ファミリーマートで人気の弁当は?ダイエットにおすすめのメニューも紹介

コンビニのお弁当というとあまり体に良いイメージがないですが、実はファミリーマートは低カロリーで作られていて、一人暮らし、ダイエットをしている時におすすめだったりします。今回はファミリーマートで人気があるお弁当についてダイエットも含めて紹介したいと思います。

ファミリーマートで人気の弁当は?ダイエットにおすすめのメニューも紹介

目次

  1. 人気ランキング上位に選ばれているファミリーマート
  2. ファミリーマート人気のお弁当第5位、昔ながらのナポリタン
  3. ファミリーマート人気のお弁当第4位、やわらか若鶏の唐揚弁当
  4. ファミリーマート人気のお弁当第3位、ミートソース
  5. ファミリーマート人気のお弁当第2位、ふんわり玉子!デミオムライス
  6. ファミリーマート人気のお弁当第1位、ふんわり玉子の親子丼
  7. 意外と知らないファミリーマートのお弁当はダイエットにおすすめ
  8. コンビニのお弁当もカロリー制限することでダイエットに効果的!
  9. ダイエット中でも大丈夫、ファミリーマートの梅しらすごはん弁当
  10. 意外とカロリーの低いファミリーマートのネギ塩豚カルビ重弁当
  11. 空腹を満たしてくれるファミリーマート弁当のカレーうどん
  12. 脂質の少ないファミリーマートの炙り焼チキンステーキ弁当
  13. コンパクトなサイズの赤飯と鶏だんご野菜あんかけ弁当
  14. 栄養バランスが取れたファミリーマートの和風幕の内弁当
  15. ファミリーマートのお弁当でダイエットに挑戦してみましょう!

人気ランキング上位に選ばれているファミリーマート

コンビニのランキングの中でも常に上位に入るのがファミリーマートです。ファミリーマートに買い物をしに行ったことがないという人はほとんどいないのではないでしょうか?一人暮らしの人にはコンビニの存在は大きいですよね。

その地方によって主流のコンビニは違ってきますが、ファミリーマートはほとんどの地域にあるコンビニの一つです。そんなファミリーマートから今回は人気のあるお弁当についてまとめました。

コンビニといえば、お弁当かスイーツを購入する目的で行くことが多いと思います。そして意外にもコンビニのお弁当は美味しくて、お手頃な価格で購入できるので、昼食に食べたり、一人暮らしであれば自炊をするのが、難しいときなんかに、気軽に購入できて、さらに美味しいのでコンビニのお弁当に頼ることがありますよね。

そんな中、ファミリーマートのお弁当は他のコンビニと比べて、値段も安めで、カロリーも低めなので、これからダイエットを考えている人や、ダイエット中の人でもファミリーマートもお弁当を食べることができるという理由で、女性に人気があります。

ファミリーマート人気のお弁当第5位、昔ながらのナポリタン

ファミリーマートのお弁当の中で人気があるのが、昔ながらのナポリタンです。そのお弁当の名前通りに、昔ながらの懐かしい味で仕上がったナポリタンは年齢に関係なく、若い学生からサラリーマンなど、幅広い年齢層に選ばれているおすすめのお弁当です。

本格的なナポリタンの味に近づけるために、ケチャップを先に調理する工程など、たくさんの工夫がされて美味しく仕上がったパスタになっています。値段も税込398円とかなりお安く、ワンコインでお釣りが返ってくるのが若い世代には嬉しいです。

ファミリーマート人気のお弁当第4位、やわらか若鶏の唐揚弁当

コンビニのお弁当の定番と言われもおかしくはない、唐揚げ弁当。ファミリーマートの中でも断トツの人気があるお弁当です。唐揚げの美味しさを引き出すために、味付けには醤油と生姜、にんにくでしっかりと下ごしらえをして調理されたお弁当です。

唐揚げ弁当にしてファミリーマートでは、税込460円とかなりお手頃な値段なので、お昼頃にはすぐに売れ切れになってしまうファミリーマートの店舗もあります。一人暮らしだとついつい食べてしまう唐揚げのお弁当です。

ファミリーマート人気のお弁当第3位、ミートソース

こちらのファミリーマートのお弁当のメニューも今回もパスタがランクインしました。ミートソーススパゲッティは、お子様にもおすすめのサイズで、子供の大好物の食べ物です。

どこよりもさらに美味しく仕上げるために、ミートソースの原料でもあるトマトにこだわりました。酸味が少なく、甘みのあるミートソースになっているので、一度食べれば病みつきになること間違いなしのお弁当です、そしてこの美味しさで税込398円なので、お得感があります。

ファミリーマート人気のお弁当第2位、ふんわり玉子!デミオムライス

ファミリーマートの人気お弁当として第2位にランキングしたのは、みんなの大好きなオムライスの、ふんわり玉子!デミオムライスです。一人暮らしで作るのはちょっと面倒くさいところですよね。

ケチャップライスに本当にふんわりした玉子がかかったオムライスに美味しいデミグラスソースがかかった、ランチには贅沢なお弁当になっています。このクオリティーのお弁当で価格は税込450円です。ファミリーマートのお弁当が人気なのは美味しいだけではなく、価格が安いのも理由の一つですね。

ファミリーマート人気のお弁当第1位、ふんわり玉子の親子丼

ファミリーマートの人気のお弁当第1位に選ばれたのが、ふんわり玉子の親子丼です。ふんわりと言われるだけに親子丼の玉子は本当にふんわりしています。

見るからに本当にお肉が柔らかそうで、玉子もふわふわなので、お腹が空いていなくても食欲をかきたてます。価格は税込430円で美味しさと見た目の良さからでも安すぎるくらいの値段になっています。

意外と知らないファミリーマートのお弁当はダイエットにおすすめ

ファミリーマートにはたくさんの人気のお弁当がありますが、実は意外と知られていないのですが、他のコンビニのお弁当よりもカロリーが少し少なめなので、ダイエット中の人でも食べることができるのです。一人暮らしであればなおさらコンビニのお弁当に頼りたいところですよね。

ダイエットをこれから始めようと考えている人も、食べることがもちろんできます。ダイエットというと、運動をして食事制限などをしなくてはいけないので、好きな食べ物を食べることができなくて、とても辛いというイメージがあると思います。

しかし、コンビニのお弁当も食べ方次第ではダイエットにも逆に効果的に働いてくれるんですよ。まず、ダイエットの中でも一番大切なことは一日に必要な摂取カロリーのことです。このカロリーを摂りすぎることによって、体の中ですべてのカロリーを消費することができないために、どんどんと体に蓄積されていくのです。

体重が増えてしまうのは、そのためなんです。なのでできる限り、1日の暮らしの中で消費カロリーを朝食から計算して、摂取カロリーを最小限までに抑えていくだけで、みるみるうちに、激しい運動やスポーツを無理してしなくても、体重が減っていきますよ。

コンビニのお弁当もカロリー制限することでダイエットに効果的!

1日の暮らしの摂取カロリーのメニューを計算することによって、ダイエットに効果的になるので、ここからはコンビニのお弁当の中でもカロリーが少ないものをチョイスしていきます。

炭水化物が少なめのものにしたり、脂っこいものではなく、あっさりしたものなど、健康面を考えながらお弁当の種類とカロリーをチェックしましょう。

すると、意外にもカロリーがとても多そうだと思っていたお弁当が実は思っていたよりもカロリーが少なめだったりと色々な発見があります。なので、自分の思っていた以上にダイエット中でも無理に我慢しないで好きなものを食べることができることに気がつきますよ。

ダイエットで一番、怖いのは我慢しすぎた後の反動です。極端な食事制限をすることで、最初は我慢できていた食事制限も過度なダイエットのストレスが原因で、爆発してしまうと、今度は逆に思いっきり食べ過ぎてしまい、今までの食事制限さえも無駄になってしまうことがあるからです。

ダイエットに大切なことは、自分に無理することがなく、好きなものを食べながらでもできて自分にストレスがかからないように行っていくことがダイエットを長続きさせるコツでもありますよ。

ダイエット中でも大丈夫、ファミリーマートの梅しらすごはん弁当

地域によって販売されているところが限られてきますが、ファミリーマートのお弁当のメニューの中でも梅しらすごはん弁当がダイエット中でも人気のあるお弁当です。

北海道、宮崎県、鹿児島県、沖縄県以外の地方では販売されているこのお弁当、コンパクトなサイズのお弁当なのに、たくさんの栄養素が入っている優れもので、しかもカロリーもたくさんのおかずに対しても少なく、ダイエット中でもいろんな栄養のあるおかずの入ったお弁当を食べたい人におすすめのお弁当なんですよ。

なんとカロリーは411kcalとたくさんの具材が入っている割に、カロリーはそんなに高くなく、タンパク質、脂質、炭水化物の成分が均等になっているので、ダイエット中でも健康的な食事をコンビニのお弁当から撮ることができるんですね。

意外とカロリーの低いファミリーマートのネギ塩豚カルビ重弁当

コンビニのお弁当のメニューでもネギ塩豚カルビ重弁当はカロリーがとても高そうなイメージで絶対にダイエット中なら、口にしてはいけないものと思う人がほとんどではにでしょうか?

ですが、ファミリーマートのネギ塩豚カルビ重弁当は、他のコンビニのお弁当のサイズに比べて、一回り小さめなので、カロリーがそんなに少なく、お弁当の量も少なめなので、ダイエット中でもランチに食べるのであれば、全然問題のないお弁当なんですよ。

しかし、お弁当のサイズが一回り小さくても、お弁当の中身はカルビだけなので、野菜が入っていません。そのぶんではカロリーが少なくても野菜など母ら補うビタミン等が不足しているので、栄養素で考えると別で野菜サラダなどで食物繊維やビタミンなどを補う必要があります。

空腹を満たしてくれるファミリーマート弁当のカレーうどん

ダイエット中は食事制限をしないといけないので、お腹が空いていても、お腹いっぱいたくさん食べることが出来ないですよね。しかしダイエットを頑張れば頑張った分だけ、お腹は減ってしまうのは当たり前です。

そんな中でも、お腹いっぱい食べてもカロリーを気にせず、満腹感を味わうことができるの、ファミリーマートのカレーうどんなんですよ。

日本人でカレーが嫌いな人はいないくらい、子供からお年寄りまでたくさんの人に好かれているカレー、そんなカレーを今回がうどんとセットでカレーうどんになったお弁当です。ファミリーマートのカレーうどんは味にもこだわりがあって、コンビニのカレーうどんなのにこんなに美味しいの?と驚くくらい満足のある味です。

脂質の少ないファミリーマートの炙り焼チキンステーキ弁当

チキンステーキと聞くだけで、お弁当がこってりしててと食べると体に重そうなイメージが出来上がって、さすがにダイエット中やこれからダイエットを考えていたら、食べてしまってはいけないような気がしますが、けどファミリーマートの炙り焼きチキンステーキ弁当なら食べちゃっても大丈夫なんですよ。

ファミリーマートの炙り焼チキンステーキ弁当は炙りで鶏肉を焼いています。なので無駄な脂分を落とすしていますので、重そうなお弁当なのに、なんと脂質がたったの約18グラムしかないんですよ。なのでしっかりと昼食をとりたいと思った時は、炙り焼きチキンステーキ弁当をおすすめします。

そして気になるカロリーは669kcalとお弁当の見た目よりも意外に低いのに驚きです。炙り焼きチキンステーキ弁当も同じく野菜などが入っていないので、昼食にこのお弁当を食べたのであれば、夜はサラダだけにするなど、栄養を考えて摂取するといいでしょう。

コンパクトなサイズの赤飯と鶏だんご野菜あんかけ弁当

赤飯と鶏だんご野菜あんかけ弁当は、お弁当のサイズの中でもコンパクトになっているメニューの一つです。そして普通だと白いご飯が多いのがコンビニのお弁当ですが、このお弁当は白いご飯の代わりに赤飯になっているので、あまり白いご飯が好きではない人にも人気のメニューでもあります。

赤飯は白いご飯に比べて、カロリーが高いのですが、お弁当に含まれているその他のおかずの総カロリーが低いので、お弁当全体のカロリーがたったの、404kcalなんです。なので、ダイエットで少量の昼食をメニューとして選んでいるのであれば、おすすめのファミリーマートのお弁当です。

栄養バランスが取れたファミリーマートの和風幕の内弁当

ファミリーマートの和風幕の内弁当は税込398円と安いのも魅力なんですが、中でもダイエット中では栄養が偏りがちです。特に一人暮らしであれば、偏った食事のメニューになりがちです。

そんな中でもファミリーマートの和風幕の内弁当は、9種類の色々なおかずが入っています。一つ一つ、シャケと卵焼き、つくね、コロッケとウィンナー、漬物など、たくさんのおかずがバランス良く入っています。

なかなか一人暮らしでは、きちんとした栄養を自分自身で補うのは難しいです、なのでコンビニのお弁当でここまで均等に栄養が簡単に取れて、お財布に優しいのは、ファミリーマートの和風幕の内弁当だけではないでしょうか?

ファミリーマートのお弁当でダイエットに挑戦してみましょう!

普段からコンビニを利用しているのであれば、コンビニのお弁当が意外と安くて栄養面を考えているメニューも中にはあることに気づくし、そのメニューについても知っている人もいると思いますが、普段から、あまりコンビニなどを使用しない人であれば、ダイエットとコンビニ弁当に関係性があるのかさえ思うかもしれません。

しかし、いざダイエットを始めてみて食事制限になってくると健康面でも極端な食事になりがちな人がほとんどです。意外にもダイエットで体を激しく動かして、体重を落とそうとするよりも、毎日の取る食事から制限する方が簡単に痩せることの方が多いんですよ。

確かに朝食から晩御飯まで、コンビニのお弁当に頼ってしまうと体にはあまり良くないのでおすすめはできませんが、ダイエット中の間は昼食はカロリーの低い、お弁当を食べるだけでも違いますよ。特にコンビニは一人暮らしには欠かせないお店なんです。

飲食店で食事を注文しても、その食事がどのくらいのカロリーかさえはわからないですよね。それにカロリー表示がきちんとある飲食店やレストランに行っても、意外にも食事の金額が高かったりします。そう言った意味ではコンビニのお弁当がカロリーも記載されていて、小さいサイズのものからいろんな種類まで揃えているので、一人暮らしの強い味方とも言えますね。

もし今、ダイエット中だったり、これからダイエットを考えているのであれば、ストレッチやハードなエクササイズを始める前に、毎日の食事のカロリー計算からしてみましょう。毎日食べたもののカロリーをメモって、1日の終わりに総カロリーをチェックしてみましょう。コンビニのお弁当で簡単にダイエットができるかもしれませんよ。

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