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ビタミンDの多い食品・食べ物まとめ!日光浴の時間や摂取量の目安も紹介

サバの水煮缶

サバの水煮缶1缶には、11.0μgのビタミンDが含まれます。値段も安いですし、スープに入れたり、パスタにしたりとアレンジもしやすいので取り入れやすい食材ですね。

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