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ビタミンDの多い食品・食べ物まとめ!日光浴の時間や摂取量の目安も紹介

さんま

さんま1尾には、11.4μgのビタミンDが含まれます。焼くだけで美味しいさんま。旬の時期は値段も安く手に入りますから、手軽に取り入れられますね。

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