チョコレートって体に良いの?!

女子の好きなスイーツの代表格であるチョコレート。ついつい食べてしまって体重や血糖値が気になってしまった経験はあるかもしれません。でもチョコレートは食べる量や食べ方によってはダイエットや健康に良いという研究があるようですよ。朗報ですね!

大好きなチョコレートを食べながらダイエットや健康対策ができるのは嬉しいものです。チョコレートの体への効果やおすすめの食べ方を紹介していきます。

チョコレートはダイエットに効果ありかも??

食べたら太るというイメージが一般的に浸透しているチョコレートですがそうではないかもしれません。最近ではチョコレートがダイエットに効果があるとの説が出ています。チョコレートを我慢しなくてもダイエットは成功できるかもしれないなんてチョコレート好きにとっては嬉しい限りです。

チョコレートの原料であるカカオバターやカカオ豆は体に嬉しい働きがあります。チョコレートに含まれるカカオバターはダイエットのキーポイントとなる原料の1つです。カカオバターには脂肪の吸収率をあげる効果があります。

もう1つダイエットのキーポイントとなるチョコレートの原料はカカオ豆です。カカオ豆には体重増加を抑える効果があるそうですよ。

古代チョコレートのカカオは健康の為の薬だった??

チョコレートのカカオは昔から健康への効果が確認されていました。古代アステカ地方では不老長寿の薬として高値で扱われ重宝されていたそうですよ。現代では主にチョコレートに使用されお菓子の原料としてのイメージが強いカカオですが、昔は薬だったなんて驚きです。

女子必見!!チョコレートダイエット

テレビなどでも紹介されて話題になっているチョコレートダイエット。チョコレートで本当にダイエットの効果が出せるのだろうか、と思う人もいるかもしれませんが実践して成功している人もいるようです。

どんな食べ方をしたらいいのでしょう。好きなチョコレートを好きなだけ食べていいのではなく、チョコレートの種類や食べ方にもダイエットのためのおすすめがあります。

カカオの含まれる量の多いチョコレートを選んでダイエット成功へ

チョコレートダイエットで食べるチョコレートはどんなものが良いのでしょう。チョコレートの特徴としてカカオの含有量が70%以上のものを選ぶと良いとされています。カカオを多く使用しているチョコレートは人気でスーパーやコンビニでも見かけますね。

チョコレートダイエットで実践!食べるタイミング

チョコレートの食べるタイミングは朝、昼、晩の食前20分前に食べることがおすすめです。チョコレートには血糖値を上げて満腹中枢に働きかける効果があります。満腹感を感じ始めるのに20分は時間を要しますので20分前にチョコレートを食べるのがベストです。

このような効果に加えてストレスの緩和を促す特徴もあるため、ダイエット中にもチョコレートは強い味方と言えるでしょう。

チョコレートダイエットで食べるチョコレートの量

チョコレートダイエットで食べる適量としては1日50gを目安に食べるのがおすすめです。50gは板チョコレートの半分の量です。量としては寂しいかもしれませんが、全く食べずに我慢してストレスを溜めるよりもチョコレートを少しつまんでハッピーな気持ちになれた方がダイエットは長続きしそうです。

カカオの多く含まれるチョコレートは糖分は少ないですが、カロリーは高めなので50gが目安となっています。

ストレス緩和効果でダイエットも長続き

チョコレートには自律神経を整えストレスを緩和する働きがあります。ダイエットにストレスはつきものですがチョコレートを食べながらストレスの負担が少なくダイエットができたらいいですね。

ダイエットで食べよう!ブラックチョコレート

チョコレートには種類がありますが食べるならブラックチョコレートがおすすめです。ミルクチョコレートやホワイトチョコレートはミルク成分や砂糖が多く、健康の側面から見ると悪玉コレステロールも多く含まれています。

ブラックチョコレートでカカオが高配合のものがおすすめですが、カカオ自体も脂質が多く食べすぎると太ってしまうのでダイエットを強化している場合は1日50gの食べる量は守ってくださいね。

また理想の食べ方としてチョコレートだけ食べるのではなく他の食事もバランスよくとって栄養の偏りがないようにしましょう。アーモンドなどのナッツ類と一緒に摂るのもおすすめです。

チョコレートの健康への効果

健康に良くないというイメージが浸透しているチョコレートですが、そんなイメージを持ったままなのはもったいないかもしれません。チョコレートには健康に良い成分がたくさんあります。

健康のキーを握るのはチョコレートのカカオ

チョコレートに使われるカカオ豆には約11種類の成分が含まれています。カカオには体に良い効能を持つ成分が多く健康のキーを大きく握る原料です。

お通じをよくして体の流れも健康に

便秘予防にチョコレートはうってつけです。カカオ70%のチョコレートには食物繊維が8g含まれています。成人女性の約1日に必要な食物繊維の量は17gなので半分近くを摂ることができてしまいます。

食物繊維は体に吸収されずに外に排出されるため、便秘にとても効果があるとされていますね。野菜など他の食品でも意外と食物繊維って摂れてなかったりするのでチョコレートで便秘予防ができるなら嬉しいですね。

基礎代謝がUPし健康の対策に繋がる

カカオポリフェノールに含まれる食物繊維の中にはリグニンという物質があります。このリグニンはコレステロールを排出する働きを持ちます。そのためチョコレートはコレステロールを気にしている人にも注目してほしい食品です。

食物繊維の働きで体の流れが良くなると悪いものを滞留させないため基礎代謝もUPします。基礎代謝がUPすると病気の予防につながり、健康的な体に近づきます。

血液をサラサラにする働きで健康力がつけられる

チョコレートに含まれるカカオポリフェノールは血流を良くしたり、血液の中の脂肪を分解する効果があります。そのため摂取することで動脈硬化や成人病の予防にも繋がります。血流が良くなることで冷え性などの改善も期待できますよ。カカオポリフェノールの血液にまつわる病気の予防に大きな働きをします。

お肌の健康にも嬉しい効果

チョコレートはダイエットだけでなく美肌にも効果が期待できますよ。カカオポリフェノールにはお肌の酸化を促進させる活性酸素の力を抑えてくれる働きがあります。そのためスキンケアとともに適度なチョコレートの摂取はおすすめです。活性酸素はアレルギーにも関係しており、活性酸素を抑えることでアトピー性皮膚炎にも効果があったとの研究もあります。

チョコレートに含まれるフラボノイドは肌の血行を良くする働きを持ち、紫外線からのダメージに強い肌を形成する役割があります。ダイエットや健康だけでなく、美肌にも嬉しい効果のあるチョコレートは万能な食品だと言ってもいいのではないでしょうか。

チョコレートにまつわるつぶやき

分かります!体が甘いものを欲している時ってありますね。特に疲れた時は甘いものが食べたくなります。やっぱり甘いものといえばチョコレートが最初に浮かびます。今日は無性にチョコレートを食べたいなという日ってありますね。

食べ始めたら止まらなくて気がついたらなくなっているパターンですね。食べたんじゃなくて消えてしまったことにしたくなる気持ちも分かります。チョコレートは天使の分け前だからあんなに美味しいんでしょうか。

チョコレートダイエットによってダイエットが成功したんですね。3キロ落ちると体も軽く感じたり変化を感じられそうです。このまま継続したらストレスなく長くダイエットが続けられそうです。

大好きなチョコレートを毎日食べれるのであればチョコレートダイエットに挑戦できそうだと思えますね。好きなものを食べながら続けられるダイエットはおすすめです。今日からあなたも始めてみませんか?

アンチエイジング効果も期待できるチョコレート!

チョコレートに含まれているカカオに含まれるポリフェノールはアンチエイジング効果も期待されています。カカオポリフェノールは抗酸化作用が強く、老化の促進を抑えてくれる働きがあります。健康やダイエットだけでなくアンチエイジングにも効果があったらチョコレートは私たちの味方の食品に思えてきますね。

チョコレートは健康食品!ダイエット効果もある?おすすめの食べ方を紹介!~終わりに~

チョコレートの恐るべき効能を知り、これまでの健康に良くない食品というイメージが覆りました。チョコレートはダイエットや健康への効果だけでなく、美肌やアンチエイジングにも良い働きをすることも興味深く女性に嬉しいことばかりの食品です。カカオの働きは古代薬として扱われていたほど体に良い成分をたくさん含んでいることも分かって意識して摂りたいものですね。チョコレートのおすすめの食べ方を習慣づけて健康でナイスな体を手に入れましょう。

もっとチョコレートについて知りたいあなたへ

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