ダイエットは多くの女性が経験するもの

ここのところ暴飲暴食で太ってしまった…、付き合いが多くなって太ってきてる気がする…。これから夏が来るからダイエットして痩せたい!と思う女性は多いのではないでしょうか?女性なら人生に一度は経験のあるダイエット。

方法もたくさんあり、今やテレビの特集や雑誌の特集で見た方法を試してみたり、いろんな口コミを参考にしながらダイエットに取り組み痩せた!という経験をされた方は多いのではないでしょうか?

ダイエットの方法は人それぞれ

ダイエットの方法は本当にたくさんあります。運動するもの、食事制限をするものなどたくさんあるダイエット情報の中から自分に合ったものをみんなチョイスしていると思います。そんな数あるダイエットに取り組み、痩せたこともあるし痩せなかったこともあると思います。今特に多いのが何か一つだけにこだわって取り組むダイエットですよね。代表的なものといえばスムージーダイエットなどではないでしょうか?

えごま油を使ったダイエット方法がある?

そんな数あるダイエットの中にえごま油を使ったダイエットがあるのをご存知ですか?油を使ったダイエットも珍しいですが、それで本当に痩せた方もいるようなんです。口コミでも流行ったえごま油を使ったダイエット。これで痩せた人もいると聞くとえごま油を使ったダイエット方法に興味が出てきますよね。

えごま油ってなに?

えごま油ダイエットと聞いて、ダイエット中に油を取るなんてそんなことしていいの?と疑問に思う方も多いと思います。確かにダイエット中は高カロリーなものの摂取を控えるので油のようなものはは大敵ですよね!油は油でもこのえごま油と言われる油。中にはえごま油なんて知らないという方もおられるのではないでしょうか?なのでまずはそのえごま油について調べてみました。

えごま油とは?

えごま油と聞いてすぐにそのものをイメージできる人はあまりいないのではないでしょうか?えごまとは、シソ科の一年草の1種で古くから日本で栽培されていました。シソ科なので青紫蘇のお仲間でもあります。スーパーなどでは、シソ油として売られていることもありますのでこれもえごま油なのかと思っていただいて大丈夫です。飛騨地方では、えごまの種をすりつぶして味噌にして食用にしているそうです。

えごま油に含まれている成分とは?

えごま油には何が含まれている?

まずはえごま油の成分についてです。えごま油には、飽和脂肪酸(パルミチン酸・ステアリン酸)、一価不飽和脂肪酸(オレイン酸)、多価不飽和脂肪酸(リノール酸・α−リノレイン酸)といった脂肪酸が含まれているのですが、主成分として多く含まれている多価不飽和脂肪酸であるα−リノレイン酸が健康への効果が期待されているのです。

えごま油に含まれている成分が健康に効果がある?

健康に効果があるとされているα−リノレイン酸とは?

えごま油に多く含まれているこのα−リノレイン酸は、最近の研究で脳の細胞の活性化などに効果があることが注目されている成分です。このα−リノレイン酸は体内に取り入れられるとDHAやEPAといったものに変わります。どちらもまた注目されている健康成分ですよね。このα−リノレイン酸には、脳細胞の活性化だけでなくその他にも以下に書かれている効果があるとされています。

α−リノレイン酸によって効果が期待できるもの

α−リノレイン酸によって効果が期待できるものは、認知症への予防効果(脳細胞の活性化)、うつ病への改善効果、血管への若返り効果、美肌効果、ダイエット効果、など様々です。

えごま油の持つダイエット効果とは?

えごま油には健康だけでなくダイエットにも効果があると書かれていましたがえごま油を取ることでどうしてダイエット効果に繋がるのでしょうか?その理由を調べてみました。

えごま油の持つダイエット効果

えごま油に多く含まれているα−リノレイン酸はオメガ3系という種類に分類される脂肪酸で、これは実は朝に摂取すると脂肪を燃やしやすくしてくれるという働きをしてくれるのです。ダイエットに油は天敵だから取らない!という方も多いますが、このような働きをしてくれる油なのであれば問題はないのではないでしょうか?

えごま油は腸活にも向いている?

また、えごま油は脂肪を燃やしやすくしてくれるだけではありません。ざわちんさんがテレビで美肌効果のためにえごま油を寝る前にスプーン1杯分1ヶ月摂り続けたところ、お肌が綺麗になっただけでなくダイエット効果にも繋がり5キロも痩せた!という話を聞いた方もいると思います。

えごま油に含まれているオメガ3系の脂肪酸は血液をサラサラにしてくれる効果があるので、体の中に溜まった悪玉菌を排出しやすくしてくれるので腸内の老廃物の排出や代謝を促してくれるようになるんです。腸が活発になる22時から2時の間に摂取するとより効果が得られやすくなるので寝る前に飲むのが1番効果的ということなんです。

えごま油を使ったダイエットの方法!

えごま油ダイエットの方法とは?

えごま油を使ってダイエットをするにはどのような方法でするのがいいのでしょうか?えごま油ダイエットでは、大きく分けて二つの目的を持つことができます。その2つの方法をまとめてみました。

脂肪を燃やすためにえごま油を摂取する方法

1つ目は、脂肪燃焼を目的として朝えごま油をスプーン1杯分取る方法です。脂肪を燃やしやすくするためには、ミネラルやビタミンなどの補酵素を一緒に取るとさらに効果が現れやすくなります。なので、朝フレッシュジュースや野菜ジュースなどにえごま油をスプーン1杯入れて取ると脂肪燃焼に効果があります。

腸活のためにえごま油を取る方法

もう1つの方法は腸活のためにえごま油を取る方法です。ダイエットでの多くの目的は、体に溜まった老廃物を排出すること・代謝をよくすることにあると思います。22時から2時までのこの寝る前の時間にえごま油をスプーン1杯分とるというダイエットを行うのという方法もあります。

えごま油ダイエットの期間は?

えごま油を使ったダイエットはじっくり時間をかけて

えごま油を使ったダイエットは短期的に効果が出るというわけではありません。長期的に長く摂り続けることで体質改善をし、脂肪が燃焼しやすい体を作っていくという目的のものです。なので、初めたからと言ってすぐに体重が落ちなくても焦らずにじっくり時間をかけて他のダイエットなどと併用しながらするといいと思います。

えごま油ダイエットをより効果的にする方法とは

ダイエットを始めるのであれば何かしら効果は実感したいもの。えごま油ダイエットの効果を実感するためにはいくつか守らないといけないこともあります。

えごま油ダイエット方法のNG

まずえごま油を決められた量以上摂取しないこと。健康にいいといっても、基本は油なので、カロリーも高いのでダイエットの妨げになります。なので1日スプーン1〜2杯程度という量を守るようにしましょう。

また、えごま油は加熱すると性質が変わってしまい、過酸化脂質というものになってしまいます。この過酸化脂質は私たちの体にとっては毒素。なのでなるべくそのまま摂取するか食事に混ぜて摂取した方がいいようです。

えごま油を効果的に摂る方法は

えごま油の成分をより効果的に摂る方法として、お医者さんがオススメするのがタンパク質と一緒に摂取すること。1番オススメの摂取方法は、たまごかけごはんです。普通のたまごかけごはんに、大さじ1かけて食べるだけでえごま油に含まれる成分をより効果的に摂取することができます。また、お味噌汁に混ぜてもいいとありますが熱に弱いえごま油ですが食卓に並べられている食事の熱であれば問題ないそうです。

えごま油を使ったダイエットは寝る前派が多い?

えごま油ダイエットの方法は主に寝る前に取ること?

えごま油のダイエット方法を試されている方の多くは寝る前に摂っている方が多いように思います。腸をキレイにするので代謝を促したりお肌をキレイにしたりしてくれるので、ダイエットをしている女性には嬉しいことづくしですよね。寝る前の時間でも22時から2時の間の摂取が効果的ということなのでその時間を目安にえごま油を摂ると効果があると言われています。

寝る前のえごま油で腸をキレイに!

この寝る前くらいの22時から2時の時間というのは、人間の体の中でも腸の動きが活発になる時間なんです。この時間に摂取することで腸内活動を活発にするという効果が得られます。

実際に、ざわちんさんも便秘がちだったのがこの時間帯にえごま油を摂取することでお通じへの効果を実感しています。お通じがよくなったことでさわちんさんは痩せたんですよね。えごま油の腸内環境への影響はダイエットへの効果ももたらしてくれるんですね。

夜だけでなく朝にもえごま油を摂る方法も試してみて!

腸をキレイにするためには寝る前での摂取が効果的ですが、朝のえごま油ダイエットもぜひトライしてみてください。運動をする前にフレッシュジュースと一緒に摂れば、脂肪燃焼を助けてくれる働きもしてくれます。平日は夜に、お休みの日は朝に摂って運動をするというふうな方法もいいかもしれません。

実際にえごま油ダイエットした人の口コミを集めてみた!

えごま油を使ったダイエットは本当に痩せたのでしょうか?ネット上にある口コミを参考にえごま油を使ったダイエットに取り組んだ人の方法や効果を調べてみました。えごま油を使ったダイエットでの効果はどのようなものだったのでしょうか?

えごま油ダイエットに挑戦してみた人の口コミ

実際にえごま油を使ったダイエットに取り組んだ人たちの口コミを少し紹介していきたいと思います。えごま油でどのような効果を得られたのでしょうか?

えごま油を使ったダイエットの効果は?

えごま油を使ったダイエットでは、すぐに効果が実感できるものというと腸への効果とお肌への効果のようです。痩せた!という口コミはあまり見かけなかったので体重減少というと効果が薄いのかもしれません。もしすぐに痩せたいのであれば、えごま油と他のダイエット方法を併用する方がいいのかもしれません。

えごま油を使ったダイエットの口コミの多くは、寝る前に飲んでお通じが良くなった、お肌に効果が出てきたなど寝る前にえごま油を飲んでいる人が多かったようです。

えごま油の味が苦手という人も

えごま油の味が苦手だと感じたら

えごま油を使ったダイエットをしている方の中には、えごま油の味が苦手という方も多くいました。少し苦味のある油なので苦手と感じる人も多いと思います。えごま油の有効成分であるα−リノレイン酸は、熱に弱い性質があるため加工には向いていません。ドレッシングなどに混ぜて摂るのをオススメします。

えごま油を使ったレシピもたくさんあります!

ここではたまごかけごはんを紹介しましたが、ネット上にはえごま油を使ったレシピがたくさんあります。摂り方を工夫すれば、えごま油を使ったダイエットには食事制限が必要ないので楽しく長く続けられますね!おにぎりやサラダのドレッシング、意外なところではお味噌汁にも合うそうなのでレシピを参考にして美味しいえごま油料理を楽しんでください!

正しいえごま油ダイエットで効果を実感しよう

正しい方法で確実に効果を実感

ダイエットをするとどうしても痩せたくて無茶をしがちになる方も多いのではないでしょうか?体を壊してしまうようなダイエットの方法では、リバウンドしたりなかなか痩せなかったりと思うような結果を得られないと思います。えごま油を使ってダイエットするときも、必ず決められた分量だけにして長く続けて効果を実感してほしいと思います。

えごま油の品質も効果に影響する?

えごま油はもともと他の油と違い、量産型の油より種類が少なくお値段も高い傾向にあります。えごま油を購入する際には、えごま油の品質にも注意が必要です。成分表を見て有効成分であるα−リノレイン酸が多く含まれているのかも確認してから購入してください。どのえごま油がいいんだろうと悩まれた方はネット上にたくさん口コミがあるので参考にして購入してみてください。

またえごま油は非常に酸化するのが早い油でもあります。使いきれる量を購入するか、家族の誰かと一緒に始めるなどをしてなるべくいい品質のまま使えるようにした方がいいと思います。えごま油の品質についてもっと詳しく知りたい場合は、国民生活センターが国内で売られているえごま油の品質についてまとめているのでそちらをご確認ください。

痩せるためだけでなく健康にも効果あり!

えごま油には、ダイエットとしての効果やお肌への効果だけではありません。血栓やコレステロールに効果があるのはもちろん、脳の活性化にも効果があります。特に脳の活性化では、認知症の予防だけでなく子供の脳教育にも良いとされています。

また、現代病と言われるうつ病にも効果があるとされているだけでなく、血管を若返らせる効果もあるそうです。ダイエット以外にもこんなにメリットがあるのは嬉しいですね!

えごま油ダイエットで健康的にダイエットを

ダイエットをするのであれば、健康的にリバウンドなく痩せたいものです。今回紹介したえごま油ダイエットも正しい方法で行えば、確実に効果が得られると思います。ただし、ダイエット効果を得たいがために無理を行って健康を損なっては意味がありません。効果を得るためには、やはり正しい食事バランスや運動も大事です。その上でえごま油ダイエットに挑戦するのがいいと思います。

えごま油の持つダイエット効果とその口コミについて調べてきましたが、私も興味がわくダイエットでした。寝る前にスプーン1杯のえごま油を飲むという簡単な方法でもあるので、これから夏に向けて始めてみるのもいいですよね!ダイエット効果だけでなく、健康にも効果的なえごま油を皆さんもぜひ使って見てください!

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