顔のくすみの原因と対策まとめ!透明感を取り戻す改善法でくすまない肌に

顔のくすみをとるためには、しっかりとしたスキンケア対策や改善法を活用する必要があります。顔のくすみの原因を知って対策をすれば、透明感のある肌がよみがえるはず。スキンケア対策や改善法をしっかり取り入れて、くすみのない透明感のある顔へ近づきましょう!

目次

  1. 顔のくすみに効果的なスキンケア対策ってどんなもの?
  2. 原因の1つとしてあげられるのが顔の毛穴によるくすみ
  3. 血行不良も顔のくすみの原因に
  4. 紫外線が原因のメラニンの生成も顔のくすみにつながる
  5. 糖化も顔のくすみの原因になるので気をつけて
  6. 質の悪い化粧品も顔のくすみの原因に
  7. 顔のくすみ対策に取り入れたいおすすめスキンケア用品
  8. 体の中から顔のくすみを消そう!効果の高い食材は?
  9. 顔のくすみ対策に取り入れたいおすすめ料理レシピ
  10. まとめ:顔のくすみは早めに改善方を取り入れて、スキンケアしよう!

顔のくすみに効果的なスキンケア対策ってどんなもの?

顔のくすみはすぐに対策することが大切

「最近肌色が暗いなあ」「以前よりも顔の透明感がなくなったなあ」と感じたら、それはくすみが原因かもしれません。顔のくすみはそのまま放置しておくとどんどん進み、いつの間にか透明感ゼロの肌になってしまう可能性も。肌の老化を防ぐためにも早めのくすみ対策が必要となります。

@kangdan_bさんの投稿
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肌がくすんでいるとそれだけで老けて見えるのも問題。若々しい肌の条件といえば、白くて透明感のある肌質。くすみがどんどん増えていくことで若々しさが失われ、年齢以上に老けて見える可能性が高くなります。いつまでもきれいな美肌でいるためにも、早めにくすみ対策をしておきたいですね。

原因を知って、透明感のある肌を取り戻そう!

@from.lee.to.youさんの投稿
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「どうすれば顔のくすみを軽減できる?」「透明感のある肌を取り戻したい!」というときに役立つ情報をまとめました。顔のくすみにはそれぞれ原因があるので、原因に合わせた改善法を取り入れることが大切になります。また、外側のケアだけでなく内側からのケアも重要。効果的な顔のくすみ対策を行って、透明感のある肌を手に入れましょう!

原因の1つとしてあげられるのが顔の毛穴によるくすみ

毛穴汚れにより顔がくすむ

まず顔のくすみの原因としてあげられるのが、毛穴汚れ。毛穴に汚れが溜まっている状態が続くことで顔全体がくすみがちに見えてしまうので気をつけましょう。毛穴汚れが溜まっていくとテカリの原因にもなるので、美肌へ近づくためにも毛穴対策は必須となります。

@kisy0729さんの投稿
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メイクをした後に十分にクレンジングをしないことで毛穴に汚れがたまり、顔がくすみがちになってしまう場合もあります。メイクがそのまま毛穴に残っていると酸化して黒ずみ、汚く見えてしまうので要注意。透明感のある肌へ近づくためには毛穴ケアを怠らないようにしましょう。

毛穴による顔のくすみの改善法は?

毛穴の汚れによる顔のくすみを改善するためには、クレンジングをしっかり行う必要があります。ばっちりメイクを行った日は洗浄力の高いオイルクレンジングで落としていきましょう。500円玉くらいのクレンジングオイルを手に取り、指の腹でくるくるとなじませるようにクレンジングします。強くこすると肌を傷めてしまうので気をつけてください。

@sakkopさんの投稿
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あまりメイクをしなかった日は、クリームクレンジングを使うのがおすすめ。保湿力が高いので、しっとりとした洗い上がりになります。メイクの方法や、その日の肌のコンディションによって最適なクレンジング用品を使うのがおすすめ。使い分けることで、肌に負担をかけず毛穴汚れをきれいに落とすことができます。

血行不良も顔のくすみの原因に

冷え性や低血圧の人は注意

@3.48kgさんの投稿
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血行不良も顔のくすみが引き起こる原因となります。血行が滞ることで肌全体に血液が十分に行き渡らず、顔色が悪くなってしまうので注意しましょう。冷え性の方や低血圧の方、よく肩こりをする方などは血行不良に気をつけて対策していくのがおすすめ。

マッサージを行って体を温める改善法がおすすめ

血行不良による顔のくすみを改善したい時は、マッサージを行うのがおすすめ。じっくりとマッサージを行うことで全体の血行を促進し、血色の良い肌へと導くことができます。顔のマッサージの方法は動画をチェックしてみましょう。顔周りの血行が滞るとクマの原因にもなるので、老けて見えないためにも定期的なマッサージを行ってくださいね。

蒸しタオルを顔にのせて血行促進するのも良いですね。毛穴が開くことで化粧水などが浸透しやすくなるので、スキンケア前に行うのがおすすめです。濡らしたタオルを電子レンジで30秒ほど軽く加熱し、ほかほかの状態にしたら顔にのせましょう。3分ほどのせた状態をキープしたら完了です。これにより毛穴の汚れも落ちやすくなるので、一石二鳥ですね。

紫外線が原因のメラニンの生成も顔のくすみにつながる

メラニンはくすみだけでなくシミの原因に

太陽から放射される紫外線はメラニンを生成する原因になります。体内にメラニンが生成されると、顔のくすみの原因に。メラニンはシミの原因にもなるので、なるべく紫外線を避けることが大切になります。

@mutopiyonさんの投稿
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通常であれば肌細胞のターンオーバーが行われ、体内に生成されたメラニンは排出されます。ただし、紫外線を浴びすぎたり、肌のターンオーバーが正常に行われなかったりするとメラニンが体内に残ってしまうので気をつけましょう。

日焼け止めや美白化粧品で対策を

紫外線をなるべく浴びないためには常日頃から日焼け止めを塗って対策をすることが大切になります。帽子をかぶったり、日傘を使うのもおすすめの方法。近年はスキンケア成分が配合された顔用の日焼け止めが販売されているので、肌を傷めることなく使うことができます。

@kumikofunayamaさんの投稿
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肌のターンオーバーを促進するために十分な睡眠をとることも重要になります。22時〜深夜2時にかけてはゴールデンタイムを呼ばれ、肌のターンオーバーが進む時間帯。この時間帯前に就寝することで、メラニンの排出作用を期待できます。

糖化も顔のくすみの原因になるので気をつけて

黄色っぽいな、と感じたら糖化のサイン

@hitto.rui.himaさんの投稿
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顔のくすみが黄色っぽいな、と感じたら糖化の可能性があります。糖化は、糖質の食べ過ぎが原因。ご飯やパン、ケーキなどを食べ過ぎていないか食生活を振り返ってみましょう。

規則正しい食生活を心がける改善法をとろう

@kanano8さんの投稿
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糖化によるくすみを改善するためには、健康的な食生活を送るのがベスト。野菜・タンパク質・糖質をバランスよく摂取し、偏りのない食生活に切り替えてみてはいかがですか。

質の悪い化粧品も顔のくすみの原因に

古くなったり、鉱物油を含む化粧品に注意

@shiodollさんの投稿
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肌の負担となる鉱物油が配合されていたり、購入してから1〜2年以上経過している古い化粧品を使っているのも顔のくすみの原因になります。お手持ちの化粧品で古くなっているものはありませんか?それらを毎日使用することでくすみを促進させているかもしれません。

クレンジングを徹底し、古い化粧品は捨てる

@darenogare.akemiさんの投稿
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化粧品はクレンジングをしっかり行い、落とすことが大切。1〜2年以上経過した化粧品はもったいないと思わず捨てるようにしましょう。捨てずに使い続けることで、さらにくすみが進んでしまう可能性があります。お肌にやさしい天然成分を使った化粧品を使うのもおすすめ。肌に優しい成分を中心に化粧品を切り替えてみてはいかがですか。

顔のくすみ対策に取り入れたいおすすめスキンケア用品

アスタリフトホワイト

@koala.0526さんの投稿
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アスタリフトホワイトは、高い美白効果を期待できるアスタキサンチンを配合したスキンケア用品。メラニンを抑制するアルブチンも含まれています。

ブライトニングフォーミュラ

@momo.taro_oさんの投稿
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ブライトニングフォーミュラも顔のくすみ対策に最適。シミやくすみを集中的にケアするクリームタイプのスキンケア用品です。

体の中から顔のくすみを消そう!効果の高い食材は?

良質なタンパク質やビタミンCを含む食材

@izu.tabuさんの投稿
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体内からも栄養を摂取して顔のくすみ対策を行っていきましょう。おすすめなのが、健康的な肌作りに欠かせない良質なタンパク質を含む卵。イチゴやブロッコリー、ピーマンなどビタミンCを含んでいる食材は美白効果を期待できます。

リコピンやアスタキサンチンを含む食材

@teppankitchen_porkyさんの投稿
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肌の老化をおさえ、くすみを軽減する効果があるとされるリコピンが豊富に含まれたトマトもおすすめ。美白効果を期待できるアスタキサンチンを含油うする鮭やエビ、イカなどもくすみ対策に取り入れておきたい食材です。

顔のくすみ対策に取り入れたいおすすめ料理レシピ

トマトと卵のスープ

トマトと卵のスープは顔のくすみを対策したい時にぴったりのレシピ。トマトは加熱することでリコピンの含有率が上がるので、効率的に栄養を摂取したい時は加熱してから食べましょう。必要な材料は、トマト2個、卵1個、玉ねぎ1/2個、ニンジン1/2本、ブロッコリー1/4房、鶏がらスープのもと小さじ3、ごま油と砂糖各小さじ1、酢大さじ1、片栗粉小さじ2、塩胡椒になります。

@obashcrustさんの投稿
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玉ねぎとニンジンはみじん切りにし、ブロッコリーは小房に分けておきます。トマトはくし切りにします。鍋に玉ねぎとニンジンを入れ、玉ねぎが透き通るまで炒めましょう。トマトをプラスし、水を注ぎます。煮立たせてトマトに火が通ったらブロッコリーも加えて鶏がらスープのもと・ごま油・砂糖・塩胡椒で調味。酢と水溶き片栗粉を入れて混ぜ合わせてから溶いた卵をまわし入れ、ふんわりと固まったら完成です。

納豆オムレツ

良質なタンパク質やビタミンを含んだ卵と美肌に効果があるとされている納豆を組み合わせたオムレツ。ヘルシーなのに食べ応えがあるのが嬉しいポイントです。意外と簡単に作れるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。必要な材料は、卵2個、納豆1パック、ネギ10cm、砂糖小さじ1、醤油大さじ1、マヨネーズ小さじ1/2、塩になります。

@mitsui_chikaさんの投稿
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卵を溶いたら砂糖・醤油・マヨネーズ・塩・ネギのみじん切りを入れてよく混ぜ合わせましょう。火にかけたフライパンに卵液を流しいれ、半熟状態になったら混ぜた納豆を真ん中にプラス。卵に火が通ってきたら納豆を包み、オムレツ型に形を整えたら完成です。

まとめ:顔のくすみは早めに改善方を取り入れて、スキンケアしよう!

@daroosesangさんの投稿
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顔のくすみ対策は、気づいた時にすぐ行うことが大切です。顔のくすみをそのまま放っておくと「いつの間にか老けていた!」ということになってしまう可能性も。透明感のある肌を手に入れるために、顔のくすみ対策をしっかり行ってくださいね。

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