ゆで卵ダイエットの効果がすごい！口コミでも続々と成功の声が！

効率的なダイエットをしたい！というときに口コミで注目を集めているのがゆで卵ダイエット。高い効果を期待できることからネットを中心にして口コミが広がっています。ゆで卵であれば身近で簡単に作ることができるのも嬉しいポイント。思い立ったときにすぐ取り入れることができるので、気軽にゆで卵ダイエットにチャレンジすることができます。

「ゆで卵ダイエットのやり方ってどんなもの？」「ゆで卵ダイエットをしたいけれどもコレステロールがきになる……」というときに知っておきたいゆで卵ダイエットの基本のやり方についてまとめました。ゆで卵ダイエットは基本的な方法さえ知っておけばとても簡単。気になるコレステロールについてもチェックして、ゆで卵ダイエットをしてみましょう！

ゆで卵ダイエットとは、その名前の通りゆで卵を食べることでダイエットに取り組む方法。ゆで卵にはタンパク質やビタミン、ミネラルなどダイエットのサポートになるような栄養が豊富に含まれているので、ダイエット用の食事として活用するのにぴったりな食品とされています。

板東英二さんや市川海老蔵さんといった芸能人もゆで卵ダイエットに取り組んで成功したという口コミで知られています。ストイックな役作りが必要となる市川海老蔵さんの場合は、ゆで卵ダイエットをすることによって20kgの減量に成功したのだそう。減量の効果は人それぞれですが、ゆで卵を活用することでダイエットに役立てられそうですね。

ゆで卵にはダイエットに嬉しい効果を期待することができます。ゆで卵に豊富に含まれているのが必須アミノ酸とタンパク質。必須アミノ酸とタンパク質は筋肉を成長させるのに必要不可欠な栄養素です。筋肉はエネルギーをたくさん消費する器官として知られるので、筋肉の生成を進めることによって代謝アップ効果を期待することが可能に。

そのため、ゆで卵ダイエットをしながらしっかりと運動をすることも大切になります。代謝が上がった状態で運動をすることで効率的な減量につなげられるように。ゆで卵を食べるだけでなく運動も取り入れて、効率的なダイエットに取り組んでみてはいかがですか。

ゆで卵は腹持ちが良いのも嬉しいポイント。ダイエット中はカロリーを気にしてどうしても空腹になりがちですよね。そんなときにゆで卵を食べることによって空腹感をまぎらわすことができます。ゆっくりと噛んで食べることが大切。ゆっくり噛むことによって満腹中枢が刺激され、満足感のある食事を楽しめるようになります。

ゆで卵にはビタミンB群やビタミンDなど体に良い作用を及ぼしてくれるビタミンやミネラルが豊富に含まれています。栄養バランスを整えたいときにもゆで卵がおすすめ。

豊富な栄養を含んでいるゆで卵ですが、ゆで卵ばかり偏ると栄養不足になってしまうので要注意。ゆで卵に含まれない食物繊維をはじめとした栄養は他の食品でしっかりとりましょう。また、ゆで卵はコレステロールを多く含む食品なので、食べ過ぎには注意。コレステロール値の上昇をおさえるため、1日あたり2〜3個くらいにしておきましょう。

ゆで卵を朝食に置き換えて、昼と夜は普通の食事をするのが基本の方法。ゆで卵の他に野菜のスムージーなどを添えていただきましょう。ゆで卵を食べた後に運動をするのもおすすめです。

メインの料理をゆで卵に置き換えるダイエット方法もあります。カロリーの高い肉を使った料理の代わりにゆで卵を食べるなど、ゆで卵をメインに据えていただくようにしましょう。

ゆで卵ダイエットは効率的に痩せられると評判。ただし、食べ過ぎはコレステロールの上昇につながってしまうので栄養バランスも整えながら取り入れてくださいね。

ゆで卵ダイエットでは運動も取り入れることが大切。有酸素運動や筋トレもしながら効率的なダイエットにつなげていきましょう。

どんなにゆで卵のダイエット効果が高かったとしても、毎日同じような味だと飽きてしまいますよね。そんなときはアレンジを加えてゆで卵料理を楽しむようにしましょう。ゆで卵はいろいろな料理にアレンジできるのが嬉しいポイント。まずはゆで卵をたくさん入れたポテトサラダがおすすめ。腹持ちが良く、糖質も控えめなのでメイン料理として楽しめます。

ポテトサラダに必要な材料は、ゆで卵5個、ジャガイモ1個、キャベツ1/4個、マヨネーズ大さじ5、酢大さじ1、鰹節3袋、塩胡椒になります。マヨネーズはカロリーやコレステロールがカットされているものを選ぶのがおすすめ。カロリー&コテステロールカットタイプであればダイエット中もヘルシーにいただくことができます。野菜をプラスしてもOK。

キャベツは千切りにします。千切りにし終わったら塩を揉み込み、しばらくおきましょう。水分が出てきたらしっかりキャベツを絞ります。ゆで卵は粗みじん切りにし、ジャガイモは串が通るまで加熱して熱いうちに潰してください。

ボウルの中にゆで卵・ジャガイモ・キャベツを入れ、マヨネーズ・酢・塩胡椒を混ぜ合わせます。鰹節を加えたらさっと混ぜ合わせ、味を見て足りないようだったら塩胡椒で調節。味が決まったら完成です。

ヘルシーなのに栄養満点なダイエットレシピとしておすすめしたいのがゆで卵とブロッコリーのサラダ。ブロッコリーの他にアボカドを入れることで、美容にも良いサラダに仕上げます。アボカドにはアンチエイジング効果があるとされるビタミンEが豊富に含まれているので、肌の調子を整えたいときにも最適。ぜひ作ってみてはいかがですか。

ゆで卵とブロッコリーのサラダに必要な材料は、アボカド1個、ブロッコリー1個、ゆで卵1個、ハム2枚、レモン果汁小さじ1、マヨネーズ大さじ3、塩胡椒になります。お好みに合わせて、玉ねぎやレタスなどの野菜をプラスすると食べ応えがアップ。シンプルな味付けなので、いろいろな野菜と相性良く仕上げることができます。

ゆで卵は粗みじん切りにし、ハムは1cm角にカットしておきます。アボカドは種と皮を取り除いてから食べやすい大きさに切り、レモン果汁をふりかけておきましょう。レモン果汁をふりかけることによってアボカドの変色を防ぐことができます。ブロッコリーは小房に分け、熱湯で茹でてください。

ゆで卵・ブロッコリー・ハム・アボカドをボウルに入れたらマヨネーズを混ぜ合わせましょう。塩胡椒で味を整えたら完成です。風味を加えたいときは、カレー粉を加えても美味。カレーのスパイシーな香りで食欲がそそられます。スパイスの効果で代謝アップを期待できるのも嬉しいポイント。

たまにはボリュームのあるゆで卵料理が食べたいな、というときにおすすめしたいのが手羽元とゆで卵の煮物。高タンパクな鶏肉は筋肉の生成に役立ちます。筋肉は体で最もエネルギーを消費する器官なので、しっかりタンパク質を摂取して効率的なダイエットに取り組みたいですね。ぜひゆで卵と手羽元の煮物も作ってみましょう。

手羽元とゆで卵に必要な材料は、ゆで卵4個、手羽元6個、トマト1/2個、玉ねぎ1/2個、みりんお玉1杯分、醤油お玉1杯分、酒お玉1杯分、ダイエット甘味料大さじ1、酢小さじ1、和風だしの素小さじ1、水お玉3杯分。酢を入れることでさっぱりとした風味になるのに加えて、手羽元も柔らかくなるので入れておきましょう。

トマトはざく切りにし、玉ねぎはくし切りにしましょう。圧力鍋に手羽元・トマト・玉ねぎ・みりん・醤油・酒・ダイエット甘味料・酢・和風だしの素・水を入れたら蓋をして強火にかけます。圧力ピンが上がって加圧ができたら、弱火に落として20分ほど加熱してください。20分経過したら火を止めて、ピンが下がるまで自然冷却します。

ピンが下がったのを確認できたら蓋を開け、殻をむいたゆで卵をプラス。再び火にかけて、水分を飛ばしながら全体に味をなじませていきます。煮汁にとろみがついてきたら火をとめて、器に盛り付けて完成。

ゆで卵ダイエットは効率的に痩せられると人気を集めています。ただし、食べ過ぎはコレステロールの上昇につながる場合があるので、適量を守りながら健康的なダイエットに取り組んでくださいね。