結婚式までにダイエットを成功させたい方、方法をチェック

今回は結婚式までにダイエットを成功させる方法をみなさんにお伝えしたいと思います。どのくらい痩せたいかにもよりますし、どのくらいの期間が必要かも関わってきます。ダイエットの効果の出るやり方やコツなどをお伝えしますので、ぜひ、ご覧になって参考にしてみてください。結婚式まで焦らずにやってみましょう。

結婚式までダイエット方法「夜に炭水化物を抜く」

炭水化物ダイエット

ラーメンやお米、パンなど炭水化物はとても美味しくて、食べたくなりますよね。ただ、炭水化物を取りすぎると脂肪が体内にたまり、太ってしまいます。朝や昼は炭水化物を摂取しても良いのですが、ダイエットを希望していらっしゃる方は、夜に炭水化物を摂取するのは控えましょう。炭水化物は美味しいものが多く食べ過ぎてしまう危険性があります。

炭水化物は体を動かす時は必要ですが、そうでない場合に炭水化物をとるとカロリーオーバーになり、太る原因となりますので、気をつける必要があります。特に夜に炭水化物をとるのは控えましょう。現在、夜に炭水化物をとっている方はそれを控えるだけで体重や体脂肪が変化すると思いますので、やってみてください。

幸せな結婚式までダイエットするやり方「間食を控える」

間食を摂取しない

みなさんは朝食と昼食や朝食や夜食の間に間食をとることはあるでしょうか?特に女性はよく間食をとっている光景をよくみます。そして、その間食はカロリーが高いものを女性はよくとっています。若い時は代謝が高いので、食べる量にもよりますが太りにくいですが、だんだん年をとると、代謝が下がり、少しの間食をとるだけで太ってしまう人もいます。

もし、ダイエットを本当の意味でしたい方は間食をとらないようにしましょう。その代わりに食事をするスピードを遅くして、よく噛むようにしましょう。早食いはとてもダイエットに悪いので、口に食べ物を入れたら、ゆっくり最低でも50回は噛んでから飲み込みましょう。そうすれば、間食する必要はなくなり、ダイエットに繋がります。結婚式まで間食を控えてみましょう。

結婚式に間に合うダイエット方法「ランニング」

ランニングダイエット

運動が好きな方でダイエットを結婚式までに行いたい方はぜひ、ランニングをおすすめします。ランニングは有酸素運動でダイエットには最適です。ですが、初めてランニングを行う場合は走る前に十分なストレッチを行ってからランニングをすることを心がけしましょう。そして、最初は30分くらいからはじめてください。

そして、少しずつ体が慣れてくれば、次は40分、50分、60分と時間を伸ばしていきましょう。注意しないといけないのははじめてランニングをする方はいきなり60分とか長時間走らないことです。そうしてしまうと、膝や骨盤、足首に負担をかけて損傷してしまう場合があるからです。ランニングは60分くらいしましょう。また、水分補給を忘れないでください。結婚式まで頑張りましょう。

結婚式をリミットでするダイエット方法「夜7時以降は食べない」

19時以降食事禁止

太ってしまう方の中には夜にいろいろ食べる方がいらっしゃいます。ダイエットをされる方は夜、いろいろ食べることによって体内で消化されずに脂肪に変わってしまいますので、食べないようにして、早く寝ることを心がけてください。遅くまで起きてると、お腹が減って何かないかと探して食べてしまいます。

なので、夜に炭水化物や糖質などとらないようにしてください。最初は辛いかと思いますが、もし夜にお腹が減ったら、低カロリーのヨーグルトや飴など食べましょう。結婚式まで19時以降は基本的に何も食べないようにして、10時か11時には寝るようにしましょう。夜に食べないように癖をつければ、ダイエットが成功する可能性がでてきますので、やってみてください。

結婚式までダイエットを間に合わせるやり方「ウオーキング」

ウオーキングダイエット

ダイエット希望の方でランニングが嫌いな方はウオーキングすることをおすすめします。ウオーキングする時は万歩計をつけましょう。そして、ウオーキングが終わった時、何歩歩いたか記録しましょう。歩く時間は30〜60分くらい行いましょう。慣れてきたら、少しずつ増やしていきましょう。歩きっぱなしは疲れますので休んで水分補給をしましょう。

ランニングよりも膝や骨盤、足首への負担が軽減されますので、ランニングが向いていない方はウオーキングでのダイエットをおすすめします。ウオーキングするコツは背筋を伸ばして、胸を少し前に張って両手を振ってかかかとを地面について少し早めに歩きます。目線は前をみます。視線が下になると猫背になりますので、気をつけてください。

結婚式までに行うダイエットのやり方「ジムにいく」

ジムで鍛える

結婚式までにダイエットしたい場合、いろんな方法がありますが、ジムに通える時間があるのであれば、期間限定で通って鍛えるのも良いと思います。筋力トレーニングや有酸素運動などの機器がたくさんありますので、いろんなことができるのはメリットです。まずは、ジムに行ったら、エアロビクスやダンスなどの有酸素運動のプログラムを受けることをおすすめします。

有酸素運動は強度によって消費カロリーが違いますので、詳しくはスタッフに聞いてみると良いでしょう。余裕があれば1日に1クラスだけでなく2クラスくらい受けてみると、消費カロリーが多くなります。他にはジムで筋力トレーニングをして代謝を上げましょう。上げることによって太りにくい体質になります。

結婚式までに短期ダイエットしたい方への方法

置き換えダイエット

結婚式まで時間がない方は短期間でできる置き換えダイエットをおすすめします。例えば、ダイエットに効果があるプロテインを朝食と置き換えて召し上がるとか、または、バナナやモモなどのフルーツに置き換えたりしましょう。そして、1日3食、召し上がっている方は結婚式まで2食にしてみたりするのもよい方法だと思います。

置き換えダイエットは短い期間でダイエットの効果を出したい時に使うものです。なので、長期的にじっくりダイエットをしていきたい方には向いていないので、他の方法を取り組んでみましょう。おすすめの置き換えのメニューはプロテインです。プロテインにはいろんな種類がありますので、ダイエットに効率的なものを選びましょう。

結婚式に間に合わせたい方へのダイエット方法「野菜ジュース」

野菜ジュースダイエット

ダイエットするやり方にはいろんなスタイルがありますが、今回は野菜ジュースを使った方法をお伝えします。野菜ジュースダイエットのコツは食事の前に200mlの野菜ジュースを飲むだけです。それによって、ダイエットに密接に関係している血糖値の上昇を抑えることができます。さらに、市販の野菜ジュースより、ご自身で作った野菜ジュースの方が良いことがわかっています。

それは、作る食材にもよりますが、多くの成分が市販のものより含まれるからです。ですので、ぜひ、野菜ジュースダイエットされる方はぜひ、いろんな野菜を用意して作ってみましょう。野菜ジュースを飲んだだけでダイエットできるというより、食べ過ぎを防止する役割があります。それによってダイエットができるということです。

結婚式までダイエットして痩せたい方へのやり方「骨盤矯正ベルト」

骨盤矯正ベルトをある期間つけてダイエットする

結婚式まで時間がなく短期ダイエットを希望されている方は骨盤矯正ベルトでのダイエットをおすすめしたいと思います。骨盤矯正ベルトダイエットの効果は便秘やむくみ解消したり、代謝がよくなったりします。結婚式での衣装が着れないとか悩んでいる方は短期間、骨盤矯正ベルトをはめてみましょう。なんとか結婚式まで間に合わせたいところです。

骨盤矯正ベルトはドラッグストアや通販で手軽に購入することができます。骨盤が歪んでいる方は太りやすい体質になりますので、骨盤矯正ベルトを使って骨盤の歪みを整えましょう。骨盤の歪みを整えるとダイエットの他に脚やウエストが細くなったりする効果があります。結婚式まで時間がない方はぜひ、骨盤矯正ベルトを使ってみてください。結婚式当日まで装着しているのも良いかもしれません。

結婚式まで効果的なダイエットの方法

糖質制限ダイエット

糖質を抑えるのはダイエットする中で大事なことです。ただ、糖質ダイエットを成功させるためには食材の選び方がポイントとなります。お米の量をまず減らしましょう。そして、肉や魚などのおかずを増やしましょう。お米は食べないというより、食べる量を少なくするのが大事です。お米を食べないとバランスが崩れてダイエットに成功しなくなります。

夜は人間は寝るだけですので、夜に体を使った仕事をする以外はお米やパンなどの炭水化物を控えましょう。ただ、夜食を抜く方がいらっしゃいますが、ダイエットするためには少し食べた方が良いです。食べないと体のバランスが崩れて、逆に太ってしまい結婚式までダイエットが間に合わない事態に陥ってしまいます。

結婚式にダイエットを間に合わせたい方への方法

水ダイエット

水ダイエットという方法があります。水ダイエットの効果はいくつかあります。お伝えしますと、代謝がよくなることや便秘解消効果があり体温が上昇、デトックス効果などあります。だいたい1日に2リットル摂取するとしますと、一気に飲むよりも何時間かに分けてこまめに飲むことをポイントとなります。

例えば、2リットルだとしたら、起床時、朝食中、朝食後、昼食中、昼食後というようにこまめに分けて飲むのです。夏は暑いので3〜4リットルを飲むように心がけましょう。夏は特に水分補給をこまめに行わないと熱中症になることもありますので、気をつけてください。そして、毎日、水ダイエットを行って効果をチェックしましょう。

泳ぐことが好きな方へのダイエット方法

スイミング

水泳はとてもダイエットに効果的なやり方です。水泳は全身の筋肉を使って泳ぎますし、汗をかいても水の中に流れていきますので、タオルで拭く必要がありません。筋肉を使うことと水の抵抗がダイエットにとても効果があるんです。結婚式まで日がなく短期的にダイエットをされたい方はおすすめしたい思います。

オールシーズン営業している市営プールや施設がありますので、そういう場所を選んで結婚式まで何キロダイエットしたいかを決めて具体的に週何回通って、1回どのくらいの時間泳ぐのかを決めて行きましょう。計画をしてしっかり泳いでいけばダイエットが成功すると思いますので、まずは計画を立てましょう。

下半身ダイエット方法

サロン

下半身がとても気になる女性の方はぜひ、サロンへいくことをおすすめしたいと思います。結婚式まで時間がなく、少しでも下半身を痩せたいと思っている女性の方がいらっしゃいましたら、値段は高いかもしれませんがサロンに行くことです。1回で下半身が痩せるかどうかは、スタッフの方とカウンセリングの時に聞かないとわからないと思います。

ただ、下半身をサロン以外で痩せるとしたら、時間がかかるかと思います。それもどれだけの時間がかかるかはトレーニングのやり方にもよると思いますので、効率良く下半身を痩せたい方はサロンに行ってみましょう。そして、結婚式まで間に合うのかをスタッフの方と話し合ってください。そして、スタッフの言うことを聞いて行っていきましょう。

結婚式までのダイエットの効果の出るやり方やコツは?

ダイエットのコツや効果あるたり方

ダイエットの方法をいろいろお伝えしましたが、効果の出るやり方やコツがあります。ただ、やれば良いということではないのです。効果の出るやり方は、その人の体格や体重、身長などによって全く違うのですが、まずは運動すること、水分をとること、ストレッチをすることなどが挙げられます。体の硬い人は太りやすくなりますので、気をつけてください。

また、ダイエットするコツですが先ほどもお話しをしましたが、夜に何も食べないこと、炭水化物を控えることや運動することなどです。運動は人間が長生きするためには必要なカテゴリーです。ダイエットするための運動はランニング、ウオーキング、エアロビクスのような有酸素運動をするのがコツです。他にもいろいろコツがありますので、ご自身で合うものを選びましょう。

ダイエットする上での注意点

注意すべき点

最後に、ダイエットする上での注意点をお伝えして終わりにしたいと思います。まず、無理をしないということです。運動すれば良いと聞いたからと言って、すごく疲れるまでやってしまうと倒れてしまいますので、自分で無理と思ったら、止めましょう。他に、睡眠時間は7時間くらいとりましょう。

睡眠時間が5時間未満だと太りやすいということがわかっていますので、最低でも6〜7時間をとって疲れを回復させましょう。最後に食事をする時は早食いしないで、一口50回ほどよくゆっくり噛んで飲み込みましょう。そして、食べてる時にスマホやテレビなど見ないで食事に集中しましょう。

結婚式までにダイエットを成功させる方法まとめ

今回は結婚式までにダイエットを成功させる方法や効果の出るやり方やコツなどをお伝えしました。結婚式まで試してみたいやり方はあったでしょうか?効果のでる効果は運動やストレッチをしたり水分をとること、ダイエットのコツは炭水化物を控えることや運動をすることです。結婚式まで頑張ってダイエットしましょう。そして、記念に残る結婚式にしましょう。

関連記事

関連するまとめ

オロナインパックで鼻が綺麗になる方法!佐伯チズ式とは?危険性もあり?のサムネイル画像

オロナインパックで鼻が綺麗になる方法!佐伯チズ式とは?危険性もあり?

オロナインは昔からどの家庭にもある、おなじみの薬ですよね。最近、オロ…

ゆう/coco

舌の正しい位置や舌癖の影響について調査!トレーニングすると小顔に?のサムネイル画像

舌の正しい位置や舌癖の影響について調査!トレーニングすると小顔に?

舌癖って聞いたことがありますか?普段はなかなか自分の舌の位置なんて気…

tommy

【ナイナイアンサー】レンチンしょうがダイエット!作り方と効果的な食べ方!のサムネイル画像

【ナイナイアンサー】レンチンしょうがダイエット!作り方と効果的な食べ方!

11月8日に放送されたナイナイアンサーの企画にて紹介されたレンチンし…

entaro

足のむくみに効くツボとは?むくみがとれないとのお悩みを解消!のサムネイル画像

足のむくみに効くツボとは?むくみがとれないとのお悩みを解消!

足のむくみが全然とれない!立ちっぱなしの仕事柄、足のむくみがとれない…

りぴりぴ

天ぷらが高カロリーというのは嘘?ダイエット中のポイントとは?のサムネイル画像

天ぷらが高カロリーというのは嘘?ダイエット中のポイントとは?

天ぷらは高カロリーなイメージがあってダイエット中には避けることが多い…

kon_w

アトピーにおすすめのシャンプーまとめ!ランキング&口コミもご紹介!のサムネイル画像

アトピーにおすすめのシャンプーまとめ!ランキング&口コミもご紹介!

たくさんのシャンプーが市販されている昨今。しかしアトピー肌の人は、肌…

ひなまままま

鼻づまりで眠れない・寝れない時の解消法!子供にも効果あり!【花粉症・風邪】のサムネイル画像

鼻づまりで眠れない・寝れない時の解消法!子供にも効果あり!【花粉症・風邪】

鼻づまりになると寝れない!なかなか眠れない!と嘆いている方は多いはず…

さおりん

寝る前のストレッチでダイエット&快眠効果!簡単に痩せるやり方を紹介!のサムネイル画像

寝る前のストレッチでダイエット&快眠効果!簡単に痩せるやり方を紹介!

寝る前にストレッチをすると痩せる?寝る前にストレッチをすると得られる…

zizi

さつまいもはダイエットに不向き?太るとの噂と成功する食べ方を紹介のサムネイル画像

さつまいもはダイエットに不向き?太るとの噂と成功する食べ方を紹介

さつまいもってダイエット向きとも太るともいわれていますよね。美味しく…

karin

8時間ダイエットは痩せないとの口コミも?注意したいポイントまとめのサムネイル画像

8時間ダイエットは痩せないとの口コミも?注意したいポイントまとめ

今、画期的な方法で効果があると口コミの8時間ダイエット。しかしそんな…

星のぷ

玄米ダイエットは効果がある?正しい方法とコツ、注意点をまとめのサムネイル画像

玄米ダイエットは効果がある?正しい方法とコツ、注意点をまとめ

玄米を普通に食べるだけで10キロ20キロダイエットに成功する!?玄米…

おひな

えごま油のダイエット効果とは?正しい方法や口コミを調べてみた!のサムネイル画像

えごま油のダイエット効果とは?正しい方法や口コミを調べてみた!

ダイエットの方法はいろいろあるけど、そのひとつであるえごま油を使った…

bonchan_luv

ドローインの正しいやり方を動画付きで解説!呼吸法のコツは?のサムネイル画像

ドローインの正しいやり方を動画付きで解説!呼吸法のコツは?

お腹を凹ませるだけで痩せると話題になったドローインは、正しいやり方で…

tomo-396

セサミオイルの効果効能、使い方まとめ!マッサージやクレンジングに◎のサムネイル画像

セサミオイルの効果効能、使い方まとめ!マッサージやクレンジングに◎

髪・肌など全身に使えるセサミオイル。美容効果が高く毒素の排出にも役立…

ayadarira

炭酸水シャンプーの効果&やり方・作り方!洗髪にデメリットはある?のサムネイル画像

炭酸水シャンプーの効果&やり方・作り方!洗髪にデメリットはある?

炭酸水で頭を洗髪する、炭酸水シャンプーをご存知ですか?普段の洗髪を炭…

浅倉恭介

【ブラジリアンワックス/東京】人気で安い、おすすめサロンまとめ!のサムネイル画像

【ブラジリアンワックス/東京】人気で安い、おすすめサロンまとめ!

東京都内のブラジリアンワックスの人気サロンを大調査しました!女性なら…

minachan

ごぼう茶の作り方!自宅で簡単にできるオーブンやレンジを使った簡単レシピのサムネイル画像

ごぼう茶の作り方!自宅で簡単にできるオーブンやレンジを使った簡単レシピ

健康や美容にいいと言われて人気となっているごぼう茶ですが、飲んだこと…

nobii

パーソナルカラー診断とは?東京でしてくれるところは?無料でセルフチェックも!のサムネイル画像

パーソナルカラー診断とは?東京でしてくれるところは?無料でセルフチェックも!

パーソナルカラー診断をしたことはありますか?実はパーソナルカラーを知…

ニャルミン

8時間ダイエットの効果がすごい!成功する秘訣を徹底検証!のサムネイル画像

8時間ダイエットの効果がすごい!成功する秘訣を徹底検証!

女性も男性もみんなが興味がある分野が、ダイエットです。色々なダイエッ…

nobii

筋トレ効果が出るまでの期間は女性の場合どのくらいかかるの?のサムネイル画像

筋トレ効果が出るまでの期間は女性の場合どのくらいかかるの?

今回は筋トレ効果の変化のでるまでの期間やポイントについてまとめてみま…

藤本有紗

関連するキーワード

アクセスランキング

昨日の「美容」に関するまとめランキング

新着一覧

最近公開されたまとめ