麦茶の効果・効能について調査！美容やダイエットに効く摂取方法とは

日本では、昔から多くの方に親しまれいてるお茶の1つである麦茶。夏の定番というイメージがありますが、最近では季節に関係なく飲まれる機械が増えています。さらに、麦茶には、女性にとって嬉しい効能がありました。

最初は、効能の前に麦茶がどんなお茶かという所からお話ししていきます。そのものを活かすためには、どういったものなのかを知っておく事がポイントの1つになります。

麦茶は、麦を原料として作られたお茶のことで、緑茶と同じくらい愛されているお茶です。そのルーツは、平安時代頃の「麦焦がし」というもので、麦を水分がなくなるまで炒ったものを砂糖を混ぜたお湯で溶いたことが今の麦茶煮繋がると言われています。それまでは、貴族が飲む高級な飲み物でしたが江戸時代頃には、一般的に飲まれるようになり、専門の屋台が生まれたほどです。

次にご紹介するのは、麦茶の種類です。麦茶には、私たちが知らないくらいのいくつかの種類がありますが、その中でも主流となっている麦茶の種類をお届けします。

六条大麦は、麦の穂の列が6列になっている麦の種類を言います。日本で飲まれているポピュラーな麦茶の原料になっています。麦を焙煎することで麦独特の香ばしい香りと風味が現れてきます。

二条大麦は、麦の穂の列が2列になっている麦のことを指します。麦茶だけでなく、ビールや焼酎の材料として使われる事が多い麦です。六条大麦よりも苦味が少なくて飲みやすいタイプになっています。

はと麦茶は、麦という名前がついていますが、トウモロコシに似ている植物でイネ科に属する麦です。主に漢方としてサプリメントに使用されることがあるようです。

それでは、本格的に麦茶の効果、効能についてご紹介していきましょう。麦茶には、健康面、美容面からダイエットに至るまでさまざまな効果や効能が期待出来ます。麦茶が持つダイエット効果に関してはまた後ほどご紹介していきますが、まずは、健康と美容面での効果、効能をお届けします。

麦茶には、「アルキルピラジン」という成分が含まれています。これは麦茶の特徴とも言える香ばしい香りの元の成分で、血液の流れをスムーズにしてくれる効果があります。さらに、身体の火照りを鎮めてくれる効果もあるので夏の暑い日におすすめです。

麦茶には、不足しがちな栄養素と言われているミネラルがたっぷり含まれており、手軽に摂取することが出来ます。ミネラルを積極的に摂取する事でシミやそばかすを防いだり、肌のハリをサポートしてくれるなどの美容のための効果が詰まっています。

私たちが普段何気なく摂っている食べ物や飲み物には、さまざまな栄養素があります。もちろん今回ご紹介している麦茶にも栄養素があります。麦茶の効果、効能をご紹介してきた所で次は、麦茶に含まれている栄養素をお届けします。

麦茶には、マグネシウムやリン、亜鉛などのミネラル類が含まれています。このミネラルは、人間が健康や美容を維持するのに欠かせない成分で精神や筋肉の働きにも関わります。ミネラルが不足すると骨や歯、脳や筋肉、神経などにも影響するそうです。私たちの生命を維持するためにも必要不可欠の栄養素といえそうです。

先ほどの効果、効能の部分にも登場した「アルキルピラジン」は、大麦を焙煎する時に生まれます。この成分は、血液中の血小板のカルシウムが取り込まれるのを抑えてくれて、血小板が集まって凝り固まるのを抑制してくれます。これにより血液の流れがスムースになるのです。

GABAと聞くとチョコレートをイメージしますが、麦茶にもGABAが含まれています。そのGABAとは、天然アミノ酸の1つで脳や骨髄の中に多くあります。このGABAには、精神面への効果が期待出来ます。麦茶を摂取する事で、例えば、ストレスの緩和や良い眠りをくれたり、脳の細胞を刺激して活発にする効果も持っているそうです。

先ほどは、健康や美容中心の麦茶の効果、効能についてお届けしてきました。実は、麦茶は女性の長年の課題であるダイエットにも効果を発揮してくれるそうです。そのダイエット効果を詳しく見ていきましょう。

麦茶には、血流を良くして基礎代謝を上げる事で脂肪の燃焼を促進させてくれる効果があります。麦茶自体に脂肪を燃やす効果があるというわけではありませんが、麦茶を摂取することでそのサポートをしてくれます。血行を良くする事は、ダイエット以外にも冷え性を緩和してくれたり、健康面にもプラスの影響を与えてくれます。

太ってしまう要因として脂肪もあげられますが、むくみが原因の場合もあります。主に足やお顔に出ることが多く、血行の悪さが主な要因となっています。そのむくみを解消してくれる栄養素が麦茶には含まれています。麦茶に含まれているミネラル類や血液をサラサラにしてくれるアルキルピラジンは、老廃物の代謝を促進してくれるので、むくみを緩和してくれる効果が期待出来ます。

この効果を発揮してくれるのは、麦茶の中に含まれている水に溶けやすい食物繊維です。この栄養素の効果で中性脂肪やコレステロールを抑えてくれるため、ダイエット効果はもちろん、健康面での効果もあるようです。

それでは早速、美味しくて効果抜群の麦茶を淹れていきましょう。麦茶には、2つの淹れ方があります。その2つの淹れ方は、煮出しと水出しです。この2種類の淹れ方をご紹介します。

1つめの淹れ方は、煮出しで麦茶を淹れる方法です。1.5リットルのお湯を沸かして、麦茶を約30g入れます。パックの場合は、記載されている量を目安にしましょう。5〜10分ほど煮出して香ばしい香りと色が出たら粗熱を取るために冷ましておきます。パックの時は、30分経ったら取り出しましょう。

水出しの場合は、用意した麦茶のパックにお湯をかけて蒸らします。1〜2分蒸らしたら残りの水を入れてある程度麦茶が出たらパックを取り出しましょう。そのまま氷を入れて飲んだり、冷蔵庫で冷やして飲むのもGOODです。ただし、冷たい飲み物の飲み過ぎは、身体を冷やしてしまう可能性があるので飲み過ぎには注意しましょう。

次は、麦茶ダイエットの効果的なやり方と摂取量の目安をお届けします。麦茶ダイエットのやり方は驚くほど簡単なので、すぐ始めることができます。さらに、美容のためにもなるので気軽な気持ちで実践してみましょう。

麦茶ダイエットは、1日1.5リットルの麦茶をこまめに摂取するというダイエット方法です。水などの代わりに麦茶を飲むのですが、飲む時は、身体を冷やさないようにするためにホットで飲むことがおすすめです。身体を温める事で代謝も上がりますし、美容のためにもおすすめした飲み方です。

最後は、健康、美容、ダイエットなどの数々の効能をご紹介してきましたが、何故麦茶がここまでたくさんの方に飲まれているかという理由をお話ししていきます。今までご紹介してきた効果、効能以外にも麦茶が飲まれている理由がありました。

お茶の成分と言えばカフェインを思い浮かべる方が多いかと思います。そのため摂取量を気にしたりしますが、麦茶はカフェインが入っていない数少ないお茶の1つです。そのため、妊婦さんや子供も気軽に飲む事が出来ます。水分をこまめに摂る事は、健康、美容、ダイエットの全面において大切になります。摂取量を気にせずたっぷり摂れる麦茶は、水分補給にもおすすめの飲み物です。

しかし、麦茶に関して注意点もあります。それは摂取量が関わってくる飲み方の部分ではなく、麦茶を購入する時の選び方の部分です。麦茶は、ノンカフェインという所が魅力ですが、全ての商品がそうというわけではありません。中には、少量のカフェインが含まれている麦茶もあるので、購入の際は確認するようにしましょう。

いかがでしたか？お茶にもそれぞれ味わいがあり、もちろん好みも存在します。麦茶は、麦の甘みがしっかり出ている中に柔らかい苦味のある飲みやすいお茶です。温めて飲むもよし、冷やして飲むもよし、自分のお好みの飲み方で麦茶を積極的に摂取していきましょう。