コンビニスムージーでダイエット！おすすめの栄養豊富な酵素スムージー

今ではいたるところでみかける「スムージー」。そもそもスムージーというと、凍らせた野菜や果物をミキサーにかけた飲み物のことを言っていたようですが、今となってはすっかり様変わりしましたね。生野菜でつくるものを「グリーンスムージー」、ナッツなどを豊富に使った「ダイエットスムージー」、果物を豊富に使った「フルーツスムージー」など、スムージーと一言にいってもラインナップも豊富になりました。

では、スムージーと野菜ジュースの違いは何だと思いますか？元々は同じ野菜から作っているのに、一方はグリーンスムージー、もう一方は野菜ジュース。これは一体何が違うのでしょうか？大きな違いの1つに、使用する道具が挙げられます。スムージーを作る時につかうもの、それはミキサーですが、野菜ジュースの方はジューサーを使用して作ります。

この器具の違いこそ、スムージーと野菜ジュースの栄養価に格段の違いが出て来る要因となります。ミキサーは皮や種も一緒に攪拌されますが、ジューサーの方は皮や種は除いて作られます。その為、スムージーは食物繊維や栄養素が豊富に入っていますので、野菜ジュースに比べて栄養価が高いのです。

そしてもう1つ！コンビニや市販のスムージーも豊富な栄養を摂取できますが、さらにビタミンなど熱に弱い栄養素を豊富に摂ろうと思うのならば、自宅で手作りするのがおすすめです。

コンビニで売られている様々な種類のグリーンスムージー。ちょっとコンビニまでお昼を買い出しに行ったついでにグリーンスムージーを1品プラスしたり、お散歩の帰りにコンビニへぶらり。おやつを買うついでに、ふと目についたグリーンスムージーに手が伸びたり・・・。

日本全国どこにでもあるコンビニだからこそ、誰もが気軽に手軽に利用できるコンビニだからこそ！グリーンスムージー人気の源があるのでしょう。不足しがちな栄養素がたっぷり摂れるグリーンスムージー。現代人の生活にコンビニはなくてはならない存在といえそうです。

コンビニのセブンイレブンで買えるのは、7プレミアムのGREEN MOOTHIE（グリーンスムージー）。価格は198円。セブンイレブンのグリーンスムージーもドロドロ感はなく、レモンの風味が強くさっぱりとしているようです。種類もスムージーベリー＆ベリー、スムージーマルチビタミンと3種類あり、摂りたい栄養素に応じて選んで飲むのがおすすめです。

コンビニのミニストップで買えるグリーンスムージーは3種類。グリーンミックススムージー含まれるのは”鉄分”、オレンジミックススムージーに含まれるのは”1食分の野菜”、パインミックススムージーに含まれるのは”食物繊維”。グリーンミックススムージーはりんご風味で飲みやすくなっています。

コンビニのファミリーマートで買えるスムージーは、1食分の野菜が摂れるグリーンスムージー、1日分のビタミンCが摂れるイエロースムージー、1日分の鉄分が摂れるレッドスムージーがあります。

他にもDole（ドール）から出ているフルーツブレンドのスムージーも！フルーティーで飲みやすいスムージーなので、野菜が苦手で普通のスムージーはちょっと・・・。という方は、このスムージーからトライしてみるのもいいかもしれません。

コンビニのローソンで買えるのが、めいらくの「グリーンスムージ」です。コンビニのグリーンスムージー人気の火付け役ともいえるこの商品。”緑”がたくさんのパッケージがいかにも体によさげですよね。ケールや小松菜、キウイにレモンなど、女性にとっては嬉しいものが豊富に入ったグリーンスムージで、ドロドロとした食感ではなく、意外にすっきり飲めてしまうのも人気のようです。

コンビニ各社のグリーンスムージーの栄養素は、食物繊維、鉄分、ビタミンとほぼ同じような栄養素が入っています。セブンイレブン、ローソン、ファミリーマート、ミニストップなど各社コンビニによって、さらには展開するフレーバーごとにメインになる栄養素があるようですね。あとは糖質の多さが気になるところではあります。

どこのコンビニのグリーンスムージーがいいか？！それぞれの好みもありますが、その目的によってチョイスするのがおすすめです。例えば、野菜不足が気になる時は、栄養価の高いグリーンスムージーを。毎日コツコツと飲み続けたい場合は低価格のものを。ビタミン不足が感じられたら、ビタミンを多く含むスムージーを。商品を手に取る時、裏の栄養成分表示を確認してみましょう。

豊富な栄養素、糖質、カロリー、そして最大のポイント、コストを注視して、上手にコンビニのスムージーを選びましょう！

グリーンスムージーの栄養を効果的に摂りいれたいと思ったら、朝食にプラスするのがおすすめです。・・・が、ここで注意が必要なのは、グリーンスムージーだけで朝食を済ませないこと！あくまでスムージーはプラスαの栄養素として考えましょう。朝食で不足しがちな栄養を補給する意味でグリーンスムージーをプラスするのがおすすめですよ。

飲むタイミングは食前です。空腹の時に飲むのがベスト！食事も”野菜から食べる”といいますよね？野菜を食前に食べることで、食後の血糖値の上昇も防げるようです。もしくは、朝食後、”ちょっと野菜が足りなかった”と、思った時は、コンビニでグリーンスムージーをググッと飲んで、足りない栄養を補給するのもいいかもしれませんね。

コンビニのグリーンスムージーは、手軽に野菜不足を解消できて便利ですよね。スムージーなので栄養価が高いのは皆同じだと思いますが、女性なら気になるカロリーの方は・・・？と、いいますと。セブンイレブンのグリーンスムージーは1本78キロカロリー、ローソンのグリーンスムージーは80キロカロリー、ファミリーマートのDole（ドール）グリーンブレンドは128キロカロリー、76キロカロリーと、ほぼ同じ。

ファミリーマートのDole（ドール）のグリーンブレンドは、フルーツが多く入っている為、少しカロリーの方も高くなっているようですね。

コンビニのグリーンスムージー。毎日続けて飲み続けたいけれど、毎日となるとコストが心配！ですよね。そこで、コンビニ各社のグリーンスムージーの価格を比較してみました。セブンイレブンのグリーンスムージーは、税別184円、ローソンのグリーンスムージーは、税別165円、ファミリーマートのドールグリーンブレンドは、税別178円、ミニストップのグリーンミックススムージーは税別165円。

セブンイレブンのグリーンスムージーが価格でいうと頭1つ出ているようです。その分、人工甘味料が入っていない点が特徴となっています。ヘルシーにこだわる方には魅力的なスムージーですね。

コンビニのスムージーはお手軽に不足している栄養素を補給できて便利ですが、これでダイエットをしようと思うとちょっと糖質が多くなってしまいます。”グリーンスムージー＝ダイエットにいい”というイメージで、大量に摂取してしまうと、かえって逆効果になってしまう場合がありますので、注意が必要です。

野菜やフルーツを500種類以上も含むNature Rhythm（ネイチャーリズム）は、満腹感が得られることが人気の秘訣のよう・・・。ミキサー不要で水や牛乳、豆乳などの混ぜるだけで豊富な栄養素が摂れるのが魅力！

植物酵素を200種類以上も含むミネラル酵素グリーンスムージーはダイエット効果も期待されるグリーンスムージーです。話題の酵素も含まれているので基礎代謝を高めたい人にはおすすめですね。

160種類の植物成分が配合されたグリーンベリースムージーも飲みやすく人気です。フレーバーもミックスベリー味、トロピカルマンゴー味、ダークチェリー味、ブルーベリー味、ココナッツヨーグルト味と豊富で、選ぶのも悩んでしまいそうですね。

グリーンスムージーでダイエット効果を期待するのなら、使う食材を選ばなければいけません。食物繊維が豊富な葉野菜がおすすめですね。逆に、キャベツや人参なども使いたくなる食材ですが、でんぷん質が多い野菜はかえって腸内にガスがたまりやすくなってしまいます。生の状態でそのまま食べられる野菜がスムージーには向いている野菜といえます。

グリーンスムージーに果物を入れるとグンと飲みやすくなりますが、果物は糖質もありますので、多すぎると糖分の摂り過ぎになってしまいます。最初、トライする時は果物を多めに、慣れてきたら徐々に果物を減らして、野菜を多めにスムージーを作ることをおすすめします。グリーンスムージーを飲むのは食前の40分くらい前がダイエットに最適です。

グリーンスムージーの効果も使用する野菜によって様々です。定番のほうれん草は、ビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。青汁にも含まれるケールも、ビタミン・ミネラル・食物繊維を豊富に含んでいます。

これらの葉野菜は、便秘解消！血糖値の上昇を抑制したり、血中コレステロールを改善したりと、うれしい効果がたくさんあります。ケールはあまりスーパーでは売られていませんが、ネットなどで販売されていたり、種や苗から栽培するという手もあります。

酵素ってよく聞きますが、いったいどんなものなのでしょうか？酵素とは、もともと人間の体にあるものです。が、成人すると酵素は減る一方だそうです。

この酵素が減ると、基礎代謝に大きく影響を及ぼします。基礎代謝が悪くなるとせっかくダイエットをしてもすぐにリバウンドをしてしまうことになり、成功が長続きしません。この酵素を体に摂りいれることは、基礎代謝を高め、太りにくい体づくりの源となるわけです。

ミネラル酵素スムージーは、ダイエットに効果あり！と人気のスムージです。ビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含んだ粉末で、さらに植物酵素が202種類も入っているというからすごいですよね。美容・美肌が気にかかる女子、野菜不足が気になる方におすすめのスムージーです。実際に自宅で1からグリーンスムージーを作るとなると、結構、手間がかかるし、さらに後片付けが厄介なんです。

が、ミネラル酵素グリーンスムージーなら、シェイカーに水を入れ、粉を入れてシェイクするだけで、お手軽にグリーンスムージーが作れるところが、忙しい方に受け入れられているようです。ミネラル酵素スムージーに含まれる栄養素には、穀物やきのこといった普段の食事で不足しがちなものまで豊富に入っているところが魅力的！カロリーとコストが共に低く抑えられることも人気の要因になっているようです。

酵素グリーンスムージーの栄養素には、酵素の他にも人間に必要な豊富な栄養素がたくさん配合されています。大麦若葉は、あの青汁にも含まれる栄養素！ビタミンやミネラルが豊富に含まれていて、そして食物繊維も入っているので、女性にありがちな便秘の解消にも一役かってくれそうです。

野菜は体にいいとわかっていても、1日に必要な野菜を毎日摂り続けるのは一苦労。野菜も高い時期もあり、そして何より忙しい方には毎日手作りするのも大変だと思います。ですが、自宅で作るグリーンスムージーは、やはり出来たてで飲めることが最大のポイントです。

熱に弱い栄養素が壊れる前に摂取できるので、コンビニや市販のグリーンスムージーよりも高い栄養素を取り込めます。ぜひマイスムージーに挑戦してみてください！

自宅でグリーンスムージーを作る場合は、ほうれん草や小松菜といった葉野菜がおすすめです。カリウムやマグネシウムが含まれていて、かつ栄養素も高い理想的な野菜です。小松菜には鉄分も豊富に含まれていますので、貧血ぎみの方にはおすすめの食材です。

自宅でグリーンスムージーを作る場合、野菜オンリーにするとかなりドロドロ感がでてしまいます。初めての方には少しクセがあるかもしれませんので、果物を入れて飲みやすくすることが大切です。甘みのある果物、酸味のある果物によって、フレーバーも大きく変わってきますので、どんな味のスムージーにしたいかによって、果物の選び方にも注意が必要です。

人気のスムージー。コンビニで手軽に買えるスムージーから、粉末で自宅で簡単にできるスムージー。さらには、ミキサーで自分で野菜をブレンドするところから作るマイスムージーまで、いろいろとご紹介しました。忙しい時はコンビニのスムージーはとても便利です。より多くの栄養を摂りいれたい場合は、自宅で野菜から作ってみたり・・・。

豊富な栄養は摂りたいけれど、自分で作るのは面倒くさい！と、いう時は、粉末のスムージーを・・・。など、その時々の自分に合わせて続けることが大事です。現代人の食生活に不足しがちな栄養素を上手に摂りいれて健康維持を心掛けましょう。