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ビタミンDの多い食品・食べ物まとめ!日光浴の時間や摂取量の目安も紹介

あんこうの肝

居酒屋さんのメニューでおなじみのあん肝。一食あたり55μgのビタミンDが含まれていて、食品の中では最強レベルです。普段家で食べるものではないかもしれませんが、外食の時には意識して食べるといいかもしれませんね。

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