の温度にならないように考えて飲みましょう。急いで飲むことは健康にも悪いためゆっくり飲むことも大切です。

温度のこともあり、急いで飲まなきゃと白湯をゴクゴク一気飲みしてしまうのは危険といわれています。胃腸のためにも、特に朝はゆっくり飲むことを意識しましょう。一気飲みしてしまうと、消化不良を起こしてしまうケースもあるといわれています。

白湯とは、ダイエット効果も抜群で芸能人やモデルさん達の間でも人気の飲み物でもあります。50℃くらいを目安に白湯の温度を守って飲むことも、痩せたという効果を実感するためにもキーポイントとなるといわれています。

女性に嬉しい美と健康に効果があるといわれる白湯とは、ただのお湯ではなかったということもあらためて知り毎日のライフスタイルに取り込んで美を磨いてみてはいかがでしょう。